Mityba 2024, Balandis

Jodas yra mineralas, būtinas skydliaukės sveikatai, neurologinei funkcijai ir reprodukcinei sveikatai. Šis mikroelementas reikalingas sintetinti skydliaukės hormonus, kurie atlieka lemiamą vaidmenį smegenų veikloje, medžiagų apykaitoje, nėštumo ir vaisiaus vystymesi. Svarbu, ka

Folio rūgštis yra žmogaus sukurta folio rūgšties forma. Folatas yra vitaminas B9. Natūraliai folio yra tam tikruose vaisiuose, daržovėse ir riešutuose. Folio rūgšties yra papilduose ir stiprintuose maisto produktuose (1).Folio rūgštis yra daug labiau biologiškai prieinama nei su maistu gaunamų folatų. Manoma, kad fol

Blogas cholesterolis yra skausmas, ar ne? Kada paskutinį kartą bandėte atsikratyti blogojo cholesterolio, bet mesti tik todėl, kad procesas buvo per sunkus ar brangus? Na, mes sutinkame, kad blogojo cholesterolio kiekio mažinimas nėra paprastas ir lengvas procesas, vykstantis per naktį. Tam re

Omega 3 riebalų rūgštys yra nepakeičiamos riebalų rūgštys, dar žinomos kaip polinesočiosios riebalų rūgštys (PUFA). Iš esmės tai yra nesotieji riebalai, naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai. Jie vaidina lemiamą vaidmenį smegenų veikloje, taip pat normaliame augime ir vystymesi. Be to, jie taip pa

Biotinas arba vitaminas B7 yra vandenyje tirpi maistinė medžiaga, svarbi metabolizuojant riebalų rūgštis, gliukozę ir aminorūgštis. Tai ypač padeda pagerinti jūsų plaukų, odos ir nagų sveikatą. Ir yra kitų būdų, kaip biotinas gali pagerinti jūsų gyvenimą. Skaitykite toliau

Ką daryti, jei aš jums pasakysiu, kad yra vienas mikroelementas, galintis pagerinti jūsų smegenų sveikatą ir pašalinti visus smegenų negalavimus? Arba kaip stiprinti imunitetą? Aš kalbu apie varį. Nors ir nedaug diskutuota, šis mineralas pagerina jūsų gyvenimą keliais būdais. Šiame įraše apž

Nedaug šnekama ir nelabai jaudinamasi. Tai beveik apibendrina cinko gyvenimo istoriją. Bet pasakykime jums, jei mūsų sistemoje to mineralo nepakaks, mūsų gyvenimo istorija būtų apibendrinta visai kitaip. Ko mes nenorėtume. Nei karto. Niekada

Kadangi nutukimo lygis yra aukštas, visi yra labai apsėsti svorio metimo. Tačiau per didelis svoris ar labai mažas KMI taip pat kelia susirūpinimą ir žmonės dažnai jo nepaiso.Nors visame pasaulyje antsvorio paplitimas šiek tiek sumažėjo (nuo 9,2% iki 8,4% mergaičių ir nuo 14,8% iki 12,4% berniukų), vis dėlto į tai reikia atkreipti dėmesį (1).Šiame straipsnyje

Jūs tikriausiai žinote, kad hemoglobinas yra svarbus jūsų kūno funkcionavimui. Taip pat galite žinoti, kad tai susiję su geležimi, raudonaisiais kraujo kūneliais ir mažakraujyste. Bet ar žinojote, kad padidinus hemoglobino kiekį reikia ne tik padidinti geležies kiekį?Smalsu? Ska

„Valgyti sveiką maistingą maistą yra paprastas ir teisingas sprendimas be vargo atsikratyti perteklinio kūno svorio ir amžinai tapti liekna bei sveika.“- Subodhas Gupta, 7 liesos moters įpročių autoriusŠventas autorius tikrai žino, apie ką kalba. Mityba yra vis

Ar norite būti sveiki?Na, tai buvo retorinis klausimas, ar ne? Žinoma, visi norime būti sveiki. Taigi, klausimas kyla ne dėl to, ar mes to norime, bet ar žinome, kokie yra reikalavimai.Fiziniai pratimai, miegas, mityba ir viskas gerai, tačiau yra viena maistinė medžiaga, kuri yra labai svarbi (ir kuri nesulaukia didelio dėmesio), apie kurią čia kalbu - folio rūgštis.Vienas klaus

Jūs visi būtumėte girdėję šimtametį posakį, kuriame sakoma, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Bet kiek iš jūsų to laikotės? Siekdami sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir įgyvendindami svajonių tikslą būti liekni, didžioji dalis mūsų yra linkę praleisti pusryčius. Negalima nesutikti, kad t

Prieš susipažindami su geriausiais maisto skaidulų šaltiniais, supraskime vieną paprastą dalyką …TurinysKas yra pluoštas? Kodėl jums to reikia?7 geriausios skaidulų turinčios maisto grupėsKiek jums reikia pluošto?Kas yra pluoštas? Kodėl jums to r

Jei žmogaus kūne yra vienas dalykas, kurį naudoja beveik visi audiniai ir organai, tai turi būti kalcis. Deja, jei esate vienas iš tų, kurie vengia galvoti apie pieno produktus, pagalvokite dar kartą! Jums gali kilti didesnė kalcio trūkumo rizika. Kalcis y

Dėl specialaus cheminio elemento fava pupelės daugiau nei 10 000 metų padėjo valdyti depresiją ir Parkinsono ligas.Fava pupelės taip pat vadinamos plačiomis pupelėmis ir jose gausu mitybos. O taip, visos pupelės yra. Tačiau teiginiai teigia, kad fava pupelės yra nepaprastos. Puikus fol

Ar žinojote, kad lizinas yra būtina organizmo statybinė medžiaga ir skatina kolageno gamybą? Ar žinojote, kad turtingas lizinas maistas taip pat gali padėti įveikti herpeso infekcijas? Na, jei jums įdomu, kas yra lizinas ir kaip jis padeda jūsų kūnui, tada atvykote į reikiamą vietą!Perskaitykit

Ar žinojote, kad leucinas yra viena iš geriausių aminorūgščių, didinančių raumenų masę? Ar kada susimąstėte, kokiuose maisto produktuose yra didelis leucino kiekis? Jei nežinojote apie leuciną ar net negalvojote apie maisto produktus, kuriuose jo yra daug, turite perskaityti šį įrašą.TurinysLeucinas

Taip, čia vasara. Ir dauguma mūsų bėgame į prieglobstį! Nors esame užsiėmę, nes slepiamės nuo saulės spindulių ir žiūrimės į kremus nuo saulės, pamirštame, kiek ta pati saulės šviesa yra būtina mūsų gyvenimui ir kūnui. Saulės šviesa yra tiesi

Kalis yra vienas svarbus mineralas, padedantis palaikyti elektrolitų pusiausvyrą organizme. Būdamas trečiasis gausiausias mineralas organizme, jis taip pat yra būtinas širdies, inkstų, smegenų ir raumenų funkcionavimui. Šiame straipsnyje mes apžvelgsime 15 geriausių kalio turinčių maisto produktų ir jų naudą.Nepakankamas k

Ar jums tikrai reikia papildų? Esame tikri, kad atėjote čia, nes draugas tiesiog išpuošė daugybę tablečių iš puošniai atrodančių butelių ir rekomendavo tai padaryti. Privalote gauti reikalingų maistinių medžiagų - sakė jie. Ir tu jau galvoji

Vienas garsiausių pusryčių pasirinkimų - avižos. Ir jie yra dėl tam tikrų priežasčių. Avižos yra javų grūdų rūšis, žinoma dėl savo sėklų. Avižos, išskyrus žmonių maistą, taip pat naudojamos kaip gyvulių pašarai. O avižiniai dribsniai yra tai, kas gaminama iš avižų - avižų, kurios buvo sumaltos, sumaltos, suvyniotos arba supjaustytos plienu.Jei nevalgote avižų, turite ja

Po kaitrios vasaros lietus neabejotinai yra maloni patirtis. Tačiau šias malonias akimirkas gali sugadinti tokios nepageidaujamos sveikatos būklės kaip kosulys, peršalimas, viduriavimas ir gripas. Dabar galite mėgautis tomis gražiomis akimirkomis, nepakenkdami savo sveikatai, skirdami papildomą dėmesį savo vartojamiems maisto produktams. Jei jau l

Vitaminai yra geros sveikatos pagrindas. Šiomis skubotomis tarnybinių pristatymų, susitikimų su artimaisiais ir greito maisto vaišių dienomis mums reikia, kad kas nors atkreiptų dėmesį.Vitaminai yra tam tikra draudimo forma ir jie padeda išlaikyti gerą sveikatą. Kalbant api

Kalis (K) yra trečiasis gausiausias mineralas, randamas žmogaus organizme. Kalis yra sveikatos draudikas, nes jis palaiko širdies plakimą.Jūsų kūnui reikia kalio, kad:Palaikykite normalų kūno augimą.Skaldykite ir naudokite angliavandenius.Sukurkite

Kas padeda raumenims susitraukti ir atsipalaiduoti darant tuos pritūpimus su svoriais? Kas perteikia tą greitą refleksinį signalą, kai paliečiate ką nors karšto vamzdyno?KalcisLabai svarbu išlaikyti kūno kalcio atsargas. Štai sąrašas maisto produktų, kuriuose gausu kalcio. Išsirinkite m

Šio vitamino yra taip gausu, kad jo trūksta retai. O kas rečiau - susirasti žmogų, kuris žino viską apie šį stebuklingą vitaminą - vitamino C. naudą. Ir tai tiesa, ar ne?Ne visi žinome, ką šis vitaminas mums gali pasiūlyti. Vadinasi, šis p

Magnis yra svarbi maistinė medžiaga optimaliai sveikatai. Mineralų trūkumas gali sukelti virškinimo trakto simptomus ir padidinti širdies sveikatos problemų riziką (1). Visų tų galima išvengti vartojant pakankamą kiekį magnio - ir taip gali atsitikti vartojant maisto produktus, kurie bus aptariami šiame įraše.Kodėl magnis

Manote, kad angliavandeniai yra blogi? Tai nėra angliavandeniai, bet daugelio žmonių šaltinis yra pagrindinis klausimas. Angliavandenių turintys sveiki maisto produktai, tokie kaip saldžiosios bulvės, obuoliai, bananai ir neskaldyti grūdai, gali pasiūlyti daugybę naudingų maistinių medžiagų, prisidedančių prie sveikos ir subalansuotos mitybos.TurinysKas

Stovėjimas saulėje galėtų būti puikus būdas gauti dienos vitamino D dozę. Kaip elgtis kasdien ir ilgą laiką? Neįmanoma, tiesa? Būtent tada mes kreipiamės į maisto produktus. Yra daugybė natūralių vitamino d šaltinių, tačiau dauguma jų nežinome. Bet ei, ko mes čia?

Daugumoje mūsų vartojamų maisto produktų jo yra nedaug, tačiau tai nereiškia, kad tai vertiname kaip savaime suprantamą dalyką. Kadangi biotinas vaidina svarbų vaidmenį praktiškai visose kūno sistemose.Čia aptarsime maisto produktus, kuriuose gausu biotino.TurinysKa

Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas ir pasižymi antioksidacinėmis savybėmis. Tai 8 vitaminų grupė, kuri gali užkirsti kelią oksidaciniam stresui organizme. Mūsų organizmui reikalingas vitaminas E, kad imuninė sistema būtų stipri nuo virusų ir bakterijų. Kai organizma

Liepsnojančios vasaros atneša įvairių sultingų ir vandens pagrindu pagamintų vaisių, kurių pakanka mūsų skonio pojūčiams sukelti. Esu įsitikinęs, kad dauguma jūsų laukiate egzotiškų ličių atvykimo. Jie gali būti mažo dydžio, tačiau, kaip sakoma, „didelės staigmenos būna mažose pakuotėse“. Ar žinojote, kad senovės Kinijo

Kaip ir visos kitos maistinės medžiagos, manganas yra gyvybiškai svarbus optimaliai sveikatai. Bet apie tai nedaug kalbama. Šiame įraše mes jums pasakysime, ką turite žinoti apie manganą ir kaip jo gauti pakankamai, kartu su maisto produktų, kuriuose yra daug mangano, sąrašu.Skaityk t

Ryžius vartoja daugiau nei 3,5 milijardo žmonių pasaulyje (1). Jei esate vienas iš jų, ar yra dėl ko nerimauti?Daugiausia pasaulyje valgomų ryžių yra baltieji ryžiai. Tačiau esame tikri, kad susidūrėte su begale tyrimų, kuriuose nurodomas žalingas baltųjų ryžių poveikis. Kodėl tada daugeli

Nepaprastas pavadinimas, ar ne? Kodėl norėtųsi parašyti apie vieną iš labiausiai nesuprastų mineralų planetoje? Ir kodėl jūs, skaitytojau, turėtumėte vargti ją skaitydami? Nes natrio yra daug daugiau, nei mums pasakyta. Šiame įraše mes apžvelgiame daug daugiau. Skaitykite tolia

Jūs niekada neįsivaizdavote, kad įprastas mineralinis vanduo, kurį geriate, yra užpildytas daugeliu gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Bet spėk ką? Tai yra faktas. Mineralinio vandens nauda sveikatai yra naudinga tiek kūnui, tiek protui. Geriausia yr

Daugelis žmonių cukrų pakeičia stevija, kad sumažintų kalorijų kiekį. Nors tai atrodo gera mintis, tyrimai teigia kitaip. Ilgalaikis stevijos vartojimas gali sukelti nepageidaujamą poveikį, ir šiame pranešime mes juos aptarsime.TurinysKas yra „Stevia“?Ar saugi „Stevi

Moteriai pereinant į menopauzę, jos progesterono, testosterono ir estrogeno lygis pradeda mažėti. Šis sumažėjimas padidina širdies ligų riziką. Estrogenas yra būtinas, nes jis padidina gerojo cholesterolio kiekį ir sumažina blogojo cholesterolio kiekį. Hormonas taip

Mityba yra neatskiriama gyvenimo būdo ir augimo dalis. Taigi, čia mes diskutuojame apie tai, kas yra 10 populiariausių dietologų Indijoje.Geriausi dietologai IndijojePeržiūrėkite čia keletą geriausių Indijos mitybos specialistų.1. Rakša

Tai yra antras pagal gausumą mineralų mūsų kūne, tačiau retai kada pagalvojame. Vos nesuvokiame, kad kelias į tinkamą fosforo kiekį yra tiesiai ant mūsų valgomojo stalo.Sumišęs? Skaityk toliau.TurinysKas yra fosforas? Kodėl tai svarbuKas yra maistas, kuriame gausu fosforoAr jums pakanka fosforoKą apie fosforo papildusKas yra fosforas? Kodėl tai svar