19 Nuostabių Pankolių Sėklų Privalumų Odai, Plaukams Ir Sveikatai

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Pankolio (Foeniculum vulgare) sėklos laikomos gana naudingomis malšinant įvairius negalavimus, pradedant nuo perkrovos ir skrandžio dujų iki astmos ir diabeto. Sėklose yra galingų fitonutrientų ir antioksidantų. Galingiausias iš jų yra anetolis, dėl kurio jie yra labai maistingi ir galingi. Pankolio sėklos ispanų kalba taip pat vadinamos semillas de hinojo, prancūziškai - graines de fenouil, arabiškai - budhur alfianal. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie pankolio sėklų naudą sveikatai.

Kuo naudingos pankolių sėklos?

1. Gali pagerinti virškinimo sveikatą

Pankolių sėklos naudojamos virškinimo negalavimų, įskaitant rėmenį, žarnyno dujas (ir kūdikių dujas), vidurių pūtimą ir net kūdikių dieglius, gydymui. Sėklos turi antispazminį ir karminacinį poveikį. Esminiai sėklos gali padėti gydyti kitus rimtus virškinimo negalavimus, tokius kaip dirgliosios žarnos sindromas (1).

Kai kurie šaltiniai rodo, kad pankolio sėklos taip pat gali padėti gydyti gastroezofaginio refliukso ligą (GERL), viduriavimą, vidurių užkietėjimą ir opinį kolitą. Tačiau šiuo klausimu reikia atlikti daugiau tyrimų.

2. Gali palengvinti astmą ir kitus kvėpavimo takų negalavimus

Pankolio sėklose esantys fitomedžiagos padeda išvalyti sinusus. Tai gali padėti palengvinti astmos simptomus. Sėklų atsikosėjimą sukeliančios savybės gydo kitus kvėpavimo takų negalavimus, tokius kaip bronchitas, kosulys ir spūstys. Tyrimo metu buvo tiriamas atpalaiduojantis pankolio sėklų poveikis jūrų kiaulytės trachėjos grandinėms (2). Buvo padaryta išvada, kad sėklos gali atsipalaiduoti bronchuose. Tačiau mums reikia daugiau tyrimų, kad suprastume tą patį poveikį žmonėms.

Pankolio sėklos kai kuriems asmenims gali sukelti astmos simptomus (3). Taigi, pasitarkite su savo gydytoju, jei esate pažeidžiamas astmos.

3. Gali būti naudinga krūtimi maitinančioms moterims

Pankolio sėklose yra anetolio (4). Kai kurie mano, kad anetolis imituoja estrogeno hormono savybes ir padidina moterų pieno išsiskyrimą. Pankolio sėklos gali būti naudingos žindančioms moterims, nes taip pat žinoma, kad jos yra galaktagogos (medžiagos, skatinančios laktaciją) (5).

4. Gali kovoti su blogu kvėpavimu

Anekdotiniai duomenys rodo, kad pankolio sėklų kramtymas gali atgaivinti kvėpavimą. Sėklos turi anyžių (arba saldymedžio) skonį. Paprasčiausias 5–10 pankolio sėklų prikandimas gali atgaivinti jūsų kvėpavimą. Manoma, kad sėklos padidina seilių gamybą ir gali išplauti bakterijas, sukeliančias blogą kvapą. Eterinis pankolių aliejus turi antibakterinių savybių, kurios padeda kovoti su blogą kvapą sukeliančiais mikrobais. Kuo ilgiau kramtote sėklas, tuo labiau galite jaustis.

5. Gali padėti kovoti su diabetu

2008 m. Atliktas tyrimas parodė, kad pankolių eterinis aliejus gali sumažinti cukrinių diabeto žiurkių cukraus kiekį kraujyje (6). Pankolio sėklos taip pat yra geras vitamino C. šaltinis. Maistinės medžiagos suvartojimas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, nors norint suprasti šį mechanizmą reikia atlikti daugiau tyrimų. Pankolio sėklose esantis beta karotinas taip pat gali sumažinti cholesterolio kiekį pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Taip pat pankolio sėklos turi žemą glikemijos indeksą (7). Taigi jie gali būti geras priedas prie diabeto dietos.

6. Gali padidinti krūtų augimą

Šiuo atžvilgiu atliekama nedaug tyrimų. Pankolis yra populiarus daugumos žolelių produktų, kurie pagerina krūtinę, ingredientas (8). Taip gali būti todėl, kad jis imituoja žmogaus estrogeno savybes. Prieš šiam tikslui vartodami pankolio sėklas, pasitarkite su savo gydytoju.

7. Gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį

Nustatyta, kad pankolio metanolio ekstraktai sumažina cholesterolio kiekį pelėse. Jie taip pat galėtų sumažinti riebalų (trigliceridų) nusėdimą vainikinėse arterijose (9).

8. Gali padėti gydyti edemą

Edema yra audinių patinimas organizme dėl skysčių pertekliaus. Anekdotiniai duomenys patvirtina pankolio sėklų veiksmingumą gydant edemą. Pankolio sėklose esantis anetolis gali padėti šiuo klausimu (10).

9. Gali padidinti vaisingumą

Pankolis turi estrogeninių savybių (11). Anekdotiniai duomenys rodo, kad šios savybės taip pat gali padidinti vaisingumą. Tačiau šiuo klausimu reikia atlikti daugiau tyrimų.

10. Gali reguliuoti kraujo spaudimo lygį

Pankolio sėklose yra kalio. Žinoma, kad kalis neutralizuoja blogą natrio poveikį ir reguliuoja skysčių kiekį kraujyje. Tai gali padėti sumažinti kraujospūdį (12).

Anekdotiniai duomenys rodo, kad sėklose esantis kalcis taip pat gali sumažinti kraujospūdį. Tai gali padėti išlaikyti kraujagyslių tonusą ir netgi padėti palaikyti širdies ritmą. Pankolio sėklose esančios skaidulos taip pat gali vaidinti vaidmenį reguliuojant kraujospūdžio lygį.

Tyrimai rodo, kad pankolio sėklose esantys nitritai gali sumažinti kraujospūdį (13). Sėklose taip pat yra magnio. Taip pat žinoma, kad ši maistinė medžiaga mažina kraujospūdį (14).

11. Gegužės pagalba išvaržos gydymui

Kai kuriuose šaltiniuose minima, kad išvaržai gydyti tradicinė kinų medicina naudoja pankolius (15). Tačiau mums reikia daugiau tyrimų, kad patvirtintume, ar juos galima naudoti gydant išvaržą.

12. Gali pagerinti kepenų sveikatą

Vieno 2011 m. Tyrimo metu pankolio sėklos slopino kepenų vėžio ląsteles ir padidino tam tikrų antioksidacinių ląstelių aktyvumą kepenyse (16). Pankolio sėklose esantis selenas taip pat gali pagerinti kepenų fermentų funkciją. Tačiau šiuo klausimu reikia atlikti daugiau tyrimų. Kai kurie šaltiniai rodo, kad pankolio sėklos taip pat gali padėti palengvinti šlapimo takų infekcijas (17).

13. Gali skatinti svorio netekimą

Pankolio sėklose yra daug skaidulų, jos gali padėti numesti svorį ir išlaikyti alkio skausmą. Sėklos taip pat gali sumažinti riebalų kaupimąsi ir pagerinti maistinių medžiagų absorbciją. Tačiau šiuo klausimu reikia atlikti daugiau tyrimų.

Pankolio sėklos turi diuretikų savybių (18). Jie padidina šlapimo išsiskyrimą ir iš organizmo pašalina skysčių perteklių. Tai taip pat gali prisidėti prie svorio metimo. Tačiau šis pankolio sėklų sukeltas svorio netekimas gali būti tiesioginė vandens, o ne riebalų nuostolių pasekmė.

Korėjiečių tyrimas įrodė, kad pankolio arbatos vartojimas gali slopinti antsvorį turinčių žmonių apetitą (19).

14. Gegužė gali palengvinti rytinę ligą

Pankolio sėklos gali būti naudojamos skrandžiui nuraminti ir greitai atsikratyti rytinės ligos. Gali padėti kramtyti pankolio sėklas ar išgerti pankolio arbatos. Pankolio sėklos taip pat gali užkirsti kelią skrandžio dujoms ir paskatinti dujų išstūmimą. Jie gali padėti gydyti ir pykinimą. Tačiau šiuo klausimu tyrimų trūksta.

15. Gali pagerinti mėnesinių simptomus

Preliminarūs tyrimai patvirtino, kad pankolis yra saugus ir veiksmingas menopauzės simptomams palengvinti. Tai taip pat žinomas emmenagogas (20). Fitoestrogeninės pankolio sėklų savybės taip pat gali padėti gydyti mėnesinių simptomus, tokius kaip mėšlungis ir karščio bangos (21).

16. Gali pagerinti miego kokybę

Pankolio sėklose yra magnio. Kai kurie šaltiniai rodo, kad magnis gali pagerinti miego kokybę ir trukmę, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Mineralas taip pat gali padėti gydyti miego sutrikimus, tokius kaip nemiga (22).

17. Gali gydyti Candida

Pankolio sėklose esantys antioksidantai gali padėti gydyti Candida (23). Sėklos taip pat turi antibakterinių ir priešgrybelinių savybių. Jie gali būti veiksmingi prieš Candida albicans (24). Simptomus gali palengvinti valgomasis šaukštas pankolio sėklų kartu su pusryčiais. Galite juos sutrinti ir pridėti prie savo pusryčių. Taip pat pankolio arbatą galite vartoti užmirkę sėklas karštame vandenyje ir ryte vartodami užpiltą arbatą.

18. Gali pagerinti odos išvaizdą

Buvo sukurti anti-senėjimo dermatologiniai odos priežiūros kremai su pankolio ekstraktais, kurie padeda apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų pažeidimų ir pagerina odos ląstelių ilgaamžiškumą (25).

Kaip naudoti pankolio sėklas odos kokybei pagerinti?

• Norėdami tonizuoti odą, galite paimti saują pankolio sėklų ir įpilti jas į verdantį vandenį. Leiskite atvėsti. Į mišinį įlašinkite kelis lašus pankolio eterinio aliejaus. Filtruokite jį. Vatos gumulėlių pagalba priglausti prie veido tiek kartų, kiek galite per dieną. Jūsų oda jausis tonizuota ir kruopščiai atgaivinta.
• Norėdami pagerinti odos struktūrą, taip pat galite naudoti pankolio sėklų veido veido garą. Į vieną litrą verdančio vandens įpilkite šaukštą pankolio sėklų. Pasilenkite ant jo ir 5 minutes uždenkite galvą ir kaklą rankšluosčiu. Darykite tai du kartus per savaitę, kad išvalytumėte poras ir oda spindėtų.
• Taip pat galite naudoti veido kaukę. Paruoškite pankolio sėklų užpilą, įpildami šaukštą pankolio sėklų į pusę puodelio verdančio vandens. Palaukite 30 minučių ir įpilkite po šaukštą avižinių dribsnių ir medaus. Padarykite lygią pastą ir užtepkite ją ant veido. Palikite jį 20 minučių. Nuplaukite drungnu vandeniu.

19. Gali pagerinti plaukų sveikatą

Pankolio sėklų antioksidantai ir antimikrobinės savybės gali padėti gydyti daugybę plaukų negalavimų. Sėklos gali padėti gydyti pleiskanas, galvos odos niežėjimą, plaukų lūžinėjimą ir plaukų slinkimą (26).

Kaip naudoti pankolį, siekiant sumažinti plaukų kritimą ir lūžinėjimą?

• Pirmiausia paruoškite pankolio sėklų arbatą. Galite susmulkinti tris šaukštus pankolio sėklų. Arba galite pasirinkti investuoti į paruoštus pankolio sėklų miltelius. Užvirkite du puodelius vandens ir supilkite jį į miltelių pavidalo sėklas. Tirpalą laikykite nuošalyje maždaug 15 minučių. Jį naudokite kaip paskutinį skalavimą po šampūno ir kondicionavimo. Tai gali pagerinti plaukų sveikatą ir užkirsti kelią plaukų lūžinėjimui ir kritimui.
• Taip pat galite naudoti pankolio sėklų-acto tirpalą. Norėdami paruošti tirpalą niežtinčiai ir sausai galvos odai gydyti, kartu su pankolio sėklomis galite naudoti obuolių sidro actą ir gliceriną. Užvirkite puodelį vandens. Užpilkite ant šaukšto susmulkintų pankolio sėklų, įdėtų į nedidelį dubenį. Palaukite 30 minučių. Įpilkite šaukštą augalinio glicerino ir obuolių sidro acto. Filtruokite tirpalą marle. Įmasažuokite mišinį į galvos odą ir plaukus ir palikite tam tikrą laiką. Išskalauti. Geriausia tai, kad šį toniką kelias savaites galima laikyti stikliniame inde.

Tai yra pankolio sėklų pranašumai. Kitame skyriuje mes patikrinsime pankolio sėklų maistinį pobūdį.

Kokie yra pankolių sėklų maisto produktai?

Porcijos dydis 87g
		Išvada Nors kai kuriais aspektais tyrimų trūksta, apskritai pankolio sėklos gali paskatinti jūsų sveikatą. Įtraukite juos į savo kasdienybę ir pamatysite skirtumą. Ir pasakykite mums, kaip šis pranešimas apie pankolio sėklų naudą padarė jūsų gyvenimą geresnį. Tiesiog palikite komentarą žemiau. Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus Ar galime kasdien valgyti pankolio sėklas? Taip, pankolių nauda galima mėgautis kasdien, jei jų vartojama vidutiniškai. Kiek pankolio galiu suvartoti per dieną? Tiks nuo penkių iki septynių gramų pankolio sėklų arba 0,1–0,6 ml aliejaus. Kuo aš galiu pakeisti pankolio sėklas? Anyžių sėklos gali būti geras pakaitalas, nes jos taip pat turi saldymedžio skonį. Kadangi anyžių sėklos yra stipresnio skonio, jas galite naudoti nedideliais kiekiais. Ar galite valgyti žalią pankolį? Taip, galite valgyti žalią pankolį. Kokią pankolio augalo dalį galime naudoti? Galima naudoti baltojo pankolio svogūną ir žaliąsias drožles. Pankolio stiebai yra gana kieti ir paprastai nevartojami. Ar pankolis naudingas akims? Tradicinė medicina rodo, kad pankolis yra geras regėjimui gerinti. Jis turi priešuždegiminių savybių ir gali padėti gydyti įvairias su akimis susijusias problemas, tokias kaip akių sausumas, ašarojančios ar pavargusios akys. Ajurvedos gynimo priemonės teigia, kad pankolius vartoja drumstoms akims išvalyti ir padeda gydyti glaukomą ir kataraktą. Tačiau šiuo aspektu tyrimų trūksta. Iš kur atsiranda pankolio sėklos? Pankolio sėklos yra iš pankolio augalo vaisių. 26 šaltiniai „Stylecraze“turi griežtas apskaitos gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus. Portincasa, Piero ir kt. „Kurkuminas ir pankolių eterinis aliejus pagerina dirgliosios žarnos sindromu sergančių pacientų simptomus ir gyvenimo kokybę“. Virškinimo trakto ir kepenų ligų žurnalas 25.2 (2016). //Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27308645/ Boskabady, MH, A. Khatami ir A. Nazari. „Galimas (-i) mechanizmas (-ai), atpalaiduojantis Foeniculum vulgare poveikį jūrų kiaulytės trachėjos grandinėms.“„Die Pharmazie-An International Journal of Pharmaceutical Sciences“59,7 (2004): 561–564. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15296096/ Schwartz, Howard J. ir kt. „Profesinis alerginis rinokonjunktyvitas ir astma dėl pankolio sėklos“. Alergijos, astmos ir imunologijos metraštis 78.1 (1997): 37-40. www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1081120610633698 Leal, Patrícia F. ir kt. „Pankolio (Foeniculum vulgare) ir anyžių sėklų (Pimpinella anisum) ekstraktų ekstrahavimo kinetika ir anetolio kiekis, gautas soxhlet, ultragarsu, perkoliacija, centrifugavimu ir distiliuojant garais.“Atskyrimo mokslas ir technologijos 46.11 (2011): 1848-1856. www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01496395.2011.572575 - Pankoliai. Narkotikų ir laktacijos duomenų bazė (LactMed) [Internetas]., JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 2018 m. Gruodžio 3 d. Www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501793/ S. Javadi, M. Ilkhnipour, R. Heidari ir V. Nejati, 2008. The Effect Foeniculum vulgare Mill (Pankolių) eterinis aliejus žiurkių kraujo gliukozei. Augalų mokslų tyrimai, 1: 47-49. Azijos informacinių technologijų žurnalas, 18: 250–260. medwelljournals.com/abstract/?doi=psres.2008.47.49 Anusha, MB ir kt. „Pasirinktų maisto ingredientų efektyvumas atsižvelgiant į baltymų efektyvumo koeficientą, glikemijos indeksą ir in vitro virškinimo savybes“. Maisto mokslo ir technologijos leidinys 55.5 (2018): 1913-1921. link.springer.com/article/10.1007/s13197-018-3109-y Fugh-Berman, Adriane. „„ Krūtinę stiprinantys “vaistažolių produktai“. Akušerija ir ginekologija 101.6 (2003): 1345-1349. www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0029784403003624 Pankolio (Foeniculum Vulgare) metanolio ekstrakto hipolipideminis ir antiaterogeninis poveikis hipercholesteroleminėms pelėms. pdfs.semanticscholar.org/ee29/b982b0bb6c9021bdf9a8b1be91206926788d.pdf Ponte, Edson L. ir kt. „Lyginamasis anetolio ir estragolio priešedematogeninio poveikio tyrimas“. Farmakologinės ataskaitos 64,4 (2012): 984-990. www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1734114012708952 Albertas-Puleo, Maiklas. "Pankoliai ir anyžiai kaip estrogeniniai veiksniai". Journal of Ethnopharmacology 2.4 (1980): 337-344. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6999244/ Wu, Aihua, Martinas Wolley ir Michaelas Stowasseris. „Kalio ir natrio inkstų apdorojimo sąveika reguliuojant kraujospūdį: kritinis WNK-SPAK-NCC kelio vaidmuo“. Žmogaus hipertenzijos leidinys 33.7 (2019): 508-523. www.nature.com/articles/s41371-019-0170-6 Swaminathan, Akila ir kt. "Nitritai, gauti iš foneiculum vulgare (pankolių) sėklų, skatina kraujagyslių funkcijas." Maisto mokslo žurnalas 77.12 (2012): H273-H279. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23240972/ Sanjuliani, Antonio Felipe, Virginija Genelhu de Abreu Fagundes ir Emílio Antonio Francischetti. „Magnio poveikis Brazilijos hipertenzija sergančių pacientų kraujospūdžiui ir tarpląstelinių jonų lygiui“. Tarptautinis kardiologijos žurnalas 56.2 (1996): 177-183. www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0167527396027167 Tradicinė kinų medicina išvaržai gydyti, „Google“patentai. patents.google.com/patent/CN104083631B/en Mohamadas, Ragaa Hosny ir kt. Metanolio ekstrakto ir lakiųjų pankolio sėklų aliejaus (Foeniculum vulgare) antioksidacinis ir antikarcinogeninis poveikis. Vaistinio maisto žurnalas 14.9 (2011): 986-1001. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21812646/ Gohari, Ahmad-Reza ir Soodabeh Saeidnia. „Augalinių vaistų vaidmuo gydant šlapimo takų ligas“. Nefrofarmakologijos žurnalas 3.1 (2014): 13. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5297587/ Syed, Fareeduddin Quadri ir kt. „Įžvalga apie Foeniculum vulgare (pankolių) daugiasluoksnius ir neįtikėtinus farmakologinius pritaikymus“. Augalų ir žmonių sveikata, 3. tomas. Springer, Cham, 2019. 231-254. link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-04408-4_11 Bae, JiYoung ir kt. „Pankolio (foeniculum vulgare) ir ožragės (trigonella foenum-graecum) arbatos gėrimas slopina subjektyvų trumpalaikį apetitą moterims, turinčioms antsvorio.“Klinikiniai mitybos tyrimai 4.3 (2015): 168-174. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525133/ Rahimi, Roja ir Mohammadas Reza Šamsas Ardekani. „Foeniculum vulgare Mill. Vaistinės savybės. tradicinėje Irano medicinoje ir šiuolaikinėje fitoterapijoje “. Kinijos integracinės medicinos žurnalas 19.1 (2013): 73-79. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23275017/ Rahimikian, Fatemeh ir kt. „Foeniculum vulgare Mill. (Pankolių) poveikis menopauzės simptomams moterims po menopauzės: atsitiktinių imčių, trigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas.“Menopauzė 24.9 (2017): 1017-1021. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28509813/ Abbasi, Behnood ir kt. „Magnio papildų poveikis pirminiai pagyvenusių žmonių nemigai: dvigubai aklas placebu kontroliuojamas klinikinis tyrimas“. Medicinos mokslų tyrimų žurnalas: oficialus Isfahano medicinos mokslų universiteto žurnalas 17.12 (2012): 1161. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/ Pai, Mithun BH ir kt. „Punica granatum, Acacia nilotica, Cumin cyminum ir Foeniculum vulgare priešgrybelinis veiksmingumas Candida albicans: tyrimas in vitro. „Indian Journal of Dental Research“21.3 (2010): 334. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20930339/ Liu, Qing ir kt. „Antibakterinė ir priešgrybelinė prieskonių veikla“. Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalas 18.6 (2017): 1283. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5486105/ Jadūnas, Saima ir kt. „Fitoekstrakto turinčių farmacinių kremų senėjimo potencialas, užtikrinantis žmogaus odos ląstelių ilgalaikiškumą“. Oksidacinė medicina ir ląstelių ilgaamžiškumas 2015 (2015). www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4581564/ Eliazas, Isaacas G. ir Shmuelis Gonenas. „Metodas ir produktas plaukų augimui skatinti ir odos ligoms gydyti“. JAV patentas Nr. 6 203 782. 2001 m. Kovo 20 d. Https://patents.google.com/patent/US6203782B1/en Rekomenduojama: 17 Nuostabių Maroko Aliejaus Privalumų Odai, Plaukams Ir Sveikatai Argano aliejus populiariai vadinamas „Skystu auksu“. Jis gaunamas iš Argano vaisiaus branduolio ir yra vienas iš brangiausių aliejų pasaulyje. Maroko moterys nuo amžių vartojo Maroko aliejų, kad oda, plaukai ir visas kūnas būtų maitinami ir jauni. Šiais laikais 15 Nuostabių Ramunėlių Aliejaus Privalumų Odai, Sveikatai Ir Plaukams Jei jaučiatės per daug tingus paruošti vieną puodelį ramunėlių arbatos ir gurkšnoti, kad atsipalaiduotumėte, tiesiog paimkite ramunėlių aliejų, į švarų audinio gabalėlį įlašinkite 2–3 lašus ir dūsuokite - jūsų stresas greitai išnyks. Kaip ir iš ramunėlių paru 20 Nuostabių Kofeino Privalumų Odai, Plaukams Ir Sveikatai Negalite veikti be kofeino jūsų sistemoje? Prisijunkite prie lygos.Tačiau kofeinas yra ne tik jūsų ryto energija. Tai yra brangus mūsų virtuvės lentynų priedas dėl daugybės priežasčių.\nPasigilinkime į aukštą putojantį kapučino puodelį ir supraskime, kaip kofeinas gali būti naudingas mūsų odai, plaukams ir sveikatai. Susijaudinęs? Skaityki 16 Nuostabių Kopūstų Privalumų Ir Naudojimo Odai, Plaukams Ir Sveikatai Jis taip pat vadinamas nauja jautiena ir žalumynų karaliene. Na, mums nesvarbu, kaip jūs norite tai pavadinti. Tiesiog valgyk. Pakankamai teisingas? Tai jums kopūstai. Jis turi viską, ko jums reikia, tik tuo atveju, jei norite nuslysti per gerklę.Bet 12 Nuostabių šeivamedžio Privalumų Odai, Plaukams Ir Sveikatai Žinoma, kad uogos yra vieni maistingiausių dalykų planetoje. Šeivamedžio uogos yra vienos iš tų, kurias turite įtraukti į savo racioną. Jei įdomu, kodėl, nesijaudinkite - šiame pranešime apie šeivamedžio uogų naudą gausime atsakymus į visus jūsų klausimus.TurinysKas yra Įdomios straipsniai Skaityti Daugiau Sportas Elipsinė Vs. Bėgimo Takelis - Kas Geriau Svorio Metimui Ir Tonizavimui? Kokia yra geriausia riebalų valymo treniruotė? Žinoma, kardio! Bet ar žinojote, kad dvi įprastos kardiotreniruokliai - bėgimo takelis ir elipsės formos - skirtingi raumenys ir duoda skirtingus rezultatus?Suprasdami, kurioje kūno dalyje dirba šios dvi mašinos, galėsite priimti pagrįstą sprendimą dėl to, kurią mašiną naudoti. Tai padės sumažin Skaityti Daugiau Santykiai 151 Slapyvardis Geriausiems Draugams Geriausi draugai yra viskas. Nuo jūsų palaikymo stulpo beprotiškomis dienomis iki apkalbų apie viską po saule - jie yra didžiulė jūsų gyvenimo dalis. Koks yra geresnis būdas užmegzti šį ryšį, nei suteikiant jiems slapyvardžius?Daugelis iš m Skaityti Daugiau Makiažas Kaip Padaryti „Halo“akių Makiažą Su kiekvienu nauju sezonu visada atsiranda naujų tendencijų. Jei esate makiažo entuziastas, tikriausiai susidūrėte su aureolės akių makiažo išvaizda, naršydami „Instagram“ar „Pinterest“. Aureolės efektu siekiama sukurti kontrastą apdailoje ir pabrėžti plokščią foną. Tai nuostabus, prašmatnus