Kokosų Vanduo Nuo Diabeto - Ar Jis Saugus Ir Efektyvus?

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Kokosų vanduo yra vienas iš geriausių natūralių gėrimų, kurių gausu aplink mus.

Aš nejuokauju. Pažvelgus į internetinius žurnalus ir tinklalapius, pamatysite garsenybes, reklamuojančias šį gaivų gėrimą kaip savo svarbiausią „svorio kontrolės“ginklą. Tai saldus, skanus, daug maistinių medžiagų, be kalorijų. Štai kodėl kokosų vanduo dažnai rekomenduojamas tiems, kurių cukraus kiekis kraujyje yra didelis.

Bet ar patartina gerti kokosų vandenį sergant diabetu? Išsiaiškinkime.

Kokosų vanduo - trumpai

Taigi, kuo išskirtinis šis gėrimas?

Kokosų vanduo yra gaivus, sterilus, be dirbtinių saldiklių ir konservantų. Todėl visiems saugu vartoti kokosų vandenį nesijaudinant apie pavojų sveikatai.

Šis gėrimas taip pat puikiai papildo elektrolitus. Jame gausu dviejų būtinų druskų - kalio ir natrio, kartu su kalciu, fosforu, cinku, manganu, geležimi, variu ir pagrindinėmis amino rūgštimis. Kokosų vandenyje taip pat yra natūralių cukrų, tokių kaip fruktozė (15%), gliukozė (50%) ir sacharozė (35%). Dabar sužinokime, ar diabetu sergantis pacientas gali gerti kokosų vandenį.

Kokosų vanduo nuo diabeto - ar jis saugus?

Vaizdas: „Shutterstock“

Geros naujienos diabetu sergantiems žmonėms visame pasaulyje!

Vadinkite tai gausių natūralių cukrų darbu arba jo sterilus gamtos kokosų vanduo džiaugsmingai išlaikė diabeto saugumo testą, kaip teigiama 2015 m. Vasario mėn. Leidinyje „Journal of Medicinal Food“(1).

Tačiau nereikėtų viršyti kasdien geriamo kokosų vandens ribos, kad ir kaip jums tai patiktų. Taip yra todėl, kad nepaisant to, kad kokosų vandenyje yra sveikas gėrimas, jame yra fruktozės, ir nors fruktozė yra nedaug (apie 15%), ji gali sutrikdyti cukraus kiekį kraujyje.

Taigi, kada turėtumėte sustoti?

Ideali rekomendacija yra 8 uncijos (250 ml) du kartus per dieną. Viskas, kas daugiau, gali pakenkti jūsų sveikatai. Kitas svarbus patarimas - turėti kokosų vandens natūraliu pavidalu, nepridedant jokių išorinių ingredientų.

Pastaba: Svarbu pažymėti, kad reikia vartoti žaliųjų kokosų vandenį, o ne tirštą pieno medžiagą, vadinamą minkštimu. Balsvoje kokoso minkštime yra daug cukraus ir riebalų. Todėl jis netinka diabetu sergantiems pacientams.

[Skaityti: Kaip medus padeda diabetikams?]

Kodėl kokosų vanduo naudingas diabetikams

Įdomu, kodėl sergant cukriniu diabetu rekomenduojama vartoti kokosų vandenį?

Pažvelkime į kokosų vandens naudą diabetikams:

1. Maistinių medžiagų tankis

Tai yra duota.

Kaip nustatyta anksčiau, kokosų vandenyje yra ypač daug vitaminų, mineralų ir amino rūgščių. Kiekviename puodelyje šio skanaus gėrimo yra 5,8 mg vitamino C, 0,1 mg riboflavino, 57,6 mg kalcio, 60 mg magnio, 600 mg kalio, 252 mg natrio ir 0,3 mg mangano. Šios maistinės medžiagos, ypač natris ir kalis, padeda kontroliuoti cukraus kiekio kraujyje svyravimus (2).

2. Sudėtyje yra daugiau skaidulų ir mažiau angliavandenių

Kaip diabetikui kontroliuoti suvartojamų angliavandenių kiekį yra taip pat svarbu, kaip stebėti jo cukraus kiekį. Iš tikrųjų rekomenduojama dieta diabetikams (kaip nurodė gydytojai) turėtų turėti daug skaidulų ir mažai angliavandenių.

Šie angliavandeniai, turintys išskirtinai daug natūralaus cukraus, gali greitai padidinti gliukozės kiekį kraujyje, o tai gali būti kenksminga diabetu sergantiems žmonėms.

Kokosų vanduo, turintis daug skaidulų (2,6 gramo 240 gramų kokosų vandens), yra geras sprendimas norint išlaikyti cukraus kiekį kraujyje (3).

3. Pagerina kraujo apytaką

Sergantys cukriniu diabetu dažnai kenčia nuo blogos kraujotakos. Dėl šios problemos jie dažnai patiria tokius nepatogumus kaip pėdų tirpimas, neryškus matymas ir inkstų nepakankamumas. Gerėja kokosų vandens suvartojimas, kad gana efektyviai sumažėtų tokia būklė.

Kokosų vanduo pagerina kraujotaką, praplečiant kraujagysles (4). Taigi tai labai palengvina kovą su diabeto simptomais ir šalutiniais poveikiais. Be to, jis gali išgydyti diabetinį sutrikimą, vadinamą ateroskleroze.

[Skaityti: Kaip cinamonas padeda kontroliuoti diabetą?]

4. Padeda išlaikyti svorį

Vaizdas: „Shutterstock“

Nenormalus svorio padidėjimas yra bendra tendencija tarp diabetu sergančių pacientų. Kokosų vanduo turi galimybę išvengti nereikalingo alkio, todėl padeda valgyti mažiau.

Be to, tai yra gausus maistinių medžiagų, tokių kaip būtinosios druskos, mineralai, šaltinis ir jame visiškai nėra cholesterolio (5, 6). Kokosų vanduo yra pakrautas visomis tinkamomis maistinėmis medžiagomis. Tai puikus Omega-3 riebalų rūgščių ir antioksidantų šaltinis. Abu šie dalykai yra būtini sergant diabetu, norint patikrinti cukraus kiekį ir kūno svorį.

Taigi šis neįtikėtinas gėrimas gali būti laikomas idealiu vidurdienio užkandžiu, kuris siūlo tik energiją, o ne kalorijas. Be to, diabetu sergantis pacientas gali lengvai pasirinkti šį natūralų aušintuvą, nes kitos kolos dėl griežto cukraus kiekio jiems yra griežtas „ne“.

5. Pagerina medžiagų apykaitą

Vaizdas: „Shutterstock“

Kokosų vanduo padeda sukelti medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu pagerina riebalų deginimą ir cukraus deginimo procesą organizme. Ši kokosų vandens veikla mūsų kūne padeda suteikti pacientams daugiau energijos ir gyvybingumo (7).

[Skaityti: Kaip vaistinė ožragė padeda išgydyti diabetą?]

6. Turi žemą glikemijos indeksą

Kokosų vanduo yra puikus pasirinkimas diabetikams dėl išskirtinai žemo glikemijos indekso.

Jo glikemijos apkrova yra 3, taigi, turėdamas kokosų vandenį, gliukozės kiekis kraujyje iš karto nepadidės (8). Be to, šio gėrimo magnio kiekis padeda pagerinti individo jautrumą insulinui (9).

Kaip sužinojome, kokosų vanduo yra naudingas diabetui, nes jame yra tam tikrų maistinių savybių, kurios padeda palaikyti cukraus kiekį kraujyje. Jame yra daug skaidulų ir jis priklauso šarminio pH lygio maisto grupei, padedančiai susidoroti su rūgštį gaminančiais veiksniais organizme. Kokosų vandens vartojimas yra saugus ir nutukusiems diabetu sergantiems pacientams, nes jis neprideda daugiau kalorijų sveikatai. Be to, šis gėrimas yra visiškai saugus, tad ko jūs laukiate? Įtraukite šį skanų natūralų gėrimą į savo kasdienybę ir pažiūrėkite rezultatus.

Koks buvo mūsų straipsnis apie kokosų vandenį sergant cukriniu diabetu ir ar yra aiškus ryšys tarp kokosų vandens ir diabeto? Ar mes praleidome bet kurį tašką? Parašykite mums toliau pateiktame komentarų laukelyje.

Būkite tinkami, būkite sveiki!