2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21
Persimonas, dėl savo mokslinio graikų kilmės pavadinimo dar vadinamas „dievišku vaisiu“, randamas rudenį. Nors auginamos įvairios šio vaisiaus veislės, populiariausias yra Kinijos gimtoji Diospyros kaki, plačiai žinoma kaip japoniškas persimonas. Yra keletas geriausių persimonų vaisių privalumų. Puikiai oranžinės spalvos odelės su vaisiais, kurios išvaizda labai panašios į pomidorą, iš tikrųjų yra uogos.
Turinys
- Kas yra persimonų vaisiai?
- Persimono vaisių nauda sveikatai
- Kaip pasigaminti persimonų sultis
- Japonijos persimonų mitybos faktai (USDA mitybos diagrama)
Kas yra persimonų vaisiai?
Mažo kaloringumo vaisius yra sutraukiančių ir nesutramdančių variantų, jį galima mėgautis žaliu arba džiovintu. Jis taip pat naudojamas gaminant įvairius patiekalus, įskaitant pudingus. Šis mažai kaloringas vaisius, turintis daug mineralų, tokių kaip fosforas, kalcis, ir vitaminus, įskaitant vitaminą A ir C, turi nuostabių privalumų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie persimonų, taip pat žinomų kaip „Tendu“(hindi), teikiamą naudą sveikatai.
Persimono vaisių nauda sveikatai
patikrinkite čia keletą geriausių persimonų naudos sveikatai.
1. Pagalba svorio netekimui
Vidutinio dydžio vaisiai sveria apie 168 gramus ir siūlo tik 31 gramą angliavandenių. Vaisiuose beveik nėra riebalų. Šie du veiksniai daro jį idealiu draugu tiems, kurie nori užkąsti, bandydami atsikratyti tų papildomų svarų!
2. Turtingas fitocheminių medžiagų šaltinis
Vaisiai yra gausus fitocheminių medžiagų - katechinų ir polifenolinių antioksidantų - rezervas. Katechinas yra galingas priešuždegiminis ir priešinfekcinis agentas. Taigi tai gali padėti išvengti nepageidaujamų uždegiminių reakcijų ir infekcijų.
[Skaityti: Duriano vaisių nauda sveikatai]
3. Natūralus antihemorojus
Žinoma, kad japoniškas persimonas pasižymi antihemoraginėmis savybėmis. Nenuostabu, kad nuo neatmenamų laikų jis buvo naudojamas kontroliuojant pernelyg didelį kraujavimą iš žaizdų.
4. Sveikai virškinimo sistemai
Pluoštai, kaip žinote, yra būtini gerai tuštinantis. Reguliarus šio skaidulų turtingo vaisiaus naudojimas gali padėti su žarnyno judėjimu susijusias problemas ir taip atverti kelią sveikai virškinimo sistemai palaikyti. Persimmonuose esantys taninai reguliuoja žarnyno judėjimą, taip palengvindami viduriavimą. Tai savo ruožtu padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą.
[Skaityti: Folio rūgšties naudojimas]
5. Geras diabetikams
Tie, kurie kenčia nuo diabeto, yra linkę į alkį, ir tai pernelyg dažnai. Turėdamas daug skaidulų, diabetikai gali mėgautis šiuo vaisiu, kad sumažintų alkio lygį. Taip pat žinoma, kad vaisiai reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.
6. Naudinga hipertenzijai
Natris, per daug įtraukdamas į dietą, gali sukelti hipertenziją. Žinoma, kad persimone yra mažai natrio. Taigi jis gali būti naudojamas kaip subalansuotos mažai natrio turinčios dietos, skirtos tiems, kurie serga hipertenzija, dalis.
[Skaityti: Seleno nauda sveikatai]
6. Stiprina imunitetą
Reguliariai vartojant subalansuotą mitybą vaisiai yra geras vitamino C šaltinis, todėl jie gali padėti sustiprinti imunitetą. Taigi jis veikia kaip skydas nuo peršalimo, gripo, taip pat įvairių plaučių infekcijų, įskaitant astmą.
7. Padeda kovoti su vėžiu
Šis vaisius yra turtingas antioksidantų šaltinis, todėl jis gali sumažinti laisvuosius radikalus. Priešingu atveju tai gali pakenkti ląstelėms ir sukelti vėžį. Vitaminas A, taip pat šibuolis ir betulino rūgštis praturtina šio vaisiaus kovos su vėžiu savybes.
[Skaityti: Serotonino privalumai]
8. Pagerina regėjimą
Persimone yra daug vitamino A. Tai yra nustatytas faktas, kad vitaminas A gali pagerinti regėjimą.
9. Padeda gerinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą
Varis, esantis šiame vaisiuje, padeda tinkamai absorbuoti geležį. Tai, savo ruožtu, padeda gaminti raudonuosius kraujo kūnelius.
10. Natūralus atleidimas nuo žagsėjimo
Japoniškas persimonas yra plačiai naudojamas kinų medicinos specialistų gydant žagsėjimą.
11. Kepenys sveikos
Persimone gausu antioksidantų, kurie pašalina kenksmingus deguonies daromus laisvuosius radikalus mūsų kūne. Tai taip pat sumažina nuodingų medžiagų poveikį ir apsaugo nuo ląstelių pažeidimo. Tai galiausiai sukelia detoksikuotą kūną ir sveikas kepenis.
12. Sumažina vandens susilaikymą
Būdamas diuretiko pobūdžio, persimonas gali sustabdyti vandens susilaikymą, taip pat padidinti per inkstus tekančio šlapimo kiekį. Daug kalio, tai užtikrina, kad šlapinantis neprarastų jokio reikšmingo mineralo.
13. Siūlo daug energijos
Persimono sultys laikomos natūraliu energizatoriumi dėl didelio kalio ir cukraus kiekio. Suvartojus stiklinę persimonų sulčių, galime gauti tiesioginės energijos bet kokiai veiklai vykdyti. Tai geras pasirinkimas nuovargiui ir stresui malšinti.
14. Laikosi infekcijų įlankoje
Persimonas yra nuostabus fitocheminių medžiagų, įskaitant polifenolinius antioksidantus ir katechinus, šaltinis. Tai prisideda prie priešuždegiminės vaisiaus savybės, kuri ilgainiui padeda išvengti infekcinių ligų priepuolių.
Kaip pasigaminti persimonų sultis
Peržiūrėkite lengvą ir paprastą persimonų sulčių receptą:
Paimkite 2-3 didelius ir šviežius persimonus. Kruopščiai jas išvalykite ir nuplaukite tekančiu šaltu vandeniu. Paimkite švarų rankšluostį ar popierinį popierių ir gerai nusausinkite uogas
Jei su persimomis yra koks stiebas ar lapas, švelniai juos pašalinkite. Tada aštriu peiliu supjaustykite juos į dvi dalis. Be to, atsargiai pašalinkite gabalėlius, naudodami mažą šaukštą. Jei norite, persimonus taip pat galite nulupti prieš pjaustydami ir sultyse
Dabar įdėkite persimono gabalėlius į maišytuvą. Į jį įpilkite pusę puodelio vandens. Gerai sumaišykite, kad gautumėte vidutinio konsistencijos lygias sultis
Jei norite tirštesnio gėrimo, tiesiog praleiskite vandenį ir sumaišykite žalius persimonų gabalėlius į minkštimą. Po to perkelkite jį į sietą ir išimkite sultis į dubenį, paspausdami jas pirštais arba šaukštu
Jūsų šviežios ir maistingos persimonų sultys yra paruoštos
Taigi, tai buvo apie persimonų vaisių naudą. Ar esate pasirengęs būti sveikesnis? Persimono sultys yra tikrai gamtos dovana. Naudokitės ja, kad būtumėte sveiki, laimingi ir tinkami!
Japonijos persimonų mitybos faktai (USDA mitybos diagrama)
Porcijos dydis: 1 uncija = 28 g
| Maistinė vertė | ||
|---|---|---|
| Energija | 20 Kcal | 1% |
| Angliavandeniai | 5 g | 2% |
| Maistinė lasteliena | 1 g | 4% |
| Cukrus | 4 g | |
| Baltymas | 0 g | 0% |
| Bendras riebalų kiekis | 0 g | 0% |
| Cholesterolis | 0 mg | 0% |
| Vitaminai | ||
| Vitaminas A | 456 TV | 9% |
| Vitamino C | 2,1 mg | 4% |
| Vitaminas E | 0,2 mg | 1% |
| Vitaminas K | 0,7 mkg | 1% |
| Tiaminas | 0,0 mg | 1% |
| Riboflavinas | 0,0 mg | 1% |
| Niacinas < | 0,3 mg | 1% |
| Vitaminas B-6 | 0,0 mg | 1% |
| Vitaminas B-12 | 0,0 mkg | 0% |
| Folatas | 2,2 mcg | 1% |
| Cholinas | 2,1 mg | |
| Mineralai | ||
| Kalcis | 2,2 mg | 0% |
| Geležis < | 0,0 mg | 0% |
| Magnis | 2,5 mg | 1% |
| Fosforas | 4,8 mg | 0% |
| Kalis | 45,1 mg | 1% |
| Natris | 0,3 mg | 0% |
| Cinkas | 0,01 mg | 0% |
| Varis | 0,0 mg | 2% |
| Manganas | 0,1 mg | 5% |
| Selenas | 0,2 mcg | 0% |
| Steroliai | ||
| Fitosteroliai < | 1,1 mg | - |
| kita | ||
| Vanduo | 22,50 g | - |
| Pelenai | 0,1 g | - |
Šis vaisius turi mažai angliavandenių, riebalų ir natrio, todėl turi daug gerų savybių. Iš karto pasinaudokite persimonų nauda sveikatai!
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų įrašas apie persimonų naudą. Ar paminėkite savo komentarus žemiau.
Rekomenduojama:
10 Nuostabių Pomidorų Sriubos Naudos Sveikatai
Nejaugi šaltomis žiemos dienomis nemėgstate tiesiog šiltos, sočios ir skonio pomidorų sriubos? Esu tikra, kad nė vienas iš mūsų negali nusisukti nuo šios skanios, raudonos spalvos sriubos. Čia sužinosite apie pomidorų sriubos privalumusPomidorų sriuba yra viena iš dažniausiai gaminamų sriubų Indijoje. Pomidorai pirmiaus
10 Nuostabių Papajos Sulčių Naudos Sveikatai Ir Kaip Jas Pagaminti
Papaja, taip pat liaudyje žinoma kaip „Angelų vaisius“, nuo senų senovės turi turtingą vaistų istoriją. Šis skanus vaisius, kuriame gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų, suteikia nepaprastai didelę maistinę naudą. Tačiau čia, šiame įraše, sužinosite apie papajos sulčių naudą.Taurė papajos sulčių yra
19 Nuostabių žolelių Arbatos Pranašumų Ir Naudos Odai, Plaukams Ir Sveikatai
„Ateik, išgerkime arbatos ir toliau kalbėkimės apie laimingus dalykus“- Chaimas Potokas.Ši citata apibendrina, kodėl arbata mums naudinga. Arbata yra ilgų pokalbių, atsipalaidavimo ir linksmybių sinonimas. Iš tikrųjų arbata iš tikrųjų yra patalpų iškylos britams. Arčiau namų, čai, g
Kaip Paruošti Svogūnų Sultis Odai, Plaukams Ir Sveikatai?
Svogūnai yra ašarų sinonimas. Taigi nedaugelis iš mūsų džiaugiasi galėdami atsisakyti šios daržovės, kad išvengtume ašarų ar nemalonaus kvapo. Bet ar žinojote, kad būtent ši šaknis ne tik pagerina jūsų maisto skonį, bet ir suteikia daugybę naudos sveikatai? Bet žinai, kas geriau
Goji Uogos - 15 įspūdingų Antioksidantų Super Vaisių Naudos Sveikatai
Pastaraisiais metais reklamuotos kaip vaisiai, goji uogos, kaip žinia, padeda kovoti su diabetu ir vėžiu. Jie taip pat žinomi dėl savo galingų antioksidantų ir anti-senėjimo poveikio. Apie šias ryškiai oranžinės ir raudonos spalvos uogas, kurių gimtinė yra Kinija, šiandien kalba pasaulis - todėl ir mes apie jas kalbėsime. Slinkite žemyn
