2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21
Kada paskutinį kartą išėjote vakaroti pasivaikščioti? Sunku atsiminti? Tu ne vienintelis! Šiais laikais nedaugelis žmonių prisimena tokio paprasto pratimo kaip vaikščiojimas svarbą. Žmonės tapo tingūs ir nenuostabu, kad jie, tiek jauni, tiek seni, turi tiek daug sveikatos problemų.
Ar vakarinis pasivaikščiojimas yra naudingas sveikatai? Pasivaikščiojimai, ypač žvalūs, gali turėti daug teigiamos įtakos jūsų sveikatai. O ar norėtumėte sužinoti, kokie jie yra? Ar skaityti šį įrašą!
Vakarinio pasivaikščiojimo nauda - 10 geriausių:
1. Jūs gaunate treniruotę:
Ėjimas yra mankšta, kuri laikoma viena sveikiausių. Nors esate pavargęs, vakariniai pasivaikščiojimai suteikia jums treniruotę, kurios reikia, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir tinkamas. Jūsų energijos lygis taip pat bus padidintas (1). Viskas, ką jums reikia padaryti, tai skirti 30 minučių iki valandos laiko vakare, kad tuo pačiu metu atliktumėte energingą treniruotę ir išvalytumėte savo mintis (2).
[Skaityti: Ančių ėjimo pratimų privalumai]
2. Jaučiatės atsipalaidavęs:
Po ilgos dienos nėra nieko geresnio už pasivaikščiojimą, kad išvalytumėte mintis ir padėtumėte atsipalaiduoti. Vakariniai pasivaikščiojimai leidžia jums išlavinti raumenis, kurių dienos metu nenaudojate daug. Tai savo ruožtu padeda atpalaiduoti kūną ir protą. Net 30 minučių pėsčiomis pasijusite atsipalaidavę ir žvalūs.
3. Jūs geriau miegate:
Tinkamas miegas yra svarbus, nes jūsų kūnas turi pailsėti. Netinkamas miegas ar nepakankamas miegas gali turėti neigiamos įtakos jūsų kūnui. Kasdienis vakaro pasivaikščiojimas gali padėti geriau miegoti, nes jausitės atsipalaidavęs ir be jokio streso ar įtampos.
4. Padeda virškinti:
Pasivaikščiojimas po vakarienės gali padėti tinkamai suvirškinti maistą. Nepamirškite prieš išvykdami palaukti 30 minučių po valgio. Jūs jausitės daug geriau, kai išeisite į pensiją nakčiai, nes jūsų maistas buvo tinkamai suvirškintas.
[Skaityti: Krabų ėjimo pratimų nauda]
5. Palengvina nugaros skausmus:
Vakariniai pasivaikščiojimai gali palengvinti nugaros skausmus. Po visos dienos darbų ar sėdėjimo savo kabinete nugara įsitempia. Pasivaikščiojimas dienos pabaigoje gali padėti numalšinti standumą ir apatinę nugaros dalį.
6. Sumažina aukštą kraujospūdį:
Vienas iš geriausių vakarinių pasivaikščiojimų privalumų yra tas, kad jie padeda sumažinti aukštą kraujospūdį ir hipertenziją. Kūnas ir protas jaučiasi atsipalaidavę, todėl kraujospūdis išlieka lygus.
7. Stiprina imuninę sistemą:
Vakare eikite pasivaikščioti - tai treniruotė, padedanti kiekvienai kūno daliai. Jūsų imuninė sistema teikia didelę naudą, o tai reiškia, kad pagerėja ir bendra jūsų sveikata. Jūsų kūnas įgyja jėgų kovoti su įvairiomis sveikatos problemomis.
8. Padidina raumenų jėgą:
Greiti vakariniai pasivaikščiojimai gali padėti sustiprinti raumenis. Tai padės atlikti kasdienę veiklą tiek namuose, tiek darbe. Jūs suteikiate savo raumenims pratimą, kurio reikia, kad jie būtų stipresni.
9. Jūs prarandate svorį:
Greiti pasivaikščiojimai vakare yra puikus būdas atsikratyti tų papildomų kilogramų. Norint numesti svorio, jums nereikia griežto treniruočių režimo. Kiekvieną dieną eidamas pasivaikščioti, jūs taip pat galite tapti lieknas ir išlaikyti sveiką svorį.
[Skaityti: Ėjimo nauda sveikatai]
10. Sulaiko depresiją:
Kaip minėta anksčiau, vaikščiojimas padeda jaustis atsipalaidavusiam po ilgos dienos. Jūsų protas tampa ramus ir jūs gaunate galimybę atsikratyti viso dienos negatyvo. Tai taip pat sumažins depresijos riziką. Kai protas atsipalaiduoja, jautiesi pozityvus ir linksmesnis.
Vakariniai pasivaikščiojimai gali padėti pagerinti bendrą sveikatos būklę ir teigiamai paveikti jūsų protą. Niekas panašus į greitus pasivaikščiojimus vakare neleis jums pasportuoti ir atsikratyti dienos įtampos.
Ar einate reguliariai vakare pasivaikščioti? Ar patyrėte šiuos vakarinio pasivaikščiojimo privalumus? Praneškite mums toliau pateiktame komentarų skyriuje!
Rekomenduojama:
10 Nuostabių Pomidorų Sriubos Naudos Sveikatai
Nejaugi šaltomis žiemos dienomis nemėgstate tiesiog šiltos, sočios ir skonio pomidorų sriubos? Esu tikra, kad nė vienas iš mūsų negali nusisukti nuo šios skanios, raudonos spalvos sriubos. Čia sužinosite apie pomidorų sriubos privalumusPomidorų sriuba yra viena iš dažniausiai gaminamų sriubų Indijoje. Pomidorai pirmiaus
10 Nuostabių Papajos Sulčių Naudos Sveikatai Ir Kaip Jas Pagaminti
Papaja, taip pat liaudyje žinoma kaip „Angelų vaisius“, nuo senų senovės turi turtingą vaistų istoriją. Šis skanus vaisius, kuriame gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų, suteikia nepaprastai didelę maistinę naudą. Tačiau čia, šiame įraše, sužinosite apie papajos sulčių naudą.Taurė papajos sulčių yra
19 Nuostabių žolelių Arbatos Pranašumų Ir Naudos Odai, Plaukams Ir Sveikatai
„Ateik, išgerkime arbatos ir toliau kalbėkimės apie laimingus dalykus“- Chaimas Potokas.Ši citata apibendrina, kodėl arbata mums naudinga. Arbata yra ilgų pokalbių, atsipalaidavimo ir linksmybių sinonimas. Iš tikrųjų arbata iš tikrųjų yra patalpų iškylos britams. Arčiau namų, čai, g
10 Nuostabių Pakalnučių Naudos Sveikatai
Šie saldžiai kvepiantys žydintys augalai simbolizuoja laimę, nuolankumą ir geresnio pasaulio viziją!Convallaria majalis yra daugiametis žolinis augalas, paprastai vadinamas slėnio lelija. Augalo gimtinė yra Anglija, Šiaurės Amerika ir Šiaurės Azija. Su augalu si
22 Ryto Pasivaikščiojimo Nauda Sveikatai Ir Naudingi Patarimai
30 minučių pėsčiomis ryte gali pakeisti jūsų gyvenimą! Tai ypač pasakytina, jei turite problemų dėl su gyvenimo būdu susijusių ligų, tokių kaip diabetas, nutukimas, širdies ligos ir kt. (1). Rytinis sąnarių ir širdies pasivaikščiojimas yra lengvas, o gaivus ryto oras gali padėti nuraminti nervus, pagerinti nuotaiką ir išlaikyti energingą bei pozityvų likusią dienos dalį. Tiesiog nusipirkite porą v
