Kaip Anksti Gauti Savo Laikotarpį

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

„Tas mėnesio laikas“yra blogiausias mėnesio laikas daugeliui moterų. Dažniausiai mūsų laikotarpių ciklas sutampa su ilgai lauktu renginiu, vakarėliu ar net kelione į egzotišką vietą. Kelionėje gali būti tas, ko norite išvengti bet kokia kaina.

Lengva jaustis, kad neturite išeities iš šios situacijos, ir jums gali tekti atšaukti visus savo planus. Na, viskas nėra prarasta. Čia yra keletas patarimų ir gudrybių, kurie gali padėti perimti atsakomybę ir anksti gauti mėnesines. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Turinys

• Kodėl mano laikotarpis toks vėlyvas?
• Kas lemia, kad jūsų laikotarpis prasideda anksti?
• Rizikos veiksniai
• Simptomai artėja
• Kada kreiptis į savo gydytoją
• Natūralūs laikotarpio sukėlimo būdai

Kodėl mano laikotarpis toks vėlyvas?

Moterys dažniausiai skundžiasi dėl vėlavimo. Tai gali priversti abejoti, ar galite būti nėščia. Tačiau galite vėluoti mėnesines arba praleisti jas dėl priežasčių, nebūtinai susijusių su nėštumu. Šios priežastys gali svyruoti nuo hormoninio disbalanso iki pagrindinių sąlygų.

Hormoniniai pokyčiai ir būklės, tokios kaip PCOS, stresas, antsvoris, skydliaukės sutrikimai ir kt., Gali būti vėlyvo mėnesinių ciklo priežastis.

Paprastai moteriai prasideda pirmasis ciklas ir menopauzė būna nereguliari. Maždaug šiais laikais yra gana įprasta, kad ciklas yra nereguliarus.

Pažiūrėkime, kas sukelia ankstyvą laikotarpį.

Kas lemia, kad jūsų laikotarpis prasideda anksti?

Manoma, kad gana normalu, jei kartą per laiką pasireiškia ankstyvas laikotarpis. Bet jei reguliariai pasireiškia ankstyvas laikotarpis, gali tekti kreiptis į gydytoją.

Moters mėnesinių ciklą gali paveikti tokie veiksniai kaip gyvenimo būdo pasikeitimas, intensyvi treniruotė, stresas ar kitos pagrindinės sąlygos. Kartais nė viena iš šių priežasčių negali turėti įtakos ankstyvam laikotarpiui. Tokiais atvejais rekomenduojama medicininė intervencija.

Pagrindinės ankstyvojo laikotarpio priežastys:

• Hormonų lygio disbalansas: menstruacinį ciklą reguliuoja hormonų lygio pokyčiai jūsų organizme. Tačiau jei dėl kontraceptinių tablečių yra nepageidaujamas šių lygių pokytis, mėnesines galite gauti anksti.
• Menopauzė: artėjant menopauzei, jums bus nereguliarus laikotarpis, trunkantis mažiau dienų nei įprastai.
• Prasta dieta: subalansuotos mitybos trūkumas gali tiesiogiai paveikti mėnesinių ciklo reguliarumą.
• Vaistai: Vaistai, pavyzdžiui, kontraceptinės tabletės ar skubios kontracepcijos vaistai, gali sukelti jūsų mėnesinių pradžią anksčiau, nes tai turi įtakos hormonų kiekiui jūsų organizme.
• Intensyvi treniruotė: intensyvi treniruotė veikia jūsų mėnesinių ciklą, kai sudegintų kalorijų skaičius viršija tai, ką suvalgėte. Jei jūsų kūnas neturi reikiamos energijos, jis negali pagaminti reikiamo kiekio reprodukcinių hormonų, reikalingų ovuliacijai.
• Stresas: Stresas taip pat gali sukelti mėnesinių pradžią anksčiau, nes tai gali sutrikdyti įprastą hormonų kiekį jūsų organizme.

Dabar pažvelkime į veiksnius, dėl kurių rizikuojate susirgti ankstyvuoju periodu.

Rizikos veiksniai

Moterims, kurioms ankstyvas laikotarpis, faktiškai būna du mėnesiai. Šie veiksniai gali padidinti jūsų ankstyvojo laikotarpio riziką:

• Šeimos cistos, miomos ar ankstyvos menopauzės istorija gali padaryti jus jautrius ankstyvam laikotarpiui.
• Kelis dienas trunkantis apatinės pilvo dalies skausmas
• Stiprus srautas periodais
• Skausmas lytinio akto metu

Kaip sužinoti, ar artėja mėnesinės? Atkreipkite dėmesį į šiuos simptomus.

Simptomai artėja

Pilvo skausmai

Pilvo spazmus sukelia susitraukimai gimdos sienelėje, ir tai vadinama dismenorėja. Paprastai tai prasideda dienomis, einančiomis prieš menstruacijas, ir gali trukti visą ciklą. Kai kurios moterys visiškai nejaučia šių mėšlungių, o kitos jaučia didelio intensyvumo skausmą, kuris gali trukdyti visai jų veiklai.

Mėšlungis atsiranda apatinėje pilvo dalyje ir gali keliauti iki pat šlaunų ir iki vidurio nugaros.

Kartais mėšlungis gali būti susijęs su tokiomis ligomis kaip dubens uždegiminė liga, mioma, endometriozė ir kt. Tokiais atvejais skausmas gali būti intensyvesnis. Šie mėšlungiai yra žinomi kaip antrinė dismenorėja.

Proveržiai

Proveržiai yra dažni artėjant savo ciklui. Taip yra todėl, kad artėjant mėnesinėms jūsų organizme vyksta hormoniniai pokyčiai. Tai sukelia spuogus, spuogus ar spuogus ant veido, kaklo ar nugaros.

Konkurso krūtys

Per pirmąją ir antrąją mėnesinių ciklų puses jūsų organizmas išskiria atitinkamai estrogeną ir progesteroną. Maždaug ovuliacijos metu, padidėjus progesterono lygiui, jūsų krūtys padidėja ir gali jaustis švelnios, gumbuotos ir patinusios. Kai kurioms moterims šie simptomai gali būti labai lengvi, o kitiems - daug nepatogumų.

Pūtimas

Hormoniniai pokyčiai šalia jūsų mėnesinių gali sukelti pilvo pūtimą. Šis pilvo pūtimas gali būti siejamas su padidėjusiu vandens ir druskos susilaikymu jūsų kūne.

Žarnyno problemos

Tuštinimasis yra jautrus hormoniniams pokyčiams. Artėjant mėnesinėms gali kilti šių problemų: pykinimas, meteorizmas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.

Labiausiai tikėtina, kad artėjant prie pasimatymo jausite pykinimą ar vidurių užkietėjimą.

Galvos skausmas

Kai artėja mėnesinės, estrogeno kiekis organizme padidėja. Tai gali sukelti serotonino padidėjimą, kuris gali sukelti migreną ir galvos skausmą. Tai gali sukelti migreną moterims, kurios linkusios į galvos skausmą.

Nuotaikų kaita

Visi gerai žinome emocinius PMS simptomus. Tai apima nuotaikos svyravimus, nerimą, dirglumą ir depresiją. Už tai atsakingi hormoniniai pokyčiai. Šie hormoniniai pokyčiai padidina serotonino išsiskyrimą, dėl kurio galite jaustis žemai.

Nors ankstyvos mėnesinės kartais būna geros, jei tai atsitinka dažnai, turite kreiptis į gydytoją.

Kada kreiptis į savo gydytoją

Jei ankstyvasis laikotarpis išlieka ir jums kyla rimtų skausmų ar nemalonių pojūčių, turite apsilankyti pas savo ginekologą. Be to, jei anksčiau buvo persileidimo, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Dabar mes žinome pagrindinius ankstyvojo laikotarpio faktus. Pažvelkime į natūralius ankstyvojo laikotarpio sukėlimo metodus.

Natūralūs laikotarpio sukėlimo būdai

1. Papaja

„Shutterstock“

Vitaminas C arba askorbo rūgštis gali padidinti estrogeno kiekį jūsų organizme (2). Estrogenas reguliuoja jūsų mėnesinių ciklą. Vitaminas C gali sumažinti progesterono kiekį jūsų organizme, o tai lemia priešlaikinį gimdos gleivinės išsiskyrimą ir gali sukelti ankstyvą periodą.

Atsargiai: Jūs turite vartoti papildų dozėmis, kurias nurodė gydytojas, nes perdozavimas gali sukelti pavojingą šalutinį poveikį.

3. Ananasas

„Shutterstock“

Pankolių sėklų ekstraktas gali veikti kaip emmenagogas (5), (6). Tai reiškia, kad tai gali padidinti kraujo tekėjimą iš gimdos ir taip sukelti ankstyvą periodą. Norint nustatyti pankolio sėklas kaip veiksmingą priemonę laikotarpiui sukelti, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Jums reikės

• 2-3 puodeliai virinto vandens
• 1 valgomasis šaukštas pankolio sėklų

Ką turite padaryti

1. Puode užvirkite vandenį.
2. Į tai įpilkite pankolio sėklų ir leiskite jai užvirti.
3. Gerkite šį tirpalą po įtempimo.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šią priemonę galite sekti reguliariais dienos intervalais.

6. Granatas

„Shutterstock“

Petražolės yra gausus bioaktyvių junginių šaltinis, kuris gali padidinti estrogeninį jūsų kūno aktyvumą. Tai taip pat puikus antispazminis agentas, kuris gali sumažinti skausmą dėl gimdos susitraukimų ankstyvuoju laikotarpiu (9).

Jums reikės

Petražolių lapai

Ką turite padaryti

1. Keli petražolių lapai statūs verdančiame vandenyje.
2. Nukoškite tai ir išdžiovinkite lapus.
3. Džiovintus petražolių lapelius suvartokite tris kartus per dieną.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite sekti likus savaitei ar 10 dienų iki mėnesinių.

9. Kava

„Shutterstock“

Ricinolio rūgštis yra pagrindinis ricinos aliejaus komponentas. Yra žinoma, kad sukelia gimdos susitraukimus (11). Tai savo ruožtu gali sukelti ankstyvą laikotarpį.

Jums reikės

• Šiltas kompresas
• 1/2 šaukšto ricinos aliejaus

Ką turite padaryti

1. Švelniai įmasažuokite ricinos aliejų ant pilvo apačios.
2. Ant pilvo apačios naudokite šiltą kompresą
3. Palikite jį 15-20 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti du kartus per dieną prieš savaitę.

11. Imbieras

„Shutterstock“

Sezamo sėklose yra bioaktyvių junginių, kurie gali sukelti ir sureguliuoti mėnesinių srautus (14). Taigi sezamo sėklų vartojimas gali sukelti ankstyvą laikotarpį.

Jums reikės

1 arbatinis šaukštelis sezamo sėklų

Ką turite padaryti

Vartokite šaukštelį sezamo sėklų su medumi.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite sekti du kartus per dieną maždaug dvi savaites iki mėnesinių.

Tai yra priemonės, kurių galite laikytis, kad mėnesinės būtų ankstyvos. Norėdami gauti geriausius rezultatus, pradėkite naudoti šias priemones likus bent savaitei ar dviem iki faktinės datos.

Ar naudojote kurią nors iš šių priemonių? Kaip jie tau pasisekė? Pasidalykite savo patirtimi ir atsiliepimais toliau pateiktame komentarų skyriuje.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kokie yra pratimai, norint nedelsiant gauti laikotarpius?

Norėdami išbandyti ankstyvą laikotarpį, galite išbandyti pilvo pratimus, pavyzdžiui, traškesius, pritūpimus, dubens posūkius ir kt. Tačiau nėra tyrimų, įrodančių, kad šie pratimai sukelia laikotarpius.

Ką valgyti, jei nesulaukėte mėnesinių?

Vartokite maistą, kuriame gausu vitaminų ir kitų būtinų maistinių medžiagų. Taip pat galite vartoti imbierą, cinamoną, datules, sezamo sėklas ir kt.

Kodėl mėnesines gavau du kartus?

Jūsų mėnesinių ciklas paprastai yra 21-35 dienų ilgio. Jei jūsų ciklas trumpesnis, yra tikimybė, kad mėnesinės gali pasireikšti du kartus per mėnesį, tačiau jei už šio ciklo ribų jaučiate kraujavimą, tai gali būti dėl tokių sąlygų kaip cistos, miomos ar net stresas.

Kokia tikimybė pastoti iškart po mėnesinių?

Iškart po mėnesinių tikimybė pastoti yra santykinai mažesnė. Tačiau jei ovuliacija pasibaigus menstruacijoms prasideda anksti, yra didesnė tikimybė pastoti, jei nenaudojate kontraceptikų.

Kada vėl prasideda mėnesinės po aborto?

Abortas gali pradėti naują mėnesinių ciklą. Galite tikėtis, kad mėnesinės bus maždaug 4–8 savaites po aborto.

Kaip anksti gauti mėnesines, kad išvengtumėte nėštumo?

Tam galite vartoti gydytojo paskirtas kontraceptines tabletes. Arba galite išbandyti bet kurią iš aukščiau paminėtų priemonių, kad gautumėte ankstyvą laikotarpį.

Nuorodos

1. „Papajos latekso ekstrakto poveikis gravidiniams ir negraviniams žiurkių gimdos preparatams in vitro“. Journal of Ethnopharmacology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
2. „Vitaminas C pagerina endotelio funkciją sveikoms moterims, kurioms trūksta estrogenų po menopauzės.“Tarptautinės menopauzės draugijos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
3. "Ananas comosus ekstraktų uterotoninių savybių tyrimas." Etnofarmakologijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
4. „Menstruacinio ciklo fazės poveikis atskirų karotinoidų koncentracijai moterų priešmenopauzėje lipoproteinuose: kontroliuojamas mitybos tyrimas“. „American Journal of Clinical Nutrition“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
5. „Foeniculum vulgare Mill: botanikos, fitochemijos, farmakologijos, šiuolaikinio taikymo ir toksikologijos apžvalga“BioMed Research International, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
6. "Pankolio eterinio aliejaus poveikis gimdos susitraukimui, kaip dismenorėjos, farmakologijos ir toksikologijos tyrimo modelis." Journal of Ethnopharmacology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
7. „Galingas granatų poveikis sveikatai“Pažangūs biomedicinos tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
8. „Kurkuminas stimuliuoja antioksidacinius mechanizmus pelės odoje, veikiančioje frakcionuotą γ švitinimą“, MDPI, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
9. „Petražolės: etnofarmakologijos, fitochemijos ir biologinės veiklos apžvalga“. Tradicinės kinų medicinos leidinys, ResearchGate.
10. „Kavos ekstrakto estrogeninio aktyvumo tyrimai“. Toksikologijos ir aplinkos sveikatos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
11. „Ricinos aliejus skatina vidurius ir gimdos susitraukimą per ricinolio rūgštį, aktyvinantį prostaglandino EP3 receptorius“, PNAS, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
12. „Hiperterminis imbiero (Zingiber officinale) ekstrakto turinčių gėrimų poveikis periferinės odos paviršiaus temperatūrai moterims“. Įrodymais grįsta papildoma ir alternatyvi medicina, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
13. „Imbiero (Zingiber officinale) antispazminio poveikio tyrimas in vitro“Der Pharmacia Lettre.
14. „Augalinis vaistas nuo oligomenorėjos ir amenorėjos: sisteminga senovės ir įprastinės medicinos apžvalga“. BioMed Research International, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.