2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21
Jūs būtumėte susidūrę su sveikatos ekspertais, sakančiais, kad joga yra naudinga sveikatai. Taip pat būtumėte susidūrę su sveikatos ekspertais, rekomenduojančiais reguliariai vaikščioti. Bet joga ar vaikščiojimas kuris iš jų yra geresnis? Keblus klausimas, ar ne? Šis įrašas padeda rasti teisingą atsakymą! Sėdėk ir skaityk toliau!
„Joga prieš vaikščiojimą“: kas yra geriau?
Joga ir ėjimas yra du protingi svorio valdymo ir diabeto kontrolės būdai. Vis dėlto joga laiko viršų už vaikščiojimą, jei abu statistiškai lyginami. Remiantis paplitusiais duomenimis, 1 valandą vaikščiojant sudeginama apie 242 kalorijos. Viena valanda jėgos jogos, kita vertus, sudegina 340 kalorijų. Neabejotinai joga yra geresnis pasirinkimas nei vaikščiojimas, kai kalbama apie svorio kontrolę ir diabeto kontrolę. Jei vis dar abejojate, kuris iš jų yra geresnis, turite perskaityti toliau pateiktą informaciją.
Moksliniai duomenys atskleidžia, kad joga yra geresnis nuotaikos pakėlėjas nei vaikščiojimas. GABA lygis smegenyse kontroliuoja serotonino (laimingo hormono) gamybą ir sekreciją žmonėms. Serotonino sumažėjimas yra pagrindinė depresijos, nuotaikos sutrikimų ir net nerimo priežastis. Remiantis naujausiais tyrimais, joga nuramina smegenis. Tai padidina GABA lygį smegenyse. Padidėjęs GABA kiekis sukelia serotonino sekreciją. Panašus aukštis būna ir einant. Tačiau joga siūlo didesnę nuotaiką (n = 19) nei vaikščiojimas (n = 15)
Joga siūlo visišką fizinį ir psichinį pasirengimą. Ėjimas yra fizinis pratimas, kuris taip pat teikia fizinę ir psichinę naudą. Joga vienu žingsniu lenkia vaikščiojimą, siūlydama ir dvasinį pasirengimą. Jogasanos yra išskirtinės dvasinės priemonės, skatinančios gerovės jausmą. Tai sumažina pyktį ir nerimą. Dvasinė joga taip pat pagerina kvėpavimą. Tai leidžia geriau kontroliuoti penkis pojūčius (paliesti, užuosti, jausti, girdėti ir matyti)
[Skaityti: Jogos ir aerobinių pratimų skirtumai]
Joga padidina protinį budrumą. Tai sumažina atsitiktinių ir kitų įkyrus minčių srautą. Tai padidina pozityvumą ir sumažina negatyvą. Tampa lengviau susikoncentruoti ties daugybe skirtingų dalykų kasdieniame gyvenime. Joga yra mankštos ir meditacijos sujungimas. Tai yra dvasinė priemonė padaryti protą teigiamą, tuo pačiu subalansuojant kūną skirtingose pozose. Tai daro smegenis stipresnes ir aštresnes
Daugelis žmonių mano, kad ankstyvas rytinis pasivaikščiojimas yra nuostabus būdas sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Tai tiesa visais aspektais. Vaikščiojimas metabolizuoja cukraus kiekį kraujyje ir jį sumažina. Tačiau joga yra geresnis cukraus metabolizatorius tarp šių dviejų. Specialios jogos pozos yra išskirtinai pritaikytos diabetu sergantiems pacientams. Skirtingos jogosanos, tokios kaip Mandukasana ir Yogamudrasana, yra ypač naudingos kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje. Specialios jogos pozos sukelia insulino gamybą. Smegenys nukreipia kasą sukelti insulino sekreciją. Insulinas yra natūralus hormonas, kuris reguliuoja ir metabolizuoja cukrų kraujyje
Ėjimas ar joga, kuris yra geresnis streso valdytojas. Ėjimas pakelia nuotaiką. Tačiau joga pakelia nuotaiką, padidina psichinę koncentraciją ir skatina gerovės jausmą. Joga yra išskirtinė priemonė atpalaiduoti įtemptus raumenis, audinius ir net smegenis. Tai skatina miegą ir gydo miego sutrikimus. Tai skatina bendrą asmens gerovę
Joga taip pat yra grožio mantra, kuri padaro odą švytinčią ir gyvą. Jogasanos atkuria normalią smegenų cheminę pusiausvyrą. Tai padidina deguonies tiekimą kraujyje. Deguonies turtingas kraujas daro ląsteles ir audinius gyvus. Kolageno skaidulos, esančios epidermyje, sustiprėja. Dėl to oda tampa nepriekaištinga ir švytinti
Dabar jūs turėtumėte aiškų vaizdą apie tai, kuris iš dviejų yra geresnis pasirinkimas - joga ar vaikščiojimas. Nors vaikščiojimas labai padeda stiprinti fizinę ir psichinę sveikatą, joga šiuo atžvilgiu turi viršenybę. Tai nereiškia, kad nerekomenduojama vaikščioti. Geriausius rezultatus galite derinti abu! Bet jei turite pasirinkti tarp dviejų, tada eikite į jogą! Ar jūs jau esate didelis jogos gerbėjas, kaip ir dauguma kitų sveikata besirūpinančių žmonių? Ar dabar sutinkate, kad joga bet kurią dieną yra geresnis pasirinkimas nei vaikščiojimas? Pasidalinkite savo atsiliepimais su mumis komentarų skiltyje.
Rekomenduojama:
Kuo Skiriasi Pleiskanos Ir Sausa Galvos Oda?
Kuo skiriasi pleiskanos ir sausa galvos oda? Kai ant galvos odos pastebite nemalonius baltus dribsnius, manote, kad jie yra pleiskanos, tačiau tai gali būti tik sausa galvos oda. Painiava nesibaigia, ir laikas žinoti, kuri yra kas. Šios painiavos pašalinimas taip pat padeda mums nustatyti tinkamą gydymą. Apie t
Kuo Skiriasi Moteriškumas Ir Feminizmas?
Ne taip seniai moterims nebuvo suteiktos net pačios pagrindinės teisės. Įprasti dalykai, tokie kaip banko sąskaitos atidarymas, gimstamumo kontrolė, teisės praktika, Ivy lygos mokyklos lankymas, žiuri pareiga ar netgi olimpinių žaidynių stebėjimas, buvo dalelė to, ką moterys negalėjo daryti. Greitai pirmyn
Veganas Prieš Vegetarą: Kuo Abi Dietos Skiriasi Viena Nuo Kitos?
Išsiaiškinkime. Veganas nėra trumpa vegetarų forma. Nors abi grupės nevartoja mėsos, yra aiškių skirtumų tarp veganiškos ir vegetariškos dietos. Taigi, koks yra skirtumas, dėl kurio veganizmas tampa toks populiarus? Ar kuri nors iš šių dietų yra naudinga jūsų sveikatai? Ką reikėtų valgyt
Kuo Naudingas Aukščiausios Kokybės Mergaičių Kokosų Aliejus? Kuo Jis Skiriasi Nuo įprasto Kokosų Aliejaus?
Kokosų aliejus nuostabiai veikia gydant plaukus ir odą. Tačiau bėgant laikui ir didėjant paklausai, ji buvo patobulinta ir suklastota. Tai paveikė maistinių medžiagų šerdį.Laimei, nerafinuotas ir mažiau apdorotas šio aliejaus variantas populiarėja. Jis vadinamas
Kuo Skiriasi Joga Ir Aerobiniai Pratimai?
Aerobika ar joga - kokia yra jūsų pageidaujama treniruotė? Ar nesuprantate, ką turėtumėte daryti, kuris iš dviejų yra naudingesnis ir be kurio galite išsiversti? Ir jei jūs darote abu dalykus, kiek iš jų turite įtraukti į savo treniruotės rutiną ir kaip? Jei visi šie kl