2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21
JAV daugiau nei 34 milijonai žmonių kenčia nuo virškinimo ligų. Nors virškinimo problemų pobūdis gali skirtis, jų pagrindinė priežastis ir gydymas priklauso nuo jūsų dietos. Taigi, kitą kartą, kai jums pasiūlys tą skanaus gatvės maisto lėkštę, išmokite pasakyti NE. Persivalgymas, dehidracija ar net netinkamo maisto valgymas gali sukelti virškinimo sutrikimus. Nesvarbu, kokia virškinimo būklė, ją natūraliai galima išgydyti. Norėdami gauti daugiau informacijos apie tą patį, skaitykite toliau!
Turinys
- Kas yra virškinimo problemos?
- Virškinimo problemų tipai, priežastys ir simptomai
- Kaip natūraliai išgydyti virškinimo problemas
- Dietos patarimai
- Prevencijos patarimai
Kas yra virškinimo problemos?
Virškinimo sistema yra sudėtinga ir gyvybiškai svarbi jūsų kūno dalis, kuri tęsiasi nuo burnos iki tiesiosios žarnos. Tai padeda jūsų kūnui pasisavinti įvairias būtinas maistines medžiagas ir palengvina atliekų išsiskyrimą.
Virškinimo problemos yra įvairių tipų ir gali rodyti skirtingus simptomus. Palikus dalyvauti, šie klausimai gali sukelti komplikacijų ir lėtinių ligų. Toliau aptarėme keletą įprastų virškinimo problemų.
Atgal į TOC
Virškinimo problemų tipai, priežastys ir simptomai
Toliau pateikiama idėja apie įvairias virškinimo problemas:
1. Lėtinis vidurių užkietėjimas
Tai yra tada, kai jūsų virškinimo sistema ilgą laiką negali atsikratyti kūno atliekų.
Priežastis
Tai atsitinka, kai jūsų gaubtinė žarna negali praleisti išmatų per likusį virškinamąjį traktą.
Simptomai
- Pūtimas
- Pilvo skausmas
- Sumažėjęs tuštinimasis
2. Maisto netoleravimas
Tai atsitinka, kai virškinimo sistema negali toleruoti tam tikrų maisto produktų. Skirtingai nuo maisto alergijų, maisto netoleravimas veikia tik virškinimą.
Priežastis
Dažna maisto netoleravimo forma yra celiakija, kuri taip pat yra autoimuninis sutrikimas. Vartojant glitimą, jis sukelia virškinimo problemų. Priežastys yra nuo tam tikro virškinimo fermento nebuvimo organizme iki tam tikrų cheminių medžiagų buvimo maiste.
Simptomai
Maisto netoleravimo simptomai yra šie:
- Pilvo skausmai
- Pūtimas
- Galvos skausmas
- Viduriavimas
- Dujos
- Dirglumas
- Vėmimas
- Pykinimas
3. GERL
Dažnas rėmuo (virškinimo problema) gali sukelti gastroezofaginio refliukso ligą (GERL), kuri galiausiai pažeidžia jūsų stemplę.
Priežastis
Skrandžio rūgštis, kylanti stemplėje, gali sukelti skausmą ir deginimo pojūtį krūtinėje. Tai vadinama rėmuo. Dažnas ir negydomas rėmuo sukelia GERL.
Simptomai
- Diskomfortas krūtinėje
- Sausas kosulys
- Rūgštus skonis burnoje
- Rijimo pasunkėjimas
4. Uždegiminė žarnyno liga
Uždegiminė žarnyno liga (IBD) gali paveikti vieną ar kelias virškinamojo trakto dalis. Gali būti
skirstomi į du tipus:
• Opinis kolitas, pažeidžiantis tik gaubtinę žarną.
• Krono liga, pažeidžianti storąją žarną ir plonąją žarną
Priežastis
Nors tiksli priežastis nežinoma, IBD dažniausiai siejama su genetika (ligos istorija šeimoje) ir imuninės sistemos problemomis.
Simptomai
- Nuovargis
- Tuštinimosi problemos
- Svorio metimas
- Apetito praradimas
- Kraujavimas iš tiesiosios žarnos
- Naktinis prakaitavimas
Dabar, kai turite teisingą idėją apie pagrindines virškinimo problemų rūšis, leiskite mums pamatyti, kaip jas galima išspręsti naudojant paprastas ir natūralias namų gynimo priemones.
Atgal į TOC
Kaip natūraliai išgydyti virškinimo problemas
- Ramunėlių arbata
- Obuolių sidro actas
- Imbieras
- Kalendra
- Moliūgas
- Pipirmėčių
- Pankolių sėklos
- Juodasis pipiras
- Alijošius
- Ciberžolė
- Jogurtas
- Vitaminas D
- Žalioji arbata
- Citrinos sulčių
1. Ramunėlių arbata
„Shutterstock“
Jums reikės
- 1 arbatinis šaukštelis ramunėlių arbatos
- 1 puodelis vandens
- Medus
Ką turite padaryti
- Į puodelį vandens įpilkite šaukštelį ramunėlių arbatos.
- Puode užvirkite.
- Troškinkite 5 minutes ir perkoškite.
- Prieš įpildami truputį medaus, leiskite arbatai šiek tiek atvėsti.
- Gerti arbatą nedelsiant.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Turite gerti du kartus per dieną, kad gautumėte optimalią naudą.
Kodėl tai veikia
Ramunės yra sena priemonė nuo įvairių virškinimo problemų, tokių kaip mėšlungis, viduriavimas ir dirgliosios žarnos sindromas, dėl savo priešuždegiminių ir antispazminių savybių (1). Arbata gali nuraminti jūsų žarnyno raumenis, palengvinti pilvo skausmus ir diskomfortą.
Atgal į TOC
2. Obuolių sidro actas
„Shutterstock“
Jums reikės
- 1 šaukštas žalio obuolių sidro acto
- 1 puodelis šilto vandens
Ką turite padaryti
- Į puodelį šilto vandens įpilkite šaukštą žalio obuolių sidro acto.
- Gerai išmaišykite ir suvartokite kasdien.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Tai turite padaryti 1–2 kartus per dieną, geriausia prieš valgį.
Kodėl tai veikia
Obuolių sidro actas skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą, kurios padeda virškinti skaidydamos maistą. Tai taip pat palengvina įprastas virškinimo problemas, tokias kaip rėmuo ir nevirškinimas (2).
Atsargiai
Jei turite problemų dėl skrandžio ištuštinimo, laikykitės atokiau nuo obuolių sidro acto, nes tai gali apsunkinti problemą.
Atgal į TOC
3. Imbieras
„Shutterstock“
Jums reikės
- 1 arbatinis šaukštelis kalendros sėklų
- 1 puodelis vandens
- Medus
Ką turite padaryti
- Puode užvirkite arbatinį šaukštelį kalendros sėklų.
- Troškinkite ir perkoškite.
- Atvėsinkite arbatą ir į ją įpilkite šiek tiek medaus.
- Suvartokite nedelsdami.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Tai turite gerti kartą per dieną.
Kodėl tai veikia
Karminacinis kalendros sėklų poveikis padeda išgydyti sutrikusį skrandį ir palengvina virškinimą, dujas ir net žarnyno spazmus (4).
Atgal į TOC
5. Moliūgas
„Shutterstock“
Jums reikės
- 1 arbatinis šaukštelis pankolio sėklų
- 1 puodelis vandens
Ką turite padaryti
- Į puodelį vandens įpilkite arbatinį šaukštelį pankolio sėklų.
- Puode užvirkite.
- Troškinkite ir perkoškite.
- Kai pankolio vanduo atvės, galite jį vartoti.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Šį mišinį turite gerti 2–3 kartus per dieną prieš valgį.
Kodėl tai veikia
Pankolis dažnai naudojamas kaip karminatorius ir virškinimo priemonė. Jo priešuždegiminės ir antispazminės savybės malšina skrandžio skausmą ir diskomfortą pilve, susijusį su pilvo pūtimu ir diegliais (7).
Atgal į TOC
8. Juodieji pipirai
„Shutterstock“
Jums reikės
Malti juodieji pipirai (prieskoniai)
Ką turite padaryti
Įberkite maltų juodųjų pipirų, kad pagardintumėte mėgstamus patiekalus ir salotas.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Turite tai daryti reguliariai.
Kodėl tai veikia
Juodųjų pipirų pipirinas turi antispazminį poveikį, kuris palengvina virškinimo problemas, tokias kaip viduriavimas ir vidurių užkietėjimas (8).
Atgal į TOC
9. Alijošius
„Shutterstock“
Jums reikės
2 šaukštai šviežių alavijo sulčių
Ką turite padaryti
Kasdien suvartokite du šaukštus šviežių alijošiaus sulčių.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Tai turite padaryti kartą per dieną.
Kodėl tai veikia
Alijošiuje yra vidurius laisvinančių junginių, tokių kaip barbaloinas, aloinas ir alavijo emodinas, kurie skatina normalų tuštinimąsi. Jie taip pat padeda gydyti virškinimo sutrikimus, pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą. Priešuždegiminė alavijo veikla apsaugo virškinamojo trakto gleivinę ir palengvina diskomfortą žarnyne (9).
Atgal į TOC
10. Ciberžolė
„Shutterstock“
Jums reikės
20-100 mg vitamino D
Ką turite padaryti
- Vartokite daug vitamino D turinčių maisto produktų, tokių kaip jogurtas, žuvis, dribsniai, soja ir kiaušiniai.
- Jūs taip pat galite vartoti vitamino D papildus. Vis dėlto pasitarkite su savo gydytoju.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Turite tai daryti reguliariai.
Kodėl tai veikia
Vitaminas D, kaip ir probiotikai, atkuria sveikas žarnyno bakterijas. Tai taip pat gerina medžiagų apykaitą ir padeda gydyti virškinimo problemas, tokias kaip uždegiminė žarnyno liga (12).
Atgal į TOC
13. Žalioji arbata
„Shutterstock“
Jums reikės
- ½ arbatinio šaukštelio žaliosios arbatos
- 1 puodelis vandens
Ką turite padaryti
- Į puodelį karšto vandens įpilkite pusę arbatinio šaukštelio žaliosios arbatos.
- Virkite 3–4 minutes ir perkoškite.
- Gerkite žaliąją arbatą.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Jūs turite gerti žaliąją arbatą bent du kartus per dieną.
Kodėl tai veikia
Žalioji arbata yra puikus polifenolių šaltinis. Patekusi į virškinamąjį traktą, žalioji arbata suaktyvina tarpląstelinius antioksidantus, kurie apsaugo nuo jūsų virškinamojo trakto pažeidimo (13).
Atgal į TOC
14. Citrinų sultys
„Shutterstock“
Jums reikės
- ½ citrinos
- 1 stiklinė šilto vandens
- Medus
Ką turite padaryti
- Ištraukite pusės citrinos sultis ir įpilkite į stiklinę vandens.
- Gerai išmaišykite ir įberkite šiek tiek medaus skonio.
- Vartokite iškart.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Jūs turite gerti sultis kasdien, geriausia prieš pusryčius.
Kodėl tai veikia
Citrinų sultys išskiria toksinus iš jūsų kūno ir gaivina bei drėkina. Sultys taip pat skatina medžiagų apykaitą, taip padėdamos virškinti ir sutramdyti nutukimą (14).
Tai, ką valgote ir ko nevalgote, vaidina svarbų vaidmenį gydant virškinimo problemas. Be aukščiau išvardytų priemonių, taip pat padės šie dietos patarimai.
Atgal į TOC
Dietos patarimai
Yra maisto produktų, kurie gerina virškinimo sveikatą, ir yra maisto produktų, kurie gali pabloginti esamą būklę. Taigi, jūs turite žinoti apie savo valgymo įpročius. Esame čia su dviem maisto sąrašais - vieno, kurio turėtumėte valgyti daugiau, o kito, kurio reikia vengti, kad sėkmingai kovotume su virškinimo problemomis.
Geriausias maistas virškinimo problemoms gydyti
- Jogurtas
- Kimchi
- Liesa žuvis ir mėsa
- Bananai
- Vidutinis imbiero kiekis
Maistas, kurio jums reikia vengti, nes jis gali pabloginti virškinimo problemas, yra toks.
Maistas, galintis paaštrinti virškinimo problemas
- Keptas maistas
- Čili pipirai
- Pieninė
- Alkoholis
- Tam tikros uogos
- Šokoladas
- Kofeino turintys gėrimai, pavyzdžiui, arbata, kava ir gaivieji gėrimai
- Kukurūzai
Taip pat turite padaryti keletą pakeitimų kasdieniame gyvenimo būdo pasirinkime, kad išvengtumėte virškinimo problemų pasikartojimo. Čia yra keletas patarimų, kurie neabejotinai padės.
Atgal į TOC
Prevencijos patarimai
- Mesti rūkyti.
- Sumažinkite rūgštus ir riebius maisto produktus.
- Laikykitės sveikos ir skaidulų turinčios dietos.
- Pasinerkite į lengvus pratimus bent 5 kartus per savaitę.
- Venkite reguliariai vartoti tokius vaistus kaip aspirinas.
- Venkite vartoti steroidus ir sulfatinius vaistus (nebent gydytojas nurodo kitaip).
Nešvaistyk laiko. Iš karto pradėkite gydymą. Bet koks vėlavimas gali pakenkti virškinimo sistemai. Kai kuriais atvejais jums gali tekti pasirinkti operacijas, kurios apima tulžies pūslės, storosios žarnos ar tiesiosios žarnos pašalinimą. Tai gali turėti rimtą poveikį jūsų virškinimo sveikatai ir sukelti dar keletą kitų komplikacijų. Jei namų gydymo priemonės nėra veiksmingos, kuo skubiau kreipkitės į gydytoją.
Atgal į TOC
Tikiuosi, kad šis straipsnis padėjo protingai pasirinkti savo virškinimo sveikatą. Jei turite klausimų, susisiekite su mumis žemiau esančiame komentarų laukelyje.
Nuorodos
- „Ramunėlė: praeities žolinis vaistas su šviesia ateitimi“, „Molecular Medicine Reports“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
- „7 skyrius nuostabus ir galingas imbieras“žolelių medicina: biomolekuliniai ir klinikiniai aspektai. 2 leidimas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
- „Ar kasdieniai prieskoniai gali padaryti jus sveikesnį? Harvardo medicinos mokykla.
- „Pankolio (Foeniculum Vulgare) sėklų aliejaus emulsijos poveikis kūdikių kolikose: atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas“Alternatyvios sveikatos ir medicinos terapijos, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
- „Farmakologinis juodųjų pipirų ir piperino vaistų vartojimas esant virškinimo trakto sutrikimams“. Medicinos maisto žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
- „Alavijas gydant ugniai atsparų dirgliosios žarnos sindromą: Irano pacientų tyrimas“, Medicinos mokslų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
- „Kurkumino terapinis potencialas sergant virškinimo ligomis“, Pasaulio gastroenterologijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
- „Jogurto ir žarnyno funkcija“, American Journal of Clinical Nutrition, Oxford Academic
- „Vitaminas D ir virškinimo trakto ligos: uždegiminė žarnyno liga ir storosios žarnos vėžys“. Gydomoji gastroenterologijos pažanga, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
- „Žaliosios arbatos farmakologinis poveikis virškinimo sistemai“. Europos leidinys farmakologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
- "Ar trumpalaikis citrinų medaus sulčių badavimas turi įtakos sveikų žmonių lipidų profiliui ir kūno sudėčiai?" Ajurvedos ir integruotos medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
Rekomenduojama:
15 Natūralių Būdų Sumažinti Cholesterolio Kiekį + Dietos Patarimai
Jūsų KMI gali būti tikslus, jums gali nebūti antsvorio ir jums gali nebūti jokių padidėjusio cholesterolio simptomų. Kol nebūsite išbandytas ar tapsite insulto ar širdies ligos auka. Taigi, prieš susiduriant su komplikacijomis, pateikiame keletą natūralių namų gynimo priemonių, kurios padės sumažinti cholesterolio kiekį. Skaityk toliau
12 Namų Gynimo Būdų, Kaip Išgydyti Mažakraujystę - Simptomai, Priežastys Ir Patarimai Dėl Dietos
Maždaug 1,62 mlrd. Žmonių visame pasaulyje serga mažakraujyste (1). Ši būklė dažniausiai pasireiškia reprodukcinio amžiaus vaikams ir moterims. Anemija atsiranda, kai jūsų RBC skaičius ar hemoglobino kiekis krinta, dėl ko atsiranda širdies plakimas, rankų ir kojų peršalimas, nuovargis ir blyški oda. Jei jaučiate bet k
21 Namų Gynimo Priemonė, Padedanti Atsikratyti Veido Bėrimų + Dietos Ir Prevencijos Patarimai
Tam tikru gyvenimo momentu mes visi turėjome bėrimų. Jie ne tik sukelia niežulį ir skausmą, bet ir sukelia daug nepatogumų. Kol keli eina patys, kiti užtrunka. Odos bėrimai taip pat gali atsirasti dėl rimtesnės pagrindinės odos būklės - dar vienos priežasties jų išvengti. Ar yra kokių nor
Natūralus Osteoporozės Gydymas - Simptomai, Rizikos Veiksniai Ir Dietos Patarimai
TurinysKas yra osteoporozė?Osteoporozės tipaiŽenklai ir simptomaiPriežastys ir rizikos veiksniaiOsteopenija vs. OsteoporozėDiagnozės metodaiKaip natūraliai gydyti osteoporozęKiti gydymo būdaiGeriausia dieta sergant osteoporozePrevencijos patarimaiOsteoporozė visame pasaulyje kasmet sukelia apie 8,9 mln. Lūžių (1)
11 Natūralių H. Pylori Infekcijos Gydymo Būdų + Dietos Patarimai
Helicobacter pylori infekcija visame pasaulyje serga 44,3% žmonių. Šis sukėlėjas veikia beveik pusę pasaulio gyventojų (1)!Jei jaučiatės per daug dujinis, išsipūtęs ir pykino, o šiuos simptomus lydi staigus svorio kritimas, yra didelė tikimybė, kad jūs galite priglausti H. pylori. Esant t