Atskleista! Jessica Simpson Svorio Metimo Dieta Ir Mankštos Planas

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Vienas žodis - žavintis. Tai Jessica Simpson. Aš to nesakau, nes ji numetė 60 kilogramų. Taip yra todėl, kad ši nuostabi graži dainininkė / aktorė supranta, kad moterų būna įvairiausių formų ir dydžių, ir niekas nėra patrauklesnė už moterį, patogią savo odai. Išdidi dviejų vaikų mama Jessica priaugo svorio per antrąjį nėštumą. Ji buvo nepatenkinta nesveiku gyvenimo būdu ir prarado pasitikėjimą. Tada ji nusprendė ką nors padaryti. Šiandien aš atskleisiu, kaip Jessica Simpson numetė 60 kilogramų, laikydamasi svorio metimo dietos, mankštos ir gyvenimo būdo, dėl kurio ji atrodė 20 metų būdama 37 metų. Pradėkime!

Kodėl Jessica Simpson nusprendė mesti svorį?

Sunku nuspręsti ir likti pasiryžusiems mesti svorį. Esu tikras, kad daugelis iš jūsų tai žino. Daugeliui moterų, turinčių konkretų kūno tipą, tikrai lengva priaugti svorio ir labai sunku pamesti flabą.

Jessica Simpson priaugo svorio, nes jos medžiagų apykaita pradėjo lėtėti dėl senėjimo, streso ir nesveiko gyvenimo būdo. Nėštumo metu ji taip pat priaugo daug svorio. Tada ji norėjo pakeisti savo kūno jausmą. Ji norėjo atgauti formą, būti tinkama ir judri ir, svarbiausia, mylėti save. Tuo tarpu pradėjo skambėti vestuvių varpai. Renginys buvo terminas, išlaikant motyvaciją ir susitelkimą siekiant tikslinio svorio. Pažvelkime į Jessica Simpson svorio metimo dietą.

Jessicos Simpson svorio metimo dieta

Jessica Simpson pasirinko dietą, kurią sugebės išlaikyti, kad išlaikytų lieknėjimą. Jos treneris Michaelas Alexanderas sakė, kad kai Jessica ruošėsi filmuoti „The Dukes of Hazzard“(2005), jis sukūrė dietą, kurią pavadino „Nevalgyk šūdo dietą“. Jessica Simpson laikėsi šių dietų „The Dukes Of Hazzard“(2005).

• Dieta su mažai angliavandenių ir daug baltymų
• Pietų paplūdimio dieta

[Skaityti: Mažas angliavandenių dietos planas]

Ji taip pat pasitelkė „Svorio stebėtojus“, norėdama patikrinti savo svorio stebėtojų taškus, vartojo daug daržovių ir liesų baltymų, retkarčiais užkąsdavo apgaule.

Viename interviu Jessica Simpson sakė: „Kai sužinojau, kad gavau vaidmenį, nuėjau tiesiai į sporto salę. Bet kuris personažas, turintis porą šortų, pavadintų jos vardu, turite bent jau stengtis, kad šortai atrodytų kuo puikiausiai. Negaliu atimti iš savęs daiktų, nes tada aš tai apsėstu ir galiausiai valgau. Stebėjau savo dietą ir buvau sporto salėje, kad galėčiau vaikščioti išdidžiai. Mano kūnas tikrai yra pasiekimas “.

Kai Jessica po gimdymo įgijo daug žvynelių, ji ir dabartinis treneris Harley Pasternakas nusprendė laikytis svorio metimo programos, kuri jai buvo naudinga anksčiau. Harley Pasternakas sakė: „Bene didžiausia šių metų istorija Holivudo kūnuose buvo Jessicos transformacija po kūdikio. Padedama svorio stebėtojų mitybos plano ir trijų iki keturių užsiėmimų per savaitę su manimi, Jessica numetė visą savo kūdikio svorį “.

Be svorio stebėtojų, Jessica Simpson taip pat laikėsi penkių faktorių dietos. Jessica įsitikinusi, kad per dieną valgo 5 patiekalus, dažniausiai gaminamus namuose, su ne daugiau kaip 5 ingredientais, kuriuos paruošti reikia apie 5 minutes. Treneris taip pat įprato gerti kokteilius, o tai neleidžia alkiui ir suteikia reikiamą maistą. Ji dažniausiai vadovaujasi Pasternako knygos „The Body Reset Diet Cookbook“receptais ir vartoja šiuos dalykus.

• Gėrimai be cukraus
• Liesas baltymas (žuvis, vištienos krūtinėlė, grybas ir kt.)
• Sveiki riebalai (alyvuogių aliejus, skaidrintas sviestas ir kt.)
• Mažas GI angliavandenių kiekis
• Visuose maisto produktuose, kuriuose gausu skaidulų
• Vaisių ir daržovių kokteiliai
• Sveiki riešutai (graikiniai riešutai, pistacijos ir migdolai)

Jessica taip pat sako, kad pašalinus kelis maisto produktus iš dietos, ji labai prarado svorį. Štai ko ji vengia.

[Skaityti: 51 būdas pradėti mesti svorį DABAR]

Maistas Jessica Simpson vengia

Aukšto kaloringumo „Starstruck“gėrimai

Kofeinas, cukrus, grietinėlė ir druska prisidėjo prie Jessica Simpson svorio augimo. Šie gėrimai iš karto padidina gliukozės ir insulino kiekį. Taigi, pradėjusi savo svorio metimo kelionę, ji žinojo, kad turi atsisakyti „žvaigždės“. Užuot ėjusi į vietinę kavinę, ji namuose pradėjo gaminti skanius kokteilius su vaisiais, riešutais ir žaliąja arbata.

Viso grūdo duona

Paprastai viso grūdo duona laikoma sveika, bet ne tiems, kurie jautrūs glitimui. Tai gali sukelti uždegimą, o kai jūsų kūnas yra ilgesnio uždegimo būsenos, medžiagų apykaita sulėtėja ir padidėja uždegimo sukeltas svorio padidėjimas. Jessica Simpson yra jautri glitimui ir jos pašalinimas iš dietos jai labai padėjo. Vietoj visos duonos ji turėjo avokadą, kiaušinius, dešras, ant grotelių keptą vištieną, žuvį ir kalakutą.

Riešutų sviestas

Riešutų sviestai, tokie kaip žemės riešutų sviestas ir saulėgrąžų sėklų sviestas, yra skanūs, bet prisotinti kalorijų. Dviejuose šaukštuose žemės riešutų sviesto yra 188 kalorijos, ir jūs galite lengvai suvartoti keturis šaukštus jo. Tai gali labai apsunkinti svorio metimą. Taigi, Jessica žemės riešutų sviestą pakeitė PB2 miltelių pavidalo žemės riešutų sviestu ir mažo kaloringumo arktinio nulio žemės riešutų sviesto ledais.

Jessica prisipažino, kad ji nėra tobula dietos laikytoja, ir turi laisvę apgauti, jei ją uždirbo. Ji sakė: „Panašu, kad pora kakavos gausių hitų kiekvieną savaitę gali būti naudingi sveikatai“. Taip yra todėl, kad šokolade gausu flavonoidų, kurie padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Štai ką apima Jessicos dieta:

• Puikus tuno tirpsmas
• Mėlynių avižinių dribsnių blynai
• Prancūziškas skrebučiai su Ricotta
• Keptas obuolių / kriaušių malonumas
• Šokoladiniai putėsiai
• „Lite Avocado Dip“
• Baltymų supakuotos vaisių salotos
• Vegetariška lazanija
• „Pita“kišeninis užkandis
• Sveikas karštas šokoladas

Dabar pakalbėkime apie Jessicos Simpson treniruočių tvarką.

Jessica Simpson treniruotės rutina

Šaltinis

Jessica Simpson dirba su savo treneriu Harley Pasternak ir į savo kasdienybę įtraukia kardio ir jėgos treniruotes. Štai žvilgsnis į jos treniruočių režimą.

• Apšilimas
• „Cardio“(20 min.) - ėjimas bėgimo takeliu, šokinėjimas virve, aukšti keliai ir kt.
• Jėgos treniruotės (30–45 min.; 4 rinkiniai iš 20 pakartojimų) - vienos rankos hantelių eilės, presas su stendu, latų nuleidimas, tricepo kritimas, kritimas, hantelio išmetimas, dvigubi smūgiai, tricepso pratęsimas, pritūpimai, bicepso garbanos, pečių presas, šoninis hantelis lenkimai, alpinistai, lentos,
• Atvėsk

Akivaizdu, kad Jessica Simpson laikosi jai tinkančios dietos ir efektyvios treniruotės. Tai savo ruožtu pakeitė jos gyvenimo būdą. Jos treniruotės ir dieta gali jums netikti, nes skiriasi jūsų kūno tipas, ligos istorija, amžius, ūgis ir kt. Bet sveikas gyvenimo būdas yra tai, ką gali padaryti kiekvienas. Štai kaip pagerinti savo gyvenimo būdą.

Svorio metimo gyvenimo būdo pokyčiai

• Venkite miegoti su mobiliuoju telefonu ir nepabusti pranešimų.
• Prieš miegą perskaitykite knygą.
• Užrašykite savo svorio metimo tikslus ir nurodykite sau terminą.
• Vartokite daržoves, vaisius, liesus baltymus, sveikus riebalus ir kt.
• Venkite perdirbto šlamšto.
• Jei valgote lauke, kreipkitės į virėją specialiu prašymu.
• Venkite alkoholio.
• Miegokite 7-8 valandas.
• Treniruokitės bent 3-5 valandas per savaitę.
• Užsiimkite savimi užsiimdami naujais įgūdžiais.
• Įvertink, kaip transformuojasi tavo kūnas.
• Kiekvieną savaitę turėkite apgaulės dieną.
• Praktikuokite jogą ir meditaciją.
• Nesilaikykite aklai kažkieno dietos ar treniruotės.
• Prieš pradėdami vartoti bet kokį papildą, pasitarkite su gydytoju.

Jessica Simpson svorio metimo istorija įkvepia, ypač todėl, kad ji nesinaudojo mados dietomis, norėdama greitai numesti svorio. Svorio metimas lėčiau suteikia laiko priprasti prie geresnio ir sveiko gyvenimo būdo. Susitelksite į tai, kas svarbu - ir tai tinka. Taigi, eik ir būk pasakiškas, nesvarbu, kokio dydžio esi. Cheers!