10 Geriausių Apelsinų žievelių Privalumų - Kodėl Jie Pagerina Jūsų Gyvenimą

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Apelsinai yra vienas iš populiariausių vaisių JAV, tačiau apelsinų žievelė yra visai kitoks. Ar žinojote, kad žievelė yra sveikiausia viso vaisiaus dalis? Stebina, ar ne? Jei jums įdomu, ką daryti su apelsinų žievelių likučiais, jums yra daugiau. Skaityk toliau.

Turinys

• Kuo apelsinų žievelės jums naudingos?
• Kuo naudingos apelsinų žievelės?
• Koks kitas apelsinų žievelių panaudojimas?

Kuo apelsinų žievelės jums naudingos?

Kai kuriose ataskaitose teigiama, kad apelsino žievelė iš tikrųjų yra sveikiausia viso vaisiaus dalis. Kad ir kaip keista tai atrodytų, tyrimai mums sako, kad apelsinų žievelėse gausu flavonoidų ir kelių kitų svarbių fitochemikalų, kurie teikia įvairios naudos sveikatai. Kad tik suprastum - nors apelsino minkštime yra apie 71 miligramas vitamino C, žievelėje yra daugiau nei 136 miligramai.

Žievė taip pat gausu vario, kalcio, magnio, folatų, vitamino A ir kitų B grupės vitaminų bei maistinių skaidulų.

Visos šios maistinės medžiagos nuostabiai prisideda prie žmogaus sveikatos. Ir mes pažvelgsime į juos dabar.

Atgal į TOC

Kuo naudingos apelsinų žievelės?

1. Apelsinų žievelės padeda išvengti vėžio

Kaip rodo tyrimai, apelsinų žievelėse esantys flavonoidai slopina baltymą (vadinamą RLIP76), kuris yra susijęs su vėžiu. Žievelėse taip pat yra dar vieno junginio, vadinamo limonenu, kuris gali sumažinti vėžio riziką.

Kituose tyrimuose kalbama apie citrusinių žievelių veiksmingumą apskritai užkertant kelią vėžinei veiklai (1).

2. Pagerinti plaučių sveikatą

Dėl puikaus vitamino C kiekio apelsinų žievelės padeda suardyti spūstis ir išvalyti plaučius. Vitaminas C taip pat stiprina imunitetą, o tai padeda išvengti plaučių infekcijų ir jų išvengti.

Nusilupimas gali padėti išstumti skreplius valant plaučius. Padidėjęs imunitetas taip pat apsaugo nuo tokių ligų kaip peršalimas ir gripas.

3. Pagalba diabeto gydymui

Žievėse gausu pektino - skaidulų, kurios, kaip žinoma, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Tai tikrai gali padėti diabetu sergantiems žmonėms. Tyrimai taip pat parodė, kaip gydymas apelsino žievelės ekstraktu gali padėti išvengti diabetinės nefropatijos (2). Tada turime baltymą, kurį aptarėme anksčiau - RLIP76. Šio baltymo pašalinimas iš sistemos užkerta kelią diabetui - ir tai daro apelsino žievelė.

Be to, glikeminė vaisiaus apkrova yra tik 5 - tai reiškia, kad apelsino žievelė sukelia tik nedidelį cukraus kiekio kraujyje padidėjimą.

4. Stiprink širdį

„Shutterstock“

Apelsinų žievelėse gausu flavonoidų, vadinamų hesperidinu, kurie, kaip paaiškėjo, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir kraujospūdį (3). Žievė taip pat turi priešuždegiminių savybių, ir kadangi širdies ligas sukelia uždegimas, jie gali padėti šiuo klausimu.

Kitas junginių rinkinys apelsinų žievelėse yra polimetoksilinti flavonai, kurie cholesterolio kiekį mažina geriau nei tam tikri receptiniai vaistai.

5. Pagalba metant svorį

Apelsinuose yra mažai kalorijų, o tai yra viena iš priežasčių, kodėl jie yra puikus svorio metimo dietos papildymas. Jie yra pripildyti maistinių skaidulų, kurios kontroliuoja jūsų apetitą ir neskatina atsikratyti.

Apelsinų žievelėse taip pat yra vitamino C, kuris, kaip žinoma, padeda deginti riebalus.

6. Padidinkite akių sveikatą

Nors informacijos apie tai yra mažiau, kai kurie šaltiniai teigia, kad tokie junginiai kaip limonenas, dekanalas ir citralas apelsinų žievelėse gali padėti pagerinti akių sveikatą. Jie turi priešuždegiminių savybių, kurios kovoja su infekcijomis ir gerina regėjimą.

7. Pagerinkite virškinimo sveikatą

Vaisių žievėje esančios skaidulos padeda virškinti ir skatina reguliarumą. Tyrimai taip pat parodo, kaip apskritai citrusinių vaisių žievelės nuo senų senovės buvo naudojamos virškinimo sutrikimams gydyti (4).

8. Padėkite kovoti su uždegimu

Vienas Niujorko tyrimas parodo, kaip apelsino žievelė pasižymi puikiomis priešuždegiminėmis savybėmis (5). Tolesni tyrimai mums pasakoja, kaip apelsinų žievelės gali slopinti uždegimą panašiai kaip indometacinas, priešuždegiminis vaistas.

Taip pat žinoma, kad apelsinų žievelėse esantys flavonoidai prasiskverbia į membranas ir gydo uždegimą.

9. Apsaugokite dantis

„Shutterstock“

Dėl apelsinų žievelių antibakterinių savybių jie apsaugo jus nuo dantų ėduonies (6).

Be to, galite balinti dantis apelsinų žievelėmis. Apelsinų žievelėse esantis limonenas taip pat veikia kaip natūralus kvapas ir tirpiklis. Tai padeda natūraliai išbalinti dantis.

10. Padarykite „Skin Glow“

Apelsino žievelė laikoma odos palaima, nes ji gydo inkštirus, negyvas ląsteles, spuogus ir dėmeles. Tai taip pat pašviesina jūsų veidą. Taip pat galite pridėti pieno ar varškės, kad gautumėte tą papildomą švytėjimą arba pašalintumėte įdegį.

Tai apie naudą. Bet ar žinojote, kad yra keletas kitų apelsinų žievelių naudojimo būdų?

Atgal į TOC

Koks kitas apelsinų žievelių panaudojimas?

Yra ir kitų būdų, kaip panaudoti apelsinų žieveles. Pažiūrėk:

Jūs galite virti arbatą

Įpilkite šviežių apelsinų žievelių į puodą su vandeniu ir užvirkite. Tada išjunkite ugnį ir leiskite žievelėms valandą sustingti. Nukoškite vandenį ir arbata bus paruošta.

Galite pagaminti oro gaiviklį

Paprasčiausiai pilant žieveles į verdantį vandenį, galite gaivinti aplinkinį orą. Tiesą sakant, jūs galite įkvėpti oro (garo), kad sumažintumėte galvos skausmą.

Galite gaminti saldainius

Supjaustykite žieveles ¼ juostelėmis ir suberkite jas į didelį puodą. Uždenkite šaltu vandeniu ir virkite ant stiprios ugnies. Nupilkite vandenį ir pakartokite šį procesą du kartus. Kitame mažame dubenyje išsukite 1 ½ puodelio cukraus ir ¾ puodelio vandens. Įpilkite šį mišinį į puodą ir užvirkite iki vidutinio lygio. Leiskite jam virti apie 10 minučių. Dabar pridėkite žieveles ir leiskite jai virti valandą. Venkite maišymo, kad nesikristalizuotų. Nupilkite sirupą ir maždaug 5 valandas paskleiskite žieveles ant džiovinimo lentynos. Galite juos laikyti sandariame inde.

Galite poliruoti medinius arba nerūdijančio plieno paviršius

Paviršius galite nupoliruoti naudodami atskiras žieveles arba su actu. Tiks lašas ar du acto ant žievelių.

Atgal į TOC

Išvada

Viskas gamtoje vis dėlto turi tam tikrą naudą. Manėme, kad jie priklauso šiukšliadėžei, bet ne, apelsinų žievelės tikrai turi nuostabių privalumų.

Papasakokite, kaip šis įrašas jums padėjo. Tiesiog palikite komentarą žemiau esančiame laukelyje.

Nuorodos

1. „Citrusinių žievių priešvėžinė veikla …“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.

2. „Diabetiko pagerinimas…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.

3. „Dviejų žievelių poveikis…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.

4. „Flavonoidinė apelsino žievelės ir… kompozicija“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.

5. „Priešuždegiminis… poveikis“. „ScienceDirect“.

6. „Antimikrobinis citrusų poveikis…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.