13 Nuostabių Razinų Pranašumų, Apie Kuriuos Tikrai Turėtumėte žinoti

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Ar razinos jums tinka? Razinos atrodo labai paprastos ir neskanios dėl savo išvaizdos ir sausos tekstūros, tačiau tai yra viena iš sveikesnių gamtos alternatyvų tiems cukraus turintiems saldainiams ir saldiems produktams! Razinos, taip pat žinomas kaip " Kishmish " hindi, " Yendu Dhraksha " telugų " Ular Dhraakshai / Kaintha Thratchai " tamilų kalba, " Kismis / Unakku Munthiringa " malajalamų, " Ona Drakshi / Vonadraakshe " kanadų kalba, " LAL Draksh / Khismis “gudžaratu,„ Bedane / Manuka “maratų kalba,„ Khishmish “ Punjabe ir„ Kash / Kishmish “ „bengalų kalba. Razinos yra naudingos ne tik virškinimo trakto problemoms, bet ir vidurių užkietėjimui.

Razinos yra tikrai sveika jūsų nesveikų užkandžių alternatyva! Netikite mumis?

Štai razinų nauda sveikatai:

1. Pagalba virškinant:

Kasdien turėti keletą razinų - tai naudinga jūsų skrandžiui. Razinose yra skaidulų, kurios pradeda tinti esant vandeniui. Tai suteikia vidurius laisvinantį poveikį skrandžiui ir padeda palengvinti vidurių užkietėjimą. Be to, kasdien vartojant razinas, tuštinimasis yra reguliarus, o skaidulos padeda išvengti toksinų ir atliekų pašalinimo iš sistemos (1).

2. Sumažinkite rūgštingumą:

Razinose yra kalio ir magnio. Tai padeda sumažinti rūgštingumą ir padeda pašalinti toksinus iš sistemos, užkertant kelią tokioms ligoms kaip artritas, podagra, inkstų akmenys ir širdies ligos (2).

3. Pagalba nuo mažakraujystės:

Razinose yra daug geležies ir B-komplekso vitaminų, kurie padeda gydyti mažakraujystę (3). Razinose esantis varis taip pat padeda gaminti raudonuosius kraujo kūnelius.

[Skaityti: Džiovintų abrikosų privalumai]

4. Padėkite išvengti vėžio:

Razinose esantis antioksidantas, pavadintas katechetu, padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų veiklos, galinčios sukelti navikus ir storosios žarnos vėžį (4).

5. Padėkite gydyti infekcijas:

Razinose yra polifenolinių fitonutrientų, kurie yra gerai žinomi kaip priešuždegiminiai antioksidantai (5). Jie pasižymi antibakterinėmis savybėmis, kurios padeda sumažinti karščiavimo riziką ir naikina bakterijas. Taigi, turėdami keletą razinų per dieną, galite apsisaugoti nuo šalčio ir kitų panašių infekcijų.

6. Padėkite sumažinti seksualinį silpnumą:

Razinų vartojimas taip pat naudingas jūsų seksualiniam gyvenimui. Razinose yra amino rūgšties, vadinamos argininu, kuri padidina libido ir sužadina. Tai naudinga vyrams ir naudojama erekcijos disfunkcijai gydyti (6). Be to, papildoma razinų energija padeda jūsų santuokiniam gyvenimui. Pamenate tradiciją Indijoje, kai naujajam nuotakai ir jaunikiui duodama stiklinė pieno, virinto su razinomis ir šafranu? Tai sena praktika, patvirtinanti razinų efektyvumą.

[Taip pat skaitykite: Patanjali Youvan Gold Plus kapsulės privalumai]

7. Akims:

Nustatyta, kad razinose yra daug polifenolinių fitonutrientų, kurie yra antioksidantai, kurie padeda išlaikyti jūsų regėjimą stiprų. Razinose esantys antioksidantai padeda apsaugoti akis, nes sumažina laisvųjų radikalų veikimą, kuris silpnina regėjimą ir sukelia raumenų degeneraciją bei kataraktą. Be to, kadangi razinos turi vitamino A, beta karotino ir A-karotenoido, ir jos labai naudingos akims (7).

8. Jūsų burnos ir dantų priežiūrai:

Razinose yra oleanolio rūgšties, kuri yra viena iš fitocheminių medžiagų, kuri yra būtina norint apsaugoti dantis nuo ėduonies, ertmių ir trapių dantų. Razinos užkerta kelią bakterijų dauginimuisi burnoje, kad dantys būtų geros formos. Kadangi juose yra didelis kalcio kiekis, jie taip pat neleidžia dantims luptis ar lūžinėti. Boras, esantis razinose, gerai padeda užkirsti kelią gemalų susidarymui burnoje (8).

9. Svorio valdymui:

Jei beviltiškai bandote priaugti svorio, tai šios razinos yra geriausi jūsų draugai. Razinose gausu fruktozės ir gliukozės, jos suteikia daug energijos. Jie padės jums priaugti svorio nesikaupiant blogojo cholesterolio (9).

[Skaityti: Razinos svorio netekimui]

10. Už gerus kaulus:

Razinose taip pat yra daug kalcio, kuris naudingas kaulų sveikatai (10). Jie padeda nuo artrito ir podagros.

Vaizdas: „Shutterstock“

Razinos odai:

Razinos yra maistingos, suteikia daug energijos ir jose yra mažai riebalų turintis maistas. Tai padeda išlaikyti odą sveiką ir gražią. Toliau pateikiami keli razinų pranašumai odai:

Skirtingai nuo vietinių kremų, razinos apsaugo odą iš vidaus, saugodamos ląsteles nuo bet kokių pažeidimų. Jie yra supakuoti su fenoliu, antioksidantu, kuris neleidžia laisviesiems radikalams pakenkti odos ląstelėms, kolagenui ir elastinui. Tai padeda atitolinti senėjimo požymių atsiradimą (11), pavyzdžiui, raukšles, smulkias raukšleles ir dėmes

Razinose esantys antioksidantai pagreitina odos atstatymo sistemą, ištuština odą ir apsaugo ją nuo pažeidimų. Jie taip pat atjaunina odos ląsteles ir apsaugo nuo odos suglebimo

Razinose yra resveratrolio - medžiagos, kuri yra labai naudinga odos sveikatai palaikyti (12). Kraujo valymui jis pašalina toksines ir juodąsias ląsteles iš kraujo. Tai taip pat padeda pagerinti raudonųjų ląstelių gamybą organizme. Tai savo ruožtu daro odą aiškią, blizgančią ir maitinamą

Toksinis poveikis kraujui, taip pat žinomas kaip acidozė, yra būklė, padidinanti rūgštingumą organizme. Tai gali sukelti odos komplikacijas, pavyzdžiui, virimą, spuogus ir psoriazę. Didelis magnio ir kalio kiekis razinose neutralizuoja skrandžio rūgštį. Tai padeda išgydyti acidozę ir išlaiko odą sveiką ir be problemų (13)

Juodųjų razinų vartojimas pagreitina kepenų funkcijas detoksikuojant kūną (14). Tai padeda iš organizmo pašalinti toksinus, kad gautųsi švari ir švytinti oda

Razinos taip pat padeda apsaugoti odą nuo saulės pažeidimų. Juose esančios fitocheminės medžiagos apsaugo mūsų odos ląsteles nuo saulės poveikio. Razinose esančios amino rūgštys skatina odos atsinaujinimą ir sudaro apsauginį barjerą nuo saulės pažeidimų. Tai naudinga norint išvengti odos vėžio (15)

Razinų antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais organizme (16). Tai sulėtina oksidacijos procesą ir užkerta kelią mūsų odos DNR skaidymui

Razinose yra vitaminų A ir E, kurie padeda stimuliuoti naujų ląstelių vystymąsi išoriniuose odos sluoksniuose. Jie pagerina odos drėkinimą, kad būtų elastinga ir jaunesnė. Reguliarus razinų vartojimas taip pat daro odą švytinčią ir gražią (17)

Razinos plaukams:

Razinose yra daug plaukams palankių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas B, geležis, kalis ir antioksidantai, kurių reikia plaukų būklei pagerinti. Kai kurie razinų pranašumai plaukams yra šie:

Šie maži skanėstai yra supakuoti su geležimi - maistine medžiaga, reikalinga plaukų sveikatai palaikyti. Geležies trūkumas gali sukelti nuobodų ir negyvą kremą bei stiprų plaukų slinkimą. Geležis gerina kraujotaką organizme ir stimuliuoja plaukų folikulų ląsteles. Dėl to plaukai tampa sveiki ir stiprūs. Taigi, kasdien gerkite saujelę razinų, kad gautumėte geležies dozę (18)

Razinose yra didelis vitamino C kiekis, kuris palengvina mineralų absorbciją ir suteikia maisto. Tai padeda išlaikyti natūralią plaukų spalvą

Kasdien suvartojus saujelę razinų, kraujagyslės sustiprės. Tai savo ruožtu sumažins galvos odos pleiskanojimą, pleiskanas ir niežėjimą. Razinose esantis resveratrolis slopina galvos odos uždegimą ir ląstelių mirtį, kad būtų išvengta plaukų slinkimo. Razinos taip pat kovoja su plaukų slinkimu, kurį sukelia žala aplinkai

Vartojant maistą, kuriame gausu antioksidantų, galima labai išvengti plaukų slinkimo. Razinose esantys antioksidantai užkerta kelią plaukų pažeidimams stimuliuodami sveikus plaukų folikulus. Jie taip pat skatina sveikas ląsteles, būtinas plaukų augimui

Razinose yra keletas būtinų maistinių medžiagų, kurios skatina plaukų sveikatą. Razinose esantis vitaminas C palaiko jungiamąjį folikulinį audinį, dar vadinamą kolagenu. Tai skatina plaukų augimą. Vitaminas E dar labiau sustiprina ląstelių membranas ir neleidžia laisviesiems radikalams pulti plaukų folikulų

[Skaityti: Datų pranašumai]

Pasirinkimas ir saugojimas:

Supakuotų arba konservuotų razinų ištisus metus galima įsigyti vietos maisto prekių parduotuvėje. Galima įsigyti kelių markių ir rūšių razinų, todėl visada pirkite geros kokybės razinas

Razinos yra mažose porcijose ir didelėse talpyklose. Pabandykite įsigyti razinų, kurios parduodamos permatomose talpyklose arba birios, kad galėtumėte patikrinti jų kokybę. Pirkdami supakuotas razinas įsitikinkite, kad indas yra tinkamai uždarytas ir nėra sugadintas

Nekokybiškos ir žemos kokybės razinos turi minkštą mėsą ir labai prastą skonį. Pirkite razinas, kurios yra putlios išvaizdos ir nėra labai susitraukusios

Venkite pirkti senas atsargas ir tas, kuriose yra pelėsių, drėgmės perteklius ar supuvę, nes tai turės įtakos jų išvaizdai ir valgomumui

Pakratykite dėžę ar indą ir venkite garsiai barškinančių dėžių, nes tai rodo, kad razinos išdžiūvo

Razinas geriausia suvartoti per šešis mėnesius nuo pirkimo dienos

Tinkamas laikymas yra labai svarbus razinų gaivumui ir kokybei palaikyti

Razinos idealiai laikomos vėsioje ir sausoje vietoje. Jie laikomi švieži ilgiau nei du mėnesius, jei laikomi hermetiškame inde, ir laikomi dar daugiau, jei laikomi šaldytuve

Šaldyti rekomenduojama, jei konservuojate razinas vėlesniam vartojimui. Šaldytuve juos galite laikyti iki vienerių metų, o šaldiklyje - iki dvejų metų. Ilgai laikant šaltai, razinų cukraus kiekis gali kristalizuotis

Kad būtų išvengta kristalizacijos, perkelkite razinas iš indo į sandarų maišelį ir kiek įmanoma išstumkite orą. Tinkamai uždarykite maišelį ir padėkite jį į šaldytuvą arba virtuvės spintelę. Tai padės išvengti razinų kristalizacijos ar pasenimo. Jūs netgi galite pamirkyti šiltame vandenyje, kad ištirptų jų kristalai

Razinų naudojimas:

Vaizdas: „Shutterstock“

• • Šviežios ir tinkamai laikomos razinos nereikalauja ypatingo dėmesio prieš valgant ar naudojant receptą.
  • Razinomis galima mėgautis atskirai arba jas galima derinti su kitais sausais vaisiais, pavyzdžiui, datulėmis, migdolais, abrikosais ir džiovintomis slyvomis.
  • Geriausiai jie skanu vartojami su šiltu pienu.
  • Į savo pusryčių dribsnius, naminę granolą galite įberti razinų arba pabarstyti dubenėlį avižinių dribsnių.
  • Jūs taip pat galite laikyti juos savo rankinėje ar maišelyje, kad gautumėte sveiką užkandį kelyje.
  • Jei razinos nudžiūvo, kelioms minutėms padėkite jas į dubenį, pripildytą karšto vandens. Šį razinų užpiltą skystį galite naudoti ruošiant garnyrą. Ant vištienos patiekalo naudokite išmirkytą raziną arba padėkite ją paprastu jogurtu, kad pagamintumėte desertinį parfetą. Dėl jų saldumo ir tekstūros jie puikiai papildo paukštienos įdarą.
  • Razinos yra plačiai naudojamos salotose ir kai kuriose virtuvėse dedamos į karius.
  • Jie puikiai dera su daugeliu keptų maisto produktų ir yra paklausūs konditerijos gaminiai. Jų dedama į bandeles, sausainius, sausainius, pyragus ir pyragus. Jie taip pat naudojami uogienėms, drebučiams ir pudingams ruošti.

  Razinų mitybos faktai:

  Maistinė vertė
  								Folatai																		Natris
  	Kalcis											Karotinas-a							[Skaityti: Sausų figų privalumai] Komerciškai užaugintos razinos netgi apdorojamos sieros dioksidais, kad pailgėtų jų galiojimo laikas ir būtų išvengta oksidacijos bei spalvų balinimo. Tai gali sukelti nepageidaujamas reakcijas, ypač žmonėms, kurie kenčia nuo astmos ir yra jautrūs sulfitams. Taigi, apsvarstykite galimybę nusipirkti ekologiškų razinų, jei esate jautrus sulfitams. Tikiuosi, kad šis straipsnis apie razinų naudą privers juos įtraukti į savo dienos maisto dozę. Tikiuosi, kad jums patiko straipsnis. Palikite savo komentarus žemiau. Rekomenduojama: 8 Pagrindiniai Kvepalų Tipai, Apie Kuriuos Turėtumėte žinoti Senovėje buvo tikima, kad kiekviena moteris turi savo natūralų kvapą / kvapą, kuris atkreipė į juos vyrų dėmesį. Tačiau dabar, keičiantis laikams, moterys mieliau perka ir naudoja kvepalus, paremtus jos nuotaika. Ar žinojote, kad kvepalai buvo naudojami kai kuriose ankstyvosiose žmonių civilizacijose, kurių amžius siekia beveik 4000 metų !!! Nenuostabu, kad 10 Rimtų Garstyčių Aliejaus šalutinių Reiškinių, Apie Kuriuos Turėtumėte žinoti Jei esate indėnas, ypač iš rytinės šalies dalies, paprasčiausiai neįsivaizduojate maisto ruošimo be garstyčių aliejaus. Tai yra vienas iš pagrindinių ingredientų mūsų kasdienėje virtuvėje ir žinomas dėl nemažai naudos sveikatai. Bet ar žinote, kad 12 Baltymų Papildų šalutinių Poveikių, Apie Kuriuos Turėtumėte žinoti Baltymų miltelių papildai dabar yra pyktis. Jie tikrai turi naudos - jie padeda organizmui patenkinti kasdienį baltymų poreikį. Ir tai taip pat patogiu būdu. Tačiau baltymų papildų perteklius dažnai padaro daugiau žalos nei naudos. Ką mes apt 6 Rimti Ananasų šalutiniai Poveikiai, Apie Kuriuos Turėtumėte žinoti Kada paskutinį kartą valgėte ananasą? Gerai. Leiskite man tai pasakyti taip. Kaip dažnai valgote ananasus? O kiek?Laikykitės, jei manote, kad visa tai yra nesąmoningi klausimai. Nes jie nėra.Net aš iš pradžių buvau priblokšta tokia, kokia esi dabar. Kaip ir kiek 11 Rimtų Avokadų šalutinių Poveikių, Apie Kuriuos Turėtumėte žinoti Avokadas yra kriaušės formos žalias mėsingas vaisius ir yra žinomas dėl savo naudos sveikatai visame pasaulyje. Vaisiuose yra daug būtinų maistinių medžiagų, kurios naudojamos įvairioms odos ligoms ir sveikatos problemoms gydyti. Jame yra 25 Įdomios straipsniai Skaityti Daugiau Mada Geriausias „Kerala Saree“palaidinės Dizainas Viskas apie paties Dievo šalį, turiu omenyje „Kerala“, yra absoliučiai kvapą gniaužianti. Sarees, moterys, jų oda, žaluma, peizažai, jų kultūra ir beveik viskas. Kiekvienas iš jų yra geresnis už kitą, ir jūs negalite pasirinkti. Bet pirmas dalykas Skaityti Daugiau Mada 15 Geriausių Samantos Nuotraukų „Saree“ Samantha žengė tiesiai į mūsų širdis, kai ji pirmą kartą pasirodė saree, Ye Maya Chesave. Ta akimirka vis dar sukelia mirgančią šypseną mūsų veiduose, o žvilgsnis ir toliau tirpdo mus visus, kaip tai padarė pirmą kartą. Samantha Ruth Prabhu nuėjo ilgą kelią nuo tos dienos iki dabar, ir būtent talentas ją varė. Su savo žavinga šypsena Skaityti Daugiau Mada 20 Naujausių Paprastų „Saree“dizainerių Palaidinių Idėjų Paprastas saree ir dizainerio ar siuvinėta palaidinė yra viskas, ko jums reikia, kad atrodytumėte kaip milijonas dolerių. Kiekvieną kartą, kai surengiate specialų renginį, jums nereikia viršų pilnų madingų „sarees“. Bet taip, yra būdas tai padaryti, ir ne, tai nėra raketų mokslas. Jums reikia, kad j