Mahamudros Meditacija - Kas Tai Yra Ir Kokia Jos Nauda?

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Mahamudros meditacija simbolizuoja visų kitų kontempliatyvių meditacijos praktikų įgyvendinimą. Jis įsišaknijęs Indijoje ir buvo praktikuojamas suvokti proto skaidrumą, suprantamumą ir tikslumą.

Kas yra Mahamudros meditacija?

„Mahamudra“(dar vadinamas „Didžiąja rankos laikysena“) yra sanskrito kalbos žodis, kuris reiškia „didįjį simbolį“arba „didžiuosius užraktus“arba „didįjį antspaudą“. Tai paprasta ir natūrali „kontempliacijos“praktika, pagrįsta „įžvalgumu“ir „ramybe“. Visi trys energiniai „antspaudai“arba „Bandhos“, ty „Moola Bandha“, „Uddiyana Bandha“ir „Jalandhara Bandha“, užsiima šia meditacija, kad mūsų kūne atsivertų energijos kanalai, nukreipdami „praną“arba „gyvybinę energiją“. teisinga kryptimi. Tai yra plačiai populiarios „budizmo meditacijos“dalis.

[Skaityti: Tummo meditacijos žingsniai]

Kaip praktikuoti Mahamudros meditaciją?

Čia pateikiamos Mahamudros meditacijos instrukcijos, kurias galite patikrinti ir laikytis. Norėdami tai pasinaudoti, turite tai reguliariai praktikuoti:

1. Pradėkite nuo sėdėjimo ant grindų „Personalo pozoje“arba „Dandasanoje“. Turite jaustis patogiai laikydami nugaros smegenis tiesiai ir padėdami abi rankas ant grindų klubų šonuose.
2. Paspauskite delnus žemyn prie grindų. Grąžinkite pečius atgal ir šiek tiek žemyn. Tai atvers jūsų krūtinę ir galvos vainikas eis tiesiai į viršų.
3. Tuo tarpu turėtumėte pajusti, kad jūsų sėdinčių kaulų pora (ischiumo tuberosity) įsišaknijusi ant grindų. Taigi, turite ištiesti kojas į priekį, nukreipti pirštus į viršų ir įsitikinti, kad jie yra tvirti.
4. Giliai įkvėpkite ir traukite dešinę koją link dešinės šlaunies. Kvėpuodami orą, nuleiskite kelį žemyn. Pirštą turėtumėte uždėti šalia vidinės šlaunies dalies, atlikdami vieną kvėpavimo ciklą.
5. Dar kartą giliai įkvėpkite ir kartu pakelkite rankas į viršų. Jūsų tikslas bus pakelti juos tiesiai virš galvos, sulygiuojant pirštus tiesia linija. Po to iškvėpkite ir įsitraukite į savo „Moola Bandha“.
6. Iškvėpdami šiame etape, turite pasisukti į priekinę sėdimųjų kaulų dalį. Įsitikinkite, kad nugaros smegenys ir visa nugara visą laiką yra tiesi. Nuleiskite rankas ir užfiksuokite jas ant kojos plokštumos, tuo pačiu įtraukdami į judesį Jalandhara Bandhas (jūsų galvos aukštyje) ir Uddiyana Bandha (jūsų pilve).
7. Visa laikysena sukurs „erdvę“jūsų kūne ir mintyse. Jūs turite tai suvokti, o tai visiškai atitrauks jūsų kvėpavimą.
8. Grįžęs į ankstesnę būseną, pajusite norą dar kartą kvėpuoti. Leisk kojai ir juostoms atsikvėpti ir giliai įkvėpk. Pradėkite ištiesinti rankas. Kai baigsite kvėpuoti oru, abi rankos jau turėjo nusileisti į šonus.
9. Tada užmerkite akis nejudindami kūno. Giliai įkvėpkite ir išskleiskite dešinę koją.

10. Pakartokite visus minėtus veiksmus kitai kūno pusei ir užbaikite meditaciją.

[Skaityti: Sohamo meditacijos pranašumai]

Mahamudros meditacijos nauda:

Mahamurdos meditacijos naudą galima suskirstyti į dvi kategorijas. Pirmasis apima fizinę naudą, o antrasis - apie vidinę gerovę. Pažvelkime, kodėl turėtumėte praktikuoti šią meditaciją:

1. Fizinė Mahamudros meditacijos nauda:

• Stiprina įvairias mūsų kūno raumenų grupes (pečių raumenis, pilvo raumenis, viršutinius nugaros raumenis, apatinius nugaros raumenis ir kt.).
• Padidina apatinės mūsų kūno dalies (įskaitant klubus, šlaunis, kojas ir kt.) Jėgą.
• Suteikia reikšmingą impulsą mūsų imuninei sistemai.
• Pagerina nervų sistemos funkcionalumą.
• Labai energizuoja visą kūną.
• Padeda gydyti kelias ligas (dėl terapinio taikymo).

2. Vidinė Mahamudros meditacijos nauda:

• Sustiprina koncentracijos galią ir padidina pasitikėjimą savimi.
• Atgaivina protą, išvalydamas visas kamuojančias mintis.
• Padeda išsiugdyti geriausias mūsų savybes.
• Nuramina protą ir padaro jį stabilų.
• Moko mus būti mylinčiais ir atjaučiančiais.
• Neleidžia mums susitelkti į save.

[Skaityti: Sahaj Samadhi meditacijos nauda]

Atsargumo žodis:

Tačiau prieš imdamiesi praktikos „Mahamudra“meditacijos, čia pateikiami keli faktai, į kuriuos reikėtų atsižvelgti taikant atsargumo priemones:

• Negalima to eiti, jei esate nėščia ar turite kokių nors iš šių sveikatos sutrikimų: hipertenziją, akių sutrikimus, glaukomą, pilvo uždegimą, lėtinį nugaros uždegimą ir kt.
• Prieš pradėdami meditaciją, sutelkite dėmesį į „trijų bandų“įtraukimą.
• Kreipkitės pagalbos į profesionalų instruktorių tuo atveju, jei esate meditacijos naujokas.

Kaip ir bet kuri kita meditacijos forma, atkaklumas yra raktas į Mahamudros meditaciją. Būkite kruopštūs ir netrukus pamatysite, kad jūsų laukia pokyčiai. Pabandyk tai!

Ar domitės Mahamudros meditacija? Ar jūs kada nors bandėte? Nepamirškite apie tai pranešti komentuodami žemiau.