2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21
Ožragės gimtinė yra Vidurinė ir Pietų Azija (daugiausia Indija). Tai yra vienas iš seniausių pagrindinių gydomųjų augalų, turintis begalę privalumų. Šiais laikais jis taip pat auginamas visose JAV, Šiaurės Afrikoje ir Viduržemio jūros regionuose.
Buvo atlikta daug tyrimų apie ožragės gerumą ir tai, kaip jis gali teigiamai paveikti žmogaus sveikatą. Šiame įraše mes panagrinėsime visa tai.
Turinys
- Kas yra ožragė? Kaip tai veikia?
- Kokia yra ožragės nauda sveikatai?
- Kaip vartoti vaistinių ožragių sėklas
- Koks yra vaistinės ožragės mitybos profilis?
- Kiek per dieną galite suvartoti ožragę?
Kas yra ožragė? Kaip tai veikia?
Fenugreek yra vienmetė žolė, priklausanti Fabaceae šeimai, tai pačiai šeimai kaip ir soja. Šviežios ir džiovintos šio augalo sėklos per amžius buvo naudojamos kaip prieskoniai ir kvapiosios medžiagos. Indija gamina pagrindinę produkciją visame pasaulyje, o 80 proc. Produkcijos sudaro tiesiogiai Radžastanas.
Fenugreek padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir stimuliuoja insulino gamybą. Taigi jis yra labai veiksmingas žmonėms, sergantiems diabetu (1).
Tai tik vienas iš būdų, kaip ožragė gali būti naudinga jums. Yra daugiau privalumų, kuriuos aptarsime kitame skyriuje.
Kokia yra ožragės nauda sveikatai?
1. Fenugreek skatina testosteroną
Ožragė gali padidinti testosterono kiekį. Hormonas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį atliekant daugelį vyrų kūno funkcijų.
Tyrimas, kuriame dalyvavo 100 vyrų nuo 35 iki 65 metų, parodė, kad padidėjo testosterono kiekis serume ir spermatozoidų skaičius. Dalyviai buvo priversti 12 savaičių į savo mitybą įtraukti ožragės priedą, kad išspręstų testosterono trūkumą (2).
2. Naudinga maitinant krūtimi
„Shutterstock“
Atliktas 122 dalyvių tyrimas, skirtas apžiūrėti sisteminį ožragės galaktagogo poveikį. Tyrime buvo palygintas ožragės rezultatas su kitu galaktagogu ir placebu. Buvo nustatyta, kad nurijęs ožragę gali padidinti motinos pieno gamybą žindančioms moterims (3).
3. Skatina plaukų augimą
Ožragės sėklose yra daug įvairių maistinių medžiagų, kurios skatina plaukų augimą. Net jo lapai padeda šiuo klausimu. Tyrimai rodo, kad iš lapų pagamintos pastos tepimas ant galvos odos skatina plaukų augimą ir išsaugo natūralią plaukų spalvą (4).
Tyrimas, kuriame dalyvavo vyrai ir moterys nuo 30 iki 67 metų, parodė teigiamą poveikį jų plaukų sveikatai. Apie 83% savanorių nurodė, kad pagerėjo plaukų apimtis ir plaukų storis po gydymo ožragėmis (5).
4. Ar gali padėti svorio netekimas
Ankstyvi tyrimai rodo, kad 500 mg ožragės papildo gali sumažinti kūno riebalus. Kitas tyrimas, atliktas su keturiomis pelių grupėmis, parodė reikšmingą kūno svorio sumažėjimą pavartojus ožragės per 22 dienas (6).
Ožragėje taip pat yra skaidulų, kurios skatina sotumo jausmą ir neleidžia žmonėms persivalgyti. Tyrimo metu dalyviai, kurie gėrė ožragės arbatą, jautėsi mažiau alkani, palyginti su kita grupe, kuri to nedarė (7).
5. Pagalba diabeto gydymui
Fenugreek skaidulos žarnyne sudaro storą ir lipnų gelį, dėl kurio sunkiau virškinti perteklinį cukrų ir blogus riebalus.
Buvo atliktas dviejų žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, tyrimas. Grupė, vartojusi ožragės miltelius du kartus per dieną, pastebimai pagerino diabeto simptomus (8).
6. Gali gydyti pleiskanas
Ožragė taip pat gali būti naudojama kaip kondicionierius dėl didelio gleivių kiekio. Augalas nuo seniausių laikų buvo naudojamas pleiskanojančiai galvos odai gydyti. Sėklų miltelius taip pat galima sumaišyti su plaukų kauke ar kondicionieriumi, siekiant pabrėžti jų naudą ir natūraliai suminkštinti plaukus.
Ožragė taip pat leidžia palyginti nebrangiai gydyti pleiskanas. Sėklos ir lapai gali būti naudojami šiam tikslui tiek išorėje, tiek viduje, nes jie turi antibakterinių ir priešgrybelinių savybių (9).
7. Gali gydyti spuogus
„Shutterstock“
Fenugreek veikia virškinimo sistemoje, kad pašalintų visus toksinus iš organizmo. O ožragės lapai gali padaryti stebuklus nuo spuogų. Tyrimai rodo, kad lapų pastos naudojimas spuogams gali užkirsti kelią naujiems protrūkiams (10). Pastą galite tepti naktį ir kitą rytą nuplauti šiltu vandeniu.
Fenugreek taip pat yra salicilo rūgšties, kuri neužkemša porų (11).
8. Pagerina odos sveikatą
Fenugreek yra nuostabi ir nekenksminga alternatyva visiems šiuolaikiniams kremams, kuriuose paprastai yra naftos produktų ir kitų chemikalų.
Fenugreek turi natūralių aliejų, kurie padeda drėkinti, drėkinti ir minkštinti odą. Sėklose esantis kalis, karotinas ir vitaminas C padidina odos elastingumą ir bendrą sveikatos būklę (12).
9. Padeda palengvinti PCOS simptomus
Tyrimo metu moterims, sergančioms hiperandrogenizmu, menstruacijų sutrikimais ir nevaisingumu, buvo suteiktos ožragės kapsulės. Dalyviai pastebėjo didelį simptomų pagerėjimą per du mėnesius.
Dalyviai taip pat nepranešė apie vaistinio ožragės kapsulių šalutinį poveikį. Jų kiaušidžių būklė normalizavosi, o jų periodai buvo atkurti (13).
10. Gali palengvinti vidurių užkietėjimą
Fenugreek pagerina virškinimą ir apsaugo nuo skrandžio sutrikimų. Sėklose gausu gleivių ir jos padeda išvengti vidurių užkietėjimo, suminkštindamos gleivių membranas ir pagerindamos jų sudėtį. Sėklos taip pat priešinasi pertekliniam gleivių susidarymui.
Fenugreek yra birus vidurius laisvinantis vaistas dėl didelio skaidulų ir gleivių kiekio. Susilietusios su vandeniu sėklos išsiplečia. Tai sukelia refleksinį raumenų susitraukimą, kai tūris didėja, taip stimuliuodamas tuštinimąsi (14).
11. Gydo rėmuo
Tyrimo metu buvo nustatyta, kad ožragės produktai sumažina rėmens sunkumą. Fenugreek dirbo panašiai kaip ne biržos vaistai nuo antacidinių vaistų (15).
Ožragė taip pat malšina virškinamojo trakto uždegimą, formuodama skydą virš žarnyno gleivinės.
12. Sumažina cholesterolio kiekį
Ožragės sėklos mažina bendrą cholesterolio kiekį ir MTL (blogasis cholesterolis). Jie yra turtingi steroidinių saponinų šaltiniai, kurie sulaiko cholesterolio ir trigliceridų absorbciją (16). Tokiu būdu sėklos neleidžia gaminti cholesterolio kepenyse.
Vienas žmogaus dvigubai aklas tyrimas parodė, kad ožragė, be viso cholesterolio kiekio mažinimo, taip pat skatino gerojo cholesterolio gamybą (17).
13. Kova su uždegimu
Ožragės sėklose esančios linoleno ir linolo rūgštys apsaugo nuo uždegimo. Be to, iš ožragės sėklų išgaunamas etanolis, gleivės ir flavonoidai taip pat prisideda prie jų priešuždegiminių savybių (18).
14. Sumažinkite toksiškumą aliuminiui
Tyrimo metu sveiki ožragės sėklų milteliai gali sumažinti toksiškumą aliuminiui, suteikdami apsaugą smegenims, kaulams ir inkstams (19).
Kitas tyrimas parodė, kad ožragė taip pat gali sumažinti atminties praradimą. Fenugreek milteliai gali būti naudojami gyvūnams, taip pat detoksikuojantis priedas, kuris sumažina žalingą aliuminio toksiškumo poveikį (20).
Tai yra daugybė būdų, kaip ožragės sėklos gali pagerinti jūsų sveikatą. Bet kaip juos vartoti? Ar reikia taikyti konkretų metodą?
Kaip vartoti vaistinių ožragių sėklas
Norėdami gauti maksimalią naudą, pirmiausia per naktį pamirkykite ožragės sėklas vandenyje. Tada galite juos įžeminti arba naudoti tokius, kokie yra.
Taip pat galite nusipirkti vakuume supakuotą pastą universalinėse parduotuvėse.
Sėklas galima valgyti nevalgius. Miltelius taip pat galite užpilti vandeniu, naudoti kaip prieskonius, priedus ar net tepti pažeistą vietą.
Mes jau matėme, kas atsakingas už ožragės gerumą. Mes apžvelgėme keletą šių sėklų maistinių medžiagų. Kitame skyriuje apžvelgsime kitas maistines medžiagas, dėl kurių ožragė tampa galingu maistu.
Koks yra vaistinės ožragės mitybos profilis?
Skliausteliuose nurodytos vertės apima dienos maistą, kai maistinė medžiaga atitinka ingrediento porciją.
| Maistinė vertė | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vitaminai | ||||||||||||
| Elektrolitai | ||||||||||||
| Mineralai | ||||||||||||
|
Tai įspūdingas mitybos profilis, ar ne? Bet ar galite suvartoti tiek daug ožragių, kiek norite per dieną? Tikriausiai ne. Yra speciali dozė konkretiems asmenims. Kiek per dieną galite suvartoti ožragę?Klinikinių tyrimų ir gydymo metu naudojamos skirtingos dozės. Tai priklauso nuo paciento poreikių.
Dėl kitų ligų, būklių ir simptomų žiūrėkite gydytojo paskirtas dozes. Visada būtinai pasitarkite su ekspertu, kad nepersistengtumėte dėl papildų. IšvadaOžragė turi daug naudingų savybių esant įvairiausiems sveikatos sutrikimams. Sėklų įtraukimas į dietą yra gana paprastas. Tiesiog būkite atsargūs dėl šalutinio poveikio. Jei turite sunkių sveikatos sutrikimų, geriau apsilankykite pas gydytoją ir laikykitės skirtuko apie bet kokį šalutinį poveikį ankstyvose nurijimo stadijose. Ar naudojate ožragės sėklas? Ar patyrėte kokių nors privalumų? Pasidalykite savo mintimis su mumis palikdami komentarą žemiau esančiame laukelyje. Dažnai užduodami klausimaiAr ožragę saugu vartoti kiekvieną dieną? Kasdien vartojant ožragės sėklas, jūsų sveikata gali pagerėti ir organizme išlikti netoksiška ekosistema. Taigi, galite jį vartoti kiekvieną dieną. Ar galite vartoti ožragę tuščiu skrandžiu? Vidutinį kiekį vaistinės ožragės galima vartoti nevalgius. Geriausias būdas vartoti sėklas / miltelius yra šiltame vandenyje. Per kiek laiko vaistinė ožragė pradeda veikti? Priklausomai nuo būklės sunkumo, laikas gali trukti nuo 24 iki 72 valandų arba ilgis nuo 3 iki 9 mėnesių ar net per metus. Kas atsitiks, jei išgersite per daug ožragės? Kadangi ožragė yra karšta, ji gali sukelti odos sausumą, jei jos vartojama per daug. Kai kurie žmonės taip pat pranešė apie viduriavimą, galvos skausmą, pilvo pūtimą, dujų ir klevų sirupo kvapą šlapime. Jei ožragė nevartojama pagal rekomenduojamą dozę, taip pat gali pasireikšti nosies užgulimas, kosulys, švokštimas, veido patinimas ir sunkios alerginės reakcijos (ypač hipertenzija sergantiems žmonėms). Ar ožragė sąveikauja su vaistais? Jei vartojate vaistus, rekomenduojame prieš pradėdami vartoti ožragę, pasitarkite su gydytoju. Fenugreek gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl diabetu sergantys žmonės turėtų stebėti cukraus kiekį kraujyje, kad jų lygis nebūtų sumažintas per žemai. Taip pat žinoma, kad vaistinė ožragė sąveikauja su skydliaukės vaistais ir gali sustiprinti hipotirozės simptomus. Nuorodos
Rekomenduojama:10 Nuostabių Galvaninio Veido Grožio Privalumų, Kuriuos Turite žinoti
Kaip manote, ką elektros smūgis gali padaryti jūsų suglebusiai odai ar toms raukšlėms ir smulkioms linijoms, kurios kerta jūsų veidą? O aš nenorėjau tavęs gąsdinti! Tiesą sakant, elektrinės veido procedūros užklupo grožio pasaulį. Ir tas, apie kurį Kaip Naudoti Vaistinių Ožragių Sėklas Pleiskanoms Gydyti
Poveikis su pleiskanomis yra vienas labiausiai varginančių dalykų planetoje. Nuo žmonių, pastebėjusių jūsų dribsnius, gėdos iki niežėjimo, kuris tiesiog nesiliaus, pleiskanų nėra. Bet, ponios, tai neturi būti taip sunku. Su pleiskanomis susidoroti gali būti lengva. Tol, kol rankov „Epsom“druska: 7 Privalumai, Kuriuos Turėtumėte žinoti šiandien
Ar kada atkreipėte dėmesį į tai, kas dedama į jūsų pedikiūro vonią salone? O gal pamenate, kaip močiutė paprašė pamirkyti kojas sūriame vandenyje, kai futbolo treniruotėje skaudėjo kulkšnį? Kai tai padarėte, jus palengvino visas stresas. Ar nemanote, kad b 16 Galingų Pankolių Arbatos Privalumų, Kuriuos Privalote žinoti
Tikriausiai kada nors būtumėte tai matę savo virtuvėje. Arba kur nors prekybos centre. Tylus, ignoruojamas ir galbūt užmirštas pankolis.Rusvai žalios (arba žalsvai rudos) sėklos, kurių didybė buvo gerai žinoma nuo seniausių laikų. Ir dabar atėjo 6 Rimti Slyvų šalutiniai Poveikiai, Kuriuos Privalote žinoti
Pagalvok apie džiovintas slyvas ir pirmiausia į galvą ateina vidurių užkietėjimas! Džiovintų slyvų sultys dažnai naudojamos vidurių užkietėjimui gydyti kūdikiams ir mažiems vaikams, tačiau jas gali naudoti ir suaugusieji.Slyvos priklauso slyvų šeimai ir parduodamos daugiausia kaip džiovinti vaisiai. Be to, kad džiovin Įdomios straipsniaiJAV daugiau nei 34 milijonai žmonių kenčia nuo virškinimo ligų. Nors virškinimo problemų pobūdis gali skirtis, jų pagrindinė priežastis ir gydymas priklauso nuo jūsų dietos. Taigi, kitą kartą, kai jums pasiūlys tą skanaus gatvės maisto lėkštę, išmokite pasakyti NE. Persivalgymas, dehidr Ar jaučiate svaigulį ar pykinimą, kai darote kažką tokio paprasto, kaip keltis iš lovos ar atsistoti nuo kėdės? Ar atrodo, kad visas kraujas veržiasi į smegenis ir palieka pusiausvyrą? Jei į šiuos klausimus atsakėte teigiamai, yra tikimybė, kad jūsų kraujospūdis yra gerokai žemesnis už įprastą. Ir tai reikia nedelsi Kaip ir akys, mūsų lūpos taip pat padidina veido patrauklumą. Dėl taršos ir dėl siaučiančio griežtos kosmetikos naudojimo lūpos laikui bėgant linksta tamsėti ir prarasti savo natūralų grožį. Ir esame priversti dar labiau priklausyti nuo kosmetikos. Tai, ką galite p | ||||||||||||
