8 įdomios Jogos Pozos, Kuriomis Jūsų Darželio Vaikas Galės Mėgautis Ir Iš Kurių Bus Naudinga

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Vaikai yra angeliški ir laisvai nusiteikę. Jie turi ryškią vaizduotę, kuri nukelia juos į vietas, kurių niekada nesuprasime. Su jų subtiliu protu ir galūnėmis reikia elgtis atsargiai. Taip joga patenka į paveikslą.

Kodėl joga yra puiki mintis ir kūno treniruotės darželinukams?

Joga yra sistemingas treniruočių režimas, turintis atjauninamąjį ir raminamąjį poveikį mūsų kūnui ir protui. Maži vaikai išgyvena prieštaringas emocijas, o joga padeda jiems nusiraminti. Jie taip pat yra labai lankstūs, todėl tokia praktika, kaip joga, padės jiems sukreipti kūną įvairiais būdais.

Paprastai, kai jogos mokoma darželyje, tai daroma pasakojimo forma, kad pritrauktų vaiko vaizduotę. Į vaikų jogą įtrauktos pozos yra šiek tiek modifikuotos tradicinių asanų formos, padedančios pagerinti koordinaciją, susikaupimą ir pusiausvyrą. Joga padeda vaikus nuraminti, todėl jie labiau pasitiki savimi ir yra drausmingesni.

Darželio joga taip pat padeda vaikams atsipalaiduoti. Tai pagerina jų nuotaiką ir motyvuoja mokytis gerai. Tyrimai sako, kad joga stimuliuoja neurogenezę smegenyse, o tai sustiprina vaikų pažinimo kontrolę.

Geros 45 minučių jogos joga kasdien yra pakankamai gera, kad pagerėtų jų vidinė ramybė. Tai padeda jiems geriau susidoroti su greitu tempu. Joga darželio vaikams yra gilaus kvėpavimo, meditacijos, moralinių pamokymų ir mankštos derinys.

Įdomios jogos pozos, kurias pamėgs vaikai

1. Adho Mukha Svanasana
2. Vrksasana
3. Tadasana
4. Ananda Balasana
5. Baddha Konasana
6. Balasana
7. Sukhasana
8. Dhanurasana

1. Adho Mukha Svanasana

Vaizdas: „Shutterstock“

Ši poza skatina atvirkštinę kraujotaką, todėl ji yra puiki poza organizmui prisotinti deguonies. Tai taip pat tampa poilsio poza, kuri padeda vaikui įgyti stabilumo. Tai namų pagrindas jogai, ir kai vaikas daro asaną puikiai, jis turi būti kruopščiai įžemintas per rankas ir kojas. Kuo daugiau pastangų vaikai deda į šią asaną, tuo labiau jų protui draudžiama laisvai klajoti.

Ši poza primena tunelį, o miela istorija, sukama apie tai, kad daiktai ar gyvūnai gali praeiti, suvilios vaiko protą. Arba istorija apie šuns tempimą taip pat gali būti naudojama šios asanos mokymui.

Sužinokite daugiau:

Atgal į TOC

2. Vrksasana

Vaizdas: „Shutterstock“

Ši asana padeda suvokti pusiausvyrą ir ramina protą. Norint išlaikyti pusiausvyrą šioje pozoje, reikia sugriežtinti šerdį ir daug dėmesio. Vaikams sunku atsipalaiduoti ir susikaupti iš vidaus. Ši asana palengvina protą ir burną ir viską išlaiko vietoje, kai kvėpuojate pro nosį.

Istorija apie seną įsišaknijusį medį, idealiai pridedant šią asaną.

Sužinokite daugiau:

Atgal į TOC

3. Tadasana

Vaizdas: „Shutterstock“

Tai yra viena iš tų galingų jogos pozų. Tai labai paprasta ir vis dėlto suteikia šviesą, jėgą ir ramybę.

Kario drausmės istorija yra ideali porelė su šia asana.

Sužinokite daugiau:

Atgal į TOC

4. Ananda Balasana

Vaizdas: „Shutterstock“

Ananda Balasana arba „Happy Baby Pose“yra tokia miela asana vaikams. Dėl šios asanos ant žemės pasodinamas uodegikaulis, kuris dar labiau masažuoja ir išlygina stuburą, jei reikia. Ši asana taip pat yra puikus klubų atidarytuvas, todėl ji idealiai tinka vaikams.

Šią asaną galima padaryti žaidžiant su vaiku.

Sužinokite daugiau:

Atgal į TOC

5. Baddha Konasana

Vaizdas: „Shutterstock“

„Cobbler Pose“ar „Baddha Konasana“yra puikus klubų atidarytuvas. Tai taip pat gerai ištiesia vaiko kulkšnis.

Kadangi ši asana primena atvirą knygą, tą nuorodą galima padaryti mokant vaiką, kaip daryti asaną.

Sužinokite daugiau:

Atgal į TOC

6. Balasana

Vaizdas: „Shutterstock“

„Balasana“arba „Vaiko poza“yra vaiko saugi vieta. Tai pagrindinė poza, kuri nuramina protą ir veikia kaip atstatanti poza. Turite būti ramus ir tylus darydami pozą, kad ir vaikai tai naudotų kaip nuorodą.

Sužinokite daugiau:

Atgal į TOC

7. Sukhasana

Vaizdas: „Shutterstock“

„Sukhasana“arba „Meditacinė poza“yra puikus streso griovėjas. Tai suteikia vaikui ramybę ir visiškai atpalaiduoja kūną.

Mokant vaiką šios asanos, pasakojimas apie šventąjį ar Budą bus tinkamas.

Sužinokite daugiau:

Atgal į TOC

8. Dhanurasana

Vaizdas: „Shutterstock“

„Dhanurasana“ar „Bow Pose“poza pagerina vaiko kūno laikyseną, nes ji ištiesia visą mažytį kūną ir sustiprina nugaros raumenis.

Šią asaną vaikams galima išmesti kaip iššūkį. Tada jie trokš ją tobulinti.

Sužinokite daugiau:

Atgal į TOC

Vaikams patiks joga, ypač kai ji mokoma su istorija. Puiki mintis pristatyti šią neįtikėtiną praktiką, kol jie dar tokie jauni ir švelnūs. Tai sustiprins jų protą ir sustiprins kūną tokiais būdais, apie kuriuos niekada nežinojai. Juos palepinkite ir pamatykite, kaip jie klesti.