9 Nuostabūs „Capoeira“treniruotės Privalumai - Moterų Kovos Treniruotės

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Sveikas kūnas yra būtinas norint mėgautis ir visavertiškai gyventi savo gyvenimą. Daugelis iš mūsų laikosi įprastos treniruočių tvarkos. Tačiau reguliarūs pratimai po tam tikro laiko gali pasirodyti monotoniški ir nuobodūs. Nesijaudink! Yra daugybė „linksmų“rutinų, kurios suteikia sunkių treniruočių rezultatus. „Capoeira“treniruotė yra viena iš tokių fizinių veiklų, kurios daro tave sveiką ir tuo pačiu atrodo įdomus. Dvigubas sumušimas!

Kas yra Capoeira?

Ar „Capoeira“yra kovos menas? Taip, „Capoeira“yra kovos menų forma, todėl savo kilmę turi ir Afrika, ir Brazilija. Jį sukūrė Afrikos vergai Brazilijoje apie 1500 m. Tai kovos meno ir šokio hibridas, teikiantis didžiulę naudą kūnui. Tai padeda tonizuoti ir stiprinti keturgalvius, sėdmenis ir pakinklius, atliekant rutiną kaip šokį. „Capoeira“apima daugybę ratų, verpimą ir spardymą, visi jie atliekami kaip šokių seka.

[Skaityti: Plaktuko stiprumo pratimų privalumai]

Kaip atlikti „Capoeira“?

Kapoeira atliekama įtraukiant akrobatiką, muziką ir šokį į savigynos veiksmus. Yra keletas vietų, kuriose vyksta grupiniai užsiėmimai, skirti mokytis ir praktikuoti Kapoeirą. Pradedančiųjų nereikia bijoti dėl patirties, reikalingos „Capoeira“fitneso rutinai atlikti. Treniruokliai paprastai yra laisvos kelnės ir gerai pritaikyti marškinėliai. Kapoeira atliekama mankštinantis kokią nors foninę muziką.

„Capoeira“treniruotės privalumai:

Reguliariai atliekant „Capoeira“yra didžiulė nauda. Ši mankšta yra naudinga ne tik jūsų kūnui, bet ir jūsų asmenybei bei socialiniam viliojimui. Reguliari „Capoeira“praktika turi šiuos privalumus:

1. Stiprumas:

„Capoeira“mankštai reikia daug viršutinės kūno dalies judesių, pavyzdžiui, judėti rankomis galvos atramų, pozų, ritinėlių ir kt. Metu. Šie judesiai susiję su žmogaus šerdies ir pilvo dalies pritraukimu, o tai suteikia fantastišką viršutinės kūno jėgą.

2. Lankstumas:

Įtempta kasdienybė skatina kūno lankstumą, beveik prilygstantį jogai. Net jei nesate „Capoeira“ekspertas, vis tiek pajusite padidėjusį kūno lankstumą.

3. Ištvermė:

Skirtingai nuo daugelio kitų sporto šakų, „Capoeira“raumenų grupes įtraukia unikaliais būdais. Visoms kasdienėms procedūroms reikia daug energijos, kad būtų galima derinti su grupe. Visi šie veiksniai, be pasikartojančių judesių, daro Capoeirą intensyviu kardio pratimu. Tai padidina kūno raumenų ir širdies kraujagyslių ištvermę ir suteikia daugiau ištvermės.

4. Koordinavimas:

„Capoeira“yra unikalus tuo, kad visi judesiai sekami kaip šokių rutina. Visi judesiai yra gerai koordinuoti ir priverčia jus grakščiai ir sklandžiai judėti tarp skirtingų „Capoeira“stilių. Tai daro kūną labiau koordinuotą ir įneša ritmo pojūtį.

[Skaityti: Šokių pratybos ir jų pranašumai]

5. Greitis:

Pagrindinė „Capoeira“atlikimo esmė yra atlikti visus judesius sklandžiai per labai trumpą laiką. Kaip kovos menų technika tai pagerins jūsų reakcijos laiką, o kūnas - judresnis, kad galėtų atsakyti į kitų žmonių judesius.

6. Likutis:

„Capoeira“moko kūną kontroliuoti momentinius ir sudėtingus judesius ir tuo metu būti labiau subalansuotam.

7. Streso mažinimas:

Skystų judesių atlikimas pagal garso takelį visiškai atpalaiduoja kūną ir protą. Galite visiškai pajusti, kaip endorfinai skuba po sesijos.

8. Pasitikėjimas:

Capoeira yra labai reta mankštos forma. Taigi atlikdami „Capoeira“įpročius jūs labiau pasitikėsite savimi kaip asmenybe.

9. Saviraiška:

Kadangi Capoeiroje yra šokio aspektas, tai tampa puikia saviraiškos forma.

Atsargumo žodis:

Capoeira reikalauja daug skysčių ir intensyvių judesių. Pradedantieji neturėtų jaudinti savęs ir priversti savo kūną akimirksniu prisitaikyti. Reguliari praktika suteiks reikiamą tvirtumą ir lankstumą. Be to, venkite dėvėti labai laisvus drabužius praktikuodamiesi Capoeira. Turėtumėte reguliariai imtis atsargumo priemonių, kaip ir bet kurios kitos mankštos formos atveju.

„Capoeira“yra įdomus, tačiau veiksmingas būdas gauti sveikesnį kūną. Raskite „Capoeira“instruktorių ir šokite savo kelią į tvirtesnį kūną jau šiandien!

Ar žinote apie „Capoeira“treniruotę? Ar jūs praktikuojate Capoeirą? Pasidalinkite su mumis toliau pateiktame komentarų skyriuje.