Kuo Skiriasi Joga Ir Vaikščiojimas?

Turinys:

Kuo Skiriasi Joga Ir Vaikščiojimas?
Kuo Skiriasi Joga Ir Vaikščiojimas?
Anonim

Jūs būtumėte susidūrę su sveikatos ekspertais, sakančiais, kad joga yra naudinga sveikatai. Taip pat būtumėte susidūrę su sveikatos ekspertais, rekomenduojančiais reguliariai vaikščioti. Bet joga ar vaikščiojimas kuris iš jų yra geresnis? Keblus klausimas, ar ne? Šis įrašas padeda rasti teisingą atsakymą! Sėdėk ir skaityk toliau!

„Joga prieš vaikščiojimą“: kas yra geriau?

Joga ir ėjimas yra du protingi svorio valdymo ir diabeto kontrolės būdai. Vis dėlto joga laiko viršų už vaikščiojimą, jei abu statistiškai lyginami. Remiantis paplitusiais duomenimis, 1 valandą vaikščiojant sudeginama apie 242 kalorijos. Viena valanda jėgos jogos, kita vertus, sudegina 340 kalorijų. Neabejotinai joga yra geresnis pasirinkimas nei vaikščiojimas, kai kalbama apie svorio kontrolę ir diabeto kontrolę. Jei vis dar abejojate, kuris iš jų yra geresnis, turite perskaityti toliau pateiktą informaciją.

Moksliniai duomenys atskleidžia, kad joga yra geresnis nuotaikos pakėlėjas nei vaikščiojimas. GABA lygis smegenyse kontroliuoja serotonino (laimingo hormono) gamybą ir sekreciją žmonėms. Serotonino sumažėjimas yra pagrindinė depresijos, nuotaikos sutrikimų ir net nerimo priežastis. Remiantis naujausiais tyrimais, joga nuramina smegenis. Tai padidina GABA lygį smegenyse. Padidėjęs GABA kiekis sukelia serotonino sekreciją. Panašus aukštis būna ir einant. Tačiau joga siūlo didesnę nuotaiką (n = 19) nei vaikščiojimas (n = 15)

Joga siūlo visišką fizinį ir psichinį pasirengimą. Ėjimas yra fizinis pratimas, kuris taip pat teikia fizinę ir psichinę naudą. Joga vienu žingsniu lenkia vaikščiojimą, siūlydama ir dvasinį pasirengimą. Jogasanos yra išskirtinės dvasinės priemonės, skatinančios gerovės jausmą. Tai sumažina pyktį ir nerimą. Dvasinė joga taip pat pagerina kvėpavimą. Tai leidžia geriau kontroliuoti penkis pojūčius (paliesti, užuosti, jausti, girdėti ir matyti)

[Skaityti: Jogos ir aerobinių pratimų skirtumai]

Joga padidina protinį budrumą. Tai sumažina atsitiktinių ir kitų įkyrus minčių srautą. Tai padidina pozityvumą ir sumažina negatyvą. Tampa lengviau susikoncentruoti ties daugybe skirtingų dalykų kasdieniame gyvenime. Joga yra mankštos ir meditacijos sujungimas. Tai yra dvasinė priemonė padaryti protą teigiamą, tuo pačiu subalansuojant kūną skirtingose pozose. Tai daro smegenis stipresnes ir aštresnes

Daugelis žmonių mano, kad ankstyvas rytinis pasivaikščiojimas yra nuostabus būdas sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Tai tiesa visais aspektais. Vaikščiojimas metabolizuoja cukraus kiekį kraujyje ir jį sumažina. Tačiau joga yra geresnis cukraus metabolizatorius tarp šių dviejų. Specialios jogos pozos yra išskirtinai pritaikytos diabetu sergantiems pacientams. Skirtingos jogosanos, tokios kaip Mandukasana ir Yogamudrasana, yra ypač naudingos kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje. Specialios jogos pozos sukelia insulino gamybą. Smegenys nukreipia kasą sukelti insulino sekreciją. Insulinas yra natūralus hormonas, kuris reguliuoja ir metabolizuoja cukrų kraujyje

Ėjimas ar joga, kuris yra geresnis streso valdytojas. Ėjimas pakelia nuotaiką. Tačiau joga pakelia nuotaiką, padidina psichinę koncentraciją ir skatina gerovės jausmą. Joga yra išskirtinė priemonė atpalaiduoti įtemptus raumenis, audinius ir net smegenis. Tai skatina miegą ir gydo miego sutrikimus. Tai skatina bendrą asmens gerovę

Joga taip pat yra grožio mantra, kuri padaro odą švytinčią ir gyvą. Jogasanos atkuria normalią smegenų cheminę pusiausvyrą. Tai padidina deguonies tiekimą kraujyje. Deguonies turtingas kraujas daro ląsteles ir audinius gyvus. Kolageno skaidulos, esančios epidermyje, sustiprėja. Dėl to oda tampa nepriekaištinga ir švytinti

Dabar jūs turėtumėte aiškų vaizdą apie tai, kuris iš dviejų yra geresnis pasirinkimas - joga ar vaikščiojimas. Nors vaikščiojimas labai padeda stiprinti fizinę ir psichinę sveikatą, joga šiuo atžvilgiu turi viršenybę. Tai nereiškia, kad nerekomenduojama vaikščioti. Geriausius rezultatus galite derinti abu! Bet jei turite pasirinkti tarp dviejų, tada eikite į jogą! Ar jūs jau esate didelis jogos gerbėjas, kaip ir dauguma kitų sveikata besirūpinančių žmonių? Ar dabar sutinkate, kad joga bet kurią dieną yra geresnis pasirinkimas nei vaikščiojimas? Pasidalinkite savo atsiliepimais su mumis komentarų skiltyje.

Rekomenduojama:

Įdomios straipsniai
10 Dailių šukuosenų, Kurias Galite Išbandyti šiandien
Skaityti Daugiau

10 Dailių šukuosenų, Kurias Galite Išbandyti šiandien

Ar esate pakankamai drąsus, kad pasirinktumėte trumpąjį? Išradinėkite šias madingas šukuosenas - nuo mielų pikselių pjūvių, bukų bobų, trumpų romantiškų garbanų iki nukirptų plaukų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, koks trumpiausias „daryk tau!“„Twiggy“šukuosenos

50 Geriausių Indiškų šukuosenų, Kurias Privalote Išbandyti M
Skaityti Daugiau

50 Geriausių Indiškų šukuosenų, Kurias Privalote Išbandyti M

Indijos moterys yra vienos iš nuostabiausių moterų pasaulyje. Jų stiliai, mada, grakštumas … visa tai sukelia autorinio atlygio jausmą. Nenuostabu, kad tai, kaip Indijos moterys susitvarko plaukus, yra puikus. Visada rasite tamsius jos drabužius įmantriai. Čia mes s

50 Geriausių Lady Gaga šukuosenų
Skaityti Daugiau

50 Geriausių Lady Gaga šukuosenų

Lady Gaga yra žinoma dėl savo neįprasto stiliaus. Popmuzikos dainininkas dažniausiai rengiasi keisčiausiais kostiumais, kurie nėra tokie drąsūs įprasto žmogaus įsivaizdavimai. Kostiumai, plaukai ir makiažas sujungia savitą estetiką, kurią dainininkė bando vaizduoti. Jos garbei, nė