10 Geriausių Natūralių Diuretikų Saugesnei Sveikatai - Nauda Ir Rizika

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Gerti vandenį yra geras įprotis. Bet kas gali atsitikti, jei jis susikaupia skirtingose jūsų kūno vietose? Tai padidintų jūsų kūno svorį, pakeistų kraujo ir elektrolitų konsistenciją ir sukeltų kitų komplikacijų. Taigi, kaip atsikratyti skysčių susilaikymo? Atsakymas yra - natūralūs diuretikai. Tavo veide matau klaustuką. Perskaitykite ir sužinokite daugiau.

Turinys

• Kas yra diuretikas ir kaip jis veikia?
• Kokios yra diuretikų rūšys?
• 10 geriausių ir saugiausių natūralių diuretikų
• Ką dar veikia šios vandens piliulės?
• Šalutinis poveikis / rizika, susijusi su natūraliais diuretikais

Kas kaip diuretikas ir kaip jis veikia?

Diuretikas yra vaistas, padidinantis šlapimo išsiskyrimą. Paprastai tai pakeičia natrio išsiskyrimą iš inkstų. Natris kartu su juo paima vandenį iš kraujo - taip padidindamas šlapimo išsiskyrimą.

Mažėjant vandens kiekiui kraujyje, mažėja ir kraujagyslių sienelių slėgis - ir tai mažina jūsų kraujospūdį. Dėl šio veiksmo diuretikai taip pat vadinami vandens tabletėmis.

Atgal į TOC

Kokios yra diuretikų rūšys?

Atsižvelgiant į jų veikimo būdus ir taikinius, diuretikai skirstomi į tris klases:

Tiazidai - mažina skysčių kiekį ir atpalaiduoja kraujagysles. Pvz.: chlorotiazidas, metolazonas ir indapamidas

Kilpiniai diuretikai - veikia Henle kilpą inkstuose ir gydo skysčių susilaikymą, kuris kitu atveju gali sukelti širdies nepakankamumą. Pvz.: torsemidas, furosemidas ir bumetanidas

Kalį tausojantys diuretikai - sumažina skysčių susilaikymą neprarandant kalio, ir tai apsaugo nuo širdies problemų. Pvz.: Amiloridas, Triamterenas ir Eplerenonas

Na, malonu žinoti šiuos išgalvotus vardus. Bet jūs negalite žinoti jų veiksmingumo (ir šalutinių poveikių, jei tokių yra), kol iš tikrųjų jų nenaudosite. Deja, sintetiniai diuretikai dažnai sukelia šalutinį poveikį. Bet ei, Turiu alternatyvą jums visiems. Kaip naudoti natūralius diuretikus, neturinčius šalutinio poveikio? Skamba saugiau, ar ne?

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šiuos natūralius diuretikus.

Atgal į TOC

10 geriausių ir saugiausių natūralių diuretikų

1. Kava

„Shutterstock“

Kofeino turintys gėrimai, tokie kaip kava ir tam tikros rūšies arbata, turi diuretikų poveikį jūsų organizmui. Junginiai, vadinami metilksantinais kofeine, veikia natrio reabsorbciją inkstuose - ir jūs netenkate natrio ir kitų ištirpusių medžiagų kartu su daug vandens.

Geriant reikiamą kiekį, kava padeda sumažinti kraujospūdį ir sulaikyti skysčius jūsų kūne.

2. Žolelių arbatos

Vienas iš daugelio vaistažolių arbatų pranašumų yra jų diuretikas. Šios arbatos senovės medicinoje naudojamos kaip virškinimo ir širdies sutrikimų gydymas.

Jų bioaktyvūs komponentai, tokie kaip flavonoidai, terpenoidai ir polialkoholiai, suteikia jiems antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių - o kai kuriais atvejais - ir diuretikų. Iš šių ingredientų gaminamos kelios dažniausiai naudojamos ir dažniausiai skiriamos žolelių arbatos.

kiaulpienės, asiūkliai, gudobelės, petražolės, dilgėlės (Urtica dioica), ramunėlės, hibiskai, liucernos, varnalėšos šaknys, medetkos ir kadagiai.

Atsargiai: diuretikai, vartojami didesniu kiekiu, gali sukelti dehidrataciją. Taigi, saikas yra pagrindinis dalykas

3. Smidrai

Paprasčiau tariant, tai yra maskuojamas argininas (pagrindinė amino rūgštis, kurios yra daugumoje baltymų). Štai kodėl suvartojus gerą kiekį šparagų ieties, jums bus lengviau iš organizmo pašalinti toksinus ir skysčių perteklių (būklė taip pat vadinama edema). Tai sumažins jūsų kraujospūdį ir kūno svorį bei UTI riziką. Šparagai taip pat gali padidinti jūsų skaidulų kiekį. Bet taip,

nepamirškite virti teisingai - neperkepkite ir nepervirkite.

Laikas jų kaupti!

Giphy

4. Moliūgas

Vienintelis laikas, kai jums atrodo moliūgai, yra prieš Heloviną. Tačiau medicinoje jie vartojami kur kas daugiau.

Moliūgas (Cucurbita maxima) ir jo sėklos buvo naudojamos šlapimo takų infekcijoms, šlapimo pūslės infekcijoms ir net prostatos sutrikimams gydyti. Sėklų aliejus kartu su vaisiais pasižymi šlapimą varančiomis savybėmis, taip pat gali gydyti šlapinimosi bėdas, tokias kaip nikturija (1).

5. Arbūzas

„Shutterstock“

Arbūzas yra geriausias jūsų inkstų draugas, nes jis padeda filtruoti, skaidrinti ir gaminti šlapimą.

Minkštime yra alkanų ir steroidų, kurie sumažina natrio kiekį kraujyje ir neleidžia susidaryti kalcio ir oksalato akmenims (2).

Arbūzas turi kitų bioaktyvių komponentų, tokių kaip cucurbocitrin ir citrallin, kurie plečia kraujagysles ir palaiko kraujospūdį.

Šį kartą pabandykite pasigaminti kokteilį!

6. Salierai ir sėklos

Priklausymas svogūnų, česnakų ir porų (Apiaceae) šeimai, salierai ir jų sėklos taip pat gali sumažinti hipertenziją ir padidinti širdies susitraukimų dažnį - ir tai gali būti siejama su jo diuretiku (3).

Salierai veikia kaip kalį tausojantys diuretikai, atkuriant pusiausvyrą tarp natrio ir kalio jonų jūsų kūne.

Taigi, šį kartą gamindami savo salotas, naudokite paprastą alyvuogių aliejaus ir salierų sėklų užpilą, kad virvė būtų visokia!

7. Juodųjų kmynų sėklos

Juodosios kmynų sėklos arba nigelės sėklos arba juodieji kmynai (kalonji) yra Artimųjų Rytų ir Azijos virtuvių pagrindinės dalys. Jie taip pat buvo naudojami tradicinėje Egipto medicinoje gydant diabetą, akių infekcijas, nevirškinimą, dantų skausmą ir kt.

Be kovos su infekcijomis, juodosios kmynų sėklos taip pat gali valdyti hipertenziją, astmą, edemą (skysčių susilaikymą), patinusius sąnarius ir pilvo pūtimą - dėl savo diuretiko pobūdžio. Tai pagerina šlapimo sistemos, įskaitant inkstus, sveikatą (4).

8. Lapiniai žalumynai ir burokėliai

Dietiniai nitratai, kurių gausu lapų žalumynuose, gali užkirsti kelią širdies ligoms, reguliuoti kraujospūdį ir palaikyti kraujagyslių bei kraujotakos sistemas (5).

Tokiuose žalumynuose, kaip špinatai, lapiniai kopūstai, salotos, kopūstai, pak choi (kiniški kopūstai), brokoliuose ir rėžiukuose, yra didelis nitratų kiekis, suteikiantis jiems diuretikų savybę, kuri padeda detoksikuoti jūsų kūną.

Burokėliai ir burokėlių lapai yra puikūs nitratų ir kalio šaltiniai - abu tarpina diurezę ir taip palaiko kraujospūdį.

9. Spanguolių sultys

„Shutterstock“

Kaip ir salierai, spanguolių sultys yra kalį sulaikantis diuretikas, kuris atstato kalio kiekį organizme ir pašalina skysčių perteklių.

Šios sultys turi antioksidantų ir vitamino C, kurie kovoja su mikrobinėmis infekcijomis šlapimo takuose ir apsaugo jūsų inkstus bei šlapimo pūslę.

Galite išbandyti džiovintas uogas ar uogų papildus, jei jums atrodo, kad sultys nėra skanios.

10. Citrinų vanduo

Geriausias būdas pradėti dieną gali būti puodelis kavos, bet aš sakau, citrinos vanduo. Taip! Niūrus vanduo su citrinos gabalėliu daro stebuklus jūsų kūnui labiau nei karšta taurelė.

Kadangi tai yra natūralūs vitamino C rezervuarai, citrinose yra geriausias antioksidantas, kurio kada nors galėtumėte paprašyti. Be to, jie padeda iš organizmo pašalinti daug druskų ir skysčių. Šis paprastas gėrimas gali padėti numesti svorį be jokio šalutinio poveikio.

Galite įdėti citrinos skiltelę arba išspausti šiek tiek citrinos sulčių į stiklinę drungno arba karšto vandens.

Tiesiog stebėkite, kaip žvaliai ir lengvai jaustumėtės pradėdami dieną su šiuo detoksikaciniu gėrimu.

Esu tikras, kad bandytumėte pasigaminti šį paprastą ir atjauninantį gėrimą. Kaip premiją leiskite pasidalinti įdomiais faktais apie natūralius diuretikus.

TRIVIA

• Artišokai yra valgomos gėlių galvutės, kurių antioksidantų kiekis daržovėse yra vienas didžiausių. Jie taip pat yra puikūs diuretikai.
• Kadagys yra dar vienas natūralus diuretikas, kuris ne tik apsaugo nuo skysčių susilaikymo, bet ir gydo virškinimo sutrikimus, pilvo pūtimą ir apetito praradimą.
• Hibiscus yra ne tik graži gėlė, į kurią reikia pažvelgti. Hibiscus žiedas kartu su lapais naudojamas šlapimo pūslės infekcijoms, skysčių susilaikymui ir vidurių užkietėjimui gydyti.
• Persikas (Prunus persica) veikia kaip vidurius laisvinantis ir šlapimo pūslės valiklis. Tai taip pat padeda sumažinti svorį iš organizmo išplaunant skysčių perteklių.
• Kai kurie diuretikai veiksmingi vartojant nevalgius, o kai kurie - pilnu skrandžiu. Pasirinkite atsargiai.

Atgal į TOC

Ką dar veikia šios vandens piliulės?

Taigi, ką tiksliai daro šios natūralios vandens tabletės? Šie būdai gali būti naudingi jums:

• Sumažinti hipertenziją
• Adreso skysčių susilaikymas (edema)
• Pagalba svorio netekimui
• Padėti inkstų veiklai (inkstų sveikata)
• Gydykite nikturiją ir kitas UTI
• Užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui
• Siekite sumažinti pilvo pūtimą ir patinusius sąnarius
• Išgydyti vidurių užkietėjimą, dirgliąją žarnos ligą, nevirškinimą ir kt
• Tikrinkite širdies ir kraujagyslių sveikatos būklę

Tai skamba puikiai! Bet jei yra kažkas tokio universalaus, ar yra susijusios rizikos?

Atgal į TOC

Šalutinis poveikis / rizika, susijusi su natūraliais diuretikais

Natūralūs diuretikai turi mažiau šalutinių poveikių nei sintetiniai analogai. Šie šalutiniai poveikiai taip pat yra reti ir pasireiškia tik tada, kai dozė, vartojimo būdas ar paciento istorija nėra tiksliai apibrėžta.

• Dehidratacija
• Viduriavimas
• Galvos svaigimas
• Alergija (padidėjęs jautrumas)
• Kalio netekimas kraujyje (hipokalemija)
• Pavojingai mažas natrio kiekis organizme
• Raumenų mėšlungis ir tirpimas
• Podagra
• Nereguliarus širdies plakimas
• Sunkumai kontroliuojant diabetą
• Inkstų nepakankamumas
• Šlapimo infekcija dėl pH ir sudėties pokyčių

Atgal į TOC

Išvada

Natūralius diuretikus saugu pakeisti vandens tabletėmis, nes šalutinis poveikis yra mažesnis. Natūralūs diuretikai taip pat yra palyginti prieinami. Prieš įtraukdami juos į savo režimą, pasitarkite su gydytoju apie dozes, vartojimo terpę ir dietos apribojimus.

Išsamiai aptarkite savo sveikatos istoriją su savo gydytoju, kad pasirinktumėte jums tinkamiausią natūralų diuretiką.

Natūralūs diuretikai, vartojami neviršijant tam tikrų ribų, yra vienas iš geriausių papildų sveikatai gerinti. Įsitikinkite, kad nuo šiandien įtraukiate juos į kasdienius valgius, kad apsaugotumėte savo gyvybiškai svarbius organus ir pagerintumėte bendrą sveikatą.

Prašome pasidalinti savo atsiliepimais ir receptais su visais ingredientais, kuriuos mes čia aptarėme. Norėdami sužinoti ekspertų atsakymus į pagrindines užklausas, peržiūrėkite DUK.

Jei mėgstate skaityti tokius straipsnius, tai pamėgkite, dalinkitės ir skleiskite žodį.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Per kiek laiko veikia diuretikas?

Išgėrus, diuretikai pradeda veikti po 1–2 valandų. Jie paskatins jus daugiau šlapintis maždaug 15 dienų, o po to jūs įprantate prie jų veiksmų - ir šlapinimosi dažnis sumažėja.

Nuorodos

1. „Moliūgų sėklų aliejus, išgautas iš…“. Tradicinės ir papildomos medicinos žurnalas

2. „Anti-urolitiacinės ir diuretikų veiklos įvertinimas …“Biomedicina ir farmakoterapija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.

3. „Antihipertenzinis salierų sėklų poveikis …“Žurnalas „Medicinal Food“.

4. „Nefroprotective and Diuretic effect of Nigella…“Afrikos žurnalas apie tradicinius, papildomus ir alternatyvius vaistus.

Dietinio nitrato poveikis kraujagyslėms … “Didžiosios Britanijos žurnalas Clinical