„Rooibos“arbata Svorio Metimui - Nauda Ir Kaip Ją Paruošti

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

„Rooibos“(ROY-boss) arbata yra žinoma dėl savo begalės medicininės naudos - svorio netekimas yra vienas iš jų. Jis įgijo populiarumą dėl natūralaus saldumo, unikalios spalvos ir puikaus skonio. Pasak Pietų Afrikos Rooibos tarybos, arbatoje nėra kofeino, joje gausu antioksidantų, ji padeda apsaugoti širdį, kepenis ir smegenis ir gali kovoti su vėžiu (1). Šiame straipsnyje mes išsamiai aptarsime, kaip svorio metimo rooibos arbata iš tikrųjų rodo rezultatus, kaip ją išvirti, kiek puodelių suvartoti per dieną ir dar daugiau. Skaityk.

„Rooibos“arbata lieknėjimui - 10 būdų

„Shutterstock“

Rooibos arbata arba raudona arbata yra žolelių arbata, gaminama iš adatos pavidalo lapų ir plonų Pietų Afrikos krūminio augalo Aspalathus linearis stiebų. Tūkstančius metų jis buvo naudojamas kaip natūralus vaistas nuo įvairių sveikatos problemų. Dabar mokslininkai išbandė rooibos arbatą ir nustatė keletą pagrindinių savybių, kurios prisideda prie svorio mažinimo. Štai kodėl, norėdami numesti svorio, galite gerti rooibos arbatą.

1. Mažas kalorijų kiekis

Pirmoji ir pagrindinė priežastis, dėl kurios „rooibos“arbata puikiai tinka metant svorį, yra ta, kad joje yra mažai kalorijų. Puodelis rooibos arbatos suteikia 0–2 kalorijas, priklausomai nuo prekės ženklo. Tai yra mažiau nei arbatos ar kavos su pienu ir cukrumi kaloringumas. Taigi, iš esmės, kai geriate rooibos arbatą, suvartojate mažiau kalorijų ir taip sumažinate tikimybę, kad papildomos kalorijos bus kaupiamos kaip riebalai.

2. Natūraliai saldus

Rooibos arbata yra natūraliai saldi. Tai neleidžia jums pridėti rafinuoto cukraus ar aspartamo, kad pasaldintumėte arbatą. Geriausia, jei geriate natūraliai išvirtą rooibos arbatą nepridedant jokių dirbtinių saldiklių, kad nepakenktų jos lieknėjimo savybės.

3. Daug antioksidantų

Ši arbata yra pakrauta aspalatino ir nothofagino, kurie yra antioksidantai. Jie padeda išvalyti kenksmingus laisvojo deguonies radikalus, kurie linkę pakenkti DNR ir trukdo normalioms ląstelių funkcijoms. Rooibos arbatoje esantys flavonoidai apsaugo DNR, neleisdami išsiplėsti DNR grandinėms (2). Tačiau arbatos antioksidacinis lygis priklauso nuo regiono, kuriame ji buvo užauginta, fermentacijos proceso, virimo technikos ir kt.

4. Sumažina oksidacinį stresą

Padidėjusi ir nuolatinė oksidacinio streso būsena gali sukelti riebalų kaupimąsi, ypač pilvo srityje. Rooibos arbatos gėrimas gali padėti sumažinti oksidacinio streso lygį ir taip padėti numesti svorį (3). Tai taip pat padeda apsaugoti smegenis nuo oksidacinių pažeidimų (4).

[Skaityti: Acerola oksidaciniam stresui]

5. Priešuždegiminis

Mokslininkai nustatė, kad aspalatinas ir nothofaginas, du pagrindiniai antioksidantai, esantys rooibos arbatoje, turi priešuždegiminių savybių. Tyrėjai nustatė, kad jie užblokavo uždegimo pirmtakus, o tai užkirto kelią pilnaverčiam uždegiminiam atsakui (5). Kito tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad laboratorinių žiurkių papildymas rooibos arbata padėjo sumažinti DNR pažeidimus ir uždegimą (6). Mes puikiai žinome, kad uždegimas ilgesnį laiką gali sukelti nutukimą, kurį sukelia uždegimas. Gerti rooibos arbatą gali padėti to išvengti.

6. Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje

Didelis cukraus kiekis kraujyje yra būklė, kai jūsų organizmas gamina nepakankamai insulino arba tapo atsparus insulinui. Šiuo atveju organizmas negali sunaudoti cirkuliuojančios gliukozės kaip energijos. Dėl to yra gliukozės lygio šuolis, sukeliantis diabetą. Tyrime, paskelbtame Phytomedicine (2009), teigiama, kad gydant 2 tipo diabetines peles aspalatinu, žymiai padidėjo gliukozės pasisavinimas ir insulino sekrecija, sumažėjo gliukozės kiekis kraujyje ir pelės tapo jautrios insulinui (7). Taigi, rooibos arbata gali padėti užkirsti kelią 2 tipo diabetui, kurio ankstyvas simptomas ar ženklas yra svorio padidėjimas.

7. Pagerina lipidų profilį

Jei norite būti sveiki, turite turėti normalų lipidų profilį. Kuo didesnis trigliceridų kiekis, tuo labiau rizikuojate sutrikdyti kūno funkcijas, uždegimą, svorio padidėjimą ir širdies priepuolį / insultą. Geriant rooibos arbatą, kurioje gausu antioksidantų, galima pagerinti lipidų profilį (8).

8. Sumažina cholesterolio kiekį kraujyje

Cholesterolis yra dviejų rūšių - gerojo (DTL cholesterolio) ir blogojo (MTL cholesterolio). MTL cholesterolis yra blogas, nes susidaro apnašos arba nusėda ant arterijų sienelių, todėl susiaurėja arterijų kanalai. Tai savo ruožtu riboja kraujo tekėjimą ir kelia pavojų jūsų širdies sveikatai. Geriant rooibos arbatą galima sumažinti MTL cholesterolio kiekį, o tai pagerina medžiagų apykaitą. Mokslininkai taip pat nustatė, kad geriant rooibos arbatą galima pagerinti DTL cholesterolio kiekį (9).

9. Apsaugo medžiagų apykaitos ligas

Metabolinės ligos suluošino didžiąją dalį pasaulio gyventojų. Rooibos arbata gali padėti sumažinti trigliceridų ir MTL kiekį, pagerinti DTL lygį, sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią nutukimui, kurie paprastai yra medžiagų apykaitos ligų pirmtakai. Taigi reguliariai gerdami rooibos arbatą galite užkirsti kelią šioms mirtinoms ligoms.

10. Pagerina miegą

„Rooibos“arbata gali padėti pagerinti jūsų miego kokybę. Tai daro mažindamas oksidacinį stresą ir uždegimą jūsų kūne. Tai padeda geriau veikti jūsų smegenims ir kūno ląstelėms. Geriau pailsėję ir pamiegoję, jūs numesite svorio natūraliai.

[Skaityti: 27 „Rooibos“arbatos privalumai jūsų sveikatai]

Tai yra 10 priežasčių, kodėl turėtumėte pasirinkti rooibos arbatą svorio metimui. Leiskite man papasakoti apie teisingą jo paruošimo būdą.

Kaip užvirinti „Rooibos“arbatą svorio metimui

„Instagram“

Išvirti rooibos arbatą yra lengva, tačiau turėtumėte žinoti teisingą būdą tai padaryti. Štai kaip jūs turėtumėte tai padaryti.

Ingridientai

• 1 arbatinis šaukštelis rooibos arbatos lapų
• 1 puodelis vandens

Kaip pasiruošti

1. Užvirkite puodelį vandens.
2. Nuimkite nuo ugnies ir leiskite jai minutę atvėsti.
3. Įpilkite rooibos arbatos lapų ir pastovėkite 3 minutes.
4. Prieš gerdami arbatą nukoškite.

Čia jūs turite tai - skanus puodelis rooibos arbatos. Bet ar žinojote, kad galite pridėti kitų svorio metimą skatinančių ingredientų, kad padidintumėte jo naudą? Na, leisk man pasidalinti skaniais rooibos arbatos receptais.

„Rooibos“arbata svorio metimui - receptai

Pridėjus keletą natūralių ingredientų prie puodelio rooibos arbatos, pagreitėja svorio metimas ir bus naudinga jūsų sveikatai. Štai keletas receptų.

1. „Rooibos“arbata ir citrina

„Shutterstock“

Ingridientai

• 1 arbatinis šaukštelis rooibos arbatos lapų
• 1 puodelis vandens
• 1 šaukštas citrinos sulčių

Kaip pasiruošti

1. Užvirkite puodelį vandens.
2. Nuimkite nuo ugnies ir leiskite jai minutę atvėsti.
3. Įpilkite rooibos arbatos lapų ir pastovėkite 3 minutes.
4. Arbatą perkoškite į puodelį.
5. Įpilkite citrinos sulčių ir gerai išmaišykite. Jūsų arbata paruošta!

Privalumai

Citrinų sultys arbatą stiprina vitaminu C, kuris stiprina imunitetą. Tai taip pat pagerina arbatos skonį ir skonį.

2. „Rooibos“arbata ir mėtos

„Shutterstock“

Ingridientai

• 1 arbatinis šaukštelis rooibos arbatos lapų
• 1 puodelis vandens
• 5 mėtų lapai

Kaip pasiruošti

1. Užvirkite puodelį vandens.
2. Į jį įpilkite mėtų lapų ir leiskite jam virti 2 minutes.
3. Nuimkite nuo ugnies ir leiskite jai minutę atvėsti.
4. Įpilkite rooibos arbatos lapų ir pastovėkite 3 minutes.
5. Perkoškite arbatą į puodelį ir gurkšnokite!

Privalumai

Pridedant mėtų lapų į rooibos arbatą, bus vėsinantis poveikis ir pagerės virškinimas.

3. „Rooibos“arbata ir cinamonas

„Shutterstock“

Ingridientai

• 1 arbatinis šaukštelis rooibos arbatos lapų
• 1 puodelis vandens
• 1 colio Ceilono cinamono

Kaip pasiruošti

1. Užvirkite puodelį vandens.
2. Į jį įpilkite cinamono lazdelę ir virkite 3 minutes.
3. Nuimkite nuo ugnies ir leiskite jai minutę atvėsti.
4. Įpilkite rooibos arbatos lapų ir pastovėkite 3 minutes.
5. Prieš gerdami arbatą perkoškite.

Privalumai

Ceilono cinamonas yra žinomas dėl svorio mažinimo. Tai sustiprina jūsų medžiagų apykaitą ir pagerina arbatos skonį.

Taip pat į arbatą galite pridėti kitų natūralių svorio metimo ingredientų, kurie jums buvo naudingi anksčiau. Kitas klausimas - ar rooibos arbata yra geresnė nei kava ar žalioji arbata svorio metimui? Išsiaiškinkime.

Ar „Rooibos“arbata yra geresnė už žaliąją arbatą ar kavą?

„Rooibos“arbata yra geriausias pasirinkimas, jei nesate kofeino mėgėjas. Jame nėra kofeino ir jis natūraliai saldus. Taigi, jei pradedate išbandyti natūralius, svorio metimą skatinančius gėrimus, geriausia yra „rooibos“arbata. Į jį nereikia dėti dirbtinių saldiklių. Be to, kava apsunkina užmigimą, o rooibos arbata padeda skatinti geresnį miegą. Žalioji arbata yra sveika ir naudinga jums, tačiau jos skonis gali jus atbaidyti. Taigi, „rooibos“arbata yra geresnis pasirinkimas.

Dabar kyla kitas didelis klausimas, kuri rooibos arbatos rūšis yra geresnė? Štai ką jūs turite žinoti.

Kas yra geresnė - fermentuota ar nefermentuota „Rooibos“arbata?

Fermentuota rooibos arbata yra raudona, o nefermentuota ar neoksiduota - žalia. Raugintoje rooibos arbatoje yra mažiau antioksidantų. Tačiau norint atsikratyti svorio, galite gerti abu. Fermentuota veislė yra plačiai prieinama, todėl naudojama daugiau svorio metimui.

Na, jūs žinote, kaip paruošti rooibos arbatą lieknėjimui, tačiau nežinote, kiek kartų turėtumėte ją gerti, kad numestumėte svorio. Pažvelkime į tai.

Kiek puodelių arbatos „Rooibos“per dieną padės numesti svorį?

Mokslininkai nustatė, kad per dieną išgerdami 6 puodelius rooibos arbatos, galite numesti svorio. Turėkite jį 20 minučių prieš kiekvieną valgį. Jausitės mažiau alkani, dėl to suvartosite mažiau kalorijų ir lėtai pradėsite mesti svorį.

Kelis kartus per dieną gerdami rooibos arbatą, jūs pagerinsite savo sveikatą šiais būdais.

Kiti „Rooibos“arbatos pranašumai

„Shutterstock“

• Gydo galvos skausmą.
• Padeda gydyti pykinimą.
• Pagerina kaulų stiprumą.
• Kovoja su vėžiu.
• Padeda sumažinti skausmą ir patinimą.
• Sumažina sinusito skausmą.
• Gerina širdies sveikatą.
• Apsaugo nuo inkstų akmenų.
• Sumažina raumenų spazmus.
• Gydo alergijas.
• Gerina odos sveikatą.
• Vėluoja senėjimas.

[Skaityti: 10 nuostabių „Rooibos“privalumų odai, plaukams ir sveikatai]

Prieš baigdami, pažvelkime į atsargumo priemones, kurių turite imtis.

Atsargumo priemonės

Venkite rooibos arbatos, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi. Prieš įtraukdami rooibos arbatą į savo dietą, pasitarkite su savo gydytoju arba dietologu.

Atminkite, kad niekas neveiks, nebent jūs tai priverstumėte. Valgykite gerai, reikiamomis porcijomis, tinkamu laiku ir reguliariai treniruokitės. Arbata „Rooibos“tikrai yra nuostabus gėrimas, skatinantis svorio metimą. Taigi, įsigykite rooibos pakuotę jau šiandien ir pradėkite gyventi sveikiau. Cheers!