Kuo Skiriasi Joga Ir Aerobiniai Pratimai?

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Aerobika ar joga - kokia yra jūsų pageidaujama treniruotė? Ar nesuprantate, ką turėtumėte daryti, kuris iš dviejų yra naudingesnis ir be kurio galite išsiversti? Ir jei jūs darote abu dalykus, kiek iš jų turite įtraukti į savo treniruotės rutiną ir kaip? Jei visi šie klausimai sujaukia jūsų treniruočių rutiną ir palieka mažiau patenkinti ir labiau sutrikę, tai čia yra jūsų atsakymas. Palyginkime ir palyginkime jogos ir aerobikos pratimus.

Aerobiniai pratimai:

Vaizdas: „Shutterstock“

Aerobiniai pratimai taip pat žinomi kaip kardio pratimai. Žodžio „aerobinė“reikšmė yra „susijusi su deguonimi ar jo naudojimas“. Šie pratimai apima, naudoja arba padidina deguonies suvartojimą, kad paskatintų medžiagų apykaitos procesą organizme. Šie pratimai stiprina širdį ir plaučius, priverčiant juos sunkiai dirbti kelias minutes ar ilgiau. Aerobiniai pratimai padeda asmeniui netekti riebalų. Tai taip pat teikia naudos širdies ir kraujagyslių sistemai.

Šie pratimai padeda sudeginti daug kalorijų. Reguliari aerobikos praktika yra naudinga ir širdžiai, ir plaučiams. Tai taip pat gerina ištvermę. Be to, aerobika tam tikru mastu pagerina asmens pažintinius gebėjimus. Aerobiniai pratimai taip pat veikia kaip nuostabus streso triukšmas. Kai kurie gerų aerobikos pratimų pavyzdžiai yra bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, irklavimas, kroso treniruotės ir kt.

[Skaityti: Aerobinių ir anaerobinių pratimų tipai]

Joga:

Vaizdas: „Shutterstock“

Joga reiškia kūno ir proto sąjungą. Daugelis žmonių mano, kad joga yra tik kelių asanų praktika. Tačiau asanos yra pats paviršutiniškiausias jogos aspektas. Joga yra jogasanų, pranajamos ir meditacijos derinys. Nebūtų klaidinga sakyti, kad joga yra ne tik treniruotė, bet iš tikrųjų tai yra gyvenimo būdas.

Joga tam tikru mastu padeda numesti svorį, tačiau pagrindinis jogos pranašumas yra tai, kad ji daro kūną lankstesnį ir suteikia liesus raumenis. Joga nesudegina tiek kalorijų, kiek aerobika. Joga tinka jėgos treniruotėms, nes dauguma asanų yra kūno svorio pozos. Tai priverčia raumenis prisitaikyti ir kontroliuoti, taip juos stiprinant. Joga reguliuoja kvėpavimo procesą. Tai neturi didelio poveikio širdžiai, tačiau yra naudinga stiprinant kvėpavimo sistemą.

Dauguma jogos pranašumų yra vidiniai, nes tai yra terapinė veikla. Meditacija padeda numalšinti stresą, nerimą ir įtampą. Joga ir meditacija gydo daugelį ligų, pvz., Kraujospūdį, diabetą, artritą ir kt., Ir padeda stiprinti atmintį bei pažinimo funkcijas. Joga stiprina raumenis, kaulus ir raiščius.

Jogos ir aerobikos palyginimas:

Palyginę abu mankštos stilius, mes pastebime ryškų panašumą ir skirtumą. Jei jūsų tikslas yra numesti riebalus, aerobika nėra jūsų mankštos stilius. Joga nesudegina tiek kalorijų, kiek padaro aerobika. Kita vertus, joga reikalinga raumenų masės didinimui, o tai nėra kažkas, ką galite padaryti atlikdami aerobinius pratimus.

Nors aerobika yra svarbi stiprinant jūsų širdį ir plaučius, joga yra būtina kontroliuojant ir reguliuojant kvėpavimą, kuris yra susijęs su pranos srautu. Aerobika daro spaudimą jūsų sąnariams ir gali padidinti sąnarių traumų riziką. Kita vertus, joga stiprina kaulus ir sąnarius. Joga pagerina kūno imunitetą, o aerobika skatina medžiagų apykaitą.

[Skaityti: Jogos ir ėjimo skirtumai]

Ką tu turėtum daryti?

Teisingas atsakymas būtų į savo kasdienybę įtraukti ir aerobiką, ir jogą, nes abi yra naudingos, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir stiprus. Bet jei jus kamuoja bet kokia su sąnariais susijusi problema, venkite aerobikos ir labiau linkkite į jogą. Panašiai, jei jūsų tikslas yra numesti svorį, turėtumėte daugiau užsiimti aerobika. Priešingu atveju ideali treniruočių tvarka būtų tokia, kurioje yra ir joga, ir aerobika.

Kai reikia susitvarkyti, kiekvienas atvejis skiriasi. Jūsų kūnas yra unikalus, tokie pat ir jo poreikiai. Jūs ir jūsų treneris esate geriausias teisėjas, kuris nuspręs jums tinkamiausią treniruotę. Taigi, ištirkite savo kūną ir išsiaiškinkite jums tinkančią treniruočių tvarką!

Kas tau labiau patinka - joga ar aerobika? Žemiau esančiame komentarų skyriuje pasidalykite savo noru su mumis.