Kava - 14 Privalumų Ir 5 šalutiniai Poveikiai + Kaip Paruošti Kavos Arbatą

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Šaknis, randama Ramiojo vandenyno pietų salose, kava turi raminantį poveikį ir apsaugo nuo traukulių. Ši šaknis taip pat žinoma, kad malšina skausmą. Na, tai yra keletas iš daugelio kava privalumų. Norėdami sužinoti daugiau, tiesiog skaitykite toliau. Taip pat. šiandien pateiksime kava arbatos receptą.

Turinys

• Kam tinka Kava?
• Kokie yra Kava šaknies pranašumai?
• Koks šalutinis Kava poveikis?
• Kaip vartoti Kava
• Kaip paruošti Kava arbatą

Kam tinka Kava?

Raminantis kava poveikis yra labai naudingas malšinant nerimą ir neramumą bei kitus su stresu susijusius negalavimus. Ši šaknis taip pat malšina raumenų spazmus ir kitus skausmus, susijusius su stresu ir dirglumu.

Kai kurie šaltiniai teigia, kad tai taip pat pagerina miego kokybę.

Tai trumpai apie tai, kam ši šaknis yra naudinga. Ir dabar mes prieiname prie detalių.

Atgal į TOC

Kokie yra Kava šaknies pranašumai?

Kava šaknis veikia raminamai, taip pat padeda numalšinti skausmą. Be to, šaknis taip pat padeda kovoti su vėžiu ir gali padaryti naudos jūsų raumenims.

1. Kovoja su vėžiu

Tyrimai parodė, kad kava yra potencialus vaistas nuo šlapimo pūslės vėžio. Ramiojo vandenyno pietinių salų (kavos namų) gyventojai stebina stebėtinai žemą vėžio lygį, nepaisant to, kad jie yra stiprūs rūkaliai (1).

Remiantis Memorialinio Sloano Ketteringo vėžio centro pranešimais, kava suvartojimas buvo susijęs su mažesniu vėžio atvejų skaičiumi. Tačiau nustatyta, kad viena iš kavos sudedamųjų dalių stimuliuoja melanomos vėžio ląsteles, todėl prieš naudodamiesi pasikonsultuokite su savo gydytoju (2).

Kiti tyrimai taip pat kalbėjo apie tiesioginį kava vartojimo santykį su mažesniu vėžio lygiu (3).

2. Reguliuoja kraujo spaudimą

„Shutterstock“

Kai kurie šaltiniai teigia, kad kava gali sumažinti kraujospūdį. Tiesą sakant, tai gali net sutrikdyti kraujo krešėjimą. Dėl šios priežasties venkite kavos bent dvi savaites prieš operaciją. Taip pat kreipkitės į savo gydytoją, kad gautumėte daugiau informacijos šiuo klausimu.

[Skaityti: Dietos patarimai, kaip išlaikyti aukštą kraujospūdį]

3. Gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį

Yra vienas išankstinis tyrimas, kuriame kalbėta apie tai, kaip kava vartojanti grupė sumažino jų kūno riebalus ir odos raukšlių storį (4). Tačiau nėra pakankamai įrodymų, leidžiančių manyti, kad kava gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.

4. Palengvina depresijos ir nerimo problemas

Atpalaiduojantis ir nuotaiką pakeliantis kava poveikis yra gerai žinomas. Šaknyje yra junginių, vadinamų kavalaktonais, kurie, kaip žinoma, teigiamai veikia smegenis ir centrinę nervų sistemą. Iš kava šaknies gaminamos cheminės medžiagos taip pat padeda išvengti traukulių.

Tyrimai taip pat sutelkė dėmesį į kava veiksmingumą gydant stresą ir nerimą (5). Raminantis kava poveikis taip pat sumažina raumenų spazmus ir atpalaiduoja raumenis.

5. Ar naudinga kultūristams

Kadangi kava padeda atpalaiduoti raumenis, ji yra labai naudinga kultūristams. Šaknis neigia pervargimo simptomus ir ramina raumenis.

6. Gydo kosulio ir peršalimo simptomus

„Shutterstock“

Kai kurie tyrimai rodo, kad kava gali padėti gydyti peršalimą, kosulį, gripą ir kitas kvėpavimo takų infekcijas. Kavos šaknų arbatos vartojimas gali padėti šiuo klausimu (šiek tiek vėliau aptarsime, kaip paruošti arbatą).

7. Padeda spręsti alkoholio vartojimo nutraukimo simptomus

Žinoma, kad Kava padeda žmonėms įveikti alkoholio vartojimo nutraukimo ir narkomanijos simptomus. Tyrimai kalbėjo apie jo, kaip anti-potraukio agento, veiksmingumą (6).

Kava taip pat gali padėti susidoroti su opiatų ir kratomo pašalinimo simptomais.

8. Išgydo lėtinį skausmą

Tyrimai parodė, kaip kava gali palengvinti skausmą ir kitokio pobūdžio skausmus, pavyzdžiui, raumenų įtampą ar spazmus. Kava parodė gebėjimą išgydyti nugaros skausmus ir kitas lėtinio skausmo formas. Čia turi įtakos raumenis atpalaiduojančios savybės.

Tyrimai taip pat turi neuroprotekcinių savybių, kurios gali padėti sumažinti skausmą (7). Šaknis taip pat gali padėti kovoti su fibromialgija.

9. Ar gali palengvinti mėnesinių spazmus

Atsižvelgiant į gebėjimą sumažinti skausmą, kava taip pat gali padėti palengvinti mėnesinių simptomus. Šaknis taip pat gali padėti kovoti su karščio bangos.

10. Gydo erekcijos disfunkciją

Kadangi kava turi galimybę nuraminti nervus ir sumažinti stresą, tai gali padėti gydyti erekcijos disfunkciją (nes būklę dažnai sukelia stresas ir nerimas). Kava gali padėti gydyti pačių sukeltą seksualinę disfunkciją (sukeltą streso ir kt.), Tačiau faktiškai diagnozuoto erekcijos disfunkcijos atveju ji gali nežymiai pagerėti.

Kava taip pat gali padėti gydyti ankstyvą ejakuliaciją. Prieš pradėdami lytinius santykius, galite paimti 100 miligramų šaknų miltelių (taip pat galite juos vartoti tablečių pavidalu). Žinoma, kad šaknis padidina varpos kraujotaką, taip pat seksualinę stimuliaciją.

11. Skatina miegą

„Shutterstock“

Kadangi kava turi raminantį poveikį, ji gali padėti gydyti nemigą ar nemigą. Šaknis skatina gilų miegą, nedarant įtakos ramiam REM miegui.

Viename Vokietijos tyrime kalbama apie tai, koks efektyvus kava ekstraktas gali būti mažinant miego sutrikimus, susijusius su nerimo sutrikimais (8). Dar kitame tyrime tyrėjai galėjo gydyti streso sukeltą nemigą naudodami kava (9).

[Skaityti: 8 geriausios natūralios nemigos priemonės nuo nemigos]

12. Sumažina antinksčių nuovargį

Mes matėme, kad kava palengvina stresą ir nerimą - tai gali turėti teigiamą poveikį ir antinksčių nuovargiui. Tačiau mums reikia daugiau tyrimų.

13. Gydo dantų skausmą

Kava taip pat turi priešuždegiminių, antiseptinių ir anestezinių savybių, kurios padeda gydyti dantų skausmą. Dantų skausmą gali padėti paprasčiausiai kramtyti nedidelį gabalėlį džiovintos kava šaknies apie 15 minučių. Šaknis taip pat gali padėti išgydyti dantenų uždegimą.

Net tepant kava šaknų aliejų paveiktoje dantenų dalyje, galima gydyti bet kokią infekciją. Šaknis taip pat naudojama kaip burnos skalavimo skystis opoms gydyti.

14. Gali palaikyti plaukų augimą

Tai yra labai mažai tyrimų. Kai kurie šaltiniai teigia, kad kava šaknis gali sustiprinti plaukų folikulus ir užkirsti kelią plaukų kritimui. Bet mes nesame tikri. Siūlome pasikalbėti su savo plaukų priežiūros specialistu, prieš naudojant kava.

Tai yra keli būdai, kaip kava gali būti veiksminga jums. Bet laikykitės, ši šaknis yra savotiškai prieštaringa. Kai kurie šaltiniai teigia, kad jo šalutinis poveikis gali netgi nusverti naudą. Na, ar tikrai taip yra? Išsiaiškinkime.

Atgal į TOC

Koks yra „Kava“gėrimo šalutinis poveikis?

1. Kepenų pažeidimas

Vartojant per burną, kava gali sukelti rimtą kepenų pažeidimą. Laikykitės atokiau nuo kava, jei jau turite kepenų problemų. Jei vartojate pirmą kartą, pasitarkite su gydytoju.

2. Depresija

Kai kuriais atvejais kava gali sustiprinti depresiją.

3. Parkinsono liga

Kava taip pat gali pabloginti Parkinsono ligą. Laikykitės nuo jo, jei jau turite šią būklę.

4. Operacijos klausimai

Kadangi kava veikia centrinę nervų sistemą, tai gali sustiprinti anestezijos poveikį. Taigi, nutraukite jo vartojimą bent dvi savaites prieš ir po operacijos. Be to, pasitarkite su savo gydytoju.

5. Nėštumo ir maitinimo krūtimi klausimai

Nenaudokite kava, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, nes tai gali paveikti gimdą. Kai kurios kavoje esančios cheminės medžiagos taip pat gali prasiskverbti per motinos pieną ir pakenkti kūdikiui.

Taip, šie šalutiniai poveikiai suteikia mums visai kitokią perspektyvą į kava. Taigi, prieš pradėdami vartoti kava šaknis, rekomenduojame pasikalbėti su savo gydytoju. Blogas šaknies poveikis yra labiau susijęs su paimtu kiekiu - kuo didesnė šaknies koncentracija, tuo didesnė rizika.

Tačiau šios šaknies naudos nereikia atsisakyti. Jie yra tokie pat svarbūs - kurie nukelia mus į kitą skyrių.

Atgal į TOC

Kaip vartoti Kava

Yra įvairių būdų, kaip vartoti kava (aišku, pasikonsultavus su gydytoju):

• Kava šaknis, kur jūs tiesiogiai praryjate nedidelę šaknies dalį ir naudojate jos esmę savo maiste.
• Kava kapsulės, kurios yra papildai, kuriuos gaunate rinkoje.
• Kavalaktono pasta, kuri yra labai koncentruota kava forma (jos gausite ir rinkoje).
• Kava arbata, kuri ruošiama naudojant kava šaknies miltelius.

Iš jų kava kava yra labiausiai paplitęs ir rekomenduojamas šaknų priėmimo būdas. Bet kaip jį paruošti?

Atgal į TOC

Kaip paruošti Kava arbatą

Paruošti arbatą paprasta.

Ko tau reikia

• 1 puodelis kava šaknies miltelių
• 2 puodeliai vandens

Nurodymai

1. Dideliame dubenyje sumaišykite šaknies miltelius ir šiltą vandenį.
2. Tegul kava šaknies milteliai mirksta apie 20 minučių.
3. Filtruokite mišinį per muslino audinį. Išspauskite sultis į atskirą indą.
4. Kai tai padarysite, vėl įdėkite kava šaknies miltelius į vandenį. Gerai sumaišykite ir pakartokite 3 žingsnį.
5. Tarnauti.

Atgal į TOC

Išvada

Nauda skamba puikiai. Bet mes rekomenduojame nevartoti kava per burną, kol nepasitarėte su savo gydytoju. Palikite savo vertingus komentarus žemiau esančiame laukelyje - mes norėtume iš jūsų išgirsti.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kiek laiko jaučiat kava poveikį?

Kava paprastai užtrunka nuo 20 iki 30 minučių, kad išgautų efektą, kuris trunka apie 2–3 valandas.

Kaip jautiesi gerdamas kava?

Jūsų akys gali būti jautrios šviesai, o jūs galite nedaug girdėti. Taip pat pradėsite jausti subtilias atsipalaidavimo formas.

Kiek kava yra saugu gerti?

Per dieną saugu vartoti 70 miligramų kava šaknies miltelių. Bet pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju.

Kas yra atvirkštinė tolerancija kava?

Atvirkštinė kava tolerancija reiškia, kad jos poveikis gali jausti ne pirmą kartą ar net kelias pirmąsias savaites. Ir tada jūs staiga pajuntate padarinius, kurie neva yra geri.

Nuorodos

1. "Ar kava gali išgydyti vėžį?" UCI naujienos.
2. „Kava“. Memorialinis Sloan Kettering vėžio centras.
3. „Koreliacija tarp vėžio …“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
4. „Kava use…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
5. „Kavos efektyvumas…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
6. „Kava kaip antikravingas…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
7. „Neuroprotekcinės… savybės“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
8. „Kavos ekstraktų klinikinis efektyvumas …“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
9. „Streso sukelta nemiga gydoma …“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.