2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21
Šis atogrąžų vaisius neabejotinai turi mutanto galias, tačiau jie yra naudingi ir nesugriauna. Šis mažasis ličio brolis turi žaizdų gijimą, senėjimą ir uždegimą.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie longano vaisius ir jo naudą.
Turinys
- Kas yra Longanas?
- Kuo naudinga valgyti Longan?
- Longano maistinių medžiagų profilis
- 2 greiti ir paprasti receptai su Longan vaisiais
- Koks yra Longan vaisių valgymo šalutinis poveikis?
Kas yra Longanas?
Longanas (Dimocarpus longan) yra mažas, apvalus, saldus ir vandeningas vaisius, kuris yra panašus į ličio vaisių. Jis turi gelsvai rudą storą apvalkalą, dar vadinamą perikarpu, kuris senstant sukietėja.
Kai jis jaunas ir gaivus, galite nulupti apyvarpę, kad gautumėte permatomą, baltą, vandeningą minkštimą, įterpiantį didelę juodą sėklą, beveik kaip akis. Norėdami ją suvalgyti, turite atskirti sėklą. Tačiau sėklos taip pat gali būti perdirbamos, kad gautų eterinius aliejus ir ekstraktus.
Šie itin skanūs tropiniai Sapindaceae šeimos vaisiai yra plačiai auginami Vietname, Tailande, Taivane ir Kinijoje. Vietiniai gyventojai naudoja longaną šerbetuose, želėse, salotose, desertuose ir pudinguose.
Bet longanas nėra tik dar vienas egzotiškas Pietų Azijos vaisius, nes jis daugelį metų buvo naudojamas tradicinėje medicinoje.
Panagrinėkime įvairius būdus, kuriais longan gali padėti jūsų kūnui ir slaugyti jus.
Atgal į TOC
Kuo naudinga valgyti Longan?
1. Turi priešvėžinį poveikį
Longanuose yra didelis polifenolių kiekis. Polifenolio junginiai, tokie kaip galo rūgštis, pašalina stresą sukeliančius laisvuosius radikalus ir toksiškas tarpines medžiagas, kurios gali sukelti vėžį. Vaisiai, žiedai ir sėklos yra vienodai stiprūs antioksidantai.
Tradicinėje kinų medicinoje buvo naudojami longano sėklų ekstraktai, kurie trukdo DNR sintezei ir slopina nepageidaujamus navikų onkoproteinus, savo ruožtu juos sunaikindami.
Taigi vartojant longano vaisius ar sėklų ekstrakto miltelius galima sistemingai slopinti krūties, kolorektalinės, kepenų, plaučių ir gimdos kaklelio vėžio ląsteles (1).
2. Turi priešuždegiminį poveikį
Azijiečiai ilgųjų vaisių minkštimą naudojo žaizdoms, alergijoms, gripui ir kitoms uždegiminėms ligoms gydyti.
Perikarpas (išorinis sluoksnis), minkštimas ir sėklos turi priešuždegiminių fitochemikalų, tokių kaip galo rūgštis, epikatechinas ir elago rūgštis. (2)
Šie junginiai slopina jūsų uždegimą skatinančių chemikalų, tokių kaip prostaglandinai, histaminai, azoto oksidas ir audinių nekrozės faktorius (TNF), gamybą jūsų organizme (3).
Be to, dėl vitaminų B ir C gausos longanai skatina gijimą ir gydo lėtines uždegimines ligas, tokias kaip edema, GERL, dirgliosios žarnos liga (IBS), odos alergijas, žaizdas, nudegimus, psoriazę ir Krono ligą. (4)
3. Gydo mažakraujystę ir geležies trūkumą
Longano ekstraktai, kartu su kitomis vietinėmis žolelėmis, naudojami tradicinėje kinų medicinoje, kad būtų galima išgydyti sunkiai išgyvenamą mažakraujystę, trombocitopeniją ir kitus su krauju susijusius sutrikimus. Nustatyta, kad miesto moterims, kurios dietose neišlaikė PSO rekomenduojamo geležies kiekio (<5 porcijos vaisių ar daržovių per dieną), buvo didesnė vidutinio sunkumo ir sunkios anemijos rizika (5).
Džiovintuose longanuose yra 1,5 mg geležies vienoje uncijoje. Turėdami longanus vaisių kremuose ar salotose, padidės trombocitų skaičius ir hemoglobino koncentracija, ypač menstruacijoms ir besilaukiančioms moterims (6).
4. Suteikia jauną ir švytinčią odą
„Shutterstock“
Fitocheminės medžiagos visada buvo geriausias sprendimas gydant įvairius sutrikimus, o longane jų gausu.
Bioaktyvūs junginiai, tokie kaip korilizinas, galo rūgštis ir elago rūgštis džiovintose longanose, turi didžiausią laisvųjų radikalų pašalinimo aktyvumą. Vaisiai taip pat turi antitrosinazės aktyvumą ir todėl gali užkirsti kelią vėžio atsiradimui (7).
Vartodami tokį stiprų antioksidantą, galite gauti švarią, skaisčią ir dėmėtą odą, sumažindami jautrumą šviesai ar odos vėžį.
5. Sumažina stresą ir gydo nemigą
„Shutterstock“
Commercially available drugs to treat insomnia that target the GABA receptors, histamine receptors, and other active centers of your brain have temporary benefits and long-term side effects. The leaves and pulp of longan have bioactive compounds that suppress the levels of neurotransmitters that cause anxiety, insomnia, and stress.
A 2014 research claims that longans, in combination with other hypnotic derivatives, can increase the rate of sleep and sleep duration. This fruit can also enhance learning and memory by increasing the rate of immature neuronal survival (8),(9).
Did You Know?
- Longan seeds are excellent antifungal agents. Mouthwashes containing longan extracts can fight oral infections caused by fungi (Candida and Cryptococcus species)
- Because of their saponin content, longan seeds are dried and used in shampoos and hair washes.
- The Chinese call the longan ‘ Dragon’s eye ’ because of the black colored seed it has – resembling an eye.
Though the mechanism is yet to be understood, it doesn’t hurt to start eating this little tangy-sweet, fibrous, and pulpy fruit for all the health benefits it may provide.
And when you look at the nutritional profile of longan, you have even more reason to love this deliciously sweet and musky fruit. Check it out!
Back To TOC
Nutrient Profile Of Longan
| Calories | Amounts Per Selected Serving | Total Carbohydrate | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Total Fat | Monounsaturated Fat | Polyunsaturated Fat | Total trans fatty acids | Total trans-monoenoic fatty acids | Total trans-polyenoic fatty acids | Total Omega-3 fatty acids | Total Omega-6 fatty acids | ||||||||||||||||||||||||||
| Protein | Amounts Per Selected Serving | Vitamin A | Vitamin C | Vitamin E (Alpha Tocopherol) | Vitamin K | Thiamin | Folate | Vitamin B12 | Choline | Betaine | Amounts Per Selected Serving | Calcium |
I’ve collected some simple and quick recipes with longans for you. Would you want to give then a shot? Scroll down! Back To TOC2 Quick And Simple Recipes With Longan Fruit1. Longan-Banana Smoothie
What You Need
Let’s Make It
2. Longan Steamed Egg Custard
What You Need
Note: The quantity of beaten eggs should be exactly equal to that of longan syrup. Here, the volume is set to 2 cups each. Let’s Make It
Weren’t you instantly transported to the East Asian kitchens and seas? Such is longan’s exotic taste! Though they taste heavenly and are bountiful nutrient carriers, could there be drawbacks of eating longan fruits? Let’s find out! Back To TOCWhat Are The Side Effects Of Eating Longan Fruits?There are not many side effects of binging on longans that have been documented. But there is a possibility that you can be allergic to longan. The chances are super low, though. The key is portion size. But there’s one concern that stands out – High Carbs And Sugar ContentPeople with diabetes should not consume longans. Although it boosts your immunity because of its high levels of vitamins C and B, what’s alarming is the sugar content. Each ounce of raw longans has about 20.7 g of carbs. This might increase the blood glucose levels in susceptible people. You can try other low carb alternatives like melons, camu camu, and berries to get your dose of these vitamins and minerals. The Take Home Message…Dimocarpus longan is an excellent source of vitamins and minerals. Almost every part of the fruit offers a multitude of benefits. The fruit not only tastes great, but it is also a reservoir of bioactive ingredients – such as gallic acid, epicatechin, quercetin, and other saponins – that make it a potent antioxidant, anti-aging, anti-inflammatory, mildly sleep-inducing, vulnerary, and anticancer agent. So, if you happen to visit the Asian countries, you know what to eat! If you can get home some longans (or even grow them in your kitchen garden), you might want to try recipes I had shared. If you liked what you read and got all that you were looking up on longan fruits, please share this article and spread the word. Feel free to send in your feedback, suggestions, and comments about this read in the box below. Get home some Lo’n’gan and feel like a superhero! Back To TOCExpert’s Answers For Readers’ QuestionsCan you eat longan fruit during pregnancy? Food taboos across the world say no to ‘wet-hot’ foods like mangoes, lychees, pineapple, and shrimp during pregnancy. Such foods increase the internal heat in your body, causing problems in the unborn child and while delivering. Traditions in the Eastern and African countries prohibit consumption of such foods (10). Since research has not proven it yet, you should consult your doctor about having longans while you are carrying or nursing your child. How long does it take for a longan tree to bear fruits? What is the best season? Seedling trees may take up to 6 years to bear fruits, whereas air layered trees may bear fruits 2 to 3 years after planting. The main blooming season for longans is from February/March through April and the beginning of May. Harvest is generally during June, July, or August. However, some cultivars produce off-season blooms and fruits are harvested 3 to 6 months later. References
Rekomenduojama:Varis: Nauda Sveikatai, Trūkumo Simptomai Ir šalutinis Poveikis
Ką daryti, jei aš jums pasakysiu, kad yra vienas mikroelementas, galintis pagerinti jūsų smegenų sveikatą ir pašalinti visus smegenų negalavimus? Arba kaip stiprinti imunitetą? Aš kalbu apie varį. Nors ir nedaug diskutuota, šis mineralas pagerina jūsų gyvenimą keliais būdais. Šiame įraše apž Gvazdikėliai: Nauda Sveikatai, Naudojimas, Mityba Ir šalutinis Poveikis
Gvazdikėliai yra džiovinti žiedpumpuriai, kilę iš gvazdikėlių medžio (Syzygium aromaticum). Jie turi aštrų ir aštrų skonį ir yra žinomi dėl savo gydomųjų savybių. Jie ilgą laiką buvo naudojami uždegimui gydyti ir diabeto gydymui.Kai kurios svarbio 21 Nuostabi Aguonų Sėklų Nauda Odai, Plaukams Ir Sveikatai (šalutinis Poveikis)
Mes nežinome, ar anksčiau apie juos girdėjote, bet mes žinome, kad aguonų sėklų nauda yra nuostabi. O palauk, tau nereikia mumis tikėti. Tiesiog toliau skaitykite ir sužinokite patys!TurinysKas yra aguonos sėklosAr aguonos sėklos jums naudingosKas yra aguonų sėklų istorijaKoks yra aguonų sėklų mitybos profilisKokia yra aguonų sėklų nauda sveikataiKokia yra aguonų sėklų nauda odaiAr aguonų sėklos turi jokios naudos jūsų plaukamsKaip išsirinkti ir laikyti aguonų sėkl Dilgėlė: Nauda Sveikatai, šalutinis Poveikis Ir Kaip Tai Padaryti
Dilgėlės (dar vadinamos dilgėlėmis) yra tradicinės žolinės medicinos pagrindinės dalys ir dažniausiai naudojamos alergijoms, uždegimams ir vaisingumui gydyti. Pranešama, kad senovės egiptiečiai naudojo šią visur esančią žolę artritui ir apatinės nugaros dalies skausmui gydyti (1). Dėl gydomųjų savybi Linų Sėmenų Aliejus: Nauda, mitybos Faktai, šalutinis Poveikis Ir Kaip Naudoti
Linų sėmenų aliejus pasižymi galingu maistinių medžiagų profiliu ir teikia daug naudos žmonėms. Tai gali skatinti odos sveikatą ir palengvinti uždegimą.Manoma, kad aliejus gali sukelti svorio kritimą ir paskatinti plaukų augimą. Aliejus gamina Įdomios straipsniaiNusiskusti plaukai ir visiškai nuplikti reikia didžiulės drąsos ir itin didelio pasitikėjimo moterimi. Bet jei išdrįsite žengti ryžtą sportuodama tinkamą pliką šukuoseną ir tinkamai nusiteikusi, tai gali atrodyti nepaprastai puošniai. Ar tiki mumis Šalikas yra vienas universaliausių drabužių, kuriuos galite įsigyti. Viena, ją lengva dėvėti; du, vargu ar reikia laiko užklijuoti; ir trys, ji gali greitai iššokti bet kurią jūsų suknelę. Bet aš nekalbu apie jo nešiojimą dideliame trikampyje, pririšimą kaip bandaną ar tiesiog apie apsivyniojimą ant kaklo. Iki šiol tokių jau ma Žiemos daro didelę žalą mūsų odai. Labiausiai paveikta kūno dalis yra veidas. Dėl vėjų priepuolio, šaltos temperatūros, atšiaurių saulės spindulių ir nesubalansuoto pH žiemą oda atrodo nuobodi, tamsi ir sausa. Tai labai dažnos žiemos odos problemos, su kuriomis moterys kovoja. Panagrinėkime tinka | ||||||||||||||||||||
