10 Nuostabių Pomidorų Sriubos Naudos Sveikatai

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Nejaugi šaltomis žiemos dienomis nemėgstate tiesiog šiltos, sočios ir skonio pomidorų sriubos? Esu tikra, kad nė vienas iš mūsų negali nusisukti nuo šios skanios, raudonos spalvos sriubos. Čia sužinosite apie pomidorų sriubos privalumus

Pomidorų sriuba yra viena iš dažniausiai gaminamų sriubų Indijoje. Pomidorai pirmiausia skrudinami, troškinami, o vėliau sutrinami, kad gautųsi kreminės ir turtingos sultys. Šis sveikas, mažai kalorijų turintis maistas geriausiai tinka prie ant grotelių keptų sumuštinių. Jį galite patiekti kaip jaukius pietus arba kaip rafinuotą vakarienės vakarėlį.

Pomidorų sriubos nauda sveikatai

Kiekvienas pomidorų sriubos dubuo troškinasi su keliomis sveikatai labai naudingomis maistinėmis medžiagomis. Jame yra vitamino E, A, C, K, būtinų mineralų ir antioksidantų, kurie gali jus išlaikyti sveikus ir tinkamus. Pomidorų sriubos nauda sveikatai apima:

Turinys

• 1. Kaulų sveikata
• 2. Širdies ir kraujagyslių sveikata
• 3. Kovos su ligomis likopenas
• 4. Kraujo cirkuliacija
• 5. Psichinė sveikata
• 6. Vitaminai
• 7. Svorio netekimas
• 8. Vėžys
• 9. Vyrų vaisingumas
• 10. Diabetas

1. Kaulų sveikata

Vitaminas K ir kalcis, esantys pomidorų sriuboje, gali padėti gauti sveikus kaulus. Pomidorų sriuboje esantis likopenas gerina kaulų masę, kovoja su osteoporoze. Reguliariai vartojant pomidorų sriubą, TNF alfa kiekis kraujyje sumažėja 34%. Likopeno trūkumas gali padidinti oksidacinį stresą kauluose ir sukelti nepageidaujamus audinių pokyčius. Galite išvengti šių problemų, gamindami pomidorų sriubą reguliariai valgio metu!

2. Širdies ir kraujagyslių sveikata

Didelis vitamino C kiekis pomidorų sriuboje apsaugo arterijas. Tai stiprina širdį ir apsaugo ją nuo ligų, tokių kaip arterijų užsikimšimas ir insultas. Tai sumažina riebalų nusėdimą kraujagyslėse, sumažina blogojo cholesterolio kiekį. Pomidorų sriuba taip pat apsaugo nuo trombocitų ląstelių kaupimosi kraujyje.

[Skaityti: Sanjeevo Kapooro pomidorų sriubos receptai]

3. Kovos su ligomis likopenas

Kaip minėta anksčiau, pomidorų sriuba yra supakuota su likopenu, pigmentu, kuris suteikia vaisiui ryškią spalvą. Perdirbtame pomidore likopeno yra daugiau nei žalio. Likopenas neutralizuoja laisvųjų radikalų - senėjimą sukeliančios molekulės - oksidacinę žalą. Dieta, kurioje gausu likopeno, taip pat gali padėti kovoti su lėtinėmis ligomis ir insultu. Puodelyje pomidorų sriubos gaunama 13,3 miligramo likopeno. To pakanka, kad jūsų kūnas būtų tinkamas!

4. Kraujo cirkuliacija

Selenas pomidorų sriuboje skatina kraujotaką, apsaugo nuo mažakraujystės. Vienas nuostabių pomidorų sriubos privalumų! Vienoje porcijoje pomidorų sriubos gaunami 7 mikrogramai seleno, tai sudaro 11% rekomenduojamos paros normos.

5. Psichinė sveikata

Didelė vario koncentracija pomidorų sriuboje skatina nervų sistemą. Kalis padeda perduoti nervinius signalus. Visa tai užtikrina, kad jūsų psichinė sveikata išliks aukščiausio lygio.

6. Vitaminai

Pomidorų sriuba yra puikus vitamino A ir C šaltinis. Vitaminas A reikalingas audinių vystymuisi. Tai suaktyvina naujagimių ląstelių genus, padeda augti iki subrendusio audinio. Dubenėlyje pomidorų sriubos gaunama 16% dienos rekomenduojamos vitamino A. Vitamino C reikia norint palaikyti sveikas sausgysles ir raiščius. Pomidorų sriuba suteikia 20% dienos rekomenduojamos vitamino C. vertės. Taigi, dubenėlis su pomidorų sriuba per dieną tikrai gali padėti išlaikyti kūną sveiką!

7. Svorio netekimas

Pomidorų sriuba yra naudinga svorio metimui, kai ji ruošiama su alyvuogių aliejumi. Tai gali būti labai naudinga tiems, kurie laikosi svorio metimo dietos. Jame gausu vandens ir skaidulų, kurios ilgiau palaiko sotumą. Dietos besilaikantys žmonės rekomenduoja pomidorų sriubą deginti kalorijas ir riebalų sankaupas iš organizmo. Tai tikrai yra jaukus būdas numesti svorį, tiesa?

8. Vėžys

Pomidorų sriuboje yra antioksidantų, tokių kaip likopenas ir karotenoidas, kurie gali padėti užkirsti kelią vėžiui tiek vyrams, tiek moterims. Didelis antioksidantų kiekis pomidorų sriuboje sumažina oksidacinį stresą ir lėtinį uždegimą. Tris kartus per savaitę vartojant pomidorų sriubą, galima išvengti krūties, prostatos ir storosios žarnos vėžio. Tai taip pat apsaugo kūną nuo skrandžio ir tiesiosios žarnos vėžio.

9. Vyrų vaisingumas

Mokslininkai tvirtino, kad kasdien dubenėlis pomidorų sriubos gali padidinti vyrų vaisingumą. Pomidorų sriuboje esantis likopenas gali paversti spermą super-sperma! Portsmuto universiteto atlikto tyrimo metu šešių sveikų vyrų buvo paprašyta kasdien 2 savaites vartoti pomidorų sriubą. Rezultatai parodė pastebimą spermatozoidų skaičiaus padidėjimą. Pomidorų sriuba taip pat padeda pašalinti laisvuosius radikalus, kurie vyrams gali sukelti nevaisingumą. Taigi, jei bandote pastoti, į savo racioną įtraukite pomidorų sriubą!

10. Diabetas

Pomidorų sriuba gali būti puikus priedas prie diabetu sergančio paciento dietos. Jame yra chromo - mineralo, kuris padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Atsargumo žodis:

Vienintelis pomidorų sriubos trūkumas yra didelis natrio kiekis. Pomidorų sriubos dubenyje yra trečdalis dienos normos. Perteklinis natrio vartojimas padidina kraujospūdį, o tai gali pakenkti inkstams, širdžiai ir kraujagyslėms. Jei perkate supakuotą pomidorų sriubą, pasirinkite tą, kurios natrio kiekis yra mažesnis.

Aš tikiu, kad jums patinka pomidorų sriuba - dauguma mūsų tai darome! Bet dabar jūs galite tai gerti nejausdami kaltės. Dubenėlis pomidorų sriubos gali būti geriausias jūsų sveikatos draugas!

Tikiuosi, kad jums patiko mūsų pranešimas apie pomidorų sriubos pranašumus. Ar jums patinka pomidorų sriuba? Ar žinojote, kad jame yra tiek daug privalumų? Ar turite kokių nors ypatingų pomidorų sriubos receptų? Pasidalykite su mumis toliau pateiktame komentarų skyriuje!