4 šalutiniai Indijos Agrastų Poveikiai, Kurie Gali Priversti Dukart Pagalvoti Apie Jo Vartojimą

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Indijos agrastas (dar vadinamas amla) šimtmečius buvo populiariai naudojamas ajurvedos medicinoje. Nors Indijos agrastų suvartojimas per daug, jis gali turėti tam tikro žalingo poveikio.

Norint nustatyti šį šalutinį poveikį, reikia atlikti daug tyrimų. Tačiau svarbu žinoti, kas gali atsitikti, jei suvartosite per daug šių agrastų vienu metu.

Turinys

• Koks yra Indijos agrastų šalutinis poveikis?
• Ką apie dozavimą?

Koks yra Indijos agrastų šalutinis poveikis?

Didelis vitamino C kiekis Indijos agrastuose gali sukelti problemų, jei jų vartojama per daug. Maistinė medžiaga gali sukelti rūgštingumą ir kitas su skrandžio rūgštimi susijusias problemas. Vaisiuose esančios skaidulos taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą, jei jų suvalgote per daug.

1. Gali sukelti rūgštingumą

„Shutterstock“

Indijos agrastas yra antras pagal turtingumą natūralus vitamino C šaltinis. Viename vaisiuje yra daugiau kaip 600–700 mg vitamino C (1).

Vitamino C perteklius gali sukelti virškinimo sutrikimą. Taip gali atsitikti, jei suvartosite daugiau nei 2 000 mg maistinės medžiagos vienu ypu.

Kai kurie tyrimai rodo, kad per didelis vitamino C vartojimas gali sukelti rūgšties refliuksą ir kitas virškinimo trakto sutrikimus (2). Šis poveikis labiau pasireiškia asmenims, turintiems jau egzistuojančių sąlygų.

Vitamino C perteklius taip pat gali sukelti viduriavimą ir pykinimą (3). Tačiau išvados nėra įtikinamos, todėl mums reikia daugiau tyrimų.

Jei jaučiate rėmens simptomus, tam yra tam tikrų namų gynimo būdų. Paprasčiausias iš jų yra soda vartojimas.

Į stiklinę vandens galite įpilti arbatinį šaukštelį sodos. Gerai išmaišykite ir išgerkite. Kepimo soda veikia kaip natūralus antacidas ir malšina rėmenį bei kitus su skrandžio rūgšties pertekliumi susijusius klausimus (4).

2. Gali sukelti vidurių užkietėjimą

Indijos agrastai yra gausus skaidulų šaltinis (1). Nors pakankamas pluoštas gali gydyti vidurių užkietėjimą, kai kurie mano, kad jo perteklius gali sukelti vidurių užkietėjimą. Vis dėlto čia reikia daugiau įrodymų.

Pluošto perteklius taip pat gali turėti neigiamą poveikį gaubtinės žarnos tranzitui. Jis gali greitai fermentuotis gaubtinėje žarnoje ir sukelti mikrobų aktyvumą. Tai sukelia pilvo spazmus ir pilvo pūtimą (5).

Suvartojus per daug indiškų agrastų, jūsų išmatos gali susikaupti ir sutvirtėti.

Vidurių užkietėjimą palengvinti yra paprasta. Viskas, ko jums reikia, yra šaukštelis sodos ir stiklinė šilto vandens. Sumaišykite sodą vandenyje ir gerkite mišinį. Palengvėjimą rasite per trumpą laiką.

Jei patiriate rimtesnį vidurių užkietėjimą, soda gali nepadėti. Esant tokioms situacijoms, nedelsdami apsilankykite pas gydytoją, kad išspręstumėte šią problemą.

3. Diabetu sergantiems žmonėms gali sukelti komplikacijų

Amla yra populiarus diabeto gydymas. Išsamūs tyrimai parodė, kad vaisius veikia prieš diabetą (6). Vaisiai taip pat padeda sumažinti gliukozės kiekį kraujyje (7).

Šie priešdiabetiniai amla pranašumai gali būti žalingi keliems asmenims. Pernelyg didelė ar neteisinga amla dozė gali sukelti per mažą cukraus kiekį kraujyje. Tai gali pabloginti situaciją, jei asmuo jau vartoja vaistus nuo diabeto. Nors gali būti neįmanoma suvalgyti per daug amlų (dėl rūgštaus skonio), svarbu būti atsargiems.

Nėra tyrimų, tiesiogiai susiejančių diabeto komplikacijas su amla. Tačiau geriau elkitės atsargiai ir laikykitės savo gydytojo.

4. Gali sukelti problemų nėštumo metu

Nėra jokių dokumentais pagrįstų įrodymų, kad Indijos agrastai nėštumo metu kėlė problemų. Bet prieš vartodami siūlome pasitarti su gydytoju.

Nors Indijos agrastas yra vienas maistingiausių maisto produktų, nerimą kelia tik jo perteklinio suvartojimo pasekmės. Vadinasi, vartokite jį saikingai.

Kiek tokių agrastų galite pasiimti per dieną? Ar yra kokia nors konkreti dozė, kurią galime gauti?

Ką apie dozavimą?

Viena indiška agrastas per dieną turėtų būti gerai. Tai reiškia 10–20 ml agrastų sulčių arba 4 gramus miltelių.

Viskas, kas nėra tai, gali sukelti šalutinį poveikį. Jei turite kokių nors specifinių sveikatos sutrikimų, pasitarkite su gydytoju dėl dozės.

Išvada

Indijos agraste gausu gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Daugybė tyrimų patvirtino jo svarbą žmogaus mityboje. Bet kaip ir bet kurio kito maisto, svarbiausia yra saikas.

Laikykitės nurodytos dozės. Jei vartojate bet kokį vaistą arba turite kokių nors sveikatos sutrikimų, pasitarkite su savo gydytoju, nes tai gali turėti skirtingą poveikį skirtingiems žmonėms.

Ar patyrėte bet kurį iš šių šalutinių poveikių vartojant amla? Kokių priemonių laikėtės? Praneškite mums, palikdami komentarą žemiau esančiame laukelyje.

7 šaltiniai

„Stylecraze“turi griežtas apskaitos gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Ledų su perdirbta amla (Indijos agrastas) funkcinių savybių ir maistinės kokybės gerinimas, Maisto mokslo ir technologijos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/

• Vitaminas C sveikatos ir ligų srityje, „The Journal of Contemporary Dental Practice“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/

• Galimas neigiamas vitamino C ir askorbo rūgšties poveikis sveikatai, seminarai onkologijoje, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/

• Natrio bikarbonatas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Skaidulų ir kolorektalinės ligos: Faktų atskyrimas nuo grožinės literatūros, Pasaulio gastroenterologijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/

• Indijos vietinių vaisių Emblica Officinalis Gaertn antidiabetinis poveikis: aktyvios sudedamosios dalys ir veikimo būdai, maistas ir funkcija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/

• Amla vaisiaus (Emblica officinalis Gaertn.) Poveikis normalių asmenų ir 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pacientų kraujo gliukozės ir lipidų profiliui, Tarptautinis maisto ir mitybos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and- 2 tipo cukriniu diabetu sergantys pacientai /