Ashwagandha: Nauda Sveikatai, Rizika Ir Neigiamas Poveikis

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Ajurvedos naudojimą galima atsekti nuo 6000 m. Daugelį šių 6000 metų ašvaganda buvo svarbiausias komponentas. Net ir šiandien jis naudojamas kaip bendras tonikas, skirtas stresui, nuovargiui, skausmui ir uždegimui malšinti (1).

Ashwagandha turi unikalią fitocheminę kompoziciją, kuri yra atsakinga už šiuos privalumus. Optimalus jo kiekis taip pat gali kovoti su vėžiu. Sužinokite daugiau apie šį Indijos atgaivinantį afrodiziaką šiame informaciniame skaityme.

Turinys

• Kas yra Ashwagandha?
• Ką Ashwagandha daro jūsų kūnui?
• Ashwagandha veikliosios medžiagos
• Kaip vartoti Ashwagandha? Ką apie dozavimą?
• Kokia yra vaistų sąveika su Ashwagandha?
• Ar Ashwagandha turi šalutinį poveikį?

Kas yra Ashwagandha?

istock

Ašvaganda (Withania somnifera) yra ajurvedos žolė. Tai yra endeminė Indijai, Pakistane, Ispanijoje, Afrikoje, Vidurio Rytų ir Pietryčių Azijos dalyse. Šio augalo lapai, vaisiai, sėklos, ūgliai ir šaknys visi buvo naudojami tradicinėje medicinoje (1), (2).

Dėl priešuždegiminių ir neuroprotekcinių savybių jis dažnai vadinamas „ indiškuoju ženšeniu “. Ašvagandos ekstraktuose buvo nustatyta net 35 skirtingos fitocheminės medžiagos (2).

Augalų dalys įvairiomis proporcijomis turi alkaloidų, saponinų, steroidinių laktonų (suanolidų), polifenolių, fitosterolių, riebalų rūgščių ir kt. (2).

Taigi, ashwagandha naudojamas kaip bendras tonikas, skirtas energijai padidinti ir nuovargiui mažinti. Taip pat žinoma, kad jis veikia senėjimą. Yra pakankamai įrodymų, patvirtinančių šiuos žolelių privalumus ir saugumą.

Peržiūrėkite šiuos skyrius, kad gautumėte išsamią informaciją apie ashwagandha.

Ką Ashwagandha daro jūsų kūnui?

Ši senovinė žolė yra plataus spektro vaistas. Nuo artrito iki Alzheimerio ligos, ashwagandha ekstraktai gali palengvinti beveik kiekvieną lėtinį sutrikimą. Tai gali skatinti imunitetą ir atgaivinti jūsų kūną (3).

1. Gali kontroliuoti skydliaukės disbalansą

Ashwagandha gali subtiliai padidinti tiroksino kiekį. Taigi ši žolė gali būti naudojama klinikinei hipotirozei (žemam skydliaukės hormonų kiekiui) kontroliuoti. Priklausomai nuo dozės 600 mg (per dieną) iš Ashwagandha šaknų ekstrakto buvo suteiktas iki 50 asmenų, sergančių skydliaukės disbalanso. Beveik visi tiriamieji pastebimai pagerino skydliaukės profilius (4), (5).

Jame yra fitocheminių medžiagų, tokių kaip alkaloidai, saponinai ir steroidai, kurie padeda hormonų sintezei. Jie padidinti su T4 hormono lygį. Taip pat suveikia T4 hormonų transformacija į T3 (6).

Be to, negauta daug pranešimų apie šią žolę. Taigi, ashwagandha gali būti saugus vaistažolių preparatas, skirtas kontroliuoti skydliaukės disbalansą (5), (6).

2. Tvarko psichinę sveikatą

istock

Senėjimą lydi atminties praradimas, mažas streso toleravimas ir psichinės sveikatos problemos. Tai gali sukelti nepakankamą darbą, žemą savivertę ir susilpnėjusį imunitetą. Alternatyviosios medicinos naudojimas asmenims, kovojantiems su šiomis ligomis, parodė teigiamus rezultatus (7).

Ašvagandos šaknys sumažino stresą ir pagerino pagyvenusių žmonių gyvenimo kokybę. Jie mažina lygių kortizolio A neuromediatorius, kad pakelia stresą. Be to, tradicinė medicina naudojo šią žolę psichiatrinėms sąlygoms valdyti (8).

Mažos apimties klinikiniai tyrimai parodo šios ajurvedos priemonės poveikį šizofrenijai ir depresijai. Nors jo mechanizmą reikia toliau ištirti, ašvaganda yra perspektyvus sprendimas dėl streso, šizofrenijos ir kitų su amžiumi susijusių smegenų ligų (9).

3. Veiksminga prieš uždegiminius sutrikimus

Ajurveda šią žolę naudoja keliems uždegiminiams sutrikimams gydyti. Ashwagandha pasirodė esąs veiksmingas nuo skrandžio opų, Alzheimerio, Parkinsono ir Huntingtono (neurodegeneracinių) sutrikimų (10).

Keletas tyrimų įrodo, kad ši žolė sulėtina, sustabdo, pakeičia ar net pašalina neuritinę atrofiją (nervų sukeliamą skausmą) ir sinapsių praradimą jūsų smegenyse. Taigi Ashwagandha gali palengvinti lėtinį skausmą (nuskausminamoji savybė) (10).

Be to, tai slopina uždegimą skatinančių cheminių agentų gamybą jūsų kūne. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl jos ekstraktai buvo naudojami gydyti artritą, odos ligas, patinimus, vidurių užkietėjimą, gūžį, furunkulus, spuogus, dieglius ir krūvas (10), (11).

4. Kovoja su nerimu ir depresija

Naujausi tyrimai ir tradicinis ashwagandha naudojimas patvirtina jo anksiolitines savybes. Tai sumažina nerimo ir depresijos lygį tiesiogiai veikiant jūsų nervų sistemą (12).

Dėl panikos priepuolių smegenys išskiria nemažą kiekį streso hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis. Tai gali sukelti galvos skausmą, galvos svaigimą, nuovargį, nemigą ir galiausiai nervų pažeidimą / mirtį (13).

Tokios žolelės kaip ashwagandha apsaugo neuronus nuo šios žalos. Todėl jis naudojamas kaip švelnus trankviliantas / antidepresantas (13).

5. Padeda gydyti diabetą

Remiantis tyrimų su gyvūnais duomenimis, ashwagandha lapų ir šaknų ekstraktai turi antidiabetinį poveikį. Šių audinių flavonoidai pagerina diabetu sergančių asmenų jautrumą insulinui (14), (15).

Šie ekstraktai sumažino kelių diabeto žymenų lygį. Gydytų asmenų cukrus šlapime, gliukozės kiekis kraujyje, glikozilintas hemoglobinas (HbA1c) ir kepenų fermentų kiekis buvo atstatyti (14).

Ashwagandha taip pat kontroliuoja diabetu sergančių žmonių lipidų apykaitą. Tai gali užkirsti kelią uždegimui, kurį sukelia hiperlipidemija (didelis lipidų kiekis) ir dėl to atsirandantiems organų pažeidimams (14).

6. Gali padidinti sekso hormonų lygį

Tradicinė medicina apibūdina ashwagandha kaip afrodiziaką. Jis naudojamas vyrų seksualinei disfunkcijai ir nevaisingumui gydyti. Atitinkamai, klinikiniai tyrimai rodo, kad testosterono ir progesterono kiekis serume padidėjo pacientams, gydytiems ashwagandha (16).

Šios žolės hormonus skatinantis poveikis yra ryškesnis vyrams. Keli eksperimentai ir dokumentai rodo padidėjusį libido dėl padidėjusio testosterono kiekio vyrams. Ashwagandha mažina, kai lygis FSH (folikulus stimuliuojančio hormono) ir LH (liuteinizuojančio hormono), o didinti testosterono (17), (18).

Naudojant optimalų kiekį Ashwagandha gali padidinti spermatozoidų koncentracija, spermos tūrį, ir spermatozoidų judrumą į oligospermic vyrų. Jis taip pat turi anksiolitinį, priešuždegiminį ir stresą mažinantį poveikį, kuris gali prisidėti prie geresnio seksualinio elgesio (17), (18).

„Trivia“laikas

• Ashwagandha buvo naudojamas spuogams, plaukų slinkimui (alopecijai) ir kūno svorio padidėjimui valdyti. Šie simptomai taip pat atsiranda kaip sudėtingų sąlygų, tokių kaip įgimta antinksčių hiperplazija ir policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS), dalis (19).
• Tai taip pat padeda įveikti morfino ir kitų opiatinių vaistų nutraukimo simptomus ir užkirsti jiems kelią. Tradicinės Indijos ir Kinijos žolelės, tokios kaip ashwagandha, pasižymi anti-priklausomybės poveikiu ir buvo naudojamos opiatų sukeltam nuovargiui, galvos svaigimui, nerimui ir kt. (20), (21).
• Ši žolė apsaugo jūsų inkstus (nefroprotekcinius) nuo cheminio streso. Jis buvo naudojamas įvairioms inkstų ligoms / traumoms / nepakankamumui gydyti (3).
• Šios žolės šaknis kvepia arkliu („ashwa“). Štai kodėl jis vadinamas Ashwagandha. Vartojant, tai neva suteikia žirgo galią!

7. Padidina raumenų masę ir jėgą

istock

Ashwagandha yra adaptogenas. Adaptogenai yra vaistažolės, kurios apsaugo jūsų organizmą ir (arba) kondicionuoja jį prisitaikyti prie ekstremalių sąlygų, įskaitant didelį fizinį, psichinį ar cheminį stresą. Tokios žolelės, ypač ashwagandha, gerai veikia kaip ergogeninė priemonė (22).

Sportas taip pat yra tam tikra streso forma, ir šis žolelių ekstraktas padeda jūsų kūnui tai ištverti. Šaknies ekstraktas skatina testosteroną ir veikia anksiolitiškai (nuo nerimo). Tai pagerina dėmesį / koncentraciją ir ištvermę ir galiausiai padidina raumenų masę (22).

Tyrimai rodo greitesnį atsigavimą nuo raumenų traumos į dalykus, kurie vyko Ashwagandha. Taip gali nutikti dėl priešuždegiminio ir nuskausminančio poveikio. Todėl šis tradicinis vaistažolių papildas gali padėti kultūrizmo ir šerdies formavimo veiklai (22).

Tačiau norint išsiaiškinti ilgalaikio ashwagandha vartojimo pasekmes, reikia atlikti daugiau tyrimų.

8. Gali užkirsti kelią vėžiui

Ashwagandha, kaip ir keli ajurvediniai papildai, pasižymi priešvėžinėmis / priešnavikinėmis savybėmis. Kancerogenezei išvengti ir valdyti naudojami tradiciniai preparatai su šia žole (23).

Jo lapų ir šaknų ekstraktai turi fitocheminių medžiagų, tokių kaip suananidai. Jie sukelia ląstelių žūtį ir blokuoti į kraujotaką augančių navikų (angiogenezės). Prostatos, krūties, plaučių, gimdos kaklelio, storosios žarnos, odos ir kepenų vėžio tyrimai parodė sulėtėjusį naviko augimą ir progresavimą po gydymo ashwagandha (23).

Ashwagandha pat pagerina gyvenimo kokybę tose vyksta chemoterapijos (23).

Visus aukščiau išvardintus (ir kitus neištirtus) privalumus teikia šios žolelės veikliosios medžiagos. Perskaitykite tolesnį skyrių, kad galėtumėte juos išsamiai pažinti.

Ashwagandha veikliosios medžiagos

Alkaloidai, steroidiniai laktonai, taninai ir saponinai yra pagrindinės ashwagandha molekulės, kurios padeda įveikti vėžį, stresą, senėjimo poveikį, vaisingumą ir uždegimą. Nustatyti Ashwagandha šaknų alkaloidai yra nikotinas, somniferinas, somniferininas, cholinas, higrinas, tropinas, somninas, withaminas, visaminas, withanminas ir withanamininas (10), (24).

Dauguma terapinių savybių yra priskiriamos bioaktyviems steroidiniams laktonams (vadinamiems withanolidais), esančiams ashwagandhoje. Jų daugiausia yra ashwagandha šaknyse, antenos dalyse ir uogose. Withaferin A, D, E , withanone, trienolide , withanolide, ir tt Iki šiol buvo (24) identifikuoti.

Kaip vartoti Ashwagandha? Ką apie dozavimą?

Ashwagandha yra žolė, kurią galima vartoti įvairiais būdais. Paruošta šaknų arbata, pieno pagrindo arbata, džiovinti šaknų ir lapų ekstraktai, lapų pasta ir kt. Yra tinkamiausi Ashwagandha nurijimo būdai.

Šaknies miltelių ekstraktą galite įsigyti čia. Taip pat galima įsigyti (veganiškų) kapsulių, kurias galite įsigyti čia.

Apie 1000 mg / kg geriamųjų dozių parodė daug žadantį skausmą malšinantį ir priešuždegiminį poveikį, kaip nurodyta laboratorijos tyrimuose (10).

Tačiau nėra pakankamai informacijos, kad būtų galima nustatyti saugią šios adaptogeninės žolės dozės ribą. Dozė gali priklausyti nuo amžiaus, lyties ir ligos istorijos. Taigi geriausia pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Be to, kadangi ashwagandha yra vaistažolė, yra nemaža žolelių ir vaistų sąveikos tikimybė. Daugiau apie tai skaitykite toliau.

Kokia yra vaistų sąveika su Ashwagandha?

Ataskaitos parodė farmacinių vaistų sąveiką su šia žole. Tokie atvejai dažniausiai pasitaiko, kai aš vartojate ashwagandha su (25):

• Alkoholis
• Benzodiazepinai (raminamieji / migdomieji vaistai)
• Imunosupresantai
• Kraujo spaudimas / kraują skystinantys vaistai ir kt.

Ashwagandha gali sąveikauti su šiais vaistais ir sustiprinti sedaciją, dėl ko gali ištikti koma. Ji taip pat gali sukelti staigių svyravimų į lygių kraujospūdžio ir cukraus kiekio kraujyje.

Ar Ashwagandha turi šalutinį poveikį?

Tai gali būti saugus turėti Ashwagandha žodžiu už trumpą laiką. Beveik nėra ataskaitos apie toksiškumą buvo pranešta apie Ashwagandha (3).

Tačiau ilgalaikis vartojimas ar didelės ashwagandha dozės gali sukelti viduriavimą, skrandžio sutrikimus ir pykinimą. Be to, nepakanka duomenų, įrodančių jo saugumą naudojant ilgesnį laiką.

Tai nėra aišku, ar ši žolė turi būti naudojama per nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Ashwagandha komponentai negali patekti į motinos pieną vaisiui.

Taip pat galite vengti tokių vaistažolių vartojimo naujagimiams ir kūdikiams.

Bet kuriuo atveju, jei norite naudoti ashwagandha (26), vykdykite gydytojo arba gamintojo pateiktas instrukcijas.

Apibendrinant

Ašvaganda yra vienas iš pagrindinių ajurvedos preparatų ingredientų. Tai gerina psichinę ir reprodukcinę sveikatą bei didina atsparumą ir ilgaamžiškumą, jei vartojama tinkamais kiekiais. Ashwagandha yra veiksmingas adaptogenas ir gali sustiprinti jūsų imunitetą.

Bet kadangi tai gali sąveikauti su konkrečiais vaistais, raginame jus aptarti ashwagandha vartojimą su savo gydytoju. Vartojant nustatytomis dozėmis, bus užtikrintas aktyvus ir sveikas gyvenimas!

Patiko tai, ką skaitėte? Palikite atsiliepimą žemiau esančiame laukelyje. Užklausos ir atitinkami duomenys visada laukiami!

26 šaltiniai

„Stylecraze“turi griežtas apskaitos gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• ASHWAGANDHA, „LiverTox“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai, JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• Moduliuojantis Ashwagandha šaknų ekstrakto vaidmuo gama spinduliuotės sukeltame nefrotoksiškume ir kardiotoksiškume vyrų albino žiurkėms, American Journal of Phytomedicine and Clinical Therapeutics, CiteSeerX, Pensilvanijos valstijos universitetas.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Ashwagandha 3 (Withania Somnifera) šaknų ekstrakto poveikis prieš gentamicino sukeliamus serumo karbamido ir kreatinino kiekio pokyčius žiurkėse, Bangladešo fiziologų draugijos leidinys, CiteSeerX, Pensilvanijos valstijos universitetas.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Subtilūs skydliaukės indeksų pokyčiai atliekant placebu kontroliuojamą Withania somnifera ekstrakto tyrimą asmenims, turintiems bipolinį sutrikimą, Ajurvedos ir integruotos medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Ashwagandha šaknies ekstrakto veiksmingumas ir saugumas pacientams, sergantiems hipotiroze, esant skydliaukei: dvigubai aklas, atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamas tyrimas. Alternatyviosios ir papildomosios medicinos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Žolelių stebuklas gydant skydliaukę ir jos reguliavimas, Tarptautinis mokslo tyrimų ir plėtros tendencijų žurnalas (IJTSRD), Academia.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Thyroid

• Ashwagandha (Withania Somnifera) poveikis pagyvenusių moterų psichinės sveikatos profiliui, Europos mokslinis žurnalas, CiteSeerX, Pensilvanijos valstijos universitetas.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• Perspektyvus, atsitiktinių imčių dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas Ashwagandha šaknies aukštos koncentracijos visos spektro ekstrakto saugos ir efektyvumo tyrimas siekiant sumažinti suaugusiųjų stresą ir nerimą, Indijos psichologinės medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai institutai sveikatos.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• Standartizuoto Withania somnifera (Ashwagandha) ekstrakto poveikis depresijai ir nerimo simptomams asmenims, sergantiems šizofrenija, dalyvavusiems atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamame klinikiniame tyrime. Klinikinės psichiatrijos metraštis, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• Ashwagandha apžvalga: Rasajana (atjaunintojas) iš ajurvedos, Afrikos žurnalas „Tradiciniai, papildomi ir alternatyvūs vaistai“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Ashwagandha šaknies ekstraktas veikia priešuždegimiškai HaCaT ląsteles, slopindamas MAPK / NF κB kelius ir reguliuodamas citokinus. Tarptautinis molekulinės medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• Alternatyvus nerimo gydymas: sisteminga žmogaus tyrimų rezultatų apžvalga, pateikta Ajurvedos žolėje Ashwagandha (Withania somnifera), Alternatyviosios ir papildomosios medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Ashwagandha dėl nerimo, sveikatos ir sveikatingumo, Wayne valstijos universitetas.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• Hipoglikeminis ir hipolipideminis Withania somnifera šaknų ir lapų ekstraktų poveikis aloksanų sukeltoms diabetinėms žiurkėms, Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• Withania somnifera poveikis jautrumui insulinui žiurkėms, nepriklausančioms nuo insulino. Pagrindinė ir klinikinė farmakologija ir toksikologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• Atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas kryžminis tyrimas, kuriame tiriamas Ashwagandha (Withania somnifera) hormonų ir gyvybingumo poveikis vyresnio amžiaus, antsvorio turintiems vyrams, American Journal of Men's Health, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Withania somnifera poveikis cukriniu diabetu sergančių žiurkių patinų lytinių hormonų lygiui, Irano reprodukcinės medicinos žurnalas, CiteSeerX, Pensilvanijos valstijos universitetas.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• Neklasikinio 11-hidroksilazės trūkumo gydymas Ashwagandha šaknimi, Endokrinologijos atvejų ataskaitos, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• Withania somnifera apsaugo nuo morfino pašalinimo sukelto stuburo tankio sumažėjimo žiurkių branduolio apvalkale: konfokalinis lazerinės skenavimo mikroskopijos tyrimas. Neurotoksiškumo tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• Tradicinė kinų ir indų medicina gydant priklausomybę nuo opioidų: apžvalga, „Avicenna Journal of Phytomedicine“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• Tiriant Withania somnifera papildų poveikį raumenų jėgai ir atsistatymui: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas, Tarptautinės sporto mitybos draugijos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera: nuo profilaktikos iki vėžio gydymo, Autoriaus rankraštis, HHS visuomenės prieiga, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• Botaninė, cheminė ir farmakologinė „Withania somnifera“(Indijos ženšenis) apžvalga: ajurvedinis vaistinis augalas, „Indian Journal of Drugs and Diseases“, „CiteSeerX“, Pensilvanijos valstijos universitetas.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• Žolelių gynimo priemonės: vaistų ir žolelių sąveika, kritinės slaugos slaugytojai, Amerikos kritinės slaugos slaugytojų asociacija, „CiteSeerX“, Pensilvanijos valstijos universitetas.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Withania, vaistų ir laktacijos duomenų bazė (LactMed), knygų lentyna, JAV nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/