12 Namų Gynimo Būdų, Kaip Išgydyti Mažakraujystę - Simptomai, Priežastys Ir Patarimai Dėl Dietos

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Maždaug 1,62 mlrd. Žmonių visame pasaulyje serga mažakraujyste (1). Ši būklė dažniausiai pasireiškia reprodukcinio amžiaus vaikams ir moterims. Anemija atsiranda, kai jūsų RBC skaičius ar hemoglobino kiekis krinta, dėl ko atsiranda širdies plakimas, rankų ir kojų peršalimas, nuovargis ir blyški oda. Jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, turite atkreipti dėmesį!

Negydoma anemija gali tapti mirtina. Tačiau atlikę keletą mažų žingsnių, galite lengvai gydyti būklę ir užkirsti kelią jos pasikartojančiai sveikatos problemai. Perskaitykite šį įrašą, kad sužinotumėte apie 12 geriausių naminių vaistų nuo anemijos, kurie tikrai veikia. Tačiau pirmiausia supraskime, kas yra anemija. Braukite aukštyn!

Turinys

• Kas yra anemija?
• Anemijos požymiai ir simptomai
• Anemijos priežastys
• Anemijos tipai
• Anemijos rizikos veiksniai
• Diagnozė
• 12 namų gynimo būdų mažakraujystei gydyti
• Koks yra geriausias geležies turtingas maistas sergant mažakraujyste?
• Anemijos prevencijos ir gydymo patarimai

Kas yra anemija?

„Shutterstock“

Anemija (arba anemija) yra būklė, kai RBC skaičius arba hemoglobino kiekis nukrenta žemiau normalaus lygio.

RBC padeda transportuoti deguonį į visas jūsų kūno dalis (2). Hemoglobinas, kuriame gausu geležies baltymų, esančių RBC, kraujo ląstelėms suteikia raudoną spalvą. Tai taip pat padeda surišti deguonį, kovoti su infekcijomis ir užkirsti kelią kraujo netekimui skatindama kraujo krešėjimą. Dėl mažakraujystės mažiau deguonies patenka į įvairias jūsų kūno dalis. Dėl to jums pasireiškia šie simptomai.

Atgal į TOC

Anemijos požymiai ir simptomai

„Shutterstock“

• Nuovargis
• Silpnumas
• Blyški oda
• Dusulys
• Šaltos rankos ir kojos
• Galvos skausmas
• Galvos svaigimas
• Smegenų rūkas
• Krūtinės skausmas
• Plaukų slinkimas
• Nereguliarus širdies plakimas
• Maža ištvermė
• Sunkumas susikaupti

Pažvelkime į anemijos priežastis.

Atgal į TOC

Anemijos priežastys

RBC skaičiaus sumažėjimas arba hemoglobino kiekis gali atsirasti dėl trijų pagrindinių priežasčių:

• Jūsų kūnas gamina nepakankamai RBC.
• Jūsų kūnas sunaikina RBC.
• Kraujo netekimas dėl menstruacijų, traumų ar kitų kraujavimo priežasčių.

Priklausomai nuo priežasties, anemiją galima suskirstyti į šiuos tipus:

Atgal į TOC

Anemijos tipai

„Shutterstock“

Geležies stokos anemija

Geležies stokos anemija yra dažniausia anemijos rūšis. Geležis yra būtina žmonėms gaminti hemoglobiną. Kraujo netekimas, netinkama mityba ir jūsų kūno nesugebėjimas absorbuoti geležies iš maisto gali sukelti geležies trūkumą (3). Todėl jūsų kūnas nesugeba pagaminti pakankamai hemoglobino, o tai sukelia anemiją.

Aplastinė anemija

Šio tipo anemija atsiranda, kai jūsų kūnas negamina pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių (RBC). RBC kaulų čiulpuose gaminasi kas 120 dienų (4). Kai jūsų kaulų čiulpai nesudaro RBC, kraujo skaičius sumažėja ir atsiranda anemija.

Pjautuvo pavidalo ląstelių anemija

Pjautuvo pavidalo ląstelių liga, rimtas kraujo sutrikimas, sukelia pjautuvinių ląstelių anemiją. Raudonieji kraujo kūneliai yra plokščios disko formos arba pjautuvo formos, esant tokiai anemijai. RBC yra nenormalus hemoglobinas, žinomas kaip pjautuvinės ląstelės hemoglobinas, suteikiantis jiems nenormalią formą. Pjautuvo ląstelės yra lipnios ir gali blokuoti kraujo tekėjimą (5).

Hemolizinė anemija

Šio tipo mažakraujystė atsiranda, kai raudonieji kraujo kūneliai sunaikinami dar nepasibaigus įprastam jų gyvenimo laikotarpiui. Kaulų čiulpai negali pakankamai greitai gaminti naujų RBC, kad patenkintų kūno poreikius (6).

Vitamino B12 trūkumo mažakraujystė

Kaip ir geležis, vitaminas B12 taip pat reikalingas tinkamai ir tinkamai gaminant hemoglobiną. Daugumoje gyvūninės kilmės produktų yra daug vitamino B12. Bet jei esate vegetaras ar veganas, jums gali trūkti vitamino B12. Tai gali slopinti hemoglobino gamybą jūsų kūne ir sukelti anemiją. Šis anemijos tipas taip pat žinomas kaip žalinga anemija (7).

Talasemija

Talasemija yra paveldimas genetinis sutrikimas, kai organizmas nesukuria pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių. Dėl to talasemija sergantiems žmonėms gali pasireikšti lengva ar sunki anemija (8).

Fanconi anemija

Fanconi anemija yra retas genetinis kraujo sutrikimas, dėl kurio sutrinka kaulų čiulpai. Fanconi anemija neleidžia kaulų čiulpams gaminti pakankamai RBC. Tai taip pat gali sukelti kaulų čiulpuose nenormalius RBC. Tai gali sukelti vėžį ir paveikti jūsų kūno organus ir audinius. Vaikai, paveldėję Fanconi anemiją, turi apsigimimų (9).

Kraujo netekimo mažakraujystė

Pernelyg didelis kraujavimas menstruacijų metu arba kraujavimas, kurį sukelia sužalojimai, operacijos, vėžys, šlapimo takų ar virškinamojo trakto funkcijos sutrikimas gali sukelti kraujo netekimo anemiją (10).

Taigi, kas gali nutikti jums diagnozavus bet kurią iš šių anemijos rūšių? Čia yra rizikos veiksniai, kuriuos privalote žinoti.

Atgal į TOC

Anemijos rizikos veiksniai

• Moterys ir vaikai labiau linkę sirgti mažakraujyste nei vyrai.
• Anemija nėštumo metu yra dažna, tačiau jos negalima palikti negydomos.
• Candida infekcija gali neleisti jūsų organizmui įsisavinti B grupės vitaminų, o vitamino B12 trūkumas gali sukelti anemiją.
• Virškinimo problemos, tokios kaip Krono liga, opos ir IBS, gali sukelti anemiją.
• Dažnas vaistų nuo skausmo vartojimas taip pat gali būti anemijos rizikos veiksnys.
• Vyresniems nei 65 metų žmonėms gali išsivystyti mažakraujystė.

Žvelgdami į anemijos požymius, simptomus ir rizikos veiksnius, galite padaryti išvadą, kad turite anemiją. Tai gali būti netiesa. Štai kaip galite sužinoti, ar sergate mažakraujyste.

Atgal į TOC

Diagnozė

„Shutterstock“

Čia yra veiksmai, kuriuos atliks gydytojas, norėdamas patvirtinti, kad turite anemiją.

Šeimos istorija

Keli anemijos tipai yra genetiniai, todėl jūsų gydytojas gali norėti sužinoti, ar jūsų šeimoje kam nors nėra mažakraujystės.

Fizinis egzaminas

1. Klausykitės savo širdies plakimo, kad sužinotumėte, ar nėra kokių nors pažeidimų.
2. Klausykitės plaučių, kad patikrintumėte, ar jūsų kvėpavimas netolygus.
3. Pajuskite pilvą, kad patikrintumėte blužnies ar kepenų dydį.

Pilnas kraujo tyrimas

Atlikus kraujo tyrimą, patikrinamas hemoglobino ir hematokrito kiekis. Jis taip pat tikrina RBC, WBC, trombocitų kiekį ir vidutinį korpuso tūrį (MCV).

Kiti bandymai

Gydytojas gali paprašyti atlikti retikulocitų tyrimą (jaunų RBC skaičių). Jie taip pat gali paprašyti atlikti tyrimą, kad sužinotumėte hemoglobino rūšį jūsų eritrocituose ir patikrintumėte geležies kiekį organizme.

Jei jūsų kraujo ląstelių skaičius arba hemoglobino kiekis yra mažas, neišsigąskite. Galite pakeisti šią situaciją ir gyventi sveikai. Čia yra geriausios naminės priemonės mažakraujystei gydyti.

Atgal į TOC

12 namų gynimo būdų mažakraujystei gydyti

1. Būgno lazdelės lapai
2. Vitaminai B12 ir folatas
3. „Blackstrap“melasa
4. Žaliosios daržovės
5. Vitamino C
6. Probiotikai
7. Fig
8. Burokas
9. Bananai
10. Datos ir razinos
11. Varis
12. Juodojo sezamo sėklos

1. Būgno lapai

„iStock“

Jums reikės

• 10-15 būgnelio lapų
• 1 arbatinis šaukštelis medaus

Ką daryti

1. Susmulkinkite lapus ir gerai juos sumaišykite.
2. Nukoškite sultis.
3. Įpilkite medaus, gerai išmaišykite ir išgerkite.

Kai jums reikia tai padaryti

Vartokite jį su pusryčiais.

Kodėl tai veikia

Blauzdelėse yra vitaminų A ir C, geležies, kalcio ir magnio, kurie gali padėti išgydyti mažakraujystę.

Atsargiai

Jei esate nėščia, prieš pradėdami vartoti būgnelius, pasidomėkite gydytojo nuomone.

Atgal į TOC

2. Vitaminai B12 ir folatas

Jums reikės

• 2 kiaušiniai
• ½ puodelio keptų pupelių
• 1 puodelis kūdikių špinatų
• 3-4 blanširuoti brokolių žiedynai
• Druska pagal skonį

Ką daryti

1. Ant karštos nelipnios keptuvės įtrinkite kiaušinius.
2. Pabarstykite šiek tiek druskos ir virkite kiaušinius 2-3 minutes.
3. Kiaušinius perkelkite į lėkštę.
4. Į lėkštę suberkite iškeptas pupeles, blanširuotus brokolius ir kūdikių špinatus.

Kai jums reikia tai padaryti

Vartokite jį pusryčiams.

Kodėl tai veikia

Vitaminai vaidina lemiamą vaidmenį ląstelių veikloje ir išlikime. Vitaminų trūkumas gali sukelti rimtas ligas, įskaitant mažakraujystę. Reguliariai vartojant žalumynus, kiaušinius ir pupeles, išvengiama vitamino B12 ir folatų trūkumo. Taip pat galite vartoti gydytojo išrašytus vitamino B12 ir folatų papildus.

Atsargiai

Nevartokite vitaminų papildų, nebent jų paskyrė gydytojas. Laikykitės dozavimo.

Atgal į TOC

3. „Blackstrap“melasa

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 šaukštas ekologiškos juodos juostelės melasos
• 1 puodelis šilto vandens ar pieno

Ką daryti

1. Į puodelį šilto vandens ar pieno įpilkite šaukštą juodosios juostelės melasos.
2. Gerai išmaišykite ir išgerkite.

Kai jums reikia tai padaryti

Geriausia jį vartoti ryte arba vakare likus maždaug 2 valandoms iki miego.

Kodėl tai veikia

„Blackstrap“melasa yra saldus šalutinis produktas, gaunamas rafinuojant cukranendres. Jame yra mažai cukraus, tačiau jame yra daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas B6, magnis, kalcis ir selenas. Juodosios juostelės melasos vartojimas gali padėti padidinti geležies kiekį organizme, taip pagerindamas hemoglobino kiekį ir RBC skaičių (11).

Atsargiai

Nevartokite jo per dideliu kiekiu, nes tai gali sukelti viduriavimą ir purias išmatas.

Atgal į TOC

4. Žalios daržovės

Jums reikės

• ½ puodelio kopūstų
• ¼ puodelio kapotų salierų
• 1 šaukštas medaus
• ½ kalkių
• Žiupsnelis druskos

Ką daryti

1. Meskite smulkintus daržoves, medų, druską ir žaliosios citrinos sultis į maišytuvą.
2. Gerai sumaišykite.
3. Supilkite kokteilį į stiklinę ir išgerkite.

Kai jums reikia tai padaryti

Vartokite jį pusryčiams arba valandą prieš treniruotę.

Kodėl tai veikia

Žalios daržovės, pavyzdžiui, lapiniai kopūstai, špinatai, ridikėlių žalumynai, garstyčių žalumynai, rukola, brokoliai ir šveicariški mangoldai yra puikūs geležies šaltiniai. Reguliarus jų vartojimas gali padėti gydyti mažakraujystę.

Atsargiai

Nevartokite per daug žalių sulčių ar žalių daržovių. Per dieną turėkite daugiausia 3-4 puodelius žalumynų.

Atgal į TOC

5. Vitaminas C

„Shutterstock“

Jums reikės

• ½ greipfruto
• 1 kivi
• ½ obuolio
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• ½ colio tarkuoto imbiero

Ką daryti

1. Greipfrutą suplakite į maišytuvą.
2. Susmulkinkite kivį su lupena ir suberkite į maišytuvą.
3. Supjaustykite obuolį ir meskite jį į maišytuvą.
4. Į maišytuvą įpilkite tarkuoto imbiero ir šaukštelio medaus.
5. Gerai sumaišykite.
6. Supilkite į stiklinę ir gerkite.

Kai jums reikia tai padaryti

Jūs galite turėti daug vitamino C turinčių maisto produktų rytiniam detoksikavimui, pusryčiams, pietums ar vakarienei.

Kodėl tai veikia

Vitamino C daugiausia yra citrusiniuose vaisiuose. Tokie vaisiai kaip apelsinas, obuoliai, žaliosios citrinos, citrinos, greipfrutų, mandarinų, agrastų, obuolių ir uogų yra užpilti vitaminu C ir kitais būtinais vitaminais bei mineralais, kurie padeda gaminti raudonuosius raumenis ir hemoglobiną. Šis gėrimas yra geras vitamino C šaltinis ir padės pagerinti hemoglobino kiekį bei absorbuoti geležį.

Atsargiai

Venkite vartoti per daug vitamino C per dieną, kad išvengtumėte rūgštingumo. Taip pat venkite jo vartoti išgėrę pieno ar bet kurių pieno pagrindo produktų.

Atgal į TOC

6. Probiotikai

Jums reikės

• ½ puodelio jogurto
• 1 puodelis vandens
• 2 šaukštai žaliosios citrinos sulčių
• Keli susmulkinti kalendros lapai
• Žiupsnelis druskos
• Žiupsnelis kmynų miltelių

Ką daryti

1. Maišykite jogurtą maišytuvu.
2. Išmeskite jį į kitą stiklainį.
3. Įpilkite vandens, druskos, laimo sulčių, smulkintų kalendros lapų ir kmynų miltelių.
4. Gerai išmaišykite ir išgerkite.

Kai jums reikia tai padaryti

Vartokite po pietų ar vakarienės.

Kodėl tai veikia

Gerai žinomas faktas, kad probiotikai padeda pagerinti virškinimą ir žarnyno veiklą. Taip yra todėl, kad probiotikų turinčiame maiste yra gerų žarnyno bakterijų. Mokslininkai nustatė, kad probiotikai padidina vitamino B12 ir geležies kiekį (12). Anemija sergantys pacientai gali pagerinti mažą RBC kiekį ir hemoglobino kiekį vartodami jogurtą, kuris yra geras probiotikų šaltinis. Galite vartoti tokį jogurtą, koks yra, arba paruošti pasukas ir gerti.

Atsargiai

Venkite daugiau vartoti probiotikų, kad išvengtumėte pilvo pūtimo ir virškinimo problemų.

Atgal į TOC

7. pav

„Shutterstock“

Jums reikės

• Varinis vandens butelis
• Vanduo

Ką daryti

Laikykite vandenį variniame vandens butelyje ir gerkite jį pagal poreikį.

Kai jums reikia tai padaryti

Po pusryčių, pietų ar vakarienės vartokite variu užpiltą vandenį.

Kodėl tai veikia

Vario trūkumas taip pat gali sukelti anemiją (17). Taigi, jūs turite suvartoti tiek vario šaltinių, kad jūsų hemoglobino ir geležies lygis būtų aukštesnis.

Atsargiai

Per dieną galite suvartoti iki 10 mg vario. Vario perteklius gali sukelti karščiavimą, pykinimą ir viduriavimą.

Patarimas: vartokite maistinius vario šaltinius, tokius kaip vištienos kepenėlės, abrikosai, juodasis šokoladas, lęšiai, avinžirniai, grybai, saulėgrąžų sėklos, kinoja ir ropių žalumynai.

Atgal į TOC

12. Juodojo sezamo sėklos

Jums reikės

• 1-2 šaukšteliai juodojo sezamo sėklų
• ¼ puodelio vandens
• 1 arbatinis šaukštelis medaus

Ką daryti

1. Juodojo sezamo sėklas mirkykite vandenyje 2–3 valandas.
2. Nukoškite vandenį ir iš sezamų sėklų pasidarykite tirštą pastą.
3. Juodojo sezamo sėklų pastą vartokite su šaukšteliu medaus.

Kai jums reikia tai padaryti

Vartokite po pusryčių kiekvieną dieną.

Kodėl tai veikia

Juodojo sezamo sėklose yra daug folio rūgšties, geležies, kalcio ir magnio ir labai svarbu jūsų mitybai, jei sergate mažakraujyste. Jie padidina geležies kiekį ir padeda absorbuoti geležį jūsų sistemoje.

Atsargiai

Venkite šios naminės priemonės, jei esate alergiškas sezamo sėkloms.

Tai yra 12 namų gydymo būdų, kuriuos galite išbandyti, kad padidintumėte raudonųjų kraujo kūnelių kiekį. Štai keli maisto produktai, kuriuose gausu geležies, kuriuos galite įtraukti į savo dietą, kad gydytumėte mažakraujystę.

Atgal į TOC

Koks yra geriausias geležies turtingas maistas sergant mažakraujyste?

Geriausi geležies turintys maisto produktai anemijai yra:

1. Bananas: jame gausu geležies, kalio, maistinių skaidulų ir kitų vitaminų bei mineralų, todėl jis yra puikus maistas mažakraujystės prevencijai ir gydymui.
2. Burokėliai: Burokėliai yra vienas sveikiausių ir turtingiausių geležies šaltinių. Reguliarus jo vartojimas gali padėti gydyti ir užkirsti kelią geležies trūkumui.
3. Saldžiosios bulvės: saldžios ir naudingos svorio metimui, saldžiosios bulvės taip pat yra geras geležies šaltinis. Per dieną galite suvartoti apie vieną saldžiąją bulvę.
4. Špinatai: Špinatuose gausu angliavandenių, vitaminų ir mineralų. Reguliarus špinatų vartojimas gali padėti gydyti mažakraujystę.
5. Ankštiniai augalai: pupelės, lęšiai ir žirniai taip pat yra puikūs geležies šaltiniai, todėl turite juos įtraukti į savo dietą, kad pagerintumėte hemoglobino kiekį ir RBC kiekį.
6. Baltymų turintys maisto produktai: Mėsa, žuvis, kiaušiniai ir tofu taip pat yra pakrauti vitamino B12, folio rūgšties ir geležies, kurie yra žinomi gydant mažakraujystę.

Jums gali nepatikti kai kurie mūsų aukščiau išvardyti maisto produktai. Bet vis tiek juos vartokite, jei norite gydyti mažakraujystę ir grįžti į sveikesnę būseną. Taip pat galite vadovautis žemiau išvardytais prevencijos ir gydymo patarimais, kad anemija išliktų.

Atgal į TOC

Anemijos prevencijos ir gydymo patarimai

Pasakykite „Ne“gėrimams

Raudonas vynas

Atsiprašau, kad jums pranešėme naujienas, tačiau kol kas raudonas vynas yra visiškas „ne“. Tai apsaugo nuo geležies absorbcijos ir trukdo vaistams bei mitybos metodams gydyti mažakraujystę.

Juodoji ir žalioji arbata

Nepaisant to, kad juodosios ir žaliosios arbatos yra naudingos lieknėjimui ir sveikatai, jos neleidžia absorbuoti geležies. Taigi, venkite šių arbatų.

Kava

Jei nesate priklausomas nuo kavos, jums gerai! Bet jei esate, aš visiškai suprantu skausmą pamačius savo mėgstamą gėrimą, minimą šiame sąraše. Kava slopina geležies absorbciją. Geros naujienos yra tai, kad ją galite gauti po 2 valandų valgio, kuriame gausu geležies. Venkite jo gerti valandą prieš arba po valgio.

Pratimas

Joga ir pratimai

Darant jogą ir pratimus pakaitomis, galima pagerinti kraujotaką ir neleisti nuolat jaustis pavargusiam ir silpnam. Tačiau sportuok tada, kai tavo būklė šiek tiek pagerėjo ir jautiesi stipresnis.

Kiti patarimai

Paimkite šaltą vonią

Žingsnis į šaltą vonią! Gaivinanti vonia šaltame vandenyje gali padėti gydyti mažakraujystę. Šokiruota? Tyrimai rodo, kad šalto vandens vonia padeda kūnui pasiekti idealią temperatūrą, reikalingą tinkamam kraujo tekėjimui į visas kūno dalis.

Nesakykite nefermentuotai sojai

Nors fermentuoti sojos produktai, pavyzdžiui, padažai, gali padėti absorbuoti geležį, bet nefermentuoti neleidžia. Taigi venkite nefermentuotų sojos produktų, kol jūsų RBC skaičius ir hemoglobino kiekis taps normalus.

Apibendrinant, anemija yra dažnas kraujo sutrikimas. Bet tai galima išgydyti, jei ieškote tinkamos pagalbos, žinote, ką valgyti ir vengti, vartojate papildus ir atidžiai stebite savo sveikatą. Šios paprastos namų gynimo priemonės yra geriausios ir pasiteisino daugeliui. Taigi, vadovaukitės šiais patarimais ir mėgaukitės savo gyvenimu iki galo. Pasirūpink!

Atgal į TOC

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ar galite mirti nuo mažakraujystės?

Anemija negydoma gali tapti mirtina. Taigi, jūs neturite to ignoruoti. Norėdami pagerinti savo būklę, pasitarkite su gydytoju, vartokite papildus ir laikykitės daug geležies turinčios dietos.

Kiek trunka anemija?

Pradėję vartoti daug geležies turinčius maisto produktus ir vartoti papildus, netrukus pamatysite pagerėjimą. Taigi, tai tikrai priklauso nuo atsargumo priemonių ir priemonių, kurių imsitės, kad to išvengtumėte.