2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21
Pastaraisiais metais reklamuotos kaip vaisiai, goji uogos, kaip žinia, padeda kovoti su diabetu ir vėžiu. Jie taip pat žinomi dėl savo galingų antioksidantų ir anti-senėjimo poveikio. Apie šias ryškiai oranžinės ir raudonos spalvos uogas, kurių gimtinė yra Kinija, šiandien kalba pasaulis - todėl ir mes apie jas kalbėsime. Slinkite žemyn, jei norite gauti daugiau informacijos.
Turinys
- Ar goji uogos jums tinka?
- Kokia goji uogų nauda?
- Koks yra Goji uogų mitybos profilis?
- Koks yra Goji uogų šalutinis poveikis?
- Koks yra geriausias goji uogų dozavimas?
Ar goji uogos jums tinka?
Šios uogos yra populiarios tarp tokių įžymybių kaip Madonna ir Miranda Kerr, ir tai yra dėl tam tikrų priežasčių. Tyrimai parodė, kad uogų vartojimas gali padidinti smegenų veiklą ir pagerinti savijautą (1). Kitas kinų tyrimas parodė, kaip šios uogos gali priversti vėžį regresuoti. Na, yra keletas tyrimų, kuriuose taip gerai kalbama apie goji uogas, kad negalima jų neišbandyti. Ateinančiame skyriuje aptarsime tyrimus, kuriuose kalbama apie įvairius šių uogų pranašumus.
Kokia goji uogų nauda?
1. Goji uogų diabeto gydymas
Kai kurie tyrimai su gyvūnais parodė, kaip goji uogos gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Uogose yra polisacharidų, kurie yra ilgos grandinės angliavandeniai, atliekantys vaidmenį mažinant cukraus kiekį kraujyje. Tyrimai taip pat parodė, kaip šios uogos gali padėti gydyti 2 tipo cukrinį diabetą (2).
Goji uogos taip pat padidina gliukozės reakciją, ir tai lemia jų hipoglikeminį poveikį.
2. Padėkite kovoti su vėžiu
Tyrimai, atlikti su vėžiu sergančiais pacientais, atskleidė, kad jie geriau reaguoja į gydymą, kai juos papildo godži uogomis. Uogose yra fizalino, kuris, kaip žinoma, naikina vėžines ląsteles. Buvo žinoma, kad uogose esantys polisacharidai sukelia vėžio ląstelių mirtį, ir tai ypač pasakytina apie storosios žarnos, skrandžio ir prostatos vėžį.
Uogose esantys vitaminai A ir C suteikia antioksidacinę naudą ir taip pat gali išvengti vėžio. Jie taip pat padeda užkirsti kelią odos vėžiui (3). Kitas lenkų tyrimas kalba apie tai, kaip uogos gali padėti išvengti krūties vėžio (4).
3. Ar gali padėti numesti svorį
„Shutterstock“
Atsižvelgiant į tai, kad juose yra mažai kalorijų ir daug maistinių medžiagų, jie gali rasti vietą svorio metimo dietos plane. Goji uogos turi žemą glikemijos indeksą (29), todėl jų vartojimas gali sumažinti potraukį saldžiam maistui ir padėti numesti svorį. Ataskaitos rodo, kad vartojant mažai glikemiją sukeliantį maistą, gali paspartėti svorio netekimas (5).
Uogose taip pat gausu skaidulų, kaip ir daugumoje vaisių bei daržovių. Skaidulos skatina sotumą ir apsaugo nuo atsivėrimo - taigi gali prisidėti prie svorio metimo. Kitas tyrimas kalba apie tai, kaip goji uogos gali padidinti antsvorį turinčių asmenų energijos sąnaudas ir sumažinti juosmens apimtis (6).
[Skaityti: 27 supermaistai svorio netekimui]
4. Gali reguliuoti kraujo spaudimo lygį
Uogose esantys polisacharidai gali būti priskiriami jų antihipertenzinėms savybėms. Iš tikrųjų šios uogos buvo naudojamos tradicinėje kinų medicinoje kraujospūdžio lygiui reguliuoti. Kaip rodo kinų tyrimas, uogose esantys polisacharidai gali padėti sumažinti kraujospūdį ir užkirsti kelią susijusioms ligoms (7).
5. „Boost Vision Health“
Goji uogose yra išskirtinai daug zeaksantino, antioksidanto, žinomo dėl savo puikios naudos akims. Jie dažnai laikomi natūraliu su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos gydymu. Uogose esantis zeaksantinas taip pat apsaugo akis nuo UV spindulių poveikio, laisvųjų radikalų ir įvairių kitų oksidacinio streso formų.
Nustatyta, kad reguliariai 90 dienų geriant goji uogų sultis padidėja zeaksantino koncentracija plazmoje, ir tai gali apsaugoti akis nuo hipopigmentacijos ir kitų oksidacinio streso formų, galinčių pakenkti geltonosios dėmės (8). Kiti tyrimai rodo, kaip uogos gali būti natūrali glaukomos gydymo priemonė (9).
6. Goji uogos gerina plaučių sveikatą
Tyrimai parodė, kaip vartojant goji uogų papildą keturias savaites, sumažėjo plaučių uždegimas ir padidėjo baltųjų kraujo kūnelių aktyvumas prieš plaučių ligas, tokias kaip gripas.
Goji uogos taip pat gali sustiprinti imunitetą, o tai turi pageidaujamą poveikį plaučių sveikatai (10). Ši savybė taip pat gali padėti gydyti kvėpavimo takų negalavimus, tokius kaip astma.
7. Gali padėti subalansuoti hormonus
Kai kurie tyrimai sako, kad goji uogos gali būti naudojamos gydant yin trūkumą ir atstatant hormonų sveikatą bei pusiausvyrą (11).
8. Stiprinti vaisingumą ir seksualinę sveikatą
Tyrimai parodė, kad goji uogos gali padidinti vyrų testosterono kiekį ir taip pagerinti jų seksualinę sveikatą. Jie taip pat gali veikti kaip alternatyvi priemonė nuo erekcijos disfunkcijos.
Tyrimai taip pat teigia, kad uogos gali turėti vaisingumą didinantį poveikį vyrams (12).
9. Goji uogų kova su depresija
„Shutterstock“
Goji uogose yra daug B ir C vitaminų, jose taip pat yra mangano ir skaidulų - visos šios maistinės medžiagos pakelia jūsų energijos lygį ir, kaip žinoma, padidina pozityvumą. Uogos taip pat buvo naudojamos tradicinėje kinų medicinoje kovojant su depresija ir kitais nerimo bei nuotaikos sutrikimais.
Tyrimai taip pat parodė, kad reguliarus goji uogų sulčių vartojimas gali padidinti energijos lygį ir pagerinti nuotaiką.
10. Detoksikuokite kepenis
Uogos kepenų valymo metu dažnai naudojamos kartu su kitomis tradicinėmis žolelėmis, tokiomis kaip saldymedis ir ganoderma. Pagal tradicinę kinų mediciną, goji uogos naudingos tiek kepenims, tiek inkstams ir atkuria žmogaus jėgą bei gyvybingumą. Kai kurie šaltiniai teigia, kad šis uogų aspektas jas taip pat paverčia natūralia priemone nuo inkstų akmenų, tačiau prieš vartodami jas šiuo tikslu, rekomenduojame pasitarti su gydytoju.
11. Gali malšinti skausmą
Goji uogos turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti numalšinti skausmą - vienas iš jų yra artritinis skausmas. Tačiau yra mažai informacijos apie tai, ar uogos gali sušvelninti ir raumenų skausmus.
12. Gali sustiprinti raumenų augimą
Goji uogose yra 18 amino rūgščių, kurios gali padėti augti raumenims. Goji uogų ekstraktas taip pat gali pagerinti raumenų ir kepenų glikogeno gamybą, todėl tai padeda ilgai išlikti fiziškai aktyviam.
Uogose taip pat yra daug baltymų - dar viena priežastis, dėl kurios jie gali padidinti raumenų augimą (13).
13. Goji uogos gali atstatyti įdegusią odą
Uogos gerai tinka ir hiperpigmentacijai gydyti. Juose gausu vitamino C, beta-karotino ir amino rūgščių - visa tai pagerina veido spalvą ir priverčia odą spindėti. Uogas galite įtraukti į įprastą dietą.
Taip pat galite pasigaminti uogų pastą ir tepti veidą. Palikite jį 15 minučių ir tada nuplaukite šaltu vandeniu. Tai atlikus kartą per dieną, galite gauti rezultatų.
14. Gali padėti gydyti spuogus
Tai galima sieti su priešuždegiminėmis uogų savybėmis. Jie gydo odos uždegimą ir padeda sumažinti spuogų atsiradimą ir užkirsti jiems kelią. Geriant sultis galima gydyti uždegimą iš vidaus, o tai taip pat gali prisidėti prie spuogų atsiradimo.
Be to, galite patepti goji uogų sultis ar ekstraktą ant veido ir po 15 minučių nuplauti šaltu vandeniu. Uogos taip pat gali sutvirtinti odą (nes jose gausu vitamino C, kuris padeda sukurti odą) ir taip pat sumažinti raukšles. Tai iš esmės reiškia, kad jūs taip pat galite juos naudoti, kad gautumėte naudos nuo senėjimo.
15. Padidinkite plaukų augimą
Goji uogose yra daug vitamino A - maistinės medžiagos, kuri, kaip žinoma, stiprina kraujotaką. Tai taip pat pagerina galvos odos apytaką, tokiu būdu padidindama plaukų augimą ir užkirsdama plaukų slinkimą.
Kaip sakome, uogose taip pat yra daug vitamino C. Ši maistinė medžiaga padeda absorbuoti geležį, kuri taip pat būtina plaukų augimui.
Galite pasiimti goji uogų (kaip sveikų vaisių ar sulčių) ar net plauti plaukus sultimis (po to galite šampūnu plauti kaip įprasta).
Dabar, kai baigėme naudotis goji uogų pranašumais, pažvelkime į keletą jose esančių maistinių medžiagų.
[Skaityti: 30 nuostabių maisto produktų sveikiems plaukams ir galvos odai]
Koks yra Goji uogų mitybos profilis?
| Vienos porcijos suma | Porcijos viename konteineryje: | Iš viso kalorijų | iš Riebalų | ||||||||
| Cholesterolis | Natris | Maistinė lasteliena | Cukrus | Baltymas | |||||||
| Vitamino C | Kalcis | Geležis |
Koks yra Goji uogų šalutinis poveikis?Vaistų sąveikaGoji uogos gali sąveikauti su tam tikrais vaistais. Tai apima varfariną (kraują skystinantį vaistą) ir vaistus nuo diabeto bei kraujospūdį. AlergijaAsmenys, turintys alergiją žiedadulkėms, turi likti atokiau nuo goji uogų. Jie gali sukelti jautrumą šviesai, o tai lemia odos bėrimų susidarymą saulės šviesoje. Nėštumo ir žindymo problemosNėščioms moterims rekomenduojama laikytis atokiau nuo godži uogų, nes jos gali sukelti persileidimą. Mes turime mažai informacijos apie maitinimą krūtimi - taigi būkite saugūs ir venkite jų vartoti. Šie šalutiniai poveikiai būdingi tam tikroms sveikatos sąlygoms. Net ir kitaip, geriausia, jei suvartojate rekomenduojamą dozę. Koks yra geriausias goji uogų dozavimas?Paimkite penkis šaukštus goji uogų per dieną, taip pat be jokių kitų ingredientų. IšvadaJie gali būti šiek tiek brangūs, tačiau dėl geros sveikatos niekas negali būti per brangus. Pažvelgus į ilgalaikius privalumus, kuriais galite mėgautis, goji uogos tikrai yra verta investicija. Papasakokite, kaip šis įrašas jums padėjo. Tiesiog palikite komentarą žemiau. Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimusAr yra goji uogų pakaitalų? Goji uogos tikrai yra sveikos. Bet jie taip pat yra brangūs. Jei investicija atrodo šiek tiek sunki jūsų kišenėje, galite jas pakeisti džiovintais serbentais arba džiovintomis spanguolėmis. Kiek laiko goji uogos išsilaiko šaldytuve? Laikant vėsioje ir sausoje vietoje (pavyzdžiui, šaldytuve) uogos gali išsilaikyti apie vienerius metus. Ar galite valgyti žalias goji uogas? Taip, galite valgyti žalias goji uogas. Ar džiovintos goji uogos yra geros? Iš tiesų, džiovintos goji uogos yra geriausios. Žinoma, kad juose yra didžiausia maistinių medžiagų koncentracija. Ar galite šunims šerti goji uogomis? Taip, bet tiesiog įsitikinkite, kad pirmiausia pamerkėte juos į vandenį, kad jie šiek tiek suminkštėtų. Kietos uogos gali prasiskverbti per jūsų šuns virškinimo sistemą. Koks goji uogų skonis? Uogų skonis šiek tiek kartokas, šiek tiek aitrokas, šiek tiek saldaus poskonio. Kur galima nusipirkti goji uogų? Jų galite nusipirkti iš artimiausios prekybos centro parduotuvės. Arba taip pat galite užsisakyti juos internetu „Amazon“ar „Walmart“. Galite juos vartoti žalius arba net iš jų pasigaminti sulčių. Kaip kitose šalyse vadinamos goji uogos? Goji uogos Malaizijoje vadinamos beri goji, Libane - ghwjy altawt, o Airijoje - caora goji. Nuorodos
Rekomenduojama:16 įspūdingų Braškių Maistinių Privalumų Odai, Plaukams Ir Sveikatai
Braškės (Fragaria ananassa) yra populiariausios pasaulyje uogos. Manoma, kad kilusios iš Prancūzijos, šios uogos ne tik skanios, bet ir gerai.Juose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie naudingi jūsų širdžiai ir cukraus kiekiui kraujyje.Šios uogos Ginkmedžio Biloba: 14 įspūdingų Privalumų Sveikatai, Dozavimas Ir šalutinis Poveikis
Ginkmedis yra gydomoji žolė, kilusi iš Kinijos. Ginkmedžio ekstraktas ilgus šimtmečius buvo naudojamas tradicinėje kinų žolelių medicinoje. Ginkmedžio papildai turi daug terapinių verčių ir yra susiję su daugeliu naudos sveikatai. Žolė turi kele 13 Geriausių Juodųjų Vyšnių Vaisių Privalumų Odai, Plaukams Ir Sveikatai
Mes visi žinome apie vyšnias, kurios yra valgomos kaip užkandžiai arba kepamos desertuose. Juodoji vyšnia, kaip rodo pavadinimas, turi tamsesnę odą nei tradicinė raudona vyšnia ir yra įprasta pyragų, ledų, drebučių, gazuotų gėrimų, alkoholinių gėrimų ir kitų maisto produktų sudedamoji dalis (1). Bet ar žinote nuostab 14 Nuostabių Persimonų Vaisių Naudos Sveikatai Ir Kaip Pasigaminti Persimonų Sultis
Persimonas, dėl savo mokslinio graikų kilmės pavadinimo dar vadinamas „dievišku vaisiu“, randamas rudenį. Nors auginamos įvairios šio vaisiaus veislės, populiariausias yra Kinijos gimtoji Diospyros kaki, plačiai žinoma kaip japoniškas persimonas. Yra keletas ge 31 Dygliuotų Kriaušių Vaisių Nauda Odai, Plaukams Ir Sveikatai
Kaktusų šeimai priklausantis vaisius, turintis daugybę privalumų. Štai kas yra dygliuota kriaušė. Neišsigąskite dėl savo išvaizdos, nes vaisių minkštimas yra skanus, nei tikėjotės. Tai dažnai laikoma puikiu vaistu nuo pagirių. Ir ne tik tai, k Įdomios straipsniaiNorite išbandyti įvairias plaukų spalvas, tačiau cheminių medžiagų baimė trukdo eksperimentuoti su savo išvaizda? Ar ieškote natūralių, netoksiškų ir aplinkai nekenksmingų plaukų dažymo priemonių? Tada turėtumėte pasirinkti ekologiškas plaukų spalvas. Tai tikrai bus geriau Lūpos yra labai jautrios ir gali būti lengvai suskeldėjusios. Minkštos rausvos lūpos reiškia sveikatą, tačiau atšiaurios žiemos apsunkina jų išlaikymą. Mūsų lūpų oda yra labai plona ir ji neturi aliejaus liaukų, kad natūraliai gautųsi aliejai. Štai kodėl trūksta Pleiskanos yra vienas iš tų plaukų negalavimų, kurie nuo senų senovės kankina vyrus (ir moteris). Per daugelį metų daugybė natūralių ir cheminių vaistų buvo išbandyti skirtingais rezultatais, tačiau nė vienam nepavyko rasti 100% šios problemos sprendimo. Tačiau vienas al | ||||||||
