Kaip Išlaikyti Sveiką Makštį - 10 Paprastų Būdų

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Jūsų makštis neabejotinai yra labai reikšminga ir apibrėžianti jūsų esybės dalis. Taigi, norint išvengti infekcijų, būtina laikytis tinkamos higienos praktikos ir ją saugoti bei sveiką.

Jei pastebite neįprastą kvapą, sklindantį iš apačios, nepaisykite jo. Keistai kvepiantis makštis beveik visada rodo makšties infekciją. Makšties infekcijos, negydomos, gali sukelti nevaisingumą. Kaip galima išvengti tokių infekcijų? Ką galėtumėte padaryti, kad makštis būtų sveika? Skaitykite toliau ir sužinokite.

Turinys

• Kas sukelia makšties infekcijas?
• Kas yra moteriškas pH?
• Geriausi būdai išlaikyti makštį sveiką

Kas sukelia makšties infekcijas?

Pastaba: Terminas „vaginitas“vartojamas apibūdinti būsenas, galinčias sukelti makšties uždegimą ar infekciją. Terminas „vulvovaginitas“vartojamas apibūdinant makšties ir vulvos (išorinės lytinių organų dalies) uždegimą.

Dažniausios makšties infekcijos priežastys yra:

• Bakterinės infekcijos - tam tikrų bakterijų, kurios jau yra jūsų makštyje, peraugimas gali sukelti bakterinę vaginozę.
• Mielių infekcijos - infekcijos, kurias sukelia grybelis, vadinamas Candida albicans.
• Pirmuonis parazitas - tai gali sukelti makšties infekciją, vadinamą trichomoniaze.
• Menopauzė - tai gali sukelti makšties atrofiją, dėl kurios makštis gali išretėti ir išsausėti.
• Dirgikliai - tam tikri muilai, kūno prausikliai, kvepalai ir makšties kontraceptikai gali dirginti makštį. Griežta apranga taip pat gali sukelti bėrimus ir makšties uždegimą. Pagalvokite apie dirželius!

Tai yra vieni pagrindinių makšties infekcijų ir dirginimo sukėlėjų. Prieš aptardami natūralius būdus, kaip išlaikyti sveiką makštį, supraskime, kas yra moteriškas pH.

[Skaityti: 11 namų gynimo būdų, kaip atsikratyti bakterijų vaginozės]

Kas yra moteriškas pH?

Manoma, kad normalus makšties ar moters pH yra nuo 3,8 iki 4,5. pH yra medžiagos rūgštingumo ar šarmo matavimas. PH skalė svyruoja nuo 0 iki 14. Mažesnis nei 7 pH yra rūgštus, tuo tarpu pH viršijantis 7 laikomas baziniu.

Idealiu atveju jūsų makšties pH turėtų būti rūgštus. Tačiau ši vertė gali parodyti tam tikrus pokyčius prieš menstruacijas ir po menopauzės.

Aukštas makšties pH lygis, tarkime, apie 4,5, suteikia puikią makšties infekcijų platformą. Dažnos nesubalansuoto moteriško pH priežastys yra šios:

• • Neapsaugotas lytinis aktas
  • Antibiotikai
  • Dušas
  • Menstruacijų srautas

Nesubalansuotas makšties pH gali sukelti makšties infekcijas ir dirginimą, todėl svarbu, kad jūsų makštis būtų sveika.

Žemiau yra keletas geriausių būdų, kurie gali jums padėti.

[Skaityti: Kas yra odos pH lygis ir kaip jį palaikyti?]

Geriausi būdai išlaikyti makštį sveiką

1. Naudokite prezervatyvą
2. Gerti probiotikus
3. Venkite douching
4. Valgyk sveikai
5. Lytinio akto metu naudokite tepalą
6. Atsargiai rinkitės drabužius
7. Laikykitės geros higienos
8. Gydykite infekcijas
9. Venkite pernelyg didelio antibiotikų vartojimo
10. Reguliariai atlikite „Gynec“testus

Kaip išlaikyti savo makštį sveiką

1. Naudokite prezervatyvą

Labai svarbu naudoti prezervatyvą, kai tik užsiimate lytiniu aktu. Naudokite apsaugą, kad išvengtumėte nematomų lytiniu keliu plintančių infekcijų, tokių kaip ŽIV, lytinių organų pūslelinė, gonorėja, genitalijų karpos ir chlamidijos (1).

Atgal į TOC

2. Gerti probiotikus

Probiotikų vartojimas padeda atkurti prarastas gerąsias bakterijas makštyje. Galite vartoti daug probiotikų turinčių maisto produktų, tokių kaip jogurtas ir kefyras, arba vartoti papildus (2).

Atgal į TOC

3. Venkite douching

Jūsų makštis yra tarsi savaime išsivalanti orkaitė. Douching gali sutrikdyti jo pH - ir tai gali sukelti makšties infekcijas, kiaušintakių nėštumą, priešlaikinį gimdymą ir kitas komplikacijas (3). Taigi, venkite douching. Vietoj to, makšties išorę nuplaukite švelniu muilu ir vandeniu. Taip pat galite naudoti bet kokį pH subalansuotą valiklį, specialiai sukurtą jūsų privatiems žmonėms. Tačiau įsitikinkite, kad jame nėra dirginančių konservantų.

4. Valgyk sveikai

Sveika ir subalansuota mityba taip pat turi gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant makšties sveikatą. Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, jogurtas ir medus, gali padėti užkirsti kelią mielių infekcijoms (4). Nustatyta, kad spanguolių sultys padeda išvengti šlapimo takų infekcijų (5).

Atgal į TOC

5. Lytinio akto metu naudokite tepalą

Tepimas lytinių santykių metu yra svarbus, kad makšties oda nesutrūkinėtų ir nesudirgtų. Manoma, kad makšties sutepimas vyksta susijaudinimo metu, tačiau kai kurios moterys jo gamina nepakankamai arba per mažai laiko skiriama išankstiniam žaidimui. Tokiais atvejais turėtų būti naudojami natūralūs, išoriniai lubrikantai, pavyzdžiui, alavijo gelis. Tačiau nenaudokite vazelino ar kūdikių aliejaus, nes jie gali sukelti makšties uždegimą.

Atgal į TOC

6. Atsargiai rinkitės drabužius

Dėvėdami aptemptus drabužius, galite sukelti makšties dirginimą ir uždegimą. Jei ilgą laiką dėvėsite drėgnus drabužius, pavyzdžiui, maudymosi kostiumėlį, tai gali sukurti šiltą / drėgną būklę mielių infekcijoms klestėti. Vadinasi, dėvėkite sau tinkančius apatinius drabužius. Be to, įsitikinkite, kad kuo greičiau persirengėte šlapiais / prakaituotais drabužiais.

Atgal į TOC

7. Laikykitės geros higienos

Geros higienos praktikos nesilaikymas gali sukurti palankią aplinką makšties infekcijoms klestėti. Kiekvieną kartą naudodamiesi tualetu būtinai išvalykite savo asmenis. Venkite ilgų valandų dėvėti higieninius įklotus / tamponus ir nuolat juos keiskite, kad išvengtumėte makšties dirginimo. Neretai makšties išskyros gali atsirasti, jei „pamiršite“, kad makštyje turite tamponą ir įkišate dar vieną!

Atgal į TOC

8. Gydykite infekcijas

Nepalikite makšties infekcijos negydytos ir palaukite, kol ji savaime praeis. Jei esate linkęs į mielių infekcijas, galite gydyti bet kokius nereceptinius vaistus. Bet jei simptomai negerėja, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.

Atgal į TOC

9. Venkite pernelyg didelio antibiotikų vartojimo

Kaip jau aptarėme, antibiotikai yra viena iš pagrindinių makšties pH disbalanso priežasčių. Jie gali sunaikinti gerąsias bakterijas kartu su blogosiomis jūsų organizme. Taigi atidžiai stebėkite vartojamus vaistus. Nustokite per daug vartoti antibiotikus. Jei reikia vartoti receptinius antibiotikus, pasitarkite su gydytoju. Prieš priimdami antibiotikus, įsitikinkite, kad makšties infekcija iš tikrųjų yra dėl bakterijų, ir bandykite naudoti antibakterinį dušą arba prieš vartodami geriamuosius vaistus.

Atgal į TOC

10. Reguliariai atlikite „Gynec“testus

Reguliariai apsilankykite pas savo ginekologą ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad atidžiai matytumėte makšties sveikatą. Reguliariai gaukite ginekologinius egzaminus ar Pap tyrimus, kad anksčiausiai nustatytumėte bet kokius nenormalumus ar infekcijas.

Šie patarimai gali atrodyti gana elementarūs, tačiau jiems tenka didžiulis vaidmuo išsaugant makšties sveikatą. Jie taip pat padės jums paspartinti bet kokios esančios makšties infekcijos atsigavimą.

Išlaikyti makšties sveikatą nebereikia atrodyti bauginančiai ar painiai. Norėdami pradėti, vadovaukitės šiais paprastais ir lengvais patarimais. Ar turite dar patarimų, kuriais galėtumėte pasidalinti? Paskelbkite juos žemiau esančiame komentarų skyriuje.

Atgal į TOC

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kaip kvepia sveika makštis?

Dauguma sveikų makščių turi lengvą ir natūralų kvapą. Jei jūsų makšties kvapas yra labai nemalonus, tai gali reikšti makšties infekciją.

Kodėl svarbu moterų higiena?

Tokie veiksniai kaip prakaitavimas, menstruacijos ir išskyros iš makšties reikalauja išlaikyti gerą moterų higieną, kad būtų išvengta nemalonaus kvapo ir išlaikyta makšties sveikata.

Kaip atsikratyti moteriško kvapo?

Jei norite atsikratyti makšties kvapo, laikykitės geros higienos praktikos. Venkite savo muilams naudoti muilus / kūno putas. Vietoj to, rinkitės pH subalansuotą valiklį, kad makštis būtų sveika ir švari. Kreipkitės į gydytoją, jei kvapas išlieka, nes tai gali reikšti infekciją.

Nuorodos

1. „Prezervatyvų efektyvumas užkertant kelią lytiniu keliu plintančioms infekcijoms“. Pasaulio sveikatos organizacijos biuletenis, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
2. „Makšties mikrobiota ir probiotikų naudojimas“Tarpdisciplininės infekcinių ligų perspektyvos, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
3. „Vaginal douching“žurnalas „Akušerinė, ginekologinė ir naujagimių slaugos tarnyba“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
4. „Jogurto, medaus ir klotrimazolo maišymo makšties kremo palyginimas su makšties kandidozės simptomais“, Pasaulio sveikatos mokslo žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
5. "Spanguolių sulčių vaidmuo gydant šlapimo takų infekcijas". „British Journal of Community Nursing“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.