10 Badavimo Simptomų Ir šalutinių Poveikių

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Badavimas yra būklė, kai ilgą laiką jūs neteikiate maisto ir vandens savo kūnui.

Tai dažnai lydi sunkus suvartojamų kalorijų trūkumas. Badauti gali patys (sunkiai besilaikantys dietos) arba dėl kitų ligų, tokių kaip anoreksija ar bulimija.

Badas taip pat gali sukelti sunkią mitybą ir gali visam laikui pakenkti jūsų vidaus organams. Tai pavojinga spręsti ir kyla įvairių problemų, tiek psichinių, tiek fizinių.

Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte apie kenksmingą ir potencialiai pavojingą bado šalutinį poveikį.

Turinys

• Badavimo simptomai

• Koks yra bado šalutinis poveikis?

  • 1. Nepakankama mityba
  • 2. Dehidratacija
  • 3. Sumažina ramybės būsenos medžiagų apykaitos greitį
  • 4. Menstruacinio mėnesio praradimas
  • 5. Vidurių užkietėjimas
  • 6. Kaulų netekimas
  • 7. Nuovargis
  • 8. Poveikis kraujospūdžiui
  • 9. Elektrolitų disbalansas
  • 10. Įtakoja smegenis

Badavimo simptomai

Bado simptomai kiekvienam žmogui skiriasi. Pagrindiniai pranešti simptomai yra (1):

• Nuovargis
• Nenormalus požiūris ir elgesys su maistu ir valgymu
• Blogas emocinis ir socialinis funkcionavimas
• Bloga koncentracija
• Galvos svaigimas
• Svorio sumažėjimo tempo sumažėjimas
• Sutrikusi kognityvinė veikla, pavyzdžiui, prasta koncentracija
• Virškinimo trakto diskomfortas
• Šaltas nepakantumas
• Kraujospūdžio sumažėjimas

Ilgas badas neturėtų būti skatinamas, nes tai gali sukelti kelis šalutinius poveikius.

Koks yra bado šalutinis poveikis?

1. Nepakankama mityba

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, nepakankama mityba gali būti apibrėžta kaip tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas, perteklius ar disbalansas (2). Tai yra bene žalingiausias savanoriško ar priverstinio badavimo poveikis. Badavimas paprastai reiškia, kad jūs valgote nedaug. Tai lemia tai, kad daugelis pagrindinių maistinių medžiagų ir vitaminų yra neįtraukiami į jūsų racioną.

2. Dehidratacija

Ilgą laiką trūkstant maisto, sulėtėja organizmo energijos atsargos ir netinkama mityba, o tai dažnai susiję su dehidracija.

Ši dehidratacija savo ruožtu gali pabloginti kitas problemas ir sukelti įtrūkusią ir nepaprastai sausą odą, mieguistumą, šlapimo išsiskyrimo trūkumą, žemą ar nenustatomą kraujospūdį kartu su kitomis ligomis, tokiomis kaip vidurių užkietėjimas (3).

Taigi svarbu nepamiršti gerti pakankamai vandens, net jei laikotės bado dietos. Badavimas ir dehidracija išeikvoja glikogeno kiekį ir sutrikdo elektrolitų pusiausvyrą.

3. Sumažina ramybės būsenos medžiagų apykaitos greitį

Badavimas ilgą laiką sumažina medžiagų apykaitos greitį, nes jūs atimate savo maistą ir vandenį, o tai beveik išeikvoja jo energijos atsargas.

Lėtinis badas sumažina medžiagų apykaitos greitį ramybės būsenoje, tačiau tikslus mechanizmas vis dar nėra gerai suprantamas (4).

4. Menstruacinio mėnesio praradimas

Badavimas sukelia daug problemų. Viena iš šių problemų yra tai, kad tai sutrikdo jūsų mėnesinių reguliavimą. Galvojantys apie badaujančią dietą, prieš pradėdami laikytis dietos, norėsite apsvarstyti šį aspektą.

Riebalinis audinys padeda gaminti moteriškus lytinius hormonus, reguliuodamas receptorius (5). Dėl ilgalaikio badavimo jūsų riebalų ląstelės pradeda mažėti. Riebalų ląstelių trūkumas sukelia estrogeno, moteriško hormono, trūkumą (6). Kadangi užsitęsęs badas gali sukelti organų pažeidimus, kūno procesai linkę sulėtėti, dėl to paprastai nutrūksta mėnesinės.

5. Vidurių užkietėjimas

Badas taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą daugeliui žmonių.

Tyrimai su daugeliu anoreksija sergančių asmenų parodė, kad jie gali susidoroti su sunkiu badu, dėl kurio gali atsirasti daug sutrikimų ir reikalauti, kad įprastiniai vidurių laisvinamieji vaistai būtų visiškai gydomi.

Atlikus trijų sunkia anoreksija sergančių moterų atvejo tyrimą nustatyta, kad joms reikia vartoti įprastus vidurius laisvinančius vaistus ar klizmas, kad padėtų išplauti gaubtinę žarną. Šioms moterims taip pat buvo didesnė tiesiosios žarnos prolapso rizika dėl per didelio vidurių vartojimo (7).

6. Kaulų netekimas

Badaujantis ar išalkęs asmuo gali ir toliau mesti svorį nerimą keliančiu greičiu. Nors odos ir raumenų pokyčiai yra gana akivaizdūs, kaulai taip pat patiria vystymosi pokyčius.

Ir gyvūnų modeliuose, ir žmonėms ilgalaikis badas sukėlė kaulų praradimą, stimuliuodamas osteoklastų aktyvumą (kaulų ląstelės suyra), dėl to sumažėjo kaulų mineralinis tankis ir sumažėjo bendras kaulų stiprumas (8).

7. Nuovargis

Vienas dažniausių bado šalutinių reiškinių yra nuovargis. Badavimas sutrikdo būtinų vitaminų pusiausvyrą organizme ir sulėtina fiziologinius procesus, kurie gali sukelti nuovargį ir lengvą galvos svaigimą.

8. Poveikis kraujospūdžiui

Lėtinis badas gali sumažinti kraujospūdį, nes jūsų organizme visiškai nėra maisto ir vandens.

17 metų mergaitės, turinčios anoreksiją, atvejo tyrimas parodė labai žemą kraujospūdį, kurį buvo labai sunku išmatuoti (9).

9. Elektrolitų disbalansas

Badavimas lemia elektrolitų pusiausvyros sutrikimą, kurį dažniausiai lemia dehidracija po ilgo badavimo.

Tyrimai su žiurkėmis parodė, kad badavimas gali sukelti elektrolitų, ypač natrio, kalio, fosforo ir kalcio, disbalansą, kuris padidėjo juos pakartotinai papildžius (10).

10. Įtakoja smegenis

Užsitęsus badui, sutrinka smegenų veikla ir išsenka visa gliukozė, reikalinga efektyviam kognityvinių gebėjimų funkcionavimui.

Tyrimas su pelių patelėmis parodė, kad 48 valandų badavimas žymiai sumažino smegenų gliukozės suvartojimą ir su juo susijusias biochemines reakcijas (11).

Išvada

Badavimas sukelia daug žalingų padarinių, kurie gali būti mirtini. Tai taip pat gali paveikti jūsų reakciją į stresą, sukelti nerimo ir irzlumo jausmą ir kai kuriais atvejais sukelti lėtinę ar klinikinę depresiją.

Dabar, kai žinai, kaip badas gali neigiamai paveikti tavo kūną, tikimės, kad dar kartą pagalvosite apie šias bado dietas. Jie yra tik greitas sprendimas ir teikia nedidelę ilgalaikę naudą. Norėdami sublogti, rinkitės subalansuotą režimą.

Dažnai užduodami klausimai

Ar badas gali sukelti vidinį kraujavimą?

Badavimas nėra susijęs su vidiniu kraujavimu. Ilgalaikis badas gali pakenkti fizinei ir psichinei žalai.

Ar badaujant skrandis susitraukia?

Ilgai badaujant gali sumažėti maisto kiekis, kurį gali sutalpinti skrandis.

Ar su pertraukiamu badavimu jūs esate bado režime?

Nepertraukiamas pasninkas yra trumpalaikis badavimas, kuris apsiriboja 16: 8 valandų trukmės langu, po kurio valgomas sveikas maistas. Kita vertus, badavimas reiškia visišką pasninką, kurio metu neleidžiama maisto ir vandens.

Ar badaudamas pats priversti išsipūsti?

Taip, badavimas priverčia jus pūsti, nes negeriate vandens, kad suvirškintumėte likusį maistą skrandyje.

11 šaltinių

„Stylecraze“turi griežtas apskaitos gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Bado simptomų aprašas: vystymasis ir psichometrinės savybės, maistinės medžiagos, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622727/

• Kas yra nepakankama mityba? Pasaulio Sveikatos Organizacija.

  www.who.int/features/qa/malnutrition/en/

• Pradinis dehidracijos gydymas esant sunkiam ūmiam mitybos sutrikimui, Pasaulio sveikatos organizacija.

  www.who.int/elena/titles/bbc/dehydration_sam/en/

• Lėtinis badas, atsirandantis dėl nervinės anoreksijos, yra susijęs su adaptyvia ramybės energijos išlaidų slopinimu, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942230/

• Riebalinis audinys kaip endokrininis organas, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  academic.oup.com/jcem/article/89/6/2548/2870285

• Jaunų moterų, turinčių antsvorio ir antsvorio, reprodukcinių sutrikimų tipai ir atitinkamų hormoninių pokyčių koreliacija su KMI, Irano reprodukcinės medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4426152/

• Tiesiosios žarnos prolapsas, susijęs su nervine anoreksija: atvejo ataskaita ir literatūros apžvalga, Journal of eating Disorder, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4081793/

• Įrodymai apie neigiamą bado poveikį kaulų kokybei: Literatūros apžvalga, Tarptautinis endokrinologijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4355339/

• Anorexia Nervosa: fiziologinės bado pasekmės ir pirminių prevencijos pastangų poreikis, McGill Journal of Medicine, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323541/

• Žiurkių badas ir maitinimas: poveikis kai kuriems energijos apykaitos ir elektrolitų parametrams bei kepenų audinio pokyčiams, Pesquisa Veterinária Brasileira, Scientific Electronic Library Online.

  www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0100-736X2016001300101

• Bado poveikis smegenų gliukozės apykaitai ir F-2-fluor-2-deoksigliukozės įsisavinimui: eksperimentinis in vivo ir ex-vivo tyrimas, EJNMMI tyrimas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5995768/