11 šalutinių Ciberžolės Efektų + Kaip Jų Išvengti

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Ciberžolė yra populiarus prieskonis, žinomas dėl stipraus antioksidacinio ir priešuždegiminio poveikio. Tačiau atrodo, kad per didelis prieskonių vartojimas daro daugiau žalos nei naudos. Pavyzdžiui, ciberžolė tam tikriems asmenims gali sukelti viduriavimą (1).

Yra ir kitų galimų būdų, kaip ciberžolė gali sukelti neigiamą poveikį. Šiame įraše mes juos išnagrinėsime kartu su prevencijos būdais.

• Ciberžolės šalutinis poveikis

  • 1. Gali sukelti virškinimo trakto problemų
  • 2. Gali sukelti tulžies pūslės susitraukimus
  • 3. Gali sukelti viduriavimą ir pykinimą
  • 4. Gali padidėti inkstų akmenų rizika
  • 5. Gali padidinti kraujavimo riziką
  • 6. Gali sukelti alergines reakcijas
  • 7. Gali sukelti nevaisingumą
  • 8. Gali sukelti geležies trūkumą
  • 9. Gali per daug sumažinti kraujospūdį
  • 10. Operacijos metu gali būti rizikingas
  • 11. Neaiški informacija apie jos poveikį nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims

Ciberžolės šalutinis poveikis

1. Gali sukelti virškinimo trakto problemų

Nenustatyta, kad ciberžolė gali sukelti skrandžio problemų ar kitokių virškinimo trakto reakcijų, kai jos vartojamos kaip virto kario dalis. Tačiau įrodymai rodo, kad ciberžolės vartojimas savaime arba kaip artrito gydymo dalį gali sukelti virškinimo trakto problemų (2).

Kurkuminas ciberžolėje, vartojamas kasos vėžiu sergančių žmonių, kai kuriems pacientams sukėlė pilvo pilnumą ir skausmą (3).

Nors ciberžolė paprastai pripažįstama saugia, kai kuriems asmenims ji gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus (4).

Nedidelio žiurkių tyrimo metu pavartojus kurkumino 6 dienas, atsirado skrandžio opos (5).

Be to, jei turite dispepsiją ar padidėjusį rūgštingumą, galbūt norėsite vengti ciberžolės. Ciberžolėje esantis kurkuminas gali sustiprinti dispepsiją (6).

Anekdotiniai duomenys rodo, kad ciberžolės papildai taip pat gali sukelti skrandžio problemų. Tačiau mums reikia daugiau tyrimų, ypač suaugusiems, kurie ilgesnį laiką vartoja daugiau nei rekomenduojama (nuo 400 mg iki 3 g) papildų.

Prevencijos metodas

Įsitikinkite, kad vartojate ciberžolę tik rekomenduojamomis dozėmis.

2. Gali sukelti tulžies pūslės susitraukimus

Tyrimai rodo, kad ciberžolėje esantis kurkuminas gali sukelti tulžies pūslės susitraukimus - nustatyta, kad 40 mg kurkumino sukelia tulžies pūslės 50% susitraukimą (7).

Taip pat buvo pranešta, kad 20–40 mg ciberžolės papildai padidina tulžies pūslės susitraukimus (7).

Kai kurie ekspertai mano, kad ciberžolėje esantis oksalatas taip pat gali padidinti tulžies akmenų riziką. Tačiau tiesioginiai tyrimai šiuo aspektu yra riboti. Jei jums kyla tulžies akmenų pavojus arba turite tulžies pūslės problemų, prieš pradėdami vartoti ciberžolę, pasitarkite su savo gydytoju.

Prevencijos metodas

Nustokite vartoti ciberžolę, jei turite kokių nors tulžies pūslės problemų arba vartojate vaistų nuo to paties.

3. Gali sukelti viduriavimą ir pykinimą

Viduriavimas ir pykinimas yra du dažni simptomai, susiję su ciberžolės papildais (1). Taip yra todėl, kad ciberžolėje esantis kurkuminas turi tendenciją dirginti virškinamąjį traktą.

Kaip rodo tam tikri klinikiniai tyrimai, asmenys, kuriems 4 mėnesius buvo papildyta 0,45–3,6 gramais kurkumino per dieną, patyrė lengvą pykinimą (3,6 gramo kurkumino per dieną yra gana didelė dozė). Net mažos kurkumino dozės tam tikriems žmonėms gali sukelti pykinimą (8).

Prevencijos metodas

Paimkite ciberžolę neviršydami nustatytos ribos. Jei pastebėjote kokių nors simptomų, nutraukite jo vartojimą ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

4. Gali padidėti inkstų akmenų rizika

Kaip rodo tyrimas, per didelis ciberžolės kiekis gali padidinti inkstų akmenų riziką. Taip yra todėl, kad ciberžolėje yra oksalatų. Oksalatai gali prisijungti prie kalcio ir sudaryti netirpius kalcio oksalatus, kurie pirmiausia yra atsakingi už inkstų akmenis (9).

Tyrimo metu, vartojant ciberžolę, oksalatų išsiskyrimas su šlapimu buvo didesnis, palyginti su cinamonu, taip patvirtinant faktą, kad jis gali sukelti inkstų akmenis (9).

Prevencijos metodas

Venkite ciberžolės, jei turite kokių nors inkstų problemų, ypač inkstų akmenų.

5. Gali padidinti kraujavimo riziką

Kurkuminas ciberžolėje sumažino trombocitų agregaciją (10). Tai gali padidinti kraujavimo riziką.

Kasdienis ciberžolės vartojimas gali padėti išlaikyti antikoaguliantų būklę, o tai taip pat gali padidinti kraujavimo riziką (11).

Taip pat nustatyta, kad ciberžolėje esantis kurkuminas keičia kraujo skiediklių (pvz., Varfarino) veikimą. Tačiau tai neturėjo įtakos vaistų antikoaguliacijos greičiui (12).

Kad būtų saugu, žmonės, vartojantys tokius vaistus kaip varfarinas ar kumadinas (antikoaguliantas), turi išvengti kurkumino, nes tai gali sustiprinti šių vaistų poveikį.

Prevencijos metodas

Venkite ciberžolės, jei vartojate kraują skystinančius vaistus.

6. Gali sukelti alergines reakcijas

Kurkuminas gali būti kontaktinis alergenas. Kai kurie asmenys pranešė apie kontaktinį dermatitą ir dilgėlinę (apvalaus bėrimo formą) dėl kontakto su ciberžole. Kadangi ciberžolė priklauso imbierų šeimai, labiau tikėtina, kad jai yra alergija, jei jie yra alergiški imbierui. Jūs taip pat galite būti alergiškas ciberžolei, jei esate alergiškas geltoniems maisto dažams (13).

Patepus veidą ciberžolė oda gali pagelsti. Šis poveikis nekenksmingas. Tačiau alergiškiems ciberžolėms gali atsirasti bėrimai ar dermatitas. Tyrimų yra nedaug, todėl norint atlikti ciberžolės poveikį odai, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Ciberžolė taip pat gali sukelti dusulį. Reakcijos gali atsirasti tiek kontaktuojant su oda, tiek prarijus (14).

Prevencijos metodas

Jei turite alergiją geltoniems maisto dažams, geriausia vengti ciberžolės.

7. Gali sukelti nevaisingumą

Tyrime su pelėmis nustatyta, kad ciberžolėje esantis kurkuminas sumažina spermos funkciją. Tai taip pat slopino vaisingumą. Pelių tyrimas laikė ciberžole idealiu kontraceptiku (15).

Kitame tyrime, kuriame dalyvavo žuvys, nustatyta, kad ciberžolė slopina kiaušidžių folikulų vystymąsi. Tai taip pat lėmė nevaisingumą (vėlavimas pastoti) (16).

Taip pat manoma, kad ciberžolė gali sumažinti testosterono kiekį ir sumažinti spermatozoidų judėjimą vyrams. Tačiau kol kas nėra tai patvirtinančių įrodymų.

Prevencijos metodas

Vartokite ciberžolę saikingai ir venkite perteklinio vartojimo.

8. Gali sukelti geležies trūkumą

Pagal pelių tyrimus nustatyta, kad ciberžolės junginiai jungiasi prie geležies. Tai gali sumažinti organizmo gebėjimą absorbuoti geležį iš maisto ir taip sukelti geležies trūkumą (17).

Prevencijos metodas

Jei trūksta geležies, venkite ciberžolės ir pasitarkite su gydytoju dėl jos vartojimo. Prieš įtraukdami ciberžolę į dietą, patikrinkite geležies kiekį kraujyje.

9. Gali per daug sumažinti kraujospūdį

Na, tai gali skambėti kaip nauda. Tačiau per didelis kraujospūdžio sumažinimas gali sukelti komplikacijų.

Ciberžolė gali turėti hipotenzinį poveikį (18). Jei vartojate kartu su vaistais, skirtais kraujospūdžiui mažinti, gali pasireikšti pernelyg mažas jo kiekis.

Prevencijos metodas

Venkite ciberžolės, jei jau vartojate vaistus nuo kraujospūdžio.

10. Operacijos metu gali būti rizikingas

Tai susiję su ciberžolės polinkiu slopinti kraujo krešėjimo procesą. Nors čia nėra tiesioginių tyrimų, tikėtina, kad ciberžolė gali sutrikdyti kraujo krešėjimą operacijos metu. Pacientams, ketinantiems operuoti, gali tekti nevartoti ciberžolės likus vienai ar dviem savaitėms iki operacijos ir kreiptis į gydytoją.

Prevencijos metodas

Jei ketinate operuoti, likus vienai ar dviem savaitėms iki operacijos turite susilaikyti nuo ciberžolės vartojimo.

11. Neaiški informacija apie jos poveikį nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims

Nėra pakankamai informacijos apie šalutinį ciberžolės poveikį nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims. Kadangi tai yra lemiami laikotarpiai bet kurios moters gyvenime, geriausia laikinai laikytis ciberžolės papildų.

Ciberžolė retai tirta krūtimi maitinančioms moterims, ir nežinoma, ar jos aktyvūs junginiai prasiskverbia pro motinos pieną. Taip pat nežinomas poveikis žindomiems kūdikiams.

Prevencijos metodas

Kadangi šiuo klausimu nėra pakankamai informacijos, nėštumo ir maitinimo krūtimi metu bus visiškai vengiama ciberžolės papildų (įskaitant papildus). Be to, pasitarkite su savo gydytoju.

Tai buvo pagrindinis ciberžolės šalutinis poveikis. Ciberžolė taip pat gali sąveikauti su tam tikrais vaistais.

Sąveika su vaistais

Toliau pateikiamas vaistų, su kuriais gali sąveikauti ciberžolė, sąrašas. Laikykitės nuo prieskonių tol, kol vartojate šiuos vaistus:

• Vaistus metabolizuojantys fermentai, tokie kaip citochromas 450 ir glutationo-S-transferazė (19).
• Skrandžio rūgštį mažinantys vaistai, tokie kaip cimetidinas (Tagamet), famotidinas (Pepcid), rantidinas (Zantac), ezomeprazolas (Nexium), omeprazolas (Prilosec) ir lansoprazolas (Prevacid) (20).
• Vaistai nuo diabeto (20).
• Kraują skystinantys vaistai, tokie kaip varfarinas, klopidogrelis ir kt. (20).

Sąveika su žolelėmis

Ciberžolė taip pat gali sąveikauti su tam tikromis žolelėmis. Nors jo sąveikos su žolelėmis, tokiomis kaip juodieji pipirai ir imbieras, poveikis nėra aiškus, prieš pradėdami naudoti ciberžolę su bet kuria iš dviejų, geriau pasitarkite su savo gydytoju.

Rekomenduojamas ciberžolės dozavimas

Nors ciberžolė turi tam tikrą šalutinį poveikį, ji yra būtina optimaliai sveikatai. Vienintelis būdas išvengti šalutinio poveikio yra tinkamos dozės vartojimas.

Rekomenduojama dozė suaugusiems žmonėms yra 400–600 mg (tris kartus) per dieną (21).

Tam tikri šaltiniai dozę nustatė taip, kaip nurodyta toliau. Tačiau norint tai pagrįsti, reikia atlikti tyrimus. Prašome pasitarti su gydytoju.

• Miltelių pavidalo sausas šaknis: 1,5–2,5 gramo per dieną.
• Standartizuoti milteliai: nuo 1,2 iki 1,8 gramo per dieną.
• Ciberžolės arbata: 15 gramų ciberžolės šaknies galite užpilti 135 ml verdančio vandens. Šį preparatą galite vartoti du kartus per dieną.
• Vandeninis ekstraktas: 30–90 lašų ekstrakto per dieną.
• Tinktūra: 15–30 lašų tinktūros 4 kartus per dieną.

Išvada

Ciberžolė turi daug naudos žmogaus sveikatai, tačiau ji taip pat turi savo šalutinį poveikį. Tai nereiškia, kad jūs visiškai pašalinsite jį iš savo dietos. Naudokite jį saikingai ir pagal poreikį. Jei turite kokių nors šiame įraše nurodytų sąlygų, laikinai sustabdykite jo naudojimą. Svarbiausia, pasitarkite su savo gydytoju.

21 šaltinis

„Stylecraze“turi griežtas apskaitos gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Kurkumino vaidmuo sisteminėje ir burnos ertmės sveikatoje: apžvalga, Gamtos mokslo, biologijos ir medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633300/

• Kurkumino, palyginti su diklofenaku, saugumas ir veiksmingumas kelio sąnario artrozėje: atsitiktinių imčių atviras lygiagrečios rankos tyrimas, „BioMed Central Journals“.

  trialsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13063-019-3327-2

• Kurkumino, auksinio prieskonio komponento, atradimas ir stebuklinga biologinė veikla, klinikinė ir eksperimentinė farmakologija ir fiziologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3288651/

• Ciberžolė (Curcuma longa) ir pagrindinė jos sudedamoji dalis (kurkuminas) kaip netoksiškos ir saugios medžiagos: apžvalga, fitoterapijos tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29480523

• Maisto ir vaistų administracijos Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas paprastai pripažįstamas saugiu.

  www.fda.gov/media/104050/download

• Kurkumino papildai skausmui, susijusiam su osteoartritu, malšinti, Jameso Madisono universitetas.

  commons.lib.jmu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1040&context=pacapstones

• Įvairių kurkumino dozių poveikis žmogaus tulžies pūslei, Azijos ir Ramiojo vandenyno klinikinės mitybos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12495265

• Terapiniai kurkumino vaidmenys: pamokos, išmoktos iš klinikinių tyrimų, AAPS leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3535097/

• Cinamono ir ciberžolės poveikis oksalatų išsiskyrimui su šlapimu, lipidų kiekiui plazmoje ir gliukozės koncentracijai plazmoje sveikiems asmenims, Amerikos žurnalas „Clinical Nutrition“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469248

• Kurkumino - maisto prieskonio iš ciberžolės - slopinamasis poveikis trombocitus aktyvinančio faktoriaus ir arachidono rūgšties sukeltai trombocitų agregacijai slopinant tromboksano susidarymą ir Ca2 + signalizaciją, Biocheminė farmakologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10484074

• Antikoaguliacinė kurkumino ir jo darinių veikla, BMB ataskaitos, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22531131

• Kurkuminas keičia varfarino ir klopidogrelio farmakokinetiką žiurkėms Wistar, tačiau neturi įtakos antikoaguliacijai ar antiagregatinėms agregacijoms, Planta Medica, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/238078112

• Kurkuminas, kontaktinis alergenas, Klinikinės ir estetinės dermatologijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4689497/

• KURKUMINAS, Nacionalinė vandenynų ir atmosferos administracija.

  cameochemicals.noaa.gov/chemical/20062

• Ar kurkuminas gali būti ideali kontraceptinė priemonė?, Molekulinė reprodukcija ir plėtra, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21337449

• Ciberžolės (Curcuma longa) nevaisingumo poveikis Pseudotropheus acei reprodukcinei funkcijai, Gyvūnų dauginimo mokslas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30642582

• Geležies trūkumo anemija dėl didelių ciberžolių dozių, Cureus, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6414192/

• Hipotenzinis ir nuo endotelio nepriklausantis kraujagysles atpalaiduojantis metanolio ekstrakto iš Curcuma longa L. poveikis žiurkėms, Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas.

  pubag.nal.usda.gov/catalog/761463

• Tamsioji kurkumino pusė, Tarptautinis vėžio leidinys, Wiley internetinė biblioteka.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ijc.24967

• Galima sąveika su: ciberžolė, „PennState Hershey“.

  pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000932

• Ciberžolės nauda sveikatai, Mičigano valstijos universitetas.

  www.canr.msu.edu/news/health_benefits_of_turmeric