2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21
Dėl astmos pasidaro nejauku ir neramu. Dusulys susilpnina jūsų kūną, nualina jūsų dvasią ir sulėtina jūsų smegenis. Viskas eina mesti, paliekant jus įstrigusį savo lovoje, jaučiatės visiškai prislėgtas ir stokojate energijos. Kad to išvengtumėte, išbandykite šias penkias jogos mudras, kad astmos problema liktų netoliese.
Prieš tai supraskime jogos mudrų, kaip gydomųjų medžiagų, svarbą.
Jogos mudrų reikšmė
Jogos mudros yra nepriklausoma jogos šaka, išskyrus asanas ir kvėpavimo technikas. Mudra reiškia gestą ar požiūrį, ir jis sujungia vieną kūno dalį su kita. Mudra gali apimti visą kūną ar tik ranką. Yra penkių rūšių jogos mudros - Hasta (rankos) mudros, Mana (galvos) mudros, Kaya (laikysenos) mudros, Bandha (užrakto) mudros ir Adhara (tarpvietės) mudros. Šios mudros inicijuoja sroves per kūną, subalansuodamos kūno elementus ir juos atstatydamos.
Jogos mudros subalansuoja penkis gyvybę palaikančius elementus (ugnį, vandenį, vėją, dangų ir žemę) jūsų kūne ir gydo ligas, atsirandančias dėl šių penkių elementų disbalanso. Hasta mudros yra labiau pažįstamos nei kitos, o jūsų pirštai rankose yra penkios gyvybę palaikančios energijos kūne. Jie tarnauja kaip elektriniai ryšiai su kūnu, o jų padėtis sureguliuoja energijos srautą, pasitelkdama penkias gyvybės energijas, kad tiksliai atliktų specifines funkcijas.
Hasta jogos mudos nuo astmos
Yra 16 rankų mudrų, kurios padeda išgydyti įvairius jūsų kūno negalavimus. Šias mudras galima praktikuoti sėdint, stovint ar net einant. Turite užtikrinti, kad mudros yra simetriškos, o jūsų kūnas yra atsipalaidavęs.
Kai kurios hasta mudros veiksmingai reguliuoja deguonies suvartojimą, valo bronchų vamzdelius ir palengvina kvėpavimą. Tos rankos mudros yra paminėtos žemiau, o reguliarus jų praktikavimas palengvins astmą.
Astmos gydymas Hasta Mudras
- Astma Mudra
- Bronchinė mudra
- Prithvi Mudra
- Linga Mudra
- Surya Mudra
1. Astmos mudra
Vaizdas: „Shutterstock“
Privalumai: Asthma Mudra palengvina ir užkerta kelią astmos priepuoliams.
Procedūra: sujunkite delnus. Abiejų rankų vidurinius pirštus sulenkite taip, kad abiejų pirštų viršutinės pusės būtų nuleistos, o sulenktų vidurinių pirštų nagai būtų prispausti vienas prie kito. Kiti pirštai laikomi atstumu vienas nuo kito, o delnai yra šiek tiek atskirti. Kiekvieną dieną praktikuokite mudrą 7-10 minučių.
Atgal į TOC
2. Bronchų mudra
Vaizdas: „Shutterstock“
Privalumai: Ši mudra padeda atsikratyti krūtinės spūsčių ir bronchito ir yra gyvybiškai svarbi astmos priepuolio metu.
Procedūra: Atidarykite delną. Padėkite mažąjį pirštą prie nykščio pagrindo, o bevardį - prie viršutinio nykščio sąnario. Tada uždėkite vidurinį pirštą ant nykščio pagalvėlės. Palikite rodyklės pirštą ištiestą į išorę. Kiekvieną dieną praktikuokite šią mudrą apie 5 minutes.
Atgal į TOC
3. Prithvi Mudra
Vaizdas: „Shutterstock“
Privalumai: Ši mudra padidina žemės elementą jūsų kūne ir sustiprina jūsų imuninę sistemą.
Procedūra: patogiai atsisėskite Padmasanoje, Vajrasanoje arba ant kėdės. Leiskite savo bevardžio piršto galiukui paliesti nykščio galiuką. Tai darykite švelniai. Kitus pirštus reikia laikyti tiesius ir įtemptus. Kasdien praktikuoti šią mudrą 30-45 minutes yra gerai.
Atgal į TOC
4. „Linga Mudra“
Vaizdas: „Shutterstock“
Privalumai: Ši mudra išlaiko jūsų kvėpavimo sistemą nepažeistą ir išvalo skrandį nuo jūsų vamzdžio.
Procedūra: patogiai atsisėskite arba atsistokite. Suspauskite rankas taip, kad pirštai būtų susipynę. Padėkite jį prie krūtinės. Nukreipkite kairįjį nykštį aukštyn ir apjuoskite kairįjį nykščiu dešiniuoju ir dešiniuoju rodomuoju pirštu. Normaliai kvėpuodami palaikykite mudrą nepažeistą 15 minučių.
Atgal į TOC
5. Surya Mudra
Privalumai: Ši mudra yra naudinga gydant stiprų peršalimą ir nosies užsikimšimą.
Procedūra: atsisėskite arba atsistokite patogioje padėtyje. Pakelkite rankas priešais krūtinę. Delnus laikykite atvirus ir nukreiptus į išorę. Dabar laikykite abiejų rankų rodomųjų pirštų galiuką nykščių apačioje ir uždėkite nykščius ant rodomųjų pirštų. Įsitikinkite, kad kiti pirštai yra tiesūs ir laikomi kartu. Laikykite mudrą maždaug 15 minučių. Darykite tai tris kartus per dieną.
Atgal į TOC
Šie paprasti rankų gestai turi puikių gydomųjų savybių ir, jei jie atliekami reguliariai, gali lėtai išgydyti astmos problemas ir užkirsti kelią tolesniems priepuoliams.
Dabar atsakykime į keletą klausimų apie jogos mudras ir astmą.
Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus
Ar galite mirti nuo astmos priepuolio?
Taip, galima mirti nuo astmos priepuolio, kai nesiimama tinkamos priežiūros ir kai žmogus nėra budrus dėl blogėjančių simptomų.
Kokios pirmosios pagalbos reikia laikytis astmos priepuolio metu?
Kai patiriate astmos priepuolį, pabandykite nedelsdami atsisėsti tiesiai, atlaisvinkite drabužius ir naudokite inhaliatorių.
Ar astmą galima visiškai išgydyti?
Nors astmos negalima visiškai išgydyti, simptomus įmanoma gydyti ir kontroliuoti. Tai išgelbės pacientą nuo reguliaraus kosulio ir kvėpavimo sunkumų.
Kokie yra dažniausi astmos priepuolio sukėlėjai?
Dažni astmos sukėlėjai yra užteršto oro kvėpavimas, šalto oro poveikis, stresas ir kiti vaistai.
Kas labiau linkęs į astmą?
Žmonės išsivysčiusiose ir pramoninėse šalyse yra labiau linkę į astmą nei besivystančios šalys. Berniukų, sergančių astma, skaičius yra didesnis nei mergaičių 0–12 metų amžiaus grupėje, o moterų, sergančių astma, amžius didėja.
Kodėl astma blogėja naktį?
Atsigulus miegoti, nosies išskyros lengviau kaupiasi oro vamzdžiuose ir apsunkina kvėpavimą.
Ar galiu sportuoti ar sportuoti, kai sergu astma?
Taip, astma sergantys žmonės gali sportuoti ir sportuoti. Ši veikla padeda sustiprinti krūtinę ir geriau dirbti plaučius.
Jogos mokslas yra didžiulis, ir nėra nieko, ko jis negalėtų išgydyti. Hasta mudros atrodo kaip paprasti rankų gestai, tačiau jų gydomasis poveikis yra didžiulis ir gali išgelbėti jus nuo lėtinių ligų. Daugybė žmonių visame pasaulyje kenčia nuo astmos, ir šiems rankos gestams reikia valandos, kad suvaldytumėte astmą ir galiausiai ją išgydytumėte. Duok jiems šūvį!
Rekomenduojama:
5 Geriausios Jogos Pozos Atsikratyti Kojų Raumenų Skausmo
Ar jaučiatės pavargęs dienos pabaigoje? Ar labiausiai skauda kojas ir kojas? Dėl daugybės atliktų darbų ir įtempto gyvenimo tempo gali atsirasti skausmai, skausmai ir raumenų mėšlungis, ypač kojose.Taigi, ką galite padaryti, kad sumažintumėte kojų raumenų skausmą? Na, joga yra vien
5 Efektyvios Jogos Mudos Jūsų Sveikai širdžiai
Norint, kad jūsų gyvenimas būtų sveikas, būtina sveika širdis, o sveikai širdžiai reikia geros dietos ir tinkamos mankštos. Joga yra vienas geriausių lažybų, kai kalbama apie jūsų kūno rengybos tvarką. Tai sveikas būdas vienodai maitinti savo kūną ir sielą. Kartu su asanomis y
5 Geriausios Jogos Asanos Odai Patempti
Norite jaunesnės odos, bet negalite sau leisti visų tų brangių kosmetinių procedūrų? Na, nesijaudink! Perskaitykite šį įrašą ir sužinokite, kaip joga (taip, joga) gali padėti sugriežtinti laisvą kūno odą.Čia išvardytos kelios paprastos jogos pozos, skirtos odai stangrinti, kad reguliariai praktikuodamiesi atrodysite jaunesnė.1. Šuns poza žemyn
5 Geriausios Jogos Pozos, Skatinančios Vėžiu Sergančius Pacientus Ir Suteikiančios Jiems Energijos
Vėžys savo nesuskaičiuojamais pavidalais sudaro ne mažiau kaip mūšį. Tai kova tiek su liga, tiek su jos gydymu. Varginantis silpnumas, atsirandantis dėl vėžio gydymo, yra vėžiu išgyvenusio asmens ištvermės išbandymas.Joga gali padėti sukurti šią ištvermę emociškai ir fiziškai. Sužinokite daugiau api
5 Geriausios Jogos Asanos Valgymo Sutrikimams Gydyti
Nuo fitneso iki medicininių sąlygų joga turi kažką kiekvienam. Taigi, jums gali kilti klausimas, ar yra kokių nors pozų, kurios gali padėti įveikti valgymo sutrikimus. Na, taip, yra! Kas jie tokie? Ir kaip galima juos atlikti? Šiame įraše yra viskas, ką reikia žinoti apie jogą ir valgymo sutrikimus.Skaitykite i