27 Laiko Patikrinti Ir Veiksmingi Pasitikėjimo Skatinimo Patarimai Ir Metodai

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Buvo laikas, kai buvau susilaikęs nuo svajonių siekimo ir priežastis buvo paprasta - man trūko pasitikėjimo. Buvau talentingas, turėjau potencialo, bet tada ir dvejojau. Kaip visada sakoma, geriau vėluoti nei niekada. Aš supratau savo nepasitikėjimo savimi priežastį. Priežastis yra mano svoris ir tai, kaip aš žiūrėjau į save. Yra du pagrindiniai veiksniai, dėl kurių jūsų pasitikėjimo lygis patenka į kanalizaciją.

Tai scenarijus, kurį patiria daugelis žmonių. Yra daugybė priežasčių, dėl kurių dauguma jų turi sprendimus, kurie gali padėti jums išsivystyti iš tokios būklės. Tereikia pradėti tikėti savimi ir žengti žingsnį į priekį rizikos link. Lėtai, tačiau stabiliai galėsite pamatyti, kaip jūs pasitikite savimi.

27 laiko patikrinti ir veiksmingi pasitikėjimo skatinimo patarimai ir metodai:

Čia yra 27 veiksmingi būdai, kaip padidinti pasitikėjimo lygį ir įgyvendinti savo svajones:

1. Nurodykite priežastis:

Pasitikėjimo stoka gali būti begalė veiksnių. Nuo antsvorio iki vaikystėje patirtų traumų ar savęs nevertinimo, skurdo iki šeimos problemų ar neteisingai išmokytų ideologijų, priežasčių yra begalė. Pirmas ir esminis žingsnis siekiant sustiprinti pasitikėjimą savimi yra baimės veiksnių nustatymas. Kai nustatysite priežastį, diskutuokite su savimi apie privalumus ir trūkumus. Pabandykite įveikti minusus su privalumais. Kai pateksite į tą užrašą, galėsite pereiti į kitą lygį.

[Skaityti: 6 meditacijos metodų tipai ir jų nauda]

2. Įsitraukite į fizinius pratimus:

Žinoma, kad mankšta daro teigiamą poveikį ne tik sveikatai, bet ir nuotaikai bei pasitikėjimo savimi. Taip! Išeikite iš to kokono, kurį apipynėte aplink save, ir pasiekite jums tinkantį mankštos grafiką. Tai gali būti netoliese esanti sporto salė ar jogos užsiėmimai. Jūs netgi galite užsiregistruoti į aerobikos užsiėmimus arba galite būti zumba!

Tiesiog pradėkite mylios ilgio pėsčiomis du kartus per savaitę. Kai tik tam pritarsite, galėsite prisijungti prie fitneso klasės. Laikui bėgant, padidinkite treniruočių dažnumą. Tai padeda sumažinti kortizolio kiekį, pagerinti serotonino kiekį ir kartu pasitikėjimą.

3. Jaunikis:

Tai, kaip tu pats susitvarkai, daro daug skirtumų. Šiltas dušas su geru plaukų plovimu ir subtiliu makiažo variantu gali pakeisti jūsų išvaizdą, sustiprinti jūsų įvaizdžio suvokimą ir pasitikėjimą savimi. Tai darau, kai jaučiuosi žemai. Geras veido prausimas, po kurio garai, o po to šiek tiek kajal ant mano akių … ir jaučiuosi nuostabiai!

4. Gražiai puoškis:

Šis eina kartu su jūsų priežiūros dalimi. Jums nereikia Rs. 2000 suknelė gražiai atrodyti. Net paprastas medvilninis kurta, derinamas su švariais džinsais ir gražiai surištais plaukais - atrodysite viščiukas ir pasirengęs priimti pasaulį.

5. Pakeiskite požiūrį į save:

Savęs suvokimas yra svarbus, ir tai taip pat labai intensyviai! Jei manote, kad nesate geras, tuomet jūs tikrai pakelsite savo moralę. Taigi, keiskis! Pakeiskite savo suvokimo būdą. Man visada esu geriausias. Man tikrai nerūpi, ką žmonės apie mane galvoja, bet tai nereiškia, kad turite būti arogantiškas. Tiesiog sureguliuokite tą teigiamą nuotaiką.

6. Pasiūlykite „Adieu“į neigiamas mintis:

Jūs turite tai padaryti, kad išvengtumėte daugiau žalos. Sustabdykite tą neigiamą minčių būdą. Niekada nesakykite „Aš negaliu to padaryti“, „Man per sunku“ar „Tai nėra mano arbatos puodelis“. Šie teiginiai be jūsų žinios lėtai derinasi prie jūsų mąstymo proceso, palaipsniui palikdami jums visiškai nepasitikintį.

7. Priimti pozityvumą:

Galvosite, kodėl suskaldžiau neigiamas ir teigiamas mintis. Taip yra todėl, kad tai galingas būdas. Žinojimas, kas yra teigiama ir kas yra neigiama, ir jų atskyrimas yra labai svarbi pasitikėjimą didinanti technika. Kai pradėjau mesti svorį 3 metus atgal, aš to išmokau. Tai galėjau pasiekti tai, ko norėjau iki datos ir dar daugiau. Išbandykite, jei dar niekada to nedarėte.

8. Pasikalbėkite su savimi:

Kai esate karo lauke, turėtumėte žinoti apie savo priešo jėgą. Ir čia tu esi tavo priešas. Taigi, norint įvertinti žalą, labai svarbu žinoti save giliai. Minties keitimo procesas - nuo neigiamo iki teigiamo - nėra lengva užduotis, nes jūs čia esate jūsų priešas. Įsiklausykite į savo mintis ir pradėkite užrašyti kiekvieną savo mintį. Tai padės jums išanalizuoti, ką tiksliai jaučiatės.

Supraskite tai, kas verčia jus galvoti neigiamai. Suprask, kas tave daro laimingesnį. Pabandykite daugiau dėmesio skirti tiems teigiamiems dalykams, net jei jie yra maži. Jei kada nors nustatėte sau apribojimą, tada išsivaduokite. Gilinkis į save ir išlaisvink savyje paslėptą galią pasirodyti kaip labai pasitikinčiam asmeniu.

9. Būkite užjaučiantis:

Vienas geriausių patarimų, kaip pagerinti pasitikėjimą savimi, yra atjauta! Užuojauta yra galingas įrankis, generuojantis tik gėrį. Reikia būti užjaučiančiam save. Gailestingumo meditacijos praktika iš tikrųjų padės suprasti ir atskleisti jos gyvybingumą ir naudą.

10. Pasimėgaukite pozityviais veiksmais:

Tai, kad pakeisite minties srautą į teigiamą, jums nepadės. Jūs taip pat turite tai atlikti. Visada elkitės pozityviai. Pradėkite lėtai, po vieną veiksmą, ir pokyčiai bus nuolatiniai. Palaikykite ryšį su žmonėmis pozityviai, kad galėtumėte nukreipti jų teigiamą energiją į veiksmus. Po kelių dienų pradėsite jausti skirtumą.

11. Būkite atjaučiantis ir užjaučiantis kitų atžvilgiu:

Čia yra senas ir vienas geriausių pasitikėjimą didinančių patarimų, kuris tikrai veikia. Būdamas dosnus ir malonus kitų būtybių atžvilgiu užjaučiu savęs jausmą. Laikui bėgant tai padeda pagerinti savęs įvaizdį. Tiesiog laikykitės šios auksinės taisyklės ir pamatykite, kaip gerai jaučiatės, kai esate užjaučiantis ir užjaučiantis kitus. Ši paprasta mintis, kad esate gera kitiems, automatiškai padarys stebuklus jūsų pasitikėjimo lygiu.

12. Pasiruoškite:

Nepaisant padėties lengvumo, jūsų pasirengimo lygis yra svarbus. Pateikime pavyzdį čia. Dalyvaujate teste ar pokalbyje. Jūsų pasirengimo lygis iš tikrųjų nulems jūsų nervingumo lygį. Galite būti be galo lengvas tik tada, kai žinosite, kad sugebėsite įveikti visas kliūtis, kurios iškyla, o tai reiškia, kad esate geriausiame savo pasitikėjimo lygyje. Taigi, būkite pasiruošę.

Tai taikoma įvairiems gyvenimo aspektams. Gyvenimas nenuspėjamas. Niekada nesužinosite, kas jūsų laukia kitoje gyvenimo akimirkoje. Būkite pasirengę tiek teigiamoms, tiek neigiamoms nenumatytoms aplinkybėms. Tai neabejotinai padės prarasti viltį ir pasitikėjimą savimi, kai užklups kažkas netikėto. Tiesiog galvokite apie gyvenimą kaip apie egzaminą, kurį laikėte X klasėje, ir įsitikinkite, kad jūsų pasitikėjimo lygis sklando.

13. Nustatykite taisykles ir jų laikykitės:

Jei iki šiol gyvenote nesistemingai, tai galbūt galėjo būti viena iš priežasčių, lemiančių jūsų pasitikėjimo lygį. Taip! Tai yra patikrinta taisyklė. Asmeniui, gyvenančiam remiantis principais ir gairėmis, dažnai būdingas pavyzdinis pasitikėjimo lygis nei laimingo laimingo draugo.

Ir jei jau turite keletą principų savo gyvenime, peržiūrėkite juos. Kas tai yra? Ar nežinote jokių taisyklių? Jei taip, kas tai yra? Aš tai padariau ir žinoma, kad tai veiksminga. Nuo paprastų svorio metimo taisyklių iki biuro įrengimo namuose visada laikiausi sau nustatytų taisyklių. Pasitikėjimo lygis automatiškai pakilo, nes, laikydamasis taisyklių, man buvo malonu.

14. Pataisykite savo laikyseną:

Jūsų laikysena rodo jūsų pasitikėjimo lygį. Ar kada nors stebėjote tuos modelius, einančius rampa? Jie niekada nesilenkia; jų pečiai visada platūs, o kūnas aukštas. Tai yra vienas esminių dalykų, kurį turėtumėte priimti, kad padidintumėte pasitikėjimo lygį. Sėdėkite tiesiai, kad ir kur sėdėtumėte. Be to, eidami įsitikinkite, kad pečiai yra tiesūs ir nenusileidę. Stovėdamas aukštai, neabejotinai atrodysite patraukliau, jau nekalbant apie pasitikėjimo lygį.

15. Kalbėkitės lėtai:

Toks paprastas dalykas gali labai pakeisti suvokimą. Tiesiog kalbėk lėtai ir žinok, ką kalbi. Būkite atsakingas už tai, ką kalbate. Jūs neturėtumėte padaryti klausytojo nekantraus. Žmogus, kuris mažai pasitiki savimi, privalo kalbėti gana greitai. Taigi, gudrybė yra kalbėti lėtai, net jei nesate pakankamai pasitikintys savimi, o po kelių įvykių automatiškai pajusite, kad jūsų savijauta pagerėjo.

16. Pagerinkite savo kompetenciją:

Norėdami pagerinti kompetencijos lygį, turite tapti kompetentingesni. Tai skamba taip pat, ar ne? Tačiau kalbant apie realybę, ji skiriasi. Norėdami padidinti savo kompetencijos lygį, turite daugiau mokytis ir toliau praktikuoti tai, ko mokėtės. Praktika padės jums tobulėti laikui bėgant.

Jei esate rašytojas ir norite parašyti puikų dokumentą, turėtumėte tai praktikuoti laikui bėgant. Profesionalus rašymas atliekamas ne vienu kadru. Daugybė tinklaraščių, nedideli užrašai, daug kantrybės ir praktikos - tai pakels jūsų kompetencijos lygį. Kuo esate kompetentingesnis, tuo geresnis bus jūsų pasitikėjimo lygis.

17. Nustatyti tikslus:

Tikslų nustatymas, panašus į įvairias kitas sąlygas, čia yra labai svarbus. Įsitikinkite, kad planuojate SMART tikslus.

1. S- Specifinis
2. M - išmatuojamas
3. A - pasiekiama
4. R- realistiškas
5. T- Apribotas laikas

Šie 5 taškų tikslai padės jums labai stipriai remtis. Įsitikinkite, kad jūsų tikslai yra maži. Jie visada turėtų būti realistiški. Nerealūs tikslai tikrai turės neigiamos įtakos jūsų rezultatams.

Sakykime, kad bandote mesti svorį. Jei esate 85 kg svorio ir norite numesti svorio, tada laikykitės numatyto 5 kg svorio per mėnesį. Tai priimtina, pasiekiama ir realu. 15 kilogramų svorio metimas per mėnesį tikrai atrodo per didelis ir nerealus. Kiekvienas pasiektas etapas suteiks jūsų pasitikėjimui pagreitį.

[Skaityti: Veiksmingi būdai natūraliai padidinti savo ištvermę]

18. Pakeisk save:

Ištrinkite savo įpročius po vieną. Čia įpročiai nurodo ne teigiamus. Tarkime, rūkymas ar alkoholizmas, jei esate svorio metimo režimas. Sužinokite naują, sakydami, kad geriate vandenį. Jei tikima tyrimais, jūsų kūnas turi praeiti 6 savaites, kad pasikeistų ir priimtų tai kaip įprotį. Taigi, palaukite 6 mėnesius, kad pamatytumėte skirtumą. Kai įvykdysite šį pokytį, jausitės tarsi kažką pasiekę. Šis pasiekimo jausmas skatina pasitikėjimą savimi.

19. Pakeiskite savo dėmesį:

Nustok skųstis ir pradėk koncentruotis į savo sprendimus. Tą akimirką, kai pradėsite keisti dėmesį į atsakymus, pamažu pastebėsite, kad jūsų problemos nesumažina jūsų pasitikėjimo lygio. Užuot sakę „Aš neturiu nulinio energijos lygio“, pabandykite nustatyti, kaip galite padidinti energijos lygį. Tik nesakykite „neturiu laiko mankštintis“; pabandykite kai kuriuos sukurti. Ir žingsnis po žingsnio, sutelkdami dėmesį į sprendimus, lėtai pajusite, kad teigiama energija ima dvelkti jumis.

20. Išeik iš komforto zonos:

Žinoma, kad pasitikintys savimi žmonės rizikuoja daugiau. Ir atvirkščiai, o tai reiškia, kad rizikuojant automatiškai pagerėja jūsų pasitikėjimo lygis. Išeik iš savo komforto zonos. Jei sportuojate sporto salėje, nustokite laikytis tik bėgimo takelio, esant 5 km / h greičiui. Išbandykite griežtesnį variantą, tarkim, didelio intensyvumo intervalų treniruotes.

Panašiai nustokite rašyti temomis, patenkančiomis į jūsų komforto zoną. Išėjęs iš to lengvumo ir jaukumo ir palietęs sėkmę, automatiškai pasijusite palaimintas ir energingas.

21. Būk dėkingas:

Vienas geriausių patarimų, kaip ugdyti pasitikėjimą savimi, yra dėkingumas! Dėkingumo jėga yra nuostabi. Buvimas dėkingas ir dėkingas už tai, ką turite šiuo gyvenimo momentu, padės jums nueiti ilgą kelią. Tai labai teigiama veikla ir gana naudinga. Tai, kad esi pozityvus, suteikia savęs suvokimui postūmį. Kuo geresnis jūsų įvaizdis, tuo didesnis bus jūsų pasitikėjimo lygis.

22. Išeikite iš nežinojimo zonos:

Nors dažnai nežinojimas yra palaima, tačiau ši taisyklė čia netaikytina. Išeik iš nežinojimo ir pradėk mokytis. Įgalink save žinių galia. Kuo geresnis jūsų žinių lygis, tuo didesnis bus jūsų pasitikėjimo lygis. Kartu su savęs paruošimu ir kompetencijos ugdymu taip pat turėtumėte pakelti žinių lygį. Pasinaudokite žurnalais, knygomis, internetu, žmonėmis ir patirtimi, kad gautumėte žinių. Tai padarys jus stipresnius iš vidaus.

23. Apdovanokite save:

Apdovanojimas nebūtinai nereiškia dovanoti tai, ko verta milijonai. Tai gali būti net paprastas gabalėlis šokolado. Tiesiog įsitikinkite, kad tai darote. Geriausias pavyzdys, kurį čia galima būtų paminėti, būtų žmonės, keliaujantys svorio metimo metu. Jiems vadovaujantys dietologai dažnai siūlo šiems žmonėms kartą per savaitę pavalgyti. Idealiu atveju tai turėtų būti laikoma atlygio maistu už tai, ką pasiekėte per savaitę.

Keliu tikslą kiekvienam mėnesiui ir, kai tik jį pasiekiu, dovanoju sau tai, ko norėjau turėti visas šias dienas. Nuo pat ledų iki knygų, kurtų iki juvelyrinių dirbinių aš apdovanoju save. Taip, tai tikrai padidino mano moralę ir pasitikėjimo lygį. Tai privertė mane judėti į priekį, o ne palikti prislėgtą.

24. Besišypsok:

Dar viena smulkmena, bet puikus būdas išlaikyti savo pasitikėjimo lygį. Tą akimirką, kai šypsotės, tai padidina jūsų energijos lygį. Kuo geresnis jūsų energijos lygis, tuo didesnis bus jūsų pasitikėjimo lygis. Ir štai, šypsena jums nekainuoja tūkstančio perlų. Kartu su tuo, kad akimirksniu pasijustumėte geriau, tai suteikia energijos lygį, kuris yra gana užkrečiamas. Todėl niekada nepamirškite įtraukti šio veiksmo į pasitikėjimo stiprinimo patarimų sąrašą.

25. Visada būk geroje kompanijoje:

Asmuo, turintis teigiamą energiją ir pavyzdingą pasitikėjimo lygį, būtinai jį perduos tam, kas yra jo kompanijoje. Taigi, įsitikinkite, kad esate žmogaus, turinčio šiuos bruožus, draugijoje.

[Skaityti: Meditacijos nauda jūsų smegenims]

26. Užpildykite savo darbų sąrašą:

Turėti ilgą darbų atlikimo sąrašą yra tikrai bjauru ir sunaudoja daug energijos. Niekada neatidėliokite savo darbų sąrašo. Pažymėkite kiekvieną užduotį atlikdami užduotį ir pajusite skirtumą, kurį ji sukelia jūsų energijos lygiui. Jausitės pasiekę. Vienas geriausių pasitikėjimo patarimų yra laimėjimas ir pasitenkinimas geresnio pasitikėjimo jausmu.

27. Būkite organizuotas:

Visada nuvalykite netvarką prie savo stalo ir iš savo drabužių spintos. Laikykite daiktus organizuotai ir tvarkingai. Laikykite daiktus savo ranka. Būdami laisvi nuo chaoso, būsite ramūs ir kontroliuojami. Ramus ir kontroliuojamas žmogus niekada negali žemi savo pasitikėjimo lygiu.

Tai yra 27 pasitikėjimo ugdymo metodai, kurių laikausi, kad pasitikėjimo lygis visada būtų aukštesnis. Ar pasitiki savimi? Ką darote, kad išlaikytumėte ir padidintumėte savo pasitikėjimo lygį?

Pasidalinkite su mumis toliau pateiktame komentarų skyriuje.