26 Nuostabūs žaliųjų Obuolių Pranašumai Odai, Plaukams Ir Sveikatai

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Kaip sakoma „Obuolys per dieną apsaugo gydytoją“, ir tai tikrai tinka net žaliesiems obuoliams! Obuoliai yra vienas egzotiškiausių ir nuostabiausių vaisių, kuriais mus palaimino motina gamta. Juose yra daug būtinų maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie turėtų būti kiekvieno žmogaus raciono dalis. Kalbant apie obuolius, yra įvairių rūšių obuolių. Raudoni, kurie yra labai įprasti, ir žali, kurie yra rūgštūs ir saldūs pagal skonį.

Ar žalieji obuoliai jums tinka? Žaliasis obuolys nuo seno pripažintas vienu sveikiausių vaisių. Jis yra įgimtas iš įvairių būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, vitaminai, mineralai ir skaidulos. Žinoma, kad jie palengvina virškinimo sutrikimus, taip pat labai veiksmingai mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir AKS, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir gerina apetitą. Sužinokite čia, kam tinka žalieji obuoliai:

Turinys

• Žaliųjų obuolių nauda sveikatai
• Žaliųjų obuolių nauda odai
• Žaliųjų obuolių nauda plaukams
• Kaip išsirinkti ir laikyti
• Keletas naudingų patarimų

Žaliųjų obuolių nauda sveikatai

1. Daug skaidulų

Jame yra daug skaidulų, kurios padeda išvalyti sistemą ir padidina medžiagų apykaitą. Todėl tai padeda laisvai tuštintis. Visada patartina valgyti obuolį su oda. Kuo švaresnė jūsų žarna ir sistemos, tuo laimingesnė ir sveikesnė būsite.

2. Mineralinis turinys

Jame yra daugybė mineralų - geležies, cinko, vario, mangano, kalio ir kt., Kurie yra mineralinės medžiagos ir yra būtini žmogaus sveikatai ir gerovei. Obuoliuose esanti geležis yra mikroelementas, jis padeda padidinti deguonies kiekį kraujyje ir pagreitinti medžiagų apykaitą.

[Skaityti: Obuolių (Seb) nauda odai, plaukams ir sveikatai]

3. Mažai riebalų

Tai puikus maistas, kai kalbama apie svorio stebėtojus. Žmonės, besilaikantys dietos ir (arba) reguliariai lankantys sporto salę, į savo kasdienę dietą turėtų įtraukti vieną obuolį. Jis taip pat surenka riebalus kraujagyslėse ir padeda palaikyti tinkamą kraujo tekėjimą į širdį, užkertant kelią insulto tikimybei.

4. Apsaugo nuo odos vėžio

Jame yra vitamino C, kuris padeda užkirsti kelią laisvųjų radikalų pažeidimams odos ląstelėse ir taip sumažina odos vėžio tikimybę.

5. Daug antioksidantų

Jame yra antioksidantų, kurie padeda atstatyti ir atnaujinti ląsteles. Tai taip pat padeda išlaikyti sveiką ir švytinčią odą. Antioksidantai taip pat apsaugo jūsų kepenis ir užtikrina tinkamą jų veikimą.

[Skaityti: geriausi antioksidantų šaltiniai]

6. Apsaugo nuo Alzheimerio ligos

Kasdien turėdami obuolį, išvengsite senatvės neurologinių sutrikimų, tokių kaip Alzheimerio liga, tikimybės.

7. Apsaugo nuo astmos

Reguliariai vartojant obuolių sultis, galima išvengti astmos, kuri yra padidėjusio jautrumo alerginis sutrikimas, tikimybės.

8. Apsaugo nuo diabeto

Obuoliai apsaugo nuo diabeto. Tai būtina diabetikams.

[Skaityti: Veiksmingos namų gynimo priemonės diabetui gydyti]

9. Daug vitamino A, B ir C

Žaliuose obuoliuose yra daug vitaminų A, B ir C, todėl ne tik apsaugo odą nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio; tai taip pat padeda išlaikyti spindinčią odą iš vidaus.

10. Natūralus detoksikatorius

Šios žaliosios sultys, supakuotos su gera skaidulų doze, apsaugo jūsų kepenis, inkstus ir virškinimo sistemą nuo toksinų ir kenksmingų elementų (1). Skaidulų buvimas taip pat užtikrina, kad jums nekyla vidurių užkietėjimo problemų. Didelis skaidulų kiekis šiose sultyse taip pat padeda sumažinti gaubtinės žarnos vėžio riziką.

11. Padidina medžiagų apykaitos greitį

Šios sultys yra įvairių mineralų, įskaitant varį, geležį, kalį ir manganą, lobynas. Visi šie elementai vaidina svarbų vaidmenį palaikant jūsų sveikatą. Ypač žinoma, kad geležis padeda geriau absorbuoti deguonį, o tai savo ruožtu padidina jūsų medžiagų apykaitos greitį (2).

12. Naudinga jūsų kepenims

Be to, žinoma, kad žaliųjų obuolių sultys yra natūralios detoksikuojančios medžiagos, jos taip pat turi antioksidantų (3). Šie antioksidantai iš tikrųjų neleidžia laisviesiems radikalams pakenkti kepenims. Tai savo ruožtu užtikrina, kad jūsų kepenys veiktų tinkamai, tuo pačiu apsaugant jas nuo įvairių kepenų ligų.

13. Padeda mesti svorį

Šis žalio atspalvio gėrimas suteikia sotų užkandį tarp jūsų valgių (4). Yra žinoma, kad žaliųjų obuolių sultys, supakuotos su skaidulomis ir turinčios mažai riebalų, cukraus ir natrio, riboja alkio priepuolius. Be to, tai pagerina kalorijų deginimo potencialą, o tai padeda skaniai pasiekti svorio metimo tikslus.

[Skaityti: Vaisiai, kuriuos reikia valgyti, norint greitai numesti svorį]

14. Apsaugo jus nuo uždegiminių būklių

Žaliųjų obuolių sultyse, kaip minėta aukščiau, yra nemaža dozė antioksidantų. Šie antioksidantai iš tikrųjų padeda apsaugoti jūsų kūną nuo oksidacinio streso sukeltų skausmingų uždegiminių ligų, tokių kaip reumatas ir artritas. Tyrimai rodo, kad pagyvenę žmonės, kenčiantys nuo tokių uždegiminių ligų, į savo racioną turėtų įtraukti žaliųjų obuolių sultis (5).

15. Gera jūsų plaučiams

Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojant žaliųjų obuolių sultis rizika, susijusi su astmos atsiradimu, gali sumažėti 23% (6). Žmonės, kurie reguliariai rūko, taip pat gali pasikliauti šiuo nauju malonumu, kad apsisaugotų nuo obstrukcinių plaučių ligų.

16. Gera tavo vizijai

Žaliųjų obuolių sultys yra įvairių vitaminų šaltinis. Žinoma, kad vitaminas A, esantis šiose sultyse, gali sustiprinti ir pagerinti jūsų regėjimą.

17. Naudinga kraujo krešėjimui

Šios žaliosios sultys yra galimas vitamino K, elemento, kuris padeda kraujui krešėti ir krešėti, šaltinis (7). Žmonės, geriantys šias sultis, pasižymi geresniu žaizdų taisymo ir gijimo potencialu. Moterys, kurių mėnesinės yra ypač sunkios, taip pat gali naudoti šį gėrimą, kad kraujavimas būtų kontroliuojamas.

18. Sveiki stiprūs kaulai

Žaliųjų obuolių sultyse yra daug kalcio, kuris yra būtinas kaulams ir dantims stiprinti ir sveikiems palaikyti (8). Moterys, ypač menopauzėje, turėtų įtraukti šį gėrimą į savo mitybą, kad būtų išvengta osteoporozės.

[Skaityti: Sveikiems kaulams valgyti skirtas maistas]

Žaliųjų obuolių nauda odai

Žaliasis obuolys yra puikus grožio stipriklis. Daugybė odos priežiūros ir plaukų priežiūros privalumų yra susiję su žaliaisiais obuoliais.

19. Ingredientas nuo senėjimo

Antioksidantai, tokie kaip vitaminas A, vitaminas C ir fenoliai, esantys žaliųjų obuolių sultyse, yra pagrindiniai veiksniai, leidžiantys atitolinti ankstyvą senėjimą. Laisvieji radikalai, esantys organizme, sukelia ankstyvą raukšlių, smulkių linijų ir tamsių dėmių atsiradimą. Reguliarus šio antioksidantų turtingo gėrimo naudojimas gali padėti organizmui kovoti su šiais laisvaisiais radikalais ir kontroliuoti arba dar geriau pašalinti žalą (9).

20. Pagerina odos tekstūrą

Veido kaukė, kurioje naudojamas žalias obuolys, gali giliai drėkinti odą, padėti pašalinti raukšles ir pagerinti bendrą odos tekstūrą. Norėdami pagerinti odos drėkinimo lygį, galite pasinaudoti žaliųjų obuolių sultimis (10). Jis gali būti vartojamas arba netgi naudojamas kaip veido prausiklis, kad oda neišsausėtų.

21. Maitina odą

Dėl savo tankio vitaminų kiekio žaliasis obuolys padeda išlaikyti jūsų odą ir turi puikų balinimo ir maitinimo poveikį jūsų odai. Supakuotas su vitaminų ir mineralų asortimentu, šį gėrimą galite įtraukti į savo odos priežiūros režimą. Kolageno ir elastino baltymai gauna impulsą, o tai savo ruožtu pagerina veido spalvą, maitindami ir gydydami odą iš giliai (11).

22. Apsaugo nuo odos ligų

Dažnai dėl nepakankamo maitinimo odai gresia įvairūs odos sutrikimai, įskaitant egzemą ir vėžį. Žaliųjų obuolių sultys užtikrina, kad oda gautų reikiamą maitinimo lygį. Tai taip pat siūlo apsaugą nuo įvairių odos problemų.

23. Kontroliuoja ir apsaugo nuo spuogų išsiveržimų

Žaliasis obuolys taip pat yra labai veiksminga priemonė nuo spuogų. Reguliarus žaliųjų obuolių vartojimas padeda kontroliuoti ir užkirsti kelią spuogų išsiveržimams.

24. Pašalina tamsių akių ratilus

Giliai rudi apskritimai kartu su paburkimu aplink akis yra odos senėjimo požymiai (12). Žinoma, kad vietinis šviežių obuolių sulčių naudojimas ir vidaus vartojimas daro teigiamą poveikį šiems nepageidaujamiems pokyčiams.

Žaliųjų obuolių nauda plaukams

Žaliasis obuolys yra naudingas ne tik mūsų odai, bet ir plaukams. Čia pateikiame keletą žaliųjų obuolių pranašumų jūsų plaukams.

25. Gydo pleiskanas

Žaliojo obuolio lapais ir odele sukurta pasta daro stebuklus pleiskanoms sutvarkyti. Šią pastą turėtumėte naudoti kaip šampūną. Žaliųjų obuolių sultys taip pat turi tą patį poveikį, jei reguliariai masažuojamos ant galvos.

[Skaityti: Patarimai, kaip nuolat atsikratyti pleiskanų]

26. Pagerina plaukų augimą

Žalių obuolių sultys, supakuotos su viliojančiu vitaminų ir mineralų asortimentu, yra potenciali natūrali priemonė, padedanti sustiprinti jūsų kasas. Be to, tai taip pat užtikrina, kad jūsų plaukų kritimas būtų kontroliuojamas. Be to, reguliariai vartojant šias sultis taip pat žinoma, kad tai skatina plaukų augimą. Trumpai tariant, žalių obuolių sulčių naudojimas gali padėti parodyti ilgus, stiprius ir vešlius plaukus (13).

Kaip išsirinkti ir laikyti

Obuolys yra gana jautrus vaisius, todėl jį reikia rinktis ir laikyti atsargiai. Žemiau aprašyti keli naudingi patarimai, kaip išsirinkti ir laikyti žalius obuolius; patikrinkite juos, kad kuo geriau pasinaudotumėte aukščiausios kokybės pasirinkimu.

Žaliųjų obuolių pasirinkimas

Pirkdami žalius obuolius ieškokite tvirtų, ryškių spalvų obuolių, neturinčių mėlynių ar pažeistos, susitraukusios odos.

Visada geriau teikti pirmenybę atskiriems obuoliams, o ne iš anksto supakuotiems. Tokiu būdu galėsite užuosti obuolius prieš sumokėdami už juos. Niekada nepirkite obuolių, kvepiančių muskusu.

Žaliųjų obuolių laikymas

Geriausia vieta laikyti žalius obuolius yra jūsų šaldytuvas. Apvyniokite obuolius į perforuotą plastikinį maišelį ir, pabarstę vandeniu, padėkite juos į šalčiausią šaldytuvo vietą. Tokiu būdu jūsų obuoliai išliks švieži beveik dvi ar tris savaites.

Normali kambario temperatūra taip pat gali būti gana tinkama trumpam laikyti žaliuosius obuolius. Tiesiog būtinai tikrinkite juos reguliariai, nes jie subręs greičiau, nei įdėjus į šaldytuvą.

Keletas naudingų patarimų

Gaminti skirtingus receptus iš žalių obuolių gali būti smagu! Jie ne tik skanūs, bet ir sveiki, su sąlyga, kad obuolius kepsite teisingai.

Štai keletas naudingų patarimų, kaip naudoti žaliuosius obuolius:

Obuoliai gali pagreitinti kitų vaisių nokinimo procesą, nes jie išskiria gamtines dujas, vadinamas etilenu. Norėdami pasinaudoti šiais obuolių „brandinimo“privalumais, suvyniokite jį kartu su neprinokusiais vaisiais į plastikinį maišelį

Verdant obuolius, įpilkite šiek tiek cukraus. Tai daroma virimo pradžioje, todėl obuoliai gali geriau išlaikyti formą

Obuoliams kepti padeda naudoti riebalais išteptą bandelių formą. Skarda suteikia pakankamai palaikymo iškeptiems obuoliams

Žaliuosius obuolius galima vartoti įvairiais būdais. Galite valgyti visus vaisius nuluptus arba neluptus, taip pat galite suplakti obuolį. Iš jų gaminkite pyragus arba pridėkite juos prie savo dykumų ir ledų. Geriausias būdas yra vartoti visą vaisių, tokiu būdu išlaikant visas natūralias maistines medžiagas

Oi! Atminkite, kad niekada nevalgykite obuolių sėklų, nes jos yra šiek tiek nuodingos, todėl gali pakenkti jūsų sveikatai

Praneškite man savo indėlį apie šį straipsnį apie žaliųjų obuolių pranašumus ir pasidalykite tuo su savo draugais!