5 Efektyvios Jogos Pozos Autizmui

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Ar pažįstate ką nors, kas kenčia nuo autizmo? Šis sutrikimas mažiau susijęs su priežastimi ir labiau apie simptomus. Autistiški vaikai stengiasi tvarkyti savo kūną ir artimiausią aplinką. Laimei, joga gali padėti vaikams su jų simptomais.

Norite sužinoti daugiau apie jogą ir autizmą? Pažvelk.

Autizmas:

Autizmas yra dalis raidos sutrikimų, kurie pirmą kartą pasireiškia jaunesniems nei trejų metų vaikams. Augdami vaikai turi kompleksinių neurologinių anomalijų. Jiems labai sunku bendrauti, susikaupti ir bendrauti socialiai (1).

Autizmo vaikai demonstruoja pasikartojančius, stereotipinius elgesio modelius. Jie nesupranta veido išraiškos, balso tono, skriaudžia save ir gali net neatsakyti į jų vardus. Kalbos įgūdžiai ugdomi palaipsniui, arba kartais jie visiškai nesivysto, o tai izoliuoja vaikus nuo kitų. Bet koks nukrypimas nuo rutinos sukels agresyvų pyktį, nes jie aršiai priešinasi pokyčiams. Pasaulis pats iššūkis. Tačiau autistiško vaiko pasaulyje iššūkiai yra nesuvokiami.

Dėl šios priežasties šie vaikai turi jaustis susiję ir suprasti. Jų unikalumas išskiria juos iš kitų. Kad joga taptų mūsų aplinkos dalimi, joga yra holistinis, taikus sprendimas. Tai padėjo daugeliui vaikų susidoroti su jų simptomais, leido jiems būti bendruomenės dalimi (2).

[Skaityti: Baba Ramdev jogos asanos astmai gydyti]

Autizmo joga:

Taikydama malonią muziką, giliai kvėpuodama ir atpalaiduodama pozas, joga turi ilgalaikį teigiamą poveikį autizmu sergantiems vaikams. Jogos mokytojas pirmiausia užmezga ryšį, o vėliau pasakojimais apibūdina kiekvieną pozą, galbūt įtraukdamas ir šokį. Norint patekti į jų pasaulį, reikia prisijungti prie jų lygio. Kai vaikas pradeda pasitikėti mokytoju, jis / ji pradeda mėgautis jogos mokymusi.

Nuoseklus jogos praktikos metodas stiprina vaiko pasitikėjimą. Tai susilieja su jų rutinos poreikiu. Reguliari joga savo ruožtu lavina jų motorinius įgūdžius, socialinius įgūdžius, pasitikėjimo lygį ir savimonę (3). Atsipalaidavęs jogos kvėpavimas kartu su kontroliuojamais judesiais toliau lavina jų emocijas ir leidžia geriau kontroliuoti nervines reakcijas. Raminanti jogos seanso aplinka pašalina dirglius dirgiklius, tokius kaip garsus garsas, ryškios šviesos, stiprūs kvapai ir kt. Tai padeda jų jautriai nervų sistemai ir taip sukelia mažiau protrūkių (4).

Pažiūrėkime, kokia jogos poza tinka autistams.

1. Medžio poza:

Vaizdas: „Shutterstock“

Medžio poza lavina susikaupimą ir gerina pusiausvyrą. Tai taip pat stiprina kulkšnis, blauzdas ir šlaunis.

1. Atsistokite tiesiai kalno pozoje.
2. Ištieskite rankas nuo kūno iš abiejų pusių.
3. Sulenkite dešinį kelį ir dešinę koją padėkite ant kairės šlaunies.
4. Pasukite veidą į viršų ir pažvelkite į dangų.
5. Laikykite padėtį keletą įkvėpimų ir pakartokite kitoje pusėje.

2. Kario poza:

Vaizdas: „Shutterstock“

Kario poza sustiprina šerdį, padidina pusiausvyrą ir dėmesį. Jis ištiesia įvairius krūtinės, pečių ir kojų raumenis, malšindamas bet kokį skausmą. Tai padeda pagerinti pasitikėjimą savimi.

1. Atsistokite ant grindų, padėdami kojas plačiai.
2. Pasukite į dešinę sukdami dešinę koją į išorę.
3. Dabar sulenkite kelius. Kairė koja taip pat pasisuka į vidų.
4. Pakelkite rankas ir laikykite tiesiai skersai pečių ilgiu.
5. Nugarą laikykite stačią ir kvėpuokite 2 minutes.
6. Pakartokite iš kitos pusės.

[Skaityti: Joga kelia jūsų ištvermę]

3. Ragdoll poza:

Vaizdas: „Shutterstock“

Ragdollo poza yra efektyvi jogos poza vaikams, sergantiems autizmu.

1. Ši poza ramina protą ir malšina stresą.
2. Atsistokite sukėlę kojas.
3. Pakelkite rankas ir lėtai sulenkite juosmenį.
4. Leiskite rankoms nukristi ant grindų, kol keliai bus atsipalaidavę.
5. Giliai kvėpuodami leiskite rankoms skęsti toliau.
6. Po kelių akimirkų pakelkite atgal.

4. Katės karvės poza:

Vaizdas: „Shutterstock“

Katės karvės poza švelniai masažuoja vidaus organus ir stuburą. Tai taip pat ištempia kaklą.

1. Pradėkite atsiklaupę ant grindų ant rankų ir kelių.
2. Rankas laikykite tiesiai po pečiais, o kelius - žemiau klubų.
3. Įkvėpdami leiskite pilvui kristi link grindų kaip karvei. Pažvelk ir mojuok.
4. Dabar, iškvėpdami, nulenkite nugarą lubų link kaip katė. Pažvelk žemyn ir miau.
5. Kartokite taip dažnai, kaip norite.

5. Liūto alsavimas:

Vaizdas: „Shutterstock“

Ši poza naudojama įtampai malšinti. Tai reiškia visų neigiamų minčių išleidimo jausmą. Liūto riaumojimu vaikas žaismingai priverstas paleisti nepageidaujamas emocijas.

[Skaityti: Jogos asanos nervų sistemai skatinti]

1. Atsiklaupkite ant žemės ir sukryžiuokite kulkšnis už savęs.
2. Padėkite rankas ant kelių ir delnus prispauskite prie šlaunų.
3. Čia išskleiskite pirštus, imituodami aštrius liūto nagus.
4. Giliai įkvėpkite, plačiai atverkite burną ir išimkite liežuvį, kad paliestumėte smakrą.
5. Iškvėpdami „ha“skamba kaip riaumojimas. Atidarykite akis kuo plačiau.
6. Raudokite 2 ar 3 kartus, kad poveikis būtų pasiektas.

Taigi, tai yra kelios pozos, kurios vaikui tikrai patiks mokantis. Jų yra daug daugiau. Tikiuosi, kad įrašas jums buvo naudingas. Ar jūs kada nors bandėte jogą dėl autizmo? Parašykite mums savo komentarus žemiau pateiktame laukelyje.

Atsakomybės apribojimas: Bet kokia šioje svetainėje esanti informacija ar vaizdas turi būti naudojamas kaip informacinis šaltinis. Prašau nuo to nepriklausyti diagnozuojant ar gydant.