2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21
Kai kuriems žmonėms diena neapsieina be skanių užkandžių. Deja, daugumoje užkandžių yra daug kalorijų ir riebalų - beveik nėra „tikros“mitybos. Vienas užkandis, kurį mėgsta traškūs užkandžių mėgėjai, yra kukurūzai. Ar kukurūzų branduoliai sveiki? Kokie yra saldžiųjų kukurūzų pranašumai?
O saldžiųjų kukurūzų mityba? Kukurūzuose yra daug maistinių medžiagų, kurios yra naudingos žmogaus organizmui daugeliu atžvilgių. Tai užtikrina idilišką kelių vidinių sistemų, tokių kaip ląstelių generavimas, veikimą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir įvairių kitų virškinimo problemų. Tai palaima diabetu sergantiems žmonėms. Šis maistinių medžiagų supakuotas krakmolingas užkandis turi mažai riebalų ir neturi sočiųjų riebalų, natrio ar cholesterolio. Jame yra daug vitamino C ir geras skaidulų šaltinis.
Turinys
- Saldžių kukurūzų nauda odai
- Saldžių kukurūzų nauda plaukams
- Cukriniai kukurūzai: nauda sveikatai
- Kaip išsirinkti ir laikyti saldžius kukurūzus
- Saldžių kukurūzų naudojimas (maisto gaminimas ir valgymas)
Saldžių kukurūzų nauda odai
Žemiau pateikiami įvairūs saldžiųjų kukurūzų pranašumai odai!
1. Vėluoja senėjimo procesas
Jei norite išlikti jauni ir išlaikyti jaunatvišką išvaizdą, tuomet tikrai turite vartoti saldžiuosius kukurūzus. Tai antioksidantų galybė, naudinga užkirsti kelią senėjimo procesams.
2. Pagerina odos tekstūrą
Reguliariai atliekant kukurūzų aliejaus masažą, jūsų oda pagerėja. Daugybė būtinų mineralų ir vitaminų, reguliarus saldžiųjų kukurūzų vartojimas užtikrina jūsų odos spindesį ir gerą regėjimą.
3. Pašalina veido spuogų randus
Dėl didelio vitamino E kiekio su cukriniais kukurūzais sukurta pasta gali padaryti stebuklus pašalinant veido spuogų randus.
[Skaityti: Natūralių būdų atsikratyti spuogų randų]
Saldžių kukurūzų nauda plaukams
Panagrinėkime keletą saldžiųjų kukurūzų pranašumų jūsų sveikiems plaukams.
4. Sustiprina kraujo apytaką galvos odoje
Kukurūzų aliejus sustiprina galvos odos kraujotaką, taip skatindamas folikulus gaminti sveikas ir stiprias žieves.
5. Stiprina plaukų sruogas
Vitaminas C, likopeno kiekis ir įvairūs kiti antioksidantai, esantys saldžiuosiuose kukurūzuose, padeda stiprinti plaukų sruogas. Tai efektyviai veikia sprendžiant plaukų slinkimą.
Cukriniai kukurūzai: nauda sveikatai
Patikrinkite čia keletą geriausių saldžiųjų kukurūzų naudos sveikatai.
6. Anemija
Kukurūzuose yra daug vitamino B12, geležies ir folio rūgšties. Šių maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti mažakraujystę. Taigi, valgant saldžius kukurūzus, galima išvengti anemijos (1).
7. Sumažina cholesterolio kiekį
Cukriniuose kukurūzuose taip pat yra tirpių skaidulų, kurios kraujotakoje virsta į želę panašia medžiaga. Šis gelis savo ruožtu absorbuoja blogąjį cholesterolį (MTL cholesterolį). Cukriniuose kukurūzuose taip pat yra karotinoidų ir bioflavonoidų. Tai kontroliuoja cholesterolio kiekį kraujyje (2).
8. Pagerina regėjimą
Cukrinių kukurūzų branduoliuose yra beta karotino, kuris gamina vitaminą A, skatinantį geresnį regėjimą. Karotinoidai taip pat sumažina geltonosios dėmės degeneraciją (3), o tai pablogina regėjimą regos linijos centre.
[Skaityti: Kukurūzų (Bhutta) privalumai]
9. Padidina energiją
Cukriniai kukurūzai yra krakmolingi grūdai, kurie veikia kaip energijos saugykla (4). Jo energija yra didesnė nei daugumos kitų daržovių! Taigi, sportininkai, norintys valgyti angliavandenius, kad pagerintų savo rezultatus, gali suvalgyti puodelį kukurūzų.
10. Apsaugo nuo diabeto
Cukriniuose kukurūzuose esantis vitaminas B reguliuoja baltymų, lipidų ir angliavandenių apykaitą, o esantys fitocheminiai preparatai - insulino išsiskyrimą. Cukrinių kukurūzų glikemijos indeksas yra 58, todėl tai puikus maistas tiems, kurie serga diabetu (5). Kartu tai padeda kontroliuoti diabetą. Panašiai cukriniuose kukurūzuose esantys fenolio fitochemikalai taip pat kontroliuoja hipertenziją.
11. Širdies ir kraujagyslių sveikata
Vartojant maistą, kuriame gausu omega 3 riebalų rūgščių, sumažėja rizika užsikrėsti širdies ligomis. Cukriniuose kukurūzuose yra aliejaus, kuriame yra labai geras riebalų rūgščių derinys. Dėl to jis leidžia omega-3 riebalų rūgštims pašalinti kenksmingas riebalų rūgštis (pvz., MTL) ir sumažina širdies priepuolio riziką. Tai taip pat apsaugo nuo aterosklerozės (cholesterolio nusėdimo ant arterijų sienelių).
12. Virškinimas
Cukriniuose kukurūzuose yra daug maistinių skaidulų. Netirpios skaidulos padeda virškinti ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Tie, kuriems yra dirgliosios žarnos sindromas ir viduriavimas, taip pat palengvės suvalgę saldžiųjų kukurūzų.
[Skaityti: Sveikas maistas, kuris padeda virškinti]
13. Nėštumo metu
Cukriniuose kukurūzuose yra didelė folio rūgšties koncentracija, kuri iš tikrųjų skiriama moterims nėštumo metu (6). Taigi, kukurūzai yra sveikas maistas, kurį turėtų įsisavinti nėščia moteris. Tačiau jei turite kojų patinimus, prieš pakeisdami dietą pasitarkite su gydytoju.
Kaip išsirinkti ir laikyti saldžius kukurūzus
Geras pasirinkimas rūšiuojant kukurūzus padės pasinaudoti puikia saldžiųjų kukurūzų sveikata ir grožio nauda. Štai keletas naudingų patarimų, kaip tinkamai pasirinkti ir saugoti:
Pasirinkimas
Pirkdami saldžiuosius kukurūzus, visada ieškokite tiesių, sotesnių kukulių su šiek tiek auksine lazdele
Niekada nesirinkite kukurūzų su pašalinta luobele arba tų, kurie visą dieną buvo saulėje
Taip pat venkite pasirinkti kukurūzus su spalvos lukštais; gelsvas lukštas rodo amžių ar pažeidimus. Taigi, visada būtinai pasirinkite kukurūzus su žaliu lukštu
Sandėliavimas
Geriausias saldžiųjų kukurūzų laikymo būdas yra padėti juos į šaldytuvą, neišimant lukšto
Kukurūzus taip pat galite lengvai suvynioti į sausą plastikinį maišelį, kad jie išliktų švieži daugiau nei dvi dienas
Saldžių kukurūzų naudojimas (maisto gaminimas ir valgymas)
Kukurūzai yra vieni iš nedaugelio javų, kuriuos galima virti ir valgyti įvairiais būdais. Cukrinius kukurūzus galite vartoti tiesiai iš „kukurūzų ausų“arba naudoti kukurūzų grūdelius padaže. Jis naudojamas keptiems ryžiams padažyti kartu su svogūnais ir aitriosiomis paprikomis, kad būtų puikus nuostabus užkandis. Štai keletas naudingų saldžiųjų kukurūzų naudojimo patarimų:
Gaminimas
Kepkite kukurūzus su likusiu lukštu. Tai padės išlaikyti skonį
Nedėkite kukurūzų į šaltą vandenį iškart juos užvirinę. Tai padarys jūsų kukurūzus permirkusius
Verdant kukurūzus, nepamirškite įpilti tiek vandens, kad kukurūzai būtų visiškai paskandinti
Kukurūzų ilgai nelaikykite, taip pat venkite jų per daug iškepti. Perdirbimas paverčia kukurūzų rubiną ir tvirtą. Trijų penkių minučių pakanka, kad kukurūzai išvirtų
Galiausiai patartina verdant į kukurūzus nedėti druskos, nes jie sukietins kukurūzus
Valgymas
Virtos kukurūzų burbuolės, pagardintos pipirais ir druska, yra populiariausias receptas. Tai sveikas užkandis ir nepaprastai skanus. Arba galite apsvarstyti kukurūzų kepimą ant grotelių, o ne užvirti
Kukurūzų branduoliai yra nuostabus, burnoje tirpstantis įvairių sriubų, karių ir patiekalų padažas. Be to, jie taip pat gali būti dedami į salotas, kad būtų ypač sveikas užkandis
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų pranešimas apie saldžiųjų kukurūzų naudą išsamiai. Taigi išbandykite šiuos patarimus skaniuose kukurūzų užkandžiuose, kad gautumėte nepamirštamą skonį. Be to, žemiau esančiame komentarų laukelyje paskelbkite savo kukurūzų receptus.
Rekomenduojama:
17 Nuostabių Maroko Aliejaus Privalumų Odai, Plaukams Ir Sveikatai
Argano aliejus populiariai vadinamas „Skystu auksu“. Jis gaunamas iš Argano vaisiaus branduolio ir yra vienas iš brangiausių aliejų pasaulyje. Maroko moterys nuo amžių vartojo Maroko aliejų, kad oda, plaukai ir visas kūnas būtų maitinami ir jauni. Šiais laikais
15 Nuostabių Ramunėlių Aliejaus Privalumų Odai, Sveikatai Ir Plaukams
Jei jaučiatės per daug tingus paruošti vieną puodelį ramunėlių arbatos ir gurkšnoti, kad atsipalaiduotumėte, tiesiog paimkite ramunėlių aliejų, į švarų audinio gabalėlį įlašinkite 2–3 lašus ir dūsuokite - jūsų stresas greitai išnyks. Kaip ir iš ramunėlių paru
20 Nuostabių Kofeino Privalumų Odai, Plaukams Ir Sveikatai
Negalite veikti be kofeino jūsų sistemoje? Prisijunkite prie lygos.Tačiau kofeinas yra ne tik jūsų ryto energija. Tai yra brangus mūsų virtuvės lentynų priedas dėl daugybės priežasčių.\nPasigilinkime į aukštą putojantį kapučino puodelį ir supraskime, kaip kofeinas gali būti naudingas mūsų odai, plaukams ir sveikatai. Susijaudinęs? Skaityki
16 Nuostabių Kopūstų Privalumų Ir Naudojimo Odai, Plaukams Ir Sveikatai
Jis taip pat vadinamas nauja jautiena ir žalumynų karaliene. Na, mums nesvarbu, kaip jūs norite tai pavadinti. Tiesiog valgyk. Pakankamai teisingas? Tai jums kopūstai. Jis turi viską, ko jums reikia, tik tuo atveju, jei norite nuslysti per gerklę.Bet
19 Nuostabių Pankolių Sėklų Privalumų Odai, Plaukams Ir Sveikatai
Pankolio (Foeniculum vulgare) sėklos laikomos gana naudingomis malšinant įvairius negalavimus, pradedant nuo perkrovos ir skrandžio dujų iki astmos ir diabeto. Sėklose yra galingų fitonutrientų ir antioksidantų. Galingiausias iš jų yra anetolis, dėl kurio jie yra labai maistingi ir galingi. Pankolio sė