Kaip Padidinti Baltųjų Kraujo Kūnelių Kiekį: 15 Natūralių Priemonių

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Kodėl po peršalimo ir gripo prasideda karščiavimas? Na, karščiavimas yra baltųjų kraujo kūnelių (WBC), dar vadinamų leukocitais, pastangos kovojant su infekciniais mikrobais.

Baltieji kraujo kūneliai yra ląsteliniai kraujo komponentai, kuriems trūksta hemoglobino, tačiau jie turi branduolį. Baltieji kraujo kūneliai taip pat yra judrūs, jų pagrindinė funkcija yra apsaugoti organizmą nuo infekcijų ir ligų.

Kas atsitiks, kai labai sumažės baltųjų kraujo kūnelių skaičius? Įspėjimas dėl infekcijos! Jūsų kūnas tampa pažeidžiamas net ir mažiausioms infekcijoms. Bet nesijaudinkite - mes čia norime jums pasakyti, kaip su tuo elgtis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau!

Ar tu žinai?

Leukocitų kiekis kraujyje yra ligos rodiklis. Taigi baltųjų kraujo kūnelių skaičius yra svarbus viso kraujo tyrimo komponentas.

Turinys

• Kas yra baltųjų kraujo kūnelių skaičius?
• Baltųjų kraujo ląstelių tipai
• Kaip baltųjų kraujo ląstelės mums padeda?
• Kas lemia mažą baltųjų kraujo ląstelių kiekį?
• Mažo baltųjų kraujo ląstelių kiekio požymiai ir simptomai
• Kaip natūraliai padidinti baltųjų kraujo kūnelių skaičių
• Nepakankamų baltųjų kraujo ląstelių komplikacijos

Kas yra baltųjų kraujo kūnelių skaičius?

• Vidutinis normalus baltųjų kraujo kūnelių diapazonas - 3500–10 500 baltųjų kraujo kūnelių vienam mikrolitrui kraujo.
• Mažas baltųjų kraujo kūnelių skaičius - mažiau nei 4500 baltųjų kraujo kūnelių mikrolitre kraujo.
• Didelis baltųjų kraujo kūnelių skaičius - daugiau nei 11 000 baltųjų kraujo kūnelių mikrolitrui kraujo.

WBC yra skirtingų tipų.

Baltųjų kraujo ląstelių tipai

• Neutrofilai: kovokite su infekcijomis, prarydami tokius mikrobus kaip bakterijos ir grybai.
• Eozinofilai: kovokite su tokiais dideliais parazitais kaip žarnyno kirminai. Šios ląstelės taip pat išskiria IgE antikūnus kovai su alergenais.
• Basofilai: alerginių reakcijų metu išskirkite histaminą.
• Limfocitai: Limfocitai susideda iš trijų ląstelių - B ląstelių, T ląstelių ir natūralių žudikų (NK) ląstelių. B ląstelės atpažįsta virusus ir išskiria antikūnus prieš juos, o T ląstelės ir NK ląstelės kovoja su virusų ir vėžio užkrėstomis ląstelėmis.
• Monocitai: monocitai virsta makrofagais ir praryja ląstelių šiukšles.

Dabar supraskime, kaip baltieji kraujo kūneliai apsaugo kūną nuo svetimkūnių invazijos.

Kaip baltųjų kraujo ląstelės mums padeda?

Baltieji kraujo kūneliai apsaugo mūsų kūną nuo infekcijų, nuriję pašalines daleles ir ląstelių šiukšles. Šios ląstelės taip pat palengvina antikūnų gamybą ir padeda sunaikinti infekcinius agentus, taip pat vėžines ląsteles.

Baltųjų kraujo kūnelių skaičius gali svyruoti dėl kelių priežasčių. Fizinio krūvio metu galite pastebėti padidėjusį baltųjų kraujo kūnelių kiekį, o poilsio metu skaičius gali sumažėti.

Tačiau kai kuriais atvejais skaičius gali nenormaliai sumažėti. Čia gali būti įvairių veiksnių, kuriuos mes aptarėme toliau.

Kas lemia mažą baltųjų kraujo ląstelių kiekį?

Baltieji kraujo kūneliai gaminasi kaulų čiulpuose - kai kuriuose didesniuose kauluose esančiame akytame audinyje. WBC skaičiaus sumažėjimą galėjo lemti šie dalykai:

• Virusinės infekcijos
• Įgimti sutrikimai
• Vėžys
• Autoimuniniai sutrikimai
• Sunkios infekcijos, kurioms reikia daug baltųjų kraujo kūnelių
• Tokie vaistai kaip antibiotikai
• Bloga mityba
• Piktnaudžiavimas alkoholiu

Mažas WBC skaičius, kuris yra neveiksmingas kovojant su infekcijomis, sukelia būklę, vadinamą leukopenija. Kokie jos požymiai?

Mažo baltųjų kraujo ląstelių kiekio požymiai ir simptomai

Jie apima:

• Aukšta temperatūra
• Šaltkrėtis
• Prakaitavimas

Jei jūsų baltųjų kraujo kūnelių skaičius sumažėjo dėl infekcijos, galite pastebėti šiuos simptomus:

• Patinimas ir paraudimas
• Burnos opos
• Skaudanti gerklė
• Stiprus kosulys
• Dusulys

Mažas WBC skaičius ne visada yra kritinis, nebent jis nukrenta taip žemai, kad ląstelės nebegali apsaugoti jūsų kūno nuo infekcijų. Esant tokiai situacijai gali padėti tam tikros namų gynimo priemonės.

Kaip natūraliai padidinti baltųjų kraujo kūnelių skaičių

1. Levandų eterinis aliejus

Levandų aliejus dažnai naudojamas stresui ir nerimui gydyti bei miegui skatinti (1). Tai taip pat padidina WBC skaičių ir taip sustiprina jūsų bendrą imunitetą.

Eteriniai aliejai, tokie kaip saldžiųjų migdolų aliejus, arbatmedžio aliejus ir kiparisų aliejus, taip pat turi panašų poveikį gerindami baltųjų kraujo kūnelių gamybą (1).

Jums reikės

• 20 lašų levandų aliejaus
• 60 ml bet kokio aliejaus (saldžiųjų migdolų arba simondsijų aliejaus)

Ką turite padaryti

1. Į 60 ml bet kurio nešiklio aliejaus įpilkite 20 lašų levandų aliejaus.
2. Gerai išmaišykite ir naudokite ją kūno masažui.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

2. Česnakai

Česnakai turi imunomoduliuojančių ir priešuždegiminių savybių (dėl alicino buvimo), kurios sustiprina jūsų imunitetą, skatindamos įvairių baltųjų kraujo kūnelių, įskaitant limfocitus, eozinofilus ir makrofagus, gamybą (2).

Jums reikės

1-2 arbatiniai šaukšteliai susmulkinto arba smulkinto česnako

Ką turite padaryti

1. Į mėgstamą patiekalą įpilkite susmulkinto česnako ir vartokite jį kasdien.
2. Jei sugebate susitvarkyti su stipriu česnako skoniu, galite jį paruošti žalią.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Reguliariai vartokite česnaką.

3. Špinatai

Špinatai yra gausus vitaminų ir mineralų šaltinis. Jis taip pat pasižymi antioksidacinėmis savybėmis (3). Šios savybės gali padėti padidinti baltųjų kraujo kūnelių skaičių.

Jums reikės

Virtų špinatų porcija

Ką turite padaryti

1. Į savo dienos racioną įtraukite dalį virtų špinatų.
2. Špinatus galite vartoti tiesiogiai arba pridėti prie mėgstamų salotų ar makaronų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Špinatus vartokite kasdien.

4. Papajos lapai

Papajos lapuose yra acetogeninų, kurie yra svarbūs junginiai, stiprinantys jūsų imunitetą, didinant baltųjų kraujo ląstelių kiekį. Papajos lapų sultys yra puikus vaistas nuo dengės karštinės (4).

Jums reikės

• Krūva papajos lapų
• Vanduo (pagal poreikį)

Ką turite padaryti

1. Paimkite krūvą nuplautų papajos lapų ir juos sumaišykite.
2. Į mišinį įpilkite šiek tiek vandens ir vėl sumaišykite.
3. Nukoškite mišinį ir suvartokite vieną šaukštą sulčių.
4. Į mišinį galite įdėti šiek tiek medaus, jei sultys yra per karčios.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai nuo 1 iki 2 kartų per dieną.

5. Vitaminai

Vitaminai A, C, E ir B9 vaidina svarbų vaidmenį gerinant baltųjų kraujo kūnelių kiekį. Vitaminas A vaidina ypatingą vaidmenį didinant limfocitų kiekį, tuo tarpu vitaminas C stiprina jūsų bendrą imunitetą (5), (6). Vitaminas B9 yra būtinas neutrofilų gamybai, o vitaminas E skatina natūralių ląstelių žudikų gamybą (7), (8).

Vartokite maisto produktus, tokius kaip špinatai, morkos, sūris, mėsa, kiaušiniai, žuvis, saldžiosios bulvės ir citrusiniai vaisiai. Taip pat galite vartoti vitaminų papildus pasitarę su gydytoju.

6. Jogurtas

Jogurte esantys probiotikai stiprina imunitetą. Jie taip pat turi stimuliuojančių savybių, kurios padeda padidinti baltųjų kraujo kūnelių skaičių (9), (10).

Jums reikės

1 dubenėlis probiotinio jogurto

Ką turite padaryti

Suvartokite dubenį turtingo probiotikų jogurto.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai bent kartą per dieną.

7. Omega-3 riebalų rūgštys

Omega-3 papildai pasižymi imunomoduliuojančiomis savybėmis, kurios padidina jūsų imunitetą, didinant WBC skaičių (11).

Jums reikės

1000 mg omega-3 papildų

Ką turite padaryti

1. Pasitarę su gydytoju, suvartokite 1000 mg omega-3.
2. Taip pat galite vartoti žuvį, pavyzdžiui, skumbres, sardines, lašišas ir kitus maisto produktus, tokius kaip graikiniai riešutai ir avokadai, kad padidintumėte omega-3 suvartojimą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šiuos papildus vartokite tik kartą per dieną.

8. Cinkas

Cinkas gali padėti atkurti normalų baltųjų kraujo kūnelių funkcionavimą ir taip sustiprinti imunitetą (12).

Jums reikės

8–11 mg cinko papildų

Ką turite padaryti

1. Pasikonsultavę su gydytoju, suvartokite 8–11 mg cinko papildų.
2. Taip pat galite vartoti daug cinko turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, austrių, raudonos mėsos, pupelių ir riešutų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai kasdien.

9. Brokoliai

Brokoliuose esantis sulforafanas (SFN) gali padėti reguliuoti baltųjų kraujo kūnelių kiekį ir sustiprinti imuninę sistemą (13).

Jums reikės

1 puodelis virtų brokolių

Ką turite padaryti

1. Suvartokite puodelį virtų brokolių.
2. Galite pabarstyti druska ir suvartoti ją tiesiogiai arba pridėti prie mėgstamų salotų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai kasdien.

10. Selenas

Su maistu vartojamas selenas teigiamai veikia baltųjų kraujo kūnelių, ypač limfocitų ir neutrofilų, gamybą. Selenas taip pat sustiprina jūsų imunitetą nuo infekcijų ir ligų (14).

Jums reikės

200 mcg seleno papildo

Ką turite padaryti

1. Pasikonsultavę su gydytoju, kiekvieną dieną gerkite 200 mcg seleno papildų.
2. Jūs taip pat galite patenkinti savo kasdienį seleno poreikį vartodami daugiau tuno, sardinių, vištienos ir kalakutienos.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Seleno priedą vartokite kartą per dieną.

11. Kiviai

Kiviuose yra galingų antioksidantų, taip pat yra daug kalio ir vitaminų C bei E. šaltinių. Visos šios maistinės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį stiprinant jūsų imunitetą ir didinant baltųjų kraujo kūnelių skaičių (15).

Jums reikės

1-2 kiviai

Ką turite padaryti

1. Nulupkite kivius.
2. Supjaustykite juos gabalėliais ir nedelsdami valgykite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Turėkite nuo 2 iki 3 kivi, kad gautumėte maksimalią naudą.

12. Citrusiniai vaisiai

Citrusiniai vaisiai yra turtingi antioksidantų ir vitamino C šaltiniai, kurie abu stiprina imuninę funkciją (16). Jie taip pat padeda padidinti WBC skaičių. Kai kurie lengvai prieinami citrusiniai vaisiai yra apelsinai, kivi, braškės, citrinos ir greipfrutai.

13. Noni vaisiai

Viena pagrindinių noni vaisių maistinių medžiagų yra vitaminas C, todėl šis vaisius gerai veikia stiprindamas imunitetą. Jis pasižymi stimuliuojančiomis savybėmis, kurios padeda padidinti T ir B limfocitų kiekį (17).

Jums reikės

30–60 ml nesaldintų noni sulčių

Ką turite padaryti

1. Suvartokite 30–60 ml nesaldintų noni sulčių.
2. Galite gerti parduotuvėje nusipirktas ekologiškas sultis arba išgauti sultis tiesiai iš vaisių ir jas vartoti.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Turėkite noni sulčių kiekvieną dieną.

14. Raudonosios varpinės paprikos

Raudonosios paprikos turi daug vitamino C ir turi imunitetą moduliuojančių savybių (18). Taigi jie gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą.

Jums reikės

1 raudona paprika

Ką turite padaryti

Supjaustykite jį mažais griežinėliais ir meskite žaliai į savo salotas. Mėgaukitės krizė!

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Galite juos valgyti kasdien.

15. Saulėgrąžų sėklos

Saulėgrąžų sėklose yra fosforo, magnio, vitamino E ir vitamino B 6. Šios maistinės medžiagos ir antioksidantai skatina baltųjų kraujo kūnelių kovą su infekcija ir jūsų kūno tinkamą funkcionavimą (19).

Jums reikės

Sauja žalių arba sūdytų saulėgrąžų

Ką turite padaryti

Meskite juos į savo salotas arba pabarstykite patroškintomis daržovėmis arba pamirkykite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti kasdien.

Mes primygtinai rekomenduojame pradėti gydymą ir taip pat naudoti pirmiau nurodytas priemones, jei pastebėsite, kad sumažėja jūsų PBK kiekis. Nepavykus atkurti mažo WBC skaičiaus iki optimalaus, gali kilti komplikacijų.

Nepakankamų baltųjų kraujo ląstelių komplikacijos

• Jūs labiau linkę į mikrobines ir parazitines infekcijas.
• Jei sergate vėžiu, gydymas gali būti atidėtas dėl silpnos imuninės sistemos.
• Sunkiais atvejais ši būklė gali sukelti asmens mirtį.

Baltųjų kraujo kūnelių atveju svarbiausia yra laikas. Kuo greičiau dirbsite spręsdami problemą, tuo geriau.

Tinkamas valgymas tinkamomis porcijomis yra puiki pradžia padidinti WBC skaičių ir apsisaugoti nuo gripo ir kitų ligų. Kartu su šių patarimų laikymusi, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad galėtumėte kuo anksčiau gydytis.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Per kiek laiko padidėja baltųjų kraujo kūnelių kiekis?

Tinkamai gydant ir gydant, baltųjų kraujo kūnelių kiekis gali užtrukti nuo kelių dienų iki savaičių.

Kiek baltųjų kraujo kūnelių yra žmogaus organizme?

Normaliuose suaugusių žmonių organizmuose mikrolitrų kraujo turi būti apie 4000–10 000 baltųjų kraujo kūnelių. Bet koks šio skaičiaus pokytis yra pagrindinės jūsų kūno infekcijos požymis.

19 šaltinių

„Stylecraze“turi griežtas apskaitos gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Imunologinė ir psichologinė aromaterapinio masažo nauda, įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Česnakų junginių imunomoduliacinis ir priešuždegiminis poveikis, žurnalas „Immunology Research“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

• Špinatų (Spinacia oleracea L.) fitochemikalų ir bioaktyviųjų medžiagų funkcinės savybės, Maistas ir funkcija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27353735

• Papajos lapų sulčių poveikis trombocitų ir Wbc skaičiui dengė karštligėje: atvejo ataskaita, „ResearchGate“.

  www.researchgate.net/publication/271854156_EFFECT_OF_PAPAYA_LEAF_JUICE_ON_PLATELET_AND_W

  BC_COUNT_IN_DENGUE_FEVER_A_CASE_REPORT

• Retinolis (vitaminas A) yra CD3 sukelto žmogaus T-limfocitų aktyvacijos kofaktorius, imunologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9155646/

• Vitaminas C ir imuninė funkcija, maistinės medžiagos, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29099763/

• Žmogaus periferinių kraujo ląstelių imuninis atsakas į vitaminus C ir E in vitro, „Journal of Nutritional Biochemistry“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/14711460/

• Vitamino E poveikis 2,3,7,8-tetrachlorodibenzo-p-dioksino gydomoms pelėms NK ląstelių aktyvumui ir limfocitų proliferacijai, imunofarmakologija ir imunotoksikologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19259883/

• Pieno jogurto, kuriame yra Lactobacillus paracaseissp, vartojimas. Paracasei, Bifidobacterium animalisssp. Lactis ir termiškai apdorotas Lactobacillus plantarum pagerina imuninę funkciją, įskaitant natūralų žudikų ląstelių aktyvumą, maistines medžiagas, JAV Nacionalinę medicinos biblioteką, Nacionalinius sveikatos institutus.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490537/

• Kasdien vartojamas probiotikas ir įprastas jogurtas stimuliuoja ląstelių imunitetą jaunoms sveikoms moterims, Mitybos ir metabolizmo metraščiai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16508257/

• Ilgos grandinės omega-3 riebalų rūgščių imunomoduliacija ir neigiamų padarinių sveikatai potencialas, prostaglandinai, leukotrienai ir pagrindinės riebalų rūgštys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912985/

• Cinkas žmogaus sveikatoje: cinko poveikis imuninėms ląstelėms, molekulinė medicina, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/

• Nrf2 aktyvinimas sulforafanu atkuria su amžiumi susijusį Th1 imuniteto sumažėjimą: Dendritinių ląstelių vaidmuo, The Journal of Allergy and Clinical Immunology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897785/

• Geriamųjų biogeninių seleno nanodalelių papildymo poveikis baltųjų kraujo kūnelių profiliui BALB / c pelėms ir rentgeno spinduliuotei paveiktoms pelėms, Avicenna Journal of Medical Biotechnology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732865/

• Kivių poveikis įgimtam ir adaptyviam viršutinių kvėpavimo takų infekcijų imunitetui ir simptomams, Maisto ir mitybos tyrimų pažanga, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23394995/

• Citrusiniai vaisiai kaip aktyvių natūralių metabolitų, kurie gali būti naudingi žmonių sveikatai, lobynas, Chemijos centrinis žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4690266 /

• Noni (Morinda citrifolia) imunostimuliuojantis aktyvumas T ir B limfocituose, farmacijos biologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20645768/

• Bioaktyvūs junginiai ir antioksidacinis aktyvumas įvairiose skiepytose varpinių veislėse, antioksidantai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-bell-pepper.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC4665466 /

• Terapinis saulėgrąžų sėklų potencialas: apžvalga, Tarptautinis farmacijos ir gyvybės mokslų tyrimų ir plėtros leidinys, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/275653985_THERAPEUTIC_POTENTIAL_OF_SUNFLOWER_SEEDS_AN_OVERVIEW