11 Nuostabių Saldžiųjų Bulvių Sulčių Naudos Sveikatai

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Saldžiosios bulvės priklauso Convolvulaceae šeimai. Ši daržovė yra saldi ir krakmolinga. Tai gausus mitybos šaltinis. Tai taip pat prieinama.

Saldžiose bulvėse yra daug karotinų. Juose taip pat yra geležies, vario, folatų ir mangano. Jose yra beveik dvigubai daugiau skaidulų nei kitose bulvėse. Nenuostabu, kad saldžiosios bulvės yra kupinos naudos žmogaus organizmui!

Saldžiųjų bulvių sultys mums vienodai naudingos. Norėdami paruošti saldžiųjų bulvių sultis, jūs tiesiog turite jas sulčių. Dėl skonio galite pridėti morkų ir imbiero.

[Skaityti: saldžiųjų bulvių nauda sveikatai]

Turinys

• Saldžiųjų bulvių sulčių maistinė vertė

• Saldžiųjų bulvių sulčių nauda sveikatai

  • 1. Cukraus kiekio kraujyje stabilizavimas:
  • 2. Vitamino D šaltinis:
  • 3. Sveikas virškinimas:
  • 4. Skrandžio opos gydymas:
  • 5. Vaisiaus raida:
  • 6. Priešuždegimas:
  • 7. Vitaminas B6 Šaltinis:
  • 8. Magnio šaltinis:
  • 9. Puikus vitamino C šaltinis:
  • 10. Geležies šaltinis:
  • 11. Atleidimas nuo raumenų mėšlungio:

Saldžiųjų bulvių sulčių maistinė vertė

Taigi, kas suteikia saldžiosioms bulvėms visas šias medicinines naudas? Čia pateikiama daržovių maistinė schema, kurioje bus nurodyta, kaip ji veikia kūną!

Principas	Maistinė vertė	RDA procentinė dalis
Energija	86 Kcal	4%
Angliavandeniai	20,12 g	15,5%
Baltymas	1,6 g	3%
Bendras riebalų kiekis	0,05 g	<0,5%
Cholesterolis	0 mg	0%
Maistinė lasteliena	3 g	8%
Vitaminai
Folatai	11 µg	3%
Niacinas	0,557 mg	3,5 proc.
Pantoteno rūgštis	0,80 mg	16%
Piridoksinas	0,209 mg	15%
Riboflavinas	0,061 mg	5,5%
Tiaminas	0,078 mg	6,5%
Vitaminas A	14187 TV	473%
Vitamino C	2,4 mg	4%
Vitaminas E	0,26 mg	2%
Vitaminas K	1,8 µg	1,5 proc.
Elektrolitai
Natris	55 mg	3,5 proc.
Kalis	337 mg	7%
Mineralai
Kalcis	30 mg	3%
Geležis	0,61 mg	7,5%
Magnis	25 mg	6%
Manganas	0,258 mg	11%
Fosforas	47 mg	7%
Cinkas	0,30 mg	3%
Fito maistinės medžiagos
Karotinas-α	7 µg	-
Karotinas-ß	8509 µg	-
Kripto-ksantinas-ß	0 µg	-

Dabar pažvelkime į saldžiųjų bulvių sulčių naudą sveikatai (Shakarkandi Ka Ras)

Saldžiųjų bulvių sulčių nauda sveikatai

1. Cukraus kiekio kraujyje stabilizavimas:

Saldžiosios bulvės yra turtingas karotino ir vitamino B6 šaltinis. Karotino komponentai reaguoja į insuliną palengvina cukraus kiekį kraujyje. Vitaminas B6 sutramdo su diabetu susijusią širdies ligą.

2. Vitamino D šaltinis:

Vitaminas D yra svarbus dantų, kaulų, odos, nervų ir skydliaukės sveikatai. Saldžiosios bulvės yra gausus vitamino D šaltinis. Tai palaiko mūsų kaulų sveikatą.

3. Sveikas virškinimas:

Ši nuostabi saldžiųjų bulvių sulčių nauda skatina sveiką virškinimą. Taip yra todėl, kad saldžiosiose bulvėse yra gausus maistinių skaidulų kiekis. Valant virškinamąjį traktą, šios skaidulos padeda sveikai virškinti. Didelis skaidulų kiekis taip pat padeda sutvarkyti vidurių užkietėjimą.

[Skaityti: Sveikas maistas geram virškinimui]

4. Skrandžio opos gydymas:

Vitamino D, beta karotino, kalio ir kalcio kiekis saldžiose bulvėse sumažina opų galimybę. Taigi, jei kamuoja skrandžio opa, į savo racioną įtraukite saldžiųjų bulvių sultis.

5. Vaisiaus raida:

Saldžiosios bulvės yra turtingas folatų šaltinis, kuris yra naudingas ir reikalingas vaisiaus vystymuisi. Taigi, jei esate nėščia, saldžiųjų bulvių įdėjimas yra tik dalykas, kurį reikia padaryti.

6. Priešuždegimas:

Reguliariai vartokite saldžiųjų bulvių sultis, jei kenčiate nuo širdies nudegimų, rūgštingumo ir kitų susijusių uždegiminių problemų. Taip yra todėl, kad saldžiose bulvėse yra įvairių mineralų ir vitaminų.

7. Vitaminas B6 Šaltinis:

Saldžiosios bulvės yra nuostabus vitamino B6 šaltinis. Šis vitaminas yra būtinas norint sumažinti homocisteino kiekį mūsų organizme. Jis yra chemiškai gaminamas mūsų organizme, o jei jis nėra kontroliuojamas, atsiranda virškinimo problemų ir širdies ligų.

8. Magnio šaltinis:

Saldžiosios bulvės taip pat yra turtingas magnio šaltinis. Laikomas anti-streso mineralu, šis mineralas suteikia atsipalaidavimą jūsų kūnui ir protui.

9. Puikus vitamino C šaltinis:

Vitaminas C organizmui reikalingas norint apsisaugoti nuo gripo ir peršalimo bei kitų nedidelių virusinių infekcijų. Jis taip pat yra nepaprastas formuojantis ląstelėms, dantims ir kraujo ląstelėms. Tai pagreitina žaizdų gijimą. Saldžiose bulvėse yra daug vitamino C. Jų sultys gali padėti sukurti imuninę sistemą.

[Skaityti: Vitamino C turtingi maisto produktai jūsų dietoje]

10. Geležies šaltinis:

Geležis teikia energiją, ir mes žinome, kaip svarbu būti energingiems. Saldžiųjų bulvių sultys suteikia geležies. Padedant susidaryti baltosioms ląstelėms, saldžiųjų bulvių sulčių vartojimas padeda tinkamai įveikti stresą. Tai stiprina organizmo imuninę sistemą. Tai taip pat padeda organizmui tinkamai metabolizuoti baltymus.

11. Atleidimas nuo raumenų mėšlungio:

Dėl kalio trūkumo gali atsirasti raumenų mėšlungis. Taip pat raumenys tampa jautresni traumoms. Saldžiosios bulvės yra turtingas kalio šaltinis. Jei reguliariai sportuojate, reguliariai vartokite saldžiųjų bulvių sultis, kad pagerintumėte raumenų sveikatą. Tai taip pat palengvina raumenų mėšlungį.

Taigi, ko jūs laukiate? Eik nusipirkti saldžiųjų bulvių, išnešk sulčiaspaudę ir sveikas!

Ar žinote kokių nors kitų saldžiųjų bulvių sulčių privalumų? Kaip jūs įtraukiate tai į savo mitybą? Parašykite komentarą ir praneškite mums.