2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21
Atminties praradimas gali būti bauginantis. Gyvenimas šioje situacijoje gali paveikti jūsų pasitikėjimo lygį. Gėdas pamiršti svarbias datas, silpnas įsimintinų įvykių prisiminimas ir kasdienis netinkamas daiktų ir daiktų išdėstymas gali tapti slegiantis. Tokiose situacijose norite, kad supervalstybės padėtų jums tai įveikti, o štai 10 jogos pozų yra būtent tokios.
Atminties gerinimo jogos pozos
- „Bakasana“(krano poza)
- Padmasana („Lotus Pose“)
- „Padahastasana“(nuolatinis priekinis lenkimas)
- „Sarvangasana“(poza ant pečių)
- „Halasana“(plūgo poza)
- Paschimottanasana (sėdimas priekinis lenkimas)
- Vriksasana (medžio stovo poza)
- Sukhasana
- Vajrasana
- Gulinti herojaus poza
1. „Bakasana“(krano poza)
4. „Sarvangasana“(poza ant pečių)
Vaizdas: „iStock“
Privalumai: Sarvangasana gydo nemigą, malšina hipertenziją ir malšina galvos skausmus.
Procedūra: Atsigulkite ant nugaros, laikydami kojas kartu. Pakelkite kojas 90 laipsnių kampu. Prispauskite rankas prie grindų, sulenkite alkūnes, rankomis palaikykite nugaros sritį aplink juosmenį ir pakelkite sėdmenis bei kojas aukščiau, padarydami tiesią liniją. Laikykite pečių ašmenis tiesiai.
Norėdami sužinoti daugiau apie šią pozą, patikrinkite „Sarvangasana“.
Atgal į TOC
5. „Halasana“(plūgo poza)
Vaizdas: „iStock“
Privalumai: Halasana ramina nervų sistemą, mažina stresą ir nuovargį.
Procedūra: Atsigulkite ant nugaros ir laikykite rankas abiejose kūno pusėse delnais žemyn. Pakelkite kojas 90 laipsnių kampu. Tada rankomis palaikydami klubus, pakelkite juos nuo žemės. Paimkite kojas per galvą 180 laipsnių kampu, kad jūsų pirštai liestų grindis. Stenkitės, kad nugara būtų statmena grindims. Grąžinkite rankas į pradinę padėtį.
Norėdami sužinoti daugiau apie šią pozą, patikrinkite „Halasana“.
Atgal į TOC
6. Paschimottanasana (sėdimas priekinis lenkimas)
Vaizdas: „iStock“
Privalumai: Paschimottanasana gydo galvos skausmą ir padidina dėmesio koncentraciją.
Procedūra: atsisėskite ištiesę kojas į priekį. Pakelkite rankas tiesiai į viršų, rankomis liesdami ausis. Sulenkite į priekį ties klubais pilvu ir krūtine apkabindami šlaunis ir galvą ant kelių. Pirštai turėtų liesti pirštus, o rankas galite šiek tiek sulenkti per alkūnes.
Norėdami sužinoti daugiau apie šią pozą, patikrinkite „Paschimottanasana“.
Atgal į TOC
7. „Vriksasana“(medžio poza)
Vaizdas: „iStock“
Procedūra: Atsistokite Tadasanoje ant lygaus paviršiaus. Ištieskite rankas į viršų ir nuleiskite. Sulenkite kairę koją nuo kelio ir padėkite ant vidinės dešinės šlaunies pusės. Pažvelk tiesiai. Sujunkite delnus maldos padėtyje ir padėkite juos priešais krūtinę. Užmerkite akis ir atsipalaiduokite.
Atgal į TOC
8. Sukhasana
Vaizdas: „iStock“
Privalumai: Tai yra geriausia asana, skirta atsipalaiduoti protui, kūnui ir sielai.
Procedūra: Atsisėskite ant grindų tiesiai priešais jus ištiestomis kojomis. Palenkite kairįjį kelį ir sulenkite taip, kad kairės kojos padas būtų padėtas ant vidinės dešinės šlaunies pusės.
Dešinį kelį sulenkite taip, kad dešinės kojos padas būtų padėtas ant kairiojo blauzdos raumens išorinės pusės. Nors tai nėra svarbu, patartina sėdėti ant šiek tiek pakeltos platformos, pavyzdžiui, sulankstytos jogos antklodės, kad stuburas ir toliau kiltų, o keliai būtų žemiau. Padėkite rankas ant kelių. Nugarą laikykite tiesią ir stačią. Užmerkite akis ir atsipalaiduokite.
Atgal į TOC
9. Vajrasana
Vaizdas: „iStock“
Procedūra: atsiklaupkite ant grindų. Jūsų keliai, dideli pirštai ir kulkšnys turi būti lygiagrečiai vienas kitam ir paliesti žemę. Padėkite delnus ant kelių. Laikykite stuburą tiesiai. Pažvelkite į priekinę pusę, užmerkite akis. Atsipalaiduok.
Atgal į TOC
10. Gulinti herojaus poza
Autorius Kennguru (nuosavas darbas) [CC-BY-3.0], per „Wikimedia Commons“
Procedūra: padėkite kūną į Vajrasanos pozą (žiūrėkite į aukščiau paminėtą pozą). Netrenkdami stuburo, pabandykite paimti viršutinį liemenį atgal, kol galva / nugara atsirems į žemę. Rankas laikykite ant grindų patogiu atstumu nuo kūno, delnais į viršų. Atsiremkite galvą į bet kurią kūno pusę arba laikykite ją centre. Užsimerk.
Atgal į TOC
Pabandykite praktikuoti šiuos patarimus ir metodus namuose ir pamatykite nuostabų skirtumą, kurį jis palieka jūsų protui, kūnui ir sielai. Laimingos praktikos!
Rekomenduojama:
4 Efektyvios Jogos Asanos Psichinei Sveikatai Pagerinti
Joga turi daug naudos sveikatai: nuo vidurių užkietėjimo pašalinimo iki neurologinių sutrikimų gydymo. Jūs tikriausiai žinojote, kad joga gali padėti nuraminti protą, bet ar žinojote, kad joga gali pagerinti ir jūsų psichinę sveikatą? Nustebino? Na
15 Geriausių BOSU Kamuolio Pratimų, Siekiant Pagerinti Pusiausvyrą Ir Pagrindinę Jėgą
Kodėl reikia klibėti ant stabilumo kamuolio, kai galite pagerinti savo pagrindinę jėgą ir pusiausvyrą naudodamiesi BOSU kamuoliu? Davidas Weckas išrado BOSU kamuolį 1999 m., Ir jis atrodo kaip stabilumo kamuolys, perpjautas per pusę. Šis diza
10 Kasdienių Jogos Pozų Vyresnėms Nei 60 Metų Moterims - Nauda Ir Patarimai
Joga populiarėja tarp vyresnio amžiaus žmonių, ypač moterų, vyresnių nei 60 metų. Ir kodėl gi ne? Atsižvelgiant į begalę naudos, kurią suteikia ši tradicinė kūno rengybos forma, ši tendencija visai nestebina.Tačiau joga gali būti bauginanti patirtis, ypač jei jūs mankštinatės pirmą kartą ir esate visiškai ne savo formos. Tačiau gera žinia ta, kad
Kova Su Baltais Plaukais šiomis 13 Jogos Pozų - žingsnis Po žingsnio Pamoka
Viena iš dažniausiai pasitaikančių plaukų problemų yra nenatūralus plaukų balinimas arba priešlaikinis pilkėjimas. Prarasti natūralią plaukų spalvą iki 30 yra ne mažiau nei košmaras! Besikeičiantis gyvenimo būdas ir genetinės problemos lemia plaukų papilkėjimą iki amžiaus. Maža to, mūsų plaukai
10 Geriausių „Lakmé“produktų, Skirtų Jūsų Nuotakos Makiažo Rinkiniui
Šį sezoną skambant vestuvių varpams, mes nušvietėme 10 „Lakm é“makiažo pagrindų, kurie nusipelno vietos jūsų makiažo krepšyje. Nesvarbu, ar esate nuotaka, ar svečias, šie nebrangūs privalumai garantuotai pakels jūsų makiažo žaidimą į kitą lygį. Skambinkite visoms nuotakom
