6 Priežastys, Dėl Kurių Išvengsite Riebalų Degintojų Svorio Netekimui

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Ar jūsų galvoje yra svorio metimas?

Ar visada ieškote būdų, kaip išvengti treniruočių?

Ar galvojate vartoti riebalų degintojus ?

Sustabdyti! Ženk žingsnį atgal.

Neimkite riebalų degiklių iš tos parduotuvės lentynos. Jums gali tekti kokia nors apgaulė!

Riebalų degikliai yra papildai, kurie turėtų padėti greitai sulieknėti. Daugelis iš mūsų patenka į tuos „momentinių rezultatų“teiginius. Tačiau tiesa, kad jie gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Yra moksliškai patvirtintas riebalų degintojų šalutinis poveikis - kai kurie nesunkūs, kiti - labai sunkūs. Sužinokite, kokie jie čia, ir tada nuspręskite, ar saugu naudoti riebalų degintojus.

Slinkti žemyn!

Turinys

• Riebalų degintojai: kokie jie?
• Kaip veikia riebalų degikliai (teigia)? Ar juos saugu naudoti?
• Koks kenksmingas poveikis, kurį sukelia riebalų degikliai?
• Kaip išvengti riebalų degintojų šalutinio poveikio ir saugiai numesti svorį

Riebalų degintojai: kokie jie?

Terminas „riebalų degintojas“vartojamas apibūdinti maisto papildus, kurie padeda deginti riebalus. Riebalų degikliai teigia, kad jie padeda greitai numesti svorį. Jie greitai padidina riebalų apykaitą arba energijos sąnaudas.

Jie taip pat keičia riebalų absorbciją arba sukelia ilgalaikius pokyčius, skatindami riebalų apykaitą. Naudojant treniruotes, riebalų degikliai turėtų padidinti riebalų oksidaciją (1).

Šie vadinamieji natūralūs produktai sukelia svorio netekimą stimuliuodami lipolizę (susikaupusių riebalų skaidymą) arba slopindami lipogenezę (riebalų sintezė / kaupimasis) (2).

Šiuose papilduose yra įvairių ingredientų, tokių kaip kofeinas, žalioji arbata, karnitinas, konjuguota linolo rūgštis, chromas, rudadumbliai ir fukoksantinas (1).

Pažiūrėkime, kaip veikia keletas šių priedų.

Kaip veikia riebalų degikliai (teigia)? Ar juos saugu naudoti?

Dauguma riebalų degiklių ar dietinių tablečių ingredientų pagreitina medžiagų apykaitą. Tai skatina kai kurių neuromediatorių (pvz., Adrenalino ir norepinefrino) išsiskyrimą. Šie neuromediatoriai sukelia gliukozės išsiskyrimą iš kepenų ir organizmo riebalų rezervą (riebalinį audinį) (3), (4).

Degindami arba mobilizuodami sukauptas riebalų rūgštis, šiais papildais siekiama padidinti energijos (ATP) gamybą. Kitaip tariant, energijai gaminti jie naudoja gliukozę ir riebalus. Todėl atsikratėte kelių svarų ir taip pat gausite energijos!

Štai sąrašas dažniausiai randamų riebalų degintojų ingredientų (5):

Siūlomas veikimo mechanizmas

Riebalų degintojų ingredientai pagerina jūsų ištvermę, budrumą, atmintį, veržlumo jausmą ir sumažina nuovargį. Tam tikra prasme jie leidžia treniruotis ilgiau ir sunkiau. Visa tai tam, kad tiesiog sudegintumėte daugiau riebalų!

Logiškai ir teoriškai kalbant, tai verčia galvoti! Tačiau tyrimai rodo visiškai kitokį vaizdą.

Išskiriami neuromediatoriai ne visada gali sukelti norimą poveikį. Jie gali padidinti jūsų širdies ritmą ir kraujospūdį. Keli ingredientai gali sukelti kraujagyslių išsiplėtimą (sutraukiančias kraujagysles) ir išsiplėtusius kvėpavimo takus (4).

Todėl riebalų degintojai gali būti pavojingi jūsų sveikatai. Tiesą sakant, mokslo bendruomenė juos visus vadina fiktyviais!

Ar norite sužinoti, kaip jie veikia jūsų sveikatą? Pereikite į kitą skyrių.

Koks kenksmingas poveikis, kurį sukelia riebalų degikliai?

Riebalų degikliai turėtų padėti numesti svorį. Vietoj to, jie veikia jūsų kepenis, širdį, smegenis ir apetitą. Štai kaip ir kodėl taip atsitinka.

1. Kepenų pažeidimas

Nepaisant kelių teiginių apie vaistažolių svorio netekimo papildų saugumą, mokslininkai pranešė apie kelis hepatotoksiškumo epizodus. Tam tikruose riebalų deginimuose yra ingrediento, vadinamo usnino rūgštimi. Nustatyta, kad tai kartu su žaliąja arbata ir guggul medžių ekstraktais gali pakenkti kepenims (6).

Sveika 28 metų moteris dvi savaites po mėnesio išgėrė 500 mg grynos usnino rūgšties per parą, ūminis kepenų nepakankamumas. Kombucha arbata yra dar vienas vaistažolių papildas, kuriame yra usno rūgšties. Taip pat buvo pranešta, kad jis yra hepatotoksinis (6).

Riebalų degintojų vartojimas su žaliosios arbatos ekstraktais gali sukelti gelta ir ūminį hepatitą.

Pranešama, kad chromo polinikotinatas, įprastas riebalų deginimo priedas, gali sukelti ūminį kepenų pažeidimą.

Daugelis tokių ingredientų sąveikauja su augalų ekstraktais, tokiais kaip Garcinia cambogia ir sunkiųjų metalų teršalais, kad pakenktų kepenims (7).

2. Kraujo spaudimo svyravimai

Daugelis riebalų deginimo piliulėse ar milteliuose esančių ingredientų kai kuriose šalyse yra teisiškai uždrausti, nes jie gali sukelti hipertenziją ir kraujospūdžio svyravimus.

Junginiai, tokie kaip fenilpropanolaminas (PPA), fenfluraminas, kofeinas ir efedrinas, taip pat sukelia hipertenziją (8).

Šie junginiai stimuliuoja jūsų centrinę nervų sistemą (CNS) kontroliuoti apetitą. Tačiau jie taip pat neigiamai veikia jūsų kraujospūdį.

Sakoma, kad žolelių priedai, tokie kaip kartaus apelsino ekstraktas (Citrus aurantium), sąveikauja su tokiais junginiais kaip kofeinas ir sinefrinas. Jie padidina kraujospūdį arba sukelia svyravimus sutraukdami kraujagysles (1), (5).

3. Nerimas ir galvos skausmas

„Shutterstock“

Didelės dozės ar nuolatinis svorio netekimo papildų vartojimas gali sukelti nerimą. Papildai, kurių sudėtyje yra kartaus apelsino ekstrakto, kofeino ir johimbės, gali sukelti galvos skausmą ir nerimą (5).

Žalios kavos pupelių ekstraktas taip pat gali sukelti panikos priepuolius. Be to, riebalų degintojai, kuriuose yra kofeino, yra per sunku jūsų širdžiai. Jei turite širdies problemų, rekomenduojama laikytis atokiau nuo riebalų degintojų ir kofeino turinčių papildų (9).

4. Širdies priepuolis

Nutukimas yra vienas pagrindinių širdies priepuolių rizikos veiksnių. Dietinių tablečių, riebalų degintojų ar svorio metimo vaistų vartojimas gali atrodyti lengva ir greita išeitis. Tačiau naujausi tyrimai įrodė šių papildų mirtingumą.

Deginant riebalus, šie papildai gali turėti įtakos jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai. Riebalų degikliai gali sukelti širdies aritmiją ir net širdies priepuolius.

(Ne) garsus uždraustas svorio metimo vaistas yra efedra. Tiesą sakant, bet koks priedas, kurio sudėtyje yra efedrino alkaloidų, JAV yra draudžiamas (5).

Aspirinas yra dar vienas riebalų degintojų priedas. Jis dedamas siekiant užtikrinti ilgesnį vaisto sulaikymą kraujyje mažinant šlapimo išsiskyrimą. Kartu su kofeinu ar bet kokiu be recepto parduodamu kraujo skiedikliu aspirinas gali sukelti širdies priepuolį (10).

5. Pykinimas ir viduriavimas

„Shutterstock“

Daugelis svorio kontroliuojančių vaistų / tablečių apriboja jūsų apetitą, darant anorektinį poveikį jūsų kūnui. Tai gali sukelti pykinimą ir viduriavimą (5).

Riebalų degikliai skatina jūsų CNS atidėti skrandžio ištuštinimą ir sukelti sotumo jausmą. Vartodami riebalų degintojus, kuriuose yra guaro dervos, karnitino, žaliosios arbatos ekstrakto, chromo ar chitozano, gali atsirasti pykinimas ir vėmimas (5).

Blogiausia tai, kad dauguma jų net neturi įtakos jūsų kūno svoriui, jau nekalbant apie svorio metimą!

6. Nemiga

Teigiama, kad žaliosios kavos pupelių ekstraktas ir kiti kofeino turintys papildai kontroliuoja gliukozės kiekį kraujyje.

Manoma, kad jo veiklioji medžiaga chlorogeno rūgštis kartu su kofeinu sulėtina jūsų kūno gliukozės absorbciją. Netiesiogiai tai turėtų skatinti svorio kritimą (11).

Tačiau tyrimai nustatė šį poveikį tik keliems asmenims. Daugumai žmonių šie aktyvūs junginiai sukelia nemigą ir padidina širdies ritmą. Nemiga vėl siejama su nutukimu ir svorio padidėjimu (12).

Kitaip tariant, nei numesite svorio, nei gerai išsimiegosite.

Taigi, dabar jūs žinote, kad riebalų degintojai yra tik melo krūva!

Dauguma literatūros šiandien jums pasakys ne naudoti šiuos vaistus / papildus. Tikriausiai yra tik maža dalis žmonių, kuriems jie naudingi.

Kaip tada likę mes lieknėjame? Koks saugesnis metimo svoris? Skaitykite toliau ir sužinokite!

Kaip išvengti riebalų degintojų šalutinio poveikio ir saugiai numesti svorį

Taip tai tiesa. Nutukimas yra vis didesnė grėsmė visame pasaulyje. Taigi nenuostabu, kad šiandien beveik viskas, kas yra svorio netekimas, parduodamas. Kiekvienas kitas žmogus nori ar turi sulieknėti! Ir stengdamiesi tai padaryti, daugelis jų patenka į „greito svorio metimo“sąvoką. Riebalų degikliai yra mada, gimusi iš šios koncepcijos.

Bet mes jau jums pasakėme apie svorio netekimo papildų pasekmes. Jau beveik pamiršome sveiko svorio metimo idėją!

Prisiminti (13):

• Sveikas svorio metimas visada reikalauja laiko.
• Reikia kontroliuoti ir savo kūną, ir protą. Joga, meditacija ir dėmesingas / švarus valgymas yra keletas įrankių, kuriuos galite naudoti kartu su kitomis svorio metimo intervencijomis.
• Skaičiuokite ir maistines medžiagas - ne tik kalorijas.
• Laikykitės minėtos ribos. Nenaudokite / nevartokite šių medžiagų.
• „Natūralus“NE VISADA reiškia „saugus“.
• Pakalbėkite su dietologu. Savarankiškas gydymas gali būti mirtinas.

Atsargiai

• Jei jums diagnozuota širdies ir kraujagyslių liga, diabetas ar anoreksija, laikykitės toliau nuo šių papildų. Jei reikia, kreipkitės į gydytoją.
• Riebalų degintojų saugumas nėščioms ir maitinančioms moterims nebuvo tirtas. Geriau vengti jų naudojimo.
• Nenaudokite riebalų degintojų ar tokių papildų be gydytojo sutikimo / nurodymų.

Išvada

Puiku, jei vartojate riebalų degintojus ir jei jie jums pasiteisino.

Bet jei pasireiškia bet kuris iš aukščiau aptartų šalutinių reiškinių, nedelsdami nustokite juos vartoti. Dėl savo problemų pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad išsiaiškintumėte, ar riebalų degintojai yra jų priežastis.

Dar svarbiau, jūs turite nustoti tikėti greitu svorio metimu. Laikykitės sveiko gyvenimo būdo, dietos ir fizinės rutinos, ir jūsų svoris niekada nebus problema!

Žemiau esančiame komentarų skyriuje pasidalykite savo komentarais, patirtimi ir klausimais apie riebalų degintojus, ir mes su jumis susisieksime.

Būk protingas ir užsikimšk tą riebalų degintoją!

Nuorodos

1. „Riebalų degikliai: maisto papildai, didinantys riebalų apykaitą“. Nutukimo apžvalgos, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
2. „Rizika, susijusi su riebalų degintojais: toksikologinė perspektyva“. Maisto ir cheminė toksikologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
3. Svorio metimas „Faktai apie riebalų degintojus“, Tarptautinė sporto mokslų asociacija.
4. „Ar„ riebalų degintojai “tikrai veikia?“Eikite paklauskite Alice !, Kolumbijos universiteto.
5. „Dietiniai maisto papildai svorio netekimui“. Informacija apie sveikatą, Maisto papildų tarnyba, Nacionaliniai sveikatos institutai.
6. „Ūminis kepenų nepakankamumas, kurį sukelia„ riebalų degintojai “ir mityba …“Kanados žurnalas „Gastroenterology“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
7. „Hepatotoksiškumas dėl„ Hydroxycut “: atvejų serija“Kepenys, originalūs įnašai, „American Journal of Gastroenterology“, Amerikos gastroenterologijos koledžas.
8. „Svorio metimo agentų toksiškumas“, Medicinos toksikologijos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
9. „Žalios kavos atsargumas“MSU pratęsimas, Mičigano valstijos universitetas.
10. „Dietos piliulės: riebalų deginimas ar rizikavimas?“CU sporto medicina, informacija pacientams ir šeimoms, Kolorado universiteto ligoninė.
11. „Teiginys ir tiesa: ar tikrai veikia svorio metimo papildai?“„Get-U-Fit“tinklaraštis, „Warhawk Fitness & Aquatics“, Viskonsino universitetas, Whitewater.
12. „Miego trūkumo ir svorio padidėjimo ryšys“Įrodymais pagrįstas gyvenimas, Kornelio universitetas.
13. „Svorio kontrolė“Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras, Nacionaliniai sveikatos institutai.