10 Galingų „Nigella“sėklų Pranašumų, Paremtų Mokslu

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Thymoquinone, pagrindinė nigella sėklų sudedamoji dalis, buvo vadinamas atsirandančiu natūraliu vaistu, plačiai naudojamu medicinoje (1)

Nigella sėklos dar vadinamos juodosiomis arba juodųjų kmynų sėklomis. Juos naudojo senovės gydytojai ir šiuolaikiniai medicinos specialistai, ir visi tarp jų esantys žmonės. Moksliškai sėklos vadinamos Nigella sativa. Net aliejus (vadinamas juodųjų sėklų aliejumi) turi daug terapinių pritaikymų. Šiame straipsnyje aptarsime mokslo remiamą sėklų naudą - naudą, kurią norėtumėte žinoti.

Turinys

• Kas daro Nigella sėklas tokias geras?
• Kokia yra Nigella sėklų nauda?
• Kaip vartoti Nigella sėklas
• Koks yra Nigella sėklų šalutinis poveikis?

Kas daro Nigella sėklas tokias geras?

Thymoquinone - veiklioji nigella sėklų medžiaga.

Mokslininkai tyrė tymoquinoną nuo 1960 m., Ir jis yra žinomas dėl savo stiprių antioksidantų, priešvėžinių ir priešuždegiminių savybių (2).

Kitos nigella sėklų veikliosios medžiagos - timolis ir timohidrochinonas - pasižymi antimikrobinėmis ir priešnavikinėmis savybėmis (3). Viduriniųjų Rytų liaudies medicinoje sėklos tradiciškai buvo naudojamos daugiau nei prieš 2000 metų. Šių sėklų savybių yra daug - jos naudojamos kaip aromatinis, diuretikas, atsikosėjimą skatinantis, skaistinamasis, stimuliuojantis, karminuojantis ir raminantis vaistas (4).

Nigella sėklos taip pat užima vietą arabų liaudies medicinoje kaip stiprus daugelio ligų gydymas - kai kurios iš jų apima gelta, odos negalavimus, virškinimo trakto problemas, reumatą, astmą, bronchitą ir net karščiavimą (4).

Yra daugybė sveikatos problemų, kurias sėklos padeda jums išspręsti. Kitaip tariant, neįtikėtina (beveik), kiek šios sėklos gali padaryti jums.

Atgal į TOC

Kokia yra Nigella sėklų nauda?

1. Padėkite sumažinti cholesterolio kiekį

Nigella sėklos gali turėti didelę įtaką lipidų koncentracijai plazmoje, taip sumažinant bendrą cholesterolio kiekį. Sėklos taip pat gali sumažinti trigliceridų ¹ kiekį (5).

Tyrimai, atlikti su ² hipercholesteroleminėmis žiurkėmis, atskleidė panašias išvadas - nigelės sėklos galėjo pagerinti žiurkių antioksidacinį pajėgumą ir taip padėti sumažinti bendrą cholesterolio kiekį (6).

Tyrimai su centrinio nutukimo vyrais parodė pažadą naudoti nigella sėklas sumažinant bendrą cholesterolio kiekį. Didesnė sėklų dozė ir ilgesnis vartojimas gali suteikti daug geresnių rezultatų (7).

Thymoquinone taip pat padėjo kovoti su oksidaciniu stresu 2 tipo diabetu sergantiems pacientams (8).

2. Gali sumažėti svoris

Papildant nigella, kūno svoris gali sumažėti vidutiniškai. Tai taip pat pagerino KMI reikšmes ir sumažino juosmens apimtį (9). Nors kokybiškų tyrimų yra nedaug ir reikia daugiau tyrimų, tai yra vilčių teikiantis žingsnis. Be to, sėklų naudojimas nesukėlė jokio šalutinio poveikio. Taigi, sėklų naudojimas svorio metimui neturėtų pakenkti.

Tyrimai taip pat rodo, kad nigella gali padėti išvengti širdies ligų, diabeto ir vėžio - tai negalavimai, kurių rizika didėja nutukus. Nors gali atrodyti saugu manyti, kad nigella gali būti naudinga svorio netekimui, daugiau tyrimų šiuo klausimu gali būti naudinga (10).

3. Siūlykite apsaugą nuo vėžio

Lakus nigelės sėklų aliejus žymiai sumažino Wistar žiurkių patinų plaučių ir storosios žarnos navikų dydį ir dažnį ³ (11). Vis daugiau įrodymų pabrėžia nigelės sėklų priešvėžines savybes (12).

Dar kito tyrimo metu buvo nustatyta, kad nigella sėklos sukelia žmogaus kolorektalinės vėžio ląstelių ⁴ apoptozės vėžio ląstelių mirtį. Šis poveikis, kaip nurodyta tyrime, gali būti siejamas su nigelės sėklose esančiu thymoquinonu (13).

Taip pat nustatyta, kad Nigella sėklos užkerta kelią krūties, kepenų, odos, prostatos ir gimdos kaklelio vėžiui (14). Apsauginį sėklų poveikį nuo vėžio galima priskirti jų gebėjimui slopinti uždegimą ir sukelti imunitetą stiprinantį poveikį (15).

4. „Nigella“sėklos reguliuoja cukraus kiekį kraujyje

„Shutterstock“

2 gramų nigelės sėklų suvartojimas per dieną gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje diabetu sergantiems pacientams (16). Vartojant minėtą dozę, sėklos žymiai sumažino nevalgius gliukozės kiekį kraujyje nevalgius.

Irano tyrimas taip pat parodė naudingą nigella sėklų poveikį gliukozės homeostazei ⁵ (17). Nors dabartiniai duomenys patvirtina nigella sėklų naudojimą diabeto komplikacijoms valdyti, būtina atlikti tolesnius tyrimus.

Kito tyrimo metu nigella sėklos sumažino glikozilinto hemoglobino ^{6 lygį} (18). Nustatyta, kad padidėjęs glikozilinto hemoglobino kiekis padidina prieširdžių virpėjimo riziką ⁷ pacientams, sergantiems cukriniu diabetu (19). Sėklos gali sumažinti šią riziką pacientams.

5. Padėkite palaikyti kraujospūdį

Kaip rodo tyrimas, reguliarus nigella sėklų ekstrakto vartojimas gali sumažinti kraujospūdį pacientams, sergantiems lengva hipertenzija (20). Sėklų ekstraktai sumažino sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio rodmenis.

Šiuo klausimu gali padėti net sėklų aliejus. Tymochinonas ir timolis sėklose gali prisidėti prie jų kraujospūdį mažinančios veiklos. Junginiai veikia mažindami širdies oksidacinį stresą ir angiotenziną konvertuojančio fermento ⁸ (AKF) aktyvumą, kurie abu padeda sumažinti kraujospūdį (21).

Antihipertenzines nigelės sėklų savybes taip pat galima priskirti jų diuretikui (22). Žiurkių, gydytų sėklomis, arterinis kraujospūdis sumažėjo 4%.

6. Gali kovoti su uždegimu

Amerikiečių tyrimo metu nustatyta, kad nigelės sėklos kovoja su kasos vėžio ląstelių uždegimu. Sėklose esantis tymoquinonas gali slopinti priešuždegiminių citokinų ⁹ poveikį, veikdamas kaip perspektyvus uždegimo gydymas (23).

Nigella sėklų priešuždegiminis aktyvumas taip pat gali būti siejamas su jų antioksidacinėmis savybėmis. Tyrimų metu sėklų antioksidacinės savybės padėjo sumažinti serumo ir audinių uždegimo žymenis ir kitus uždegiminius negalavimus, tokius kaip širdies fibrozė ¹⁰ (24).

Taip pat nustatyta, kad vietinis nigella sėklų aliejaus naudojimas malšina skausmą pacientams, sergantiems kelio osteoartritu (25). Aliejus buvo laikomas stipresniu nei acetaminofenas, analgetikas, paprastai vartojamas artrito skausmui gydyti.

Žiurkių modeliuose nigelės sėklose esantis tymo chinonas sumažino reumatoidinio artrito skausmą - dėl priešuždegiminių savybių (26).

7. Padidinkite imunitetą

Tyrimai, atlikti su mišrūnėmis vištomis, parodė, kad papildai nigella sėklomis gali sustiprinti imunitetą nuo Niukaslio ligos viruso (27). Nors mes taip pat turime atkreipti dėmesį į konkrečius žmogaus tyrimus, tai yra vilčių teikiantis ženklas.

Dar kitame JK tyrime nustatyta, kad nigella sėklų aliejaus papildai pagerina astmos kontrolę ir pagerina plaučių funkciją (28).

Sėklos taip pat pasižymi stipriomis antibakterinėmis ir antimikrobinėmis savybėmis. Jie parodė antibakterinį poveikį kenksmingai bakterijų padermei, vadinamai MRSA (29).

Nigella sėklų ekstraktas taip pat parodė antimikrobinį poveikį stafilokokinei odos infekcijai (30).

8. Skatinti kepenų ir inkstų sveikatą

Antioksidacinės nigelės sėklų savybės vaidina svarbų vaidmenį apsaugant kepenis. Tai gali kovoti su oksidaciniu stresu, kuris gali pakenkti kepenims. Sėklose esantis tymochinonas taip pat kovoja su laisvaisiais radikalais ir sumažina riziką, kad jie užpuls žmogaus DNR, o galbūt ir kepenis (31).

Šios antioksidacinės tymochinono savybės taip pat yra atsakingos už kepenų apsaugą nuo parazitinių pažeidimų. Nurijus sėklų aliejų, sumažėjo Schistosoma mansoni kirminų kiekis kepenyse ir netgi sumažėjo bendras kiaušialąsčių, esančių kepenyse ir žarnyne, skaičius (32).

Irano tyrimas parodė, kad nigelės sėklos gali padėti išgydyti inkstų ligas, įskaitant nefrolitiazę (inkstų akmenis) ir inkstų pažeidimus (33). Geriant nigella sėklų ekstraktą, žymiai sumažėjo kalcio oksalato nuosėdų susidarymas.

9. „Nigella“sėklos gydo nevaisingumą

„Shutterstock“

Laisvųjų radikalų padidėjimas organizmo sistemoje gali turėti įtakos spermos kokybei. Antioksidacinis nigelės sėklų meistriškumas gali padėti to išvengti. Tyrimai rodo, kad nigella sėklose esantis tymo chinonas gali pagerinti vyrų vaisingumo parametrus, sustiprindamas antioksidacinę gynybą (34).

Tyrimai rodo, kad nigelės sėklos gali būti naudojamos kaip vienintelis agentas vyrų nevaisingumui gydyti (35).

Irano tyrimas daro išvadą, kad du mėnesius kiekvieną dieną vartojant po 5 ml nigella sėklų aliejaus, nevaisingų vyrų spermos kokybė gali pagerėti ir be jokio šalutinio poveikio (36).

10. Gydykite odos negalavimus

Nustatyta, kad nigella sėklų ekstraktai pasižymi antipsoriaziniu aktyvumu. Ekstraktų naudojimas parodė reikšmingą epidermio pagerėjimą. Vietinis aliejaus naudojimas taip pat padėjo gydyti spuogus (37).

Sėklose esantis tymochinonas taip pat parodė priešgrybelinį poveikį (38). Tai gali padėti gydyti grybelines odos infekcijas, tokias kaip candida.

Tai yra galingi būdai, kaip nigelės sėklos gali pagerinti jūsų gyvenimą. Kaip matėte, tai patvirtina daugybė tyrimų. Sėklos gali gydyti daugumą didelių negalavimų be šalutinio poveikio.

Bet kaip juos vartoti? Kaip įtraukti juos į įprastą dietą?

Atgal į TOC

Kaip vartoti Nigella sėklas

Sėklų įtraukimas į dietą yra lengvas.

• Mažus tuno kubelius galite aplieti alyvuogių aliejumi ir užberti nigelės sėklų. Tai yra puikus užkandis.
• Sumaišykite visas nigella sėklas su fetos sūriu, jogurtu ir citrinos sultimis - naudokite ją kaip pagardą savo patiekalams.
• Sėklomis galite pabarstyti rytinius pusryčius ar vakarienę.

Visai paprasta, tiesa? Tačiau laikykitės - nigella sėklos tinka ne visiems. Yra tam tikrų aplinkybių.

Atgal į TOC

Koks yra Nigella sėklų šalutinis poveikis?

Galimos problemos nėštumo metu

Tradiciškai manoma, kad sėklos sustabdo gimdos susitraukimą, o tai gali būti problema nėštumo metu (39). Įsitikinkite, kad vartojate įprastą maisto kiekį. Prašome pasitarti su gydytoju.

Gali sukelti kraujavimo sutrikimus

Nigella sėklose esantis thymoquinonas gali sulėtinti kraujo krešėjimą (pailginti kraujo krešėjimo laiką) (40). Tai gali sustiprinti kraujavimo sutrikimus. Jei turite kokių nors kraujavimo sutrikimų, venkite sėklų.

Tai tinkamai nigella sėklos gali kelti susirūpinimą operacijos metu. Venkite vartojimo bent dvi savaites prieš ir po operacijos.

Gali per daug sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir (arba) kraujospūdžio lygį

Kadangi sėklos gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį, žmonės, jau vartojantys šiuos vaistus, turi būti atsargūs. Prašome pasitarti su gydytoju.

Atgal į TOC

Išvada

„Nigella“sėklos tikrai yra atsirandantis natūralus vaistas, ar ne? Jūs būtumėte girdėję apie daugumos sėklų gerumą, tačiau nigelės sėklos yra žingsnis aukščiau.

Ką tu manai? Ar susidūrėte su kita geresne sėkla nei Nigella sativa? Pasakykite mums, palikdami komentarą žemiau esančiame laukelyje.

Žodynėlis

1. trigliceridai - jūsų organizme sukaupti riebalai, kurių perteklius gali būti pavojingas
2. hipercholesterolemija - cholesterolio kiekio kraujyje perteklius
3. „Wistar“žiurkės - albinosinės žiurkės, specialiai auginamos laboratoriniais tikslais
4. apoptozė - ląstelių mirties tipas, kuriam būdinga eilė molekulinių žingsnių
5. gliukozės homeostazė - procesas, žymintis insulino ir gliukagono pusiausvyrą, siekiant palaikyti optimalų gliukozės kiekį kraujyje
6. glikozilintas hemoglobinas - hemoglobino forma, susieta su gliukoze kraujyje
7. prieširdžių virpėjimas - nereguliarus ir greitas širdies plakimas, dėl kurio dažnai blogėja kraujotaka
8. angiotenziną konvertuojantis fermentas - fermentas, gaminantis angiotenziną II, baltymą, padidinantį kraujospūdį; mažindamos AKF aktyvumą, sėklos sumažina angiotenzino II gamybą ir taip sumažina kraujospūdį
9. priešuždegiminiai citokinai - iš imuninių ląstelių išsiskirianti molekulių rūšis, skatinanti uždegimą
10. širdies fibrozė - nenormalus širdies vožtuvų sustorėjimas

Nuorodos

1. „Thymoquinone: atsirandantis natūralus vaistas su…“. Irano pagrindinių medicinos mokslų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
2. „Thymoquinone: potencialus vaistas nuo uždegimo …“. Biocheminė farmakologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
3. „Nigella sativa cheminė sudėtis …“. Maisto mokslo ir technologijos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
4. „Juodasis kmynas (Nigella sativa) ir jo…“. Irano pagrindinių medicinos mokslų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
5. „Nigella sativa (juodųjų sėklų) poveikis plazmai …“. Farmakologiniai tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
6. „Nigella sativa thymoquinone frakcija …“. Nemokama radikalioji biologija ir medicina, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
7. „Nigella sativa veiksmingumas be serumo …“. Acta Medica Indonesiana, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
8. „Palankus Nigella sativa sėklų poveikis…“. Šeimos ir bendruomenės medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
9. „Nigella sativa L. poveikis…“. Etnofarmakologijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
10. „Nutukimo skatinamų ligų švelninimas …“. Augalinis maistas žmonių mitybai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
11. „Lakiųjų aliejų chemoprevencinis vėžinių ligų potencialas…“. Onkologiniai laiškai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
12. „Dviejų stadijų inkstų kancerogenezės slopinimas …“. Europos žurnalas apie vėžio prevenciją, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
13. „Iš juodo sėklos išgautas thymoquinonas suveikia …“. Tarptautinis onkologijos žurnalas, JAV nacionalinė biblioteka https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5686907/ Medicina.
14. „Nigellos priešvėžinė veikla …“. „African Journal of Traditional, Compplementary and Alternative Medicines“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
15. „Naujausi pažanga dėl priešvėžinių savybių …“. Ajurvedos ir integralios medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
16. „Nigella sativa sėklų poveikis…“. Indijos fiziologijos ir farmakologijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
17. „Nigella sativa pagerina gliukozės homeostazę …“. Papildomos medicinos terapijos, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
18. „Nigella sativa papildų poveikis …“. Medicinos mokslų tyrimų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
19. „Padidėjęs glikuoto hemoglobino kiekis gali…“. Tarptautinis klinikinės ir eksperimentinės medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
20. „Antihipertenzinis Nigella sativa poveikis…“. Pagrindinė ir klinikinė farmakologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
21. „Antihipertenzinio … poveikio mechanizmai“. JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos klinikos.
22. „Diuretikas ir hipotenzinis Nigella poveikis…“. Terapija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
23. „Priešuždegiminis Nigella poveikis …“. Oficialus Tarptautinės Hepato Pancreato tulžies asociacijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
24. „Nigella sativa poveikis uždegimui …“. Farmacijos mokslų tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
25. „Nigella vietinio taikymo poveikis…“. Elektroninis gydytojas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
26. „Tymoquinono poveikis reumatoidui …“. Fitoterapijos tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
27. „Juodųjų kmynų sėklų poveikis…“. Veterinarinis kvartalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
28. „Nigella sativa papildai pagerina astmą …“. Fitoterapijos tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
29. „Nigella sativa antibakterinis aktyvumas prieš…“. Žurnalas „Ayub Medical College“, Abbottabad, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
30. „Nigella sativa sėklos antimikrobinis poveikis …“. Irano Islamo Respublikos medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
31. „Nigella sativa apsauginis poveikis nuo kepenų …“. Irano pagrindinių medicinos mokslų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
32. „Nigella sativa aliejaus poveikis kepenų pažeidimams …“. Etnofarmakologijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
33. „Inkstų pažeidimas, nefrolitiazė ir nigella …“. „Avicenna Journal of Phytomedicine“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
34. „Juodųjų sėklų poveikis vyrų nevaisingumui“. Žolinių medicinos žurnalas, ScienceDirect.
35. „Nigella sativa kaip vienintelio agento naudojimas…“. „ResearchGate“.
36. „Nigella sativa L. sėklų aliejaus poveikis…“. Fitomedicina, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
37. „Nigella sativa dermatologinis poveikis“. Dermatologijos ir dermatologinės chirurgijos žurnalas, ScienceDirect.
38. „Nauji priešgrybeliniai gynybiniai preparatai iš„ Nigella “…“. Augalų fiziologija ir biochemija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
39. „Naudotų augalinių vaistų saugos klasifikacija …“. BMC papildoma ir alternatyvi medicina, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
40. „Thymoquinone moduliuoja kraujo krešėjimą …“. Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.