Kokosų Aliejus Ir Alyvuogių Aliejus - Kas Geriau?

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Visada vyksta diskusijos, visada ginčijamasi - kuris aliejus yra draugiškas širdžiai? Kuris aliejus yra geresnis jūsų odai? Dėl kurio aliejaus plaukai tampa blizgesni - alyvuogių aliejus ar kokosų aliejus? Mes nesame tie, kurie stoja į šalį! Taigi, šiame straipsnyje bandoma sąžiningai palyginti sveikus aliejus, jų maistinių medžiagų kiekį ir privalumus bei trūkumus.

Turinys

• Kokosų aliejus ir alyvuogių aliejus - informacija apie maistingumą:
• Ką rodo diagrama?
• Palyginkime kokosų aliejaus ir alyvuogių aliejaus naudą!

Kokosų aliejus ir alyvuogių aliejus - informacija apie maistingumą:

Pirmiausia palyginkime maistinių medžiagų kiekį tiek alyvuogių aliejuje, tiek kokosų aliejuje:

1 valgomasis šaukštas Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus	1 valgomasis šaukštas Kokosų aliejus
Kalorijos	120	120
Bendras riebalų kiekis (g)	14	14
Sotieji riebalai (g)	1	12
Cholesterolis (mg)	0	0

Ką rodo diagrama?

Pažvelkime į indikacijas, kurias pateikia pirmiau minėta diagrama:

• Pagal kalorijas tiek alyvuogių aliejus, tiek kokosų aliejus siūlo tą patį kalorijų kiekį.
• Skirtumas yra sočiųjų riebalų kiekis. 1 valgomasis šaukštas kokosų aliejaus yra 12 g sočiųjų riebalų, o alyvuogių aliejuje - tik 1 g. Pagrindinė sočiųjų riebalų sudedamoji dalis yra lauro rūgštis. Be to, nėra jokio kito skirtumo.
• Tačiau, remiantis Amerikos širdies asociacijos duomenimis, dienos riebalų suvartojimas turėtų būti nuo 25 iki 35% dienos kalorijų. Iš jų sočiųjų riebalų turėtų būti ne daugiau kaip 7%. Taigi, jūsų dienos racione taip pat turėtų būti pieno produktų. Kokosų aliejus suteikia daugiau sočiųjų riebalų nei reikalingas organizmui.
• Alyvuogių aliejuje yra daugiau gerųjų riebalų. Vienkartiniai nesotieji riebalai, esantys alyvuogių aliejuje, turi daugiau naudos organizmui. Oleino rūgštis, vienas iš mononesočiųjų riebalų aliejų, padeda sumažinti kraujospūdį ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
• Alyvuogių aliejuje taip pat yra antioksidantų. Mes visi žinome antioksidantų svarbą siekiant išvengti laisvųjų radikalų ir apsaugant mus nuo odos pažeidimų, vėžio ir daugelio varginančių ligų.

Sveikatos požiūriu alyvuogių aliejus geriau atrodo ant popieriaus.

[Skaityti: Kaip naudoti kokosų pieną plaukų augimui]

Palyginkime kokosų aliejaus ir alyvuogių aliejaus naudą

Dabar palyginkime alyvuogių aliejaus ir kokosų aliejaus naudą odai ir sveikatai, kad gautume aiškią idėją:

Kokosų aliejaus privalumai:

Pirmiausia pažvelkime į kokosų aliejaus pranašumus:

1. Kokosų aliejus naudingas raminant sausą odą. Veido, rankų ir kojų oda gali gauti naudos iš drėkinamo kokosų aliejaus poveikio.
2. Jis taip pat naudojamas kaip skutimosi kremo pakaitalas.
3. Kokosų aliejus taip pat yra gilus plaukų kondicionierius. Tai yra vienas iš geriausių būdų drėkinti sausus ir nuobodžius plaukus.
4. Kokosų aliejus taip pat gali būti naudojamas kaip makiažo valiklis.

[Skaityti: Kokoso nauda plaukams]

Alyvuogių aliejaus privalumai:

Dabar skaitykime, kad sužinotume alyvuogių aliejaus pranašumus:

1. Kita vertus, alyvuogių aliejus drėkina labiau nei kokosų aliejus. Kai kokosų aliejus nepavyksta, alyvuogių aliejus patenka į paveikslėlį.
2. Storiems ir garbanotiems plaukams naudinga alyvuogių aliejus nei kokosų aliejus, kai reikia drėkinti.
3. Gydomiems plaukams alyvuogių aliejus yra geras po plovimo serumas.
4. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip alternatyva skutimosi kremui.
5. Alyvuogių aliejus padeda išgydyti sauskelnių bėrimus, nedidelius pjūvius ir žaizdas.

Turime nepamiršti, kad dienos pabaigoje abu aliejai yra apdorojami. Abiejuose aliejuose yra kalorijų. Kai aliejus teigia esąs „sveikas širdyje“, atminkite, kad tai reiškia tam tikru mastu užkirsti kelią širdies ligoms. Taip pat venkite riebaus maisto, jei sergate liga. Šiuo metu yra mada naudoti tiek kokosų aliejų, tiek alyvuogių aliejų. Abu aliejai geriausiai vertinami savais būdais. Tačiau svarbu suprasti, kad teiginiai įrodyti vis dar vykdomi. Taigi, prieš naudodami perteklinį aliejų, pasitarkite su gydytoju ir išsirinkite aliejų, kuris geriausiai tinka jūsų sveikatai.

Tikiuosi, kad jums patiko mūsų pranešimas apie kokosų aliejų ir alyvuogių aliejų. Kuris aliejus valdo jūsų virtuvę? Kodėl būtent šis aliejus? Kas trukdo naudoti kokosų ir alyvuogių aliejų? Pasidalykite savo nuomone su mumis toliau pateiktame komentarų skyriuje.

Šaltinis: 1, 2, 3, 4