5 Nuostabios „Akshar Power Yoga“serijos

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Ieškote lengvo ir ekonomiško svorio metimo varianto? Paklauskite mūsų, kaip! „StyleCraze“siūlo glaustą informaciją apie geriausias savo klasėje galios jogos technikas, kuri padės jums atsikratyti tų papildomų riebalų ir atrodyti stulbinančiai!

Nuo amžiaus amžius joga buvo praktikuojama mūsų šalyje ir yra apdovanota kaip geriausi natūralūs svorio metimo būdai. Tam reikia tik praktikos, dietos ir kantrybės. Joga yra vienintelis metodas, neturintis šalutinio poveikio, ir jį lengvai gali praktikuoti kiekvienas namuose.

Aksharo jėgos joga yra vienas iš tokių jogos metodų, kurį kiekvienas gali lengvai atlikti namuose. Aksharo jėgos jogą įkūrė tarptautiniu mastu pripažintas jogos meistras, dvasinis švyturys ir filosofas - didysis meistras Aksharas.

Svarbiausia nepamiršti, kad Akshar joga visada turėtų būti atliekama pozų serijose, viena po kitos. Tai turėtų būti tęsinys. Galima net įdėti tinkamą muziką, kuri palaikytų sesiją.

[Skaityti: Paprasti kasdieniai jogos pratimai gerai sveikatai]

„Akshar Power Yoga“serija:

Norėdami išmokti Akshar jogos, vadovaukitės toliau pateiktomis instrukcijomis ir pradėkite nuo naujos jogos formos:

1. Shirshasana (poza ant galvos):

Vaizdas: „Shutterstock“

Pradėkite sesiją su „Sirhshasana“.

1. Pirmiausia reikia atsisėsti ant grindų Vajrasanos pozoje.
2. Reikia atsiklaupti ant grindų taip, kad viršutinė kojų dalis liestų žemę.
3. Jūsų keliai, kulkšnys ir pirštai turi būti lygiagrečiai vienas kitam ir liesti žemę.
4. Padėkite rankas ant žemės taip, kad galėtumėte laikyti kairę ranką dešine ranka, o dešinę kairia ranka.
5. Įdėkite galvos vainiką tarp delnų.
6. Su lengvu trūkčiojimu kojas pakelkite aukštyn ore.
7. Stenkitės, kad kojos būtų tiesios su kūnu.
8. Kurį laiką išlikite stabilūs ir tada paleiskite.

2. Adho Mukha Svanasana (žemyn nukreipta šuns poza):

Vaizdas: „Shutterstock“

1. Atsistokite ant grindų Tadasana poza.
2. Tam reikia atsistoti ant grindų tiesiai.
3. Pakelkite rankas aukštyn link lubų ir ištieskite jas.
4. Tuo pačiu pakelkite kūną ir pabandykite subalansuoti kūną ant pirštų. Padėkite kojas ant grindų ir grįžkite į normalią būseną.
5. Kai atliksite Tadasaną, pereisite prie Adho Mukha Svanasana.
6. Atsiklaupkite ant grindų delnais ir keliais atsiremdami į žemę.
7. Kūną pastatykite taip, kad keliai būtų tiksliai po klubais, o rankos - šiek tiek į priekį nei pečiai.
8. Judindami kūną aukštyn, pakelkite klubus ir tada bandykite jį ištiesti tiek, kiek galite.
9. Tinkamai subalansuotas viso kūno svoris ant rankų ir kojų.
10. Galutinė šios asanos padėtis tampa panaši į „V“formą.
11. Pažiūrėk žemyn.

[Skaityti: Ramdevo joga kelia sveiką gyvenimą]

3. „Bhujangasana“(„Cobra Pose“):

Vaizdas: „Shutterstock“

1. Nuleiskite kūną žemyn link grindų nuo Adho Mukha Svanasana pozos.
2. Atsigulk ant grindų ant pilvo.
3. Padėkite smakrą ant žemės ir atrodykite tiesiai, rankos pastatytos šalia kūno.
4. Padėkite kojų viršų ant žemės ir tvirtai prispauskite prie grindų.
5. Ištiesinkite rankas ir pakelkite krūtinę nuo grindų.
6. Žiūrėk tiesiai ir kvėpuok.

4. Salabhasana (saldžiavaisio vaisiaus poza):

Vaizdas: „Shutterstock“

1. Judėdami pirmyn iš Salabhasanos, turite atsigulti ant pilvo.
2. Padėkite rankas ant žemės žemiau klubų.
3. Šiek tiek pakelkite galvą.
4. Pakelkite viršutinę kūno dalį, kojas ir šlaunis nuo grindų.
5. Palaikykite savo pilvą ir pabandykite jį taip subalansuoti.

5. „Dhanurasana“(lanko poza):

Vaizdas: „Shutterstock“

1. Į šią pozą galima patekti tiesiai iš Salabhasanos.
2. Čia jūs turite atsigulti ant grindų ant pilvo.
3. Padėkite rankas šalia kūno, delnai liečia žemę.
4. Pakelkite kojas iš užpakalio ir bandykite stumti jas link galvos.
5. Stenkitės pagauti kojas rankomis. Pabandykite taip subalansuoti.

Akshar joga turi daugybę asanų, susijusių su ja. Šios asanos yra susijusios ir šios jogos asanų serijos kartu sudaro Akshar jogą! Išbandykite šį naują jogos serijų stilių ir pajusite skirtumą! Laimingos praktikos!

[Skaityti: Satyananda jogos asanos ir privalumai]

Čia yra „Akshar“galios jogos vaizdo įrašo nuoroda, kuri gali padėti geriau suprasti jogos serijas:

Prašome pasidalinti vertinga patirtimi su mumis. Norėtume pamatyti jūsų atsakymus.