5 Geriausios Jogos Pozos Atsikratyti Kojų Raumenų Skausmo

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Ar jaučiatės pavargęs dienos pabaigoje? Ar labiausiai skauda kojas ir kojas? Dėl daugybės atliktų darbų ir įtempto gyvenimo tempo gali atsirasti skausmai, skausmai ir raumenų mėšlungis, ypač kojose.

Taigi, ką galite padaryti, kad sumažintumėte kojų raumenų skausmą? Na, joga yra vienas geriausių sprendimų. Ar norėtumėte sužinoti daugiau? Skaityti toliau!

Kodėl verta rinktis jogą, kad atsikratytumėte kojų raumenų skausmo:

Daugelis žmonių vartoja ne biržos vaistus, įskaitant purškalus, gelius ir valgomuosius vaistus, kad sumažintų kojų ir kitų kūno dalių skausmą. Tačiau šie vaistai sukelia tik laikiną palengvėjimą, o vartojant juos ilgai, gali būti neigiamas poveikis sveikatai.

Kita vertus, joga taip pat suteikia ilgalaikį kojų ir kitų kūno dalių skausmo malšinimą. Be to, tai taip pat padeda išlikti tinkamam ir sveikam. Išbandę kai kurias jogos pozas, galite palengvinti kojų skausmus.

Žemiau pateikiamos veiksmingos jogos pozos kojų raumenų skausmui malšinti:

1. Zen poza:

Vaizdas: „Shutterstock“

Tai yra viena lengvai praktikuojama jogos poza, kuri ne tik padeda susidoroti su kojų raumenų skausmais, bet ir stiprina stuburą.

• Atsisėskite ant grindų sukryžiavęs kojas.
• Padėkite rankas ant šlaunų arba arti pilvo.
• Užtikrinkite, kad nugara ir galva liktų stačios ir tiesios.
• Jūs turite kurį laiką būti tokioje laikysenoje ir tada pabandyti atsipalaiduoti.
• Ši jogos poza padeda palengvinti kraujotaką kojose ir taip palaipsniui mažina raumenų mėšlungį.

2. Padėtis ant peties:

Vaizdas: „Shutterstock“

Ši jogos poza palengvina kojų raumenų mėšlungį ir tuo pačiu metu ramina kitus žmogaus kūno raumenis.

• Iš pradžių reikia atsigulti ant nugaros, o tada pakelti abi kojas kartu.
• Pabandykite pakelti kojas, kol apatinė kūno masė pasislinks ant pečių, kaklo ir galvos.
• Kurį laiką pabūkite tokioje padėtyje ir tada lėtai grįžkite į miego padėtį.
• Ši poza ilgainiui stimuliuoja kraujo tiekimą į širdį ir palengvina kojų įtampą.

[Skaityti: Namų gynimo priemonės pavargusioms kojoms gydyti]

3. Lavono poza:

Vaizdas: „Shutterstock“

Šią pozą praktikuoja beveik visi jogos specialistai ir tai gali išbandyti visų amžiaus grupių žmonės. Tai gana paprasta.

• Paprasčiausiai reikia atsigulti ant grindų ar lovos išskėstomis rankomis ir kojomis.
• Jūs taip pat turite atjungti protą nuo visų minčių, kol esate šioje pozoje.
• Ši laikysena padeda atpalaiduoti visus kūno raumenis.

4. Sfinkso poza:

Vaizdas: „Shutterstock“

Tai yra viena jogos poza, kuri veikia jūsų nugarą ir labai padeda sumažinti kojų raumenų įtampą.

• Reikia atsigulti ant pilvo. Įsitikinkite, kad alkūnės yra po pečiais.
• Dabar spauskite delnus, kurie yra ištempti į priekį, taip pat viršutinę pėdų dalį.
• Pakelkite galvą į viršų ir toliau kvėpuokite.
• Kurį laiką būkite tokioje padėtyje ir vėl atsigulkite.

5. Kojos į viršų:

Vaizdas: „Shutterstock“

Tai yra viena lengvai atliekama jogos poza raumenų skausmui malšinti, ypač kai kojų raumenys jaučiasi skaudūs po varginančios darbo dienos. Galite išbandyti ant grindų su jogos kilimėliu arba ant lovos.

• Atsigulkite ant grindų, sėdmenis paliesdami sienos pagrindą.
• Kojas pastatykite į viršų taip, kad jos būtų statmenos grindims.
• Ištieskite rankas į šoną arba į viršų (priklausomai nuo jūsų patogumo).
• Ši laikysena atpalaiduoja apatinės nugaros ir kojų raumenis.

Dabar, kai jūs žinote apie veiksmingas jogos pozas kojų raumenų skausmui malšinti, ko jūs laukiate? Pradėkite sekti šias pozas šiandien ir atsisveikinkite su kojų skausmais! Taip pat pasakykite, kaip radote šį įrašą. Komentuokite žemiau esančiame laukelyje!