Natūralus Osteoporozės Gydymas - Simptomai, Rizikos Veiksniai Ir Dietos Patarimai

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Turinys

• Kas yra osteoporozė?
• Osteoporozės tipai
• Ženklai ir simptomai
• Priežastys ir rizikos veiksniai
• Osteopenija vs. Osteoporozė
• Diagnozės metodai
• Kaip natūraliai gydyti osteoporozę
• Kiti gydymo būdai
• Geriausia dieta sergant osteoporoze
• Prevencijos patarimai

Osteoporozė visame pasaulyje kasmet sukelia apie 8,9 mln. Lūžių (1). Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad 1 iš 3 moterų, vyresnių nei 50 metų, patiria lūžius dėl osteoporozės.

Jūsų kaulų tankis yra didžiausias, kai esate 20-ies. Bet įžengus į 30-ies metų vidurį, jūsų kaulai pradeda silpti. Senėjantis amžius yra viena iš priežasčių, kodėl jūsų kaulai pradeda lūžti greičiau, nei susikuria. Tai taip pat yra viena osteoporozės priežasčių.

Jei ieškote saugių ir natūralių būdų šiai būklei gydyti, tai gali būti. Nors jūs negalite išgydyti osteoporozės, galite ją pakeisti tinkamu gydymu ir priemonėmis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Kas yra osteoporozė?

Osteoporozė yra medicininė būklė, dėl kurios kaulai susilpnėja ir tampa akyti. Tai padidina klubo, riešo ir stuburo slankstelių lūžių riziką.

Osteoporozė skirstoma į keturias rūšis.

Atgal į TOC

Osteoporozės tipai

Pirminė osteoporozė:

Pirminė osteoporozė dažniau būdinga moterims nei vyrams. Tai sukelia dėl senėjančio amžiaus. Padidėja kaulų netekimo greitis, tačiau sumažėja kaulų kaupimosi greitis.

Antrinė osteoporozė:

Šio tipo osteoporozė atsiranda dėl pagrindinių sveikatos sutrikimų, tokių kaip hipertirozė, hiperparatiroidizmas ar net leukemija. Net tokie vaistai kaip kortikosteroidai didelėmis dozėmis gali sukelti antrinę osteoporozę.

Imperfecta osteogenezė:

Ši osteoporozės forma paprastai būna gimus, todėl jūsų kaulai gali prarasti tankį ir lūžti be akivaizdžių priežasčių.

Idiopatinė nepilnamečių osteoporozė:

Tai retas osteoporozės tipas, kuris pasireiškia vaikams nuo 8 iki 14 metų. Tai padidina lūžių riziką ir sukelia pernelyg didelį kaulų praradimą, tuo pačiu mažindama kaulų formavimąsi. Tiksli tokio tipo osteoporozės priežastis nežinoma.

Dabar pažvelkime į osteoporozės požymius ir simptomus.

Atgal į TOC

Ženklai ir simptomai

Dažniausiai nėra fizinių požymių ar simptomų, rodančių osteoporozės atsiradimą. Taip yra todėl, kad kaulų tankis mažėja palaipsniui. Tai galite atrasti, jei, deja, nukrisite ar pateksite į nedidelę avariją. Nukentėję asmenys galiausiai sulaužo kaulus, ypač klubus, riešus ir stuburą.

Dėl lūžusio stuburo jis gali kreivėti ar net pakeisti laikyseną.

Osteoporozę gali sukelti įvairūs veiksniai, kurie gali būti modifikuojami arba nemodifikuojami. Sužinokite daugiau apie tai žemiau.

Atgal į TOC

Priežastys ir rizikos veiksniai

Neišvengiami veiksniai yra šie:

• Senėjantis amžius
• Menopauzė moterims
• Lytinių hormonų sumažėjimas
• Tautybė - didesnė rizika kyla europiečiams (baltams) ir azijiečiams
• Būti aukštas ir (arba) lieknas
• Genetiniai veiksniai - būklės šeimos istorija
• Lūžių istorija

Vengtini veiksniai, kurie priklauso nuo jūsų mitybos ir gyvenimo būdo, yra šie:

• Valgymo sutrikimai (anoreksija ar bulimija)
• Gerti per daug alkoholio
• Pernelyg didelis tabako rūkymas
• Maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas D, magnis ir kalcis, trūkumas
• Sėdimas (neaktyvus) gyvenimo būdas

Prieš eidami toliau, spręsime vieną bendrą painiavą - skirtumą tarp osteopenijos ir osteoporozės.

Atgal į TOC

Osteoporozė vs. Osteopenija

Nors ir osteoporozė, ir osteopenija yra susijusios būklės, yra keletas skirtumų.

Osteoporozė

• Ši būklė sukelia didelį kaulų praradimą paveiktiems žmonėms, palyginti su kaulų augimu.
• Tai dažniausiai nerodo jokių simptomų.
• Tai padidina lūžių riziką.
• Moterims gresia didesnis pavojus nei vyrams.
• Negydoma osteoporozė gali prarasti ūgį ir sulenkti laikyseną.

Osteopenija

• Tai taip pat lemia kaulų praradimą, tačiau jis turi mažiau sunkų poveikį, palyginti su osteoporoze.
• Tai nerodo jokių simptomų.
• Osteopenija padidina lūžių riziką, bet ne tiek, kiek osteoporozė.
• Moterims yra didesnė rizika susirgti osteopenija.
• Ši būklė padidina tikimybę susirgti osteoporoze.

Jei įtariate, kad kenčia nuo osteoporozės, apsilankykite pas gydytoją, kad nedelsdami diagnozuotumėte ir gydytumėte.

Atgal į TOC

Diagnozės metodai

Gydytojas pirmiausia gali paklausti, ar jūsų šeimoje yra liga. Tada jie gali toliau nagrinėti rizikos veiksnius, su kuriais susidūrėte.

Jei įtariama osteoporozė, gydytojas gali paprašyti išmatuoti kaulų mineralų tankį (KMT).

Šiame nuskaityme naudojama rentgeno spindulių technologija, vadinama dvigubos energijos rentgeno absorbcijos geometrija (DEXA) ir kaulų densitometrija.

Kiti bandymai gali apimti:

• Šoninis slankstelio įvertinimas (LVA)
• Ultragarsinis kulno kaulo tyrimas

Gydant osteoporozę, paprastai siekiama sulėtinti būklę arba užkirsti kelią visai. Jie skirti išlaikyti sveiką kaulų mineralų tankį. Jei ieškote natūralių alternatyvų osteoporozei gydyti ar norite gauti pagalbos, pateikiame keletą jums skirtų išskirtinių priemonių.

Atgal į TOC

Kaip natūraliai gydyti osteoporozę

1. Obuolių sidro actas
2. Vitaminai
3. Eteriniai aliejai
4. Pienas
5. Masažas
6. Sezamo
7. Daigai
8. Indijos agrastas (Amla)
9. Triphala
10. Kiaulpienių arbata

Namų gynimo priemonės osteoporozei gydyti

1. Obuolių sidro actas

„Shutterstock“

Jums reikės

• 2 arbatiniai šaukšteliai obuolių sidro acto
• 1 puodelis šilto vandens

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite du arbatinius šaukštelius žalio obuolių sidro acto su puodeliu vandens.
2. Gerkite mišinį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šį mišinį kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Obuolių sidro actas yra gausus maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, kalis ir magnis, šaltinis. Šios maistinės medžiagos puikiai tinka jūsų kaulų sveikatai (2).

Atgal į TOC

2. Vitaminai

„Shutterstock“

Jums reikės

1-2 lašai 100% gryno pušies aliejaus (arba rozmarino aliejaus, čiobrelių aliejaus ar šalavijų aliejaus)

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę karšto vandens įlašinkite vieną ar du lašus bet kokio eterinio aliejaus.
2. Gerai išmaišykite ir suvartokite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šį mišinį kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Pastebėta, kad papildai šiais eteriniais aliejais slopina kaulų nykimą ir rezorbciją (4).

Atgal į TOC

4. Pienas

„Shutterstock“

Jums reikės

1 amla arba 1 amla sultys

Ką turite padaryti

Vartokite amlą natūraliu arba sumaišytu pavidalu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Amla arba indiškas agrastas (Emblica officinalis) padidina kalcio absorbciją, taip padidindamas jūsų kaulų tankį (9).

Atgal į TOC

9. Triphala

„Shutterstock“

Jums reikės

• 2 arbatiniai šaukšteliai kiaulpienių arbatos ekstrakto
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Į puodelį karšto vandens įpilkite du arbatinius šaukštelius kiaulpienių arbatos ekstrakto.
2. Puode užvirkite.
3. Troškinkite 5–8 minutes ir perkoškite.
4. Leiskite arbatai šiek tiek atvėsti.
5. Išgerk arbatos.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Norėdami gauti geriausius rezultatus, kiaulpienių arbatą galite gerti 2–3 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Kiaulpienių arbata aktyvina kalcio išsiskyrimą jūsų kūne ir yra nuostabi priemonė osteoporozės simptomams gydyti (11).

Nors šios priemonės padarys stebuklus gydant osteoporozę, sunkiais atvejais reikia nedelsiant gydyti.

Atgal į TOC

Kiti gydymo būdai

Narkotikai, vartojami būklės gydymui ir prevencijai, yra:

• Estrogeno agonistai ar antagonistai, tokie kaip raloksifenas
• RANK ligando inhibitoriai, tokie kaip Denosumabas - imunoterapinis gydymas
• Kalcitoninas (Calcimar arba Miacalcin), skirtas užkirsti kelią stuburo lūžiams ir valdyti skausmą
• Bisfosfonatai - antiresorbciniai vaistai, galintys sulėtinti osteoporozės progresavimą

Kartu su tuo visa turite atkreipti dėmesį ir į savo mitybą.

Atgal į TOC

Geriausia dieta sergant osteoporoze

Asmenys, paveikti osteoporozės, turi valgyti daugiau:

• Maistas, kuriame gausu kalcio, pavyzdžiui, sardinės, lašišos, mažai riebalų turintys pieno produktai ir žalios daržovės
• Vitamino D turintys maisto produktai, tokie kaip kiaušiniai, sūris ir riebi žuvis
• Maistas, kuriame gausu magnio ir kalio, pavyzdžiui, špinatai, okra, pomidorai, bulvės ir razinos
• Maistas, praturtintas kalciu ir vitaminu D

Venkite šių maisto produktų:

• Perdirbta mėsa, pavyzdžiui, kumpis ir dešrainiai
• Keptas greitas maistas, pavyzdžiui, pica, mėsainiai ir kt.
• Perdirbti ir konservuoti maisto produktai
• Kepti maisto produktai, pavyzdžiui, duona ir grūdai
• Cukrus maistas
• Alkoholis
• Kofeinas

Taip pat galite vadovautis keliais patarimais, kad jūsų būklė nepablogėtų.

Atgal į TOC

Prevencijos patarimai

• Reguliariai sportuokite.
• Mesti rūkyti.
• Apribokite alkoholio vartojimą.
• Venkite gazuotų gėrimų (soda).
• Darykite jogą, kad sustiprintumėte kaulus ir raumenis.
• Išbandykite svorio treniruotes ir svorio nešančius pratimus, pavyzdžiui, vaikščiojimą.

Šių priemonių taikymas gali padėti išvengti osteoporozės ar net sustabdyti jos progresavimą. Jei rizikuojate susirgti šia liga, nepamirškite, kad kuo anksčiau pakeisite savo mitybą ir gyvenimo būdą, tuo didesnė tikimybė apskritai užkirsti kelią osteoporozei.

Jei žinote apie kitas osteoporozės gydymo priemones, praneškite mums toliau pateiktame komentarų skyriuje.

Atgal į TOC

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kaip padidinti kaulų tankį?

Laikydamiesi šiame straipsnyje išvardytų priemonių, galite padidinti savo kaulų stiprumą ir tankį (ir užkirsti kelią tolesniam kaulų nykimui). Taip pat galite pasinaudoti medicininiu gydymu.

Kaip ilgai galima gyventi sergant osteoporoze?

Nors osteoporozė gali padidinti ankstyvo mirties riziką, tyrimai rodo, kad nukentėjusios moterys iki 75 metų ir vyrai, jaunesni nei 60 metų, gali gyventi dar 15 ar daugiau metų.

Ar osteoporozė yra autoimuninė liga?

Nors taip nėra, kai kurie tyrimai rodo, kad autoimuninės ligos, tokios kaip reumatoidinis artritas, gali sukelti osteoporozę.

Koks yra geriausias kalcio papildas sergant osteoporoze?

Kalcio papildai yra plačiai prieinami dviem formomis - kalcio karbonatas, kuris ištirpsta rūgščioje aplinkoje, ir kalcio citratas, kuris gali lengvai ištirpti be jokios rūgšties. Tačiau kalcio karbonate yra daugiau elementinio kalcio, palyginti su kalcio citratu. Taigi, galite patikrinti, ar nėra papildų kalcio karbonatu. Norėdami nukreipti kalcį į kraują, turėsite vartoti papildomų vitamino K2 papildų (12).

Ar plaukimas yra naudingas sergant osteoporoze?

Plaukimas yra mažo intensyvumo pratimas, kuris gali būti naudingas jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai bei raumenims. Tai gali neturėti didelės naudos jūsų kaulams.

Kuriai amžiaus grupei įtakos turi osteoporozė?

Osteoporozė gali pasireikšti tiek bet kokio amžiaus vyrams, tiek moterims. Bet tai labiau tikėtina vyresnio amžiaus moterims, kurios yra 50 metų ar vyresnės.

Nuorodos

1. „Pagrindiniai osteoporozės pažeidžiamumo lūžiai …“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
2. „Tyrimas apie obuolių sidro acto mitybines ir vaistines savybes. Straipsnio informacijos santrauka“Azijos mokslo ir technologijos leidinys, ResearchGate
3. „Vitaminų vaidmuo osteoporozės prevencijoje - trumpa būklės ataskaita“. Tarptautinis vitaminų ir mitybos tyrimų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
4. „Paprastos žolelės, eteriniai aliejai ir monoterpenai stipriai moduliuoja kaulų apykaitą“Kaulas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
5. "Osteoporozė: ar pienas yra gerumas ar prakeiksmas?" Jungtinis kaulų stuburas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
6. „Tailando tradicinis masažas padidina biocheminius kaulų formavimosi požymius moterims po menopauzės: atsitiktinių imčių kryžminis tyrimas“, BMC papildoma ir alternatyvi medicina, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
7. „Sojų pupelių ir sezamų aliejų poveikis ovariektomizuotoms žiurkėms naudojant estrogenų pavidalo mechanizmą“Citotechnologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
8. „Fitoestrogenų vaidmuo prevencijoje ir gydant osteoporozę esant kiaušidžių hormonų trūkumui“. Amerikos Nacionalinės medicinos bibliotekos žurnalas „American College of Nutrition“
9. „Žmogaus pirminių osteoklastų, gydytų vaistinių augalų Emblica officinalis ekstraktais, apoptozės sukėlimas“BMC papildoma ir alternatyvi medicina, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
10. „Triphala“demonstruoja antiartritinį poveikį, pagerindamas kaulų ir kremzlių degradaciją adjuvantų sukeltose artritinėse žiurkėse, Molekulinės ir ląstelinės imunologijos leidinys, imunologiniai tyrimai
11. „Kiaulpienių šaknų ekstraktas sukelia viduląstelinį Ca2 + padidėjimą HEK293 ląstelėse“, Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka