Geležies Trūkumas - Priežastys, Simptomai Ir Gydymas

Geležies trūkumas

Geležies trūkumas taip pat žinomas kaip anemija arba geležies stokos anemija. Ši būklė yra vienas iš labiausiai paplitusių mitybos trūkumų, ypač vaikams ir moterims iki menopauzės. Ši būklė būdinga organizmo geležies atsargų išeikvojimui ir nesugebėjimui palaikyti normalaus hemoglobino kiekio kraujyje.

Hemoglobinas yra raudonųjų kraujo kūnelių esanti medžiaga, leidžianti pernešti deguonį visame kūne. Dėl nepakankamo geležies kiekio organizmas negali gaminti pakankamai hemoglobino. Tai lemia funkcinius ir sveikatos sutrikimus, kurie neigiamai veikia kelių organų sistemų veiklą.

Geležies trūkumo priežastys

Priežastys siejamos su nepakankamu geležies vartojimu arba per dideliu geležies praradimu. Abiem atvejais jūsų kūnas negali pagaminti pakankamai hemoglobino. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios geležies trūkumo priežastys yra šios.

1. Padidėjęs geležies poreikis:

Yra tam tikros sąlygos, kurioms esant žmonėms reikia papildomo geležies kiekio

• Kūdikiams ir mažiems vaikams geležies poreikis yra didesnis, palyginti su vyresniais vaikais, nes jie yra greito augimo fazėje ir kartais jiems tampa sunku gauti pakankamai geležies vartojant įprastą mitybą.
• Nėščioms moterims reikia daugiau geležies, nes jų geležies šaltiniai turi patenkinti jų pačių padidėjusį kraujo kiekį, taip pat suteikti augančiam vaisiui hemoglobino.

2. Kraujo netekimas:

Praradę kraują, žmonės netenka ir geležies, nes kraujyje yra raudonųjų kraujo kūnelių. Taigi jiems reikia papildomos geležies, kad būtų galima pakeisti pamestą geležį.

• Moterys, kurioms sunkios mėnesinės, dažniau serga geležies stokos anemija, nes mėnesinių metu jos netenka kraujo.
• Tam tikri negalavimai, tokie kaip pepsinė opa, hiatalio išvarža, storosios žarnos polipas ar kolorektalinis vėžys, taip pat sukelia lėtą lėtinį kraujo netekimą organizme, dėl kurio trūksta geležies.
• Kraujavimas iš virškinimo trakto dėl reguliaraus kai kurių nereceptinių skausmo malšintuvų, tokių kaip aspirinas, vartojimo taip pat gali sukelti mažakraujystę. Vidinis kraujavimas yra dažniausia geležies trūkumo priežastis vyrams ir moterims po menopauzės.

3. Geležies trūkumas dietoje:

Mūsų organizmui reikalingos geležies daugiausia gaunama iš valgomų maisto produktų. Laikui bėgant suvartojus per mažą geležies dozę, gali atsirasti geležies trūkumas. Geležies turtingi maisto produktai yra mėsa, lapinės daržovės, kiaušiniai ir geležimi praturtinti maisto produktai. Kūdikiams ir vaikams taip pat reikia geležies iš dietos, kad jie galėtų tinkamai augti ir vystytis.

4. Malio absorbcija geležyje:

Be vartojimo geležis iš maisto turėtų būti absorbuojama į kraują plonojoje žarnoje. Celiakija yra žarnyno sutrikimas, turintis įtakos jūsų žarnyno gebėjimui absorbuoti maistines medžiagas iš suvirškinto maisto, taip sukeliant geležies trūkumą. Geležies absorbcija taip pat turi įtakos, jei dalis jūsų žarnos buvo apeita ar pašalinta chirurginiu būdu. Iš maisto absorbuojamos geležies kiekis priklauso nuo kitų žemiau pateiktų veiksnių.

Geležis iš gyvūninių šaltinių, pavyzdžiui, mėsos, vištienos ir žuvies, yra hemo geležis, kurią galima absorbuoti 2–3 kartus efektyviau nei ne hemą iš augalų.

Absorption of non-heme iron from plant foods depends upon the other types of foods eaten with them. For instance, foods like meat, chicken and fish which contain heme iron increase absorption from foods containing non-heme iron such as fortified cereals, spinach and certain beans. Foods containing vitamin C can also enhance the absorption of non-heme iron when eaten at the same meal.

Substances like polyphenols, phytates or calcium which are found in some foods or drinks such as tea, coffee, whole grains, legumes, milk and dairy products can decrease the absorption of non-heme iron.

Victims of Iron Deficiency

Though anyone can suffer from iron deficiency, certain people are at greater risk. Since the risk is high their needs for iron is greater than others.

1. Women:

Women lose blood during menstruation and so they are at a greater risk of suffering from anaemia. Pregnant women can also get this deficiency because of high iron requirement.

2. Infants and Children:

Infants, particularly those with low birth-weight or born prematurely, do not get enough iron from breast milk or formula and so they are at a higher risk of iron deficiency. Children need extra iron during growth phase. Children with special health needs such as those with chronic infections or restricted diet are also at risk.

3. Vegetarians:

Those who do not eat meat are at a higher risk of iron deficiency. As stated earlier, plants contain non-heme iron which needs to be supplemented with other sources of heme iron like meat, fish and eggs to facilitate their absorption.

4. Frequent Blood Donors:

Those who donate blood frequently are at an increased risk of iron deficiency as their iron stores get depleted due to blood donation. Low haemoglobin caused by blood donation is, however, a temporary problem which can be cured by eating iron rich foods.

Iron Deficiency Symptoms

Inadequate levels of iron can impair body functions. Most physical signs and symptoms do not show up as they are mild. You can notice them only when your anaemia gets worse. The symptoms are not visible during the early stages of iron deficiency. A person having iron deficiency may have the following symptoms.

• Tiredness and weakness
• Dizziness
• Headaches
• Shortness of breath
• Pale skin
• Chest pain
• Difficulty in concentrating
• Slow cognitive and social development during childhood
• Coldness in hands and feet
• Difficulty in maintenance of body temperature
• Lėta imuninė funkcija, padidinanti polinkį į infekciją
• Glositas (liežuvio uždegimas)
• Kūdikių ir vaikų simptomai:
• Šmaikštus elgesys
• Trumpas dėmesio intervalas
• Lėtas augimas ir vystymasis
• Blogas apetitas
• Vėluojama ugdyti tokius įgūdžius kaip vaikščiojimas ir kalbėjimas

[Skaityti: Nepakankamos mitybos priežastys]

Geležies trūkumo ligos

Geležies trūkumas yra rimta būklė, į kurią žiūrint lengvabūdiškai, gali kilti ilgalaikių sveikatos problemų. Lengvas geležies trūkumas nesukelia sunkių komplikacijų, tačiau negydomas gali sukelti šių sveikatos problemų.

Vaizdas: „Shutterstock“

1. Anemija:

Severe deficiency of iron can cause anaemia due to the disruption of the normal lifespan of a red blood cell. In this condition, haemoglobin levels are so low that the blood is unable to enough oxygen to the cells, thus affecting the entire body. Symptoms of anaemia include looking very pale, breathlessness, dizziness and fatigue. It also results in reduced immune function and impaired growth and cognition.

2. Heart Ailments:

Deficiency of iron can lead to rapid or irregular heartbeat. When you are anaemic, your heart is required to pump more blood to compensate for the lack of oxygen carried in your blood. This can cause enlarged heart or heart failure.

3. Inadequate Growth:

Severe deficiency of iron can lead to delayed growth and development in infants and children. It is also associated with increased susceptibility to develop infections.

4. Complications in Pregnancy:

Pregnant women are at a higher risk of iron deficiency. It can lead to premature births and babies with low birth-weight. This condition can be easily prevented during pregnancy by taking iron supplements as part of prenatal care.

5. Colon Cancer:

Iron deficiency is one of the causes of colon cancer. A research conducted on 628, 882 patients of 40 years of age and above indicated that 3.1% or 19, 349 patients had iron deficiency anaemia. Thus, those suffering from iron deficiency are at a greater risk of developing colon cancer.

6. Fatigue:

Iron deficiency can result in fatigue. It is characterized by depression and lack of sleep. Hence, iron deficiency should be recognized and treated to prevent fatigue.

[Read: Nutritionists In India]

Treatment of Iron Deficiency

Iron deficiency should not be ignored as it can lead to several health problems. Proper diagnosis and treatment of this problem is important before the condition worsens. Iron deficiency can be easily diagnosed by taking a haemoglobin test which measures haemoglobin or haematocrit test which measures the percentage of red blood cells in your blood by volume.

Reduction in haemoglobin and haematocrit levels indicates a serious deficiency of iron. Treatment of iron deficiency depends upon other factors such as your age, health and cause of iron deficiency. Some of the ways of treating iron deficiency are given below.

1. Consumption of Iron Rich Foods:

Mild deficiency of iron can be cured by including iron rich foods in your diet. The iron from animal sources like meat, poultry and eggs is more easily absorbed by your body. If you are a vegetarian, you need to increase your intake of iron-rich plant-based foods to absorb the same amount of iron as the plant sources. The list given below shows the sources of heme and non-heme iron.

Serving Size

Iron

% Guideline

Iron supplements such as iron tablets and capsules are often recommended by the doctors to replenish the iron stores in your body. To facilitate better absorption of iron in the tablets, it is beneficial to take them on an empty stomach. Since these tablets can upset your stomach, it is often recommended to take them with meals. 3. Consumption of Foods Rich in Vitamin C: Vitamin C enhances the body’s absorption of iron. It is advisable to drink citrus juice or other foods rich in vitamin C at the same time when you eat high iron foods. Citrus juices like orange juice or lemon juice contain vitamin C which helps your body to better absorb dietary iron. Iron supplements should also be taken with a glass of citrus juice or vitamin C supplement for better absorption. 4. Treatment of Underlying Causes of Iron Deficiency: If the iron supplements fail to increase your blood iron levels, the deficiency is due to a source of bleeding or iron absorption problem which needs to be diagnosed and treated. Treatment of the underlying causes of deficiency involves the following. Medications such as oral contraceptives to lessen heavy menstrual flow Antibiotics and other medications for the treatment of peptic ulcers Surgery for removal of a tumour, bleeding polyp or fibroid 5. Treatment of Iron Deficiency in Infants: Apart from the supplements recommended by the doctor, babies should be fed with breast-milk or iron-fortified formula in the first year. Cow’s milk is not a good source of iron and so it should not be given to infants below the age of one year. Iron from breast milk can be more easily absorbed than the iron found in formula. Iron deficiency cannot be cured overnight. If your deficiency is severe, it can take several months or even longer to replenish your reserves. Besides ingesting iron in the form of supplements, it is advisable to incorporate dietary changes i.e. consume iron rich foods. So don’t become iron deficient, follow these tips to avoid any complications. Stay fit, stay healthy! Rekomenduojama: Folio Rūgštis: Nauda, naudojimas, Trūkumas Ir šalutinis Poveikis Folio rūgštis yra žmogaus sukurta folio rūgšties forma. Folatas yra vitaminas B9. Natūraliai folio yra tam tikruose vaisiuose, daržovėse ir riešutuose. Folio rūgšties yra papilduose ir stiprintuose maisto produktuose (1).Folio rūgštis yra daug labiau biologiškai prieinama nei su maistu gaunamų folatų. Manoma, kad fol Pasidaryk Pats - Labai Efektyvus Natūralių Spuogų Gydymas Spuogai ir spuogai - dabar tai bijo kiekvienos merginos. Mes nuolat kovojame su šiomis nemaloniomis sąlygomis. Šiandien yra daugybė cheminių produktų, kurie gydo spuogus, tačiau tuo pačiu pakenkia mūsų odai. Taigi, ką mes darome? Išmokti gyventi su jais? Visai ne! Š 25 Natūralios Priemonės Nuo Senėjimo - Patarimai Ir Gydymas Jaunos išvaizdos oda yra tai, ko mes visada trokštame. Raukšlės, varnos pėdos, smulkios linijos, juoko linijos ir tamsios dėmės yra didžiausi bet kurios moters košmarai. Negalime pabėgti nuo senėjimo, tačiau galime tai atitolinti šiomis priemonėmis nuo senėjimo.30-ies metų Natūralus Osteoporozės Gydymas - Simptomai, Rizikos Veiksniai Ir Dietos Patarimai TurinysKas yra osteoporozė?Osteoporozės tipaiŽenklai ir simptomaiPriežastys ir rizikos veiksniaiOsteopenija vs. OsteoporozėDiagnozės metodaiKaip natūraliai gydyti osteoporozęKiti gydymo būdaiGeriausia dieta sergant osteoporozePrevencijos patarimaiOsteoporozė visame pasaulyje kasmet sukelia apie 8,9 mln. Lūžių (1) Miego Trūkumas: Poveikis Ir Simptomai + Natūralūs Gydymo Būdai Miego trūkumas veikia jūsų kūną daugiau nei galite įsivaizduoti. Nuoseklus miego praleidimas migloja jūsų mintis ir trukdo gebėti aiškiai mąstyti ar veikti. Tai yra viena pagrindinių nelaimingų atsitikimų priežasčių - ar tai būtų namuose, ar kelyje.Miego trūkumas t Įdomios straipsniai Skaityti Daugiau Mada Geriausias „Kerala Saree“palaidinės Dizainas Viskas apie paties Dievo šalį, turiu omenyje „Kerala“, yra absoliučiai kvapą gniaužianti. Sarees, moterys, jų oda, žaluma, peizažai, jų kultūra ir beveik viskas. Kiekvienas iš jų yra geresnis už kitą, ir jūs negalite pasirinkti. Bet pirmas dalykas Skaityti Daugiau Mada 15 Geriausių Samantos Nuotraukų „Saree“ Samantha žengė tiesiai į mūsų širdis, kai ji pirmą kartą pasirodė saree, Ye Maya Chesave. Ta akimirka vis dar sukelia mirgančią šypseną mūsų veiduose, o žvilgsnis ir toliau tirpdo mus visus, kaip tai padarė pirmą kartą. Samantha Ruth Prabhu nuėjo ilgą kelią nuo tos dienos iki dabar, ir būtent talentas ją varė. Su savo žavinga šypsena Skaityti Daugiau Mada 20 Naujausių Paprastų „Saree“dizainerių Palaidinių Idėjų Paprastas saree ir dizainerio ar siuvinėta palaidinė yra viskas, ko jums reikia, kad atrodytumėte kaip milijonas dolerių. Kiekvieną kartą, kai surengiate specialų renginį, jums nereikia viršų pilnų madingų „sarees“. Bet taip, yra būdas tai padaryti, ir ne, tai nėra raketų mokslas. Jums reikia, kad j