5 Paprasti Patarimai, Kaip Sukurti Psichinę Ištvermę

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Ar norite padidinti savo psichinę ištvermę? Ar kada susimąstėte, kokie yra protinio meistriškumo žingsniai? Na, tai nėra kažkas sunkaus, bet paprasti įpročiai, kuriuos galite įdiegti ir laikytis kiekvieną dieną iš savo namų patogumo. Ir šiame įraše tiksliai kalbama apie tuos paprastus įpročius!

Skaitykite toliau, kad jūsų smegenys vėl šurmuluotų aukščiausia pavara:

Kaip padidinti psichinę ištvermę - tai įtakojantys veiksniai:

Tai gali būti paprasti dalykai, kurių daug nepastebite ir suprantate kaip savaime suprantamus dalykus, pavyzdžiui, laikas, kurį praleidžiate miegodami, valgydami ar sportuodami. Patikėkite tai ar ne, tai daro didelę įtaką jūsų smegenims ir psichinei ištvermei.

Štai keli dalykai, kuriuos galite padaryti kurdami protinę ištvermę:

1. Valgyk teisingai:

Tinkama mityba yra raktas į psichinės ištvermės didinimą. Smegenys turi didžiulį energijos ir maistinių medžiagų poreikį gerai funkcionuoti. Tai neišlieka, jei nevartojate pakankamai maistinių medžiagų. „Sveika smegenų dieta“apima baltymus ir geležį. Taip pat turėtumėte laikytis atokiau nuo perdirbtų cukrų ir kasdien vartoti multivitaminus.

Migdolų, mėlynių ir graikinių riešutų įtraukimas į savo racioną turi daug naudos smegenims. Pasak smegenų ekspertų, jie veikia mažindami cukraus kiekį kraujyje ir gali pagerinti pažinimą. Ekspertai savo naudą sveikatai sieja su gausiu omega-3 riebalų rūgščių kiekiu ir dideliu antioksidantų kiekiu mėlynėse.

2. Pakankamas miegas:

Smegenims reikia poilsio. Miego metu smegenys gauna šiek tiek „man laiko“, kurį panaudoja atstatydamos savo nervinius tinklus ir atlikdamos protinį pavasarinį valymą. Praleisti miego atima šį gijimo laiką. Tai turi įtakos jūsų psichinei ištvermei, taip pat norui.

[Skaityti: Veiksmingi būdai natūraliai padidinti savo ištvermę]

3. Svarbiausia yra mankšta:

Poilsis ir mankšta, abu yra labai svarbūs smegenims. Štai kaip per juos pagerinti psichinę ištvermę. Štai kodėl ekspertai liepia mankštintis kasdien bent 30 minučių. Tai veikia ne tik mūsų kūno raumenis, bet ir palaiko mūsų smegenis optimaliu pajėgumu.

Net 5 minučių pėsčiomis aplink jūsų pastatą jūsų smegenys gali būti ištvermingos. Sportas lauke smegenims teikia daugiau naudos nei mankšta savo namuose.

4. Valdykite stresą:

Visi esame girdėję apie silpninantį streso poveikį mūsų protui ir kūnui. Stresas yra pagrindinis „psichinis“depresorius.

Siūlome kreiptis į vizualizacijos pratimus, kaip prisijaukinti šį monstrą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įsivaizduoti, kad esate raminančioje vietoje, kai tik esate priblokštas. Medituodami taip pat medituokite ir sąmoningai atsipalaiduokite kiekvieną raumenų grupę nuo kojų pirštų iki galvos. Tai turės smegenų skatinimo efektą.

[Skaityti: Kaip pagerinti savo ištvermę studijoms]

5. Dėl koncentracijos smegenys tampa tobulos:

Norėdami padidinti smegenų ištvermę, įtraukite susikaupimo reikalaujančius žaidimus, tokius kaip šachmatai ar kinų šaškės. „Scrabble“, „Monopoly“ir „Cards“taip pat veikia gerai, nes jiems reikia strategijos, analizės ir ištvermės. Jie kartu didina psichinę ištvermę.

Tačiau būtinai sumažinkite vaizdo žaidimų skaičių. Jie gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

6. Meditacija veikia gerai:

Medituokite dažnai. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sėdėti ramiame kampe ir ištuštinti mintis. Taip, pradžioje tai yra šiek tiek sunku praktikuoti. Bet su laiku tampa lengviau. Tai padeda atsipalaiduoti ir išlaikyti sveiką protą.

7. Praktikuokite gilų kvėpavimą:

Gilus pilvo kvėpavimas užpildo jūsų plaučius deguonimi, kuris pagerina smegenų funkciją. Reguliari gilaus kvėpavimo praktika yra puiki psichinei ištvermei ir aštrumui padidinti. Tai taip pat atpalaiduoja jūsų protą, o tai vėl pagerina psichinę ištvermę.

[Skaityti: Patikrinti ir veiksmingi pasitikėjimo skatinimo patarimai ir metodai]

Įspėjimai:

Niekada nesikreipkite į nereceptinius (žolinius) vaistus, kurie gali padėti sustiprinti psichinę ištvermę. Jie gali padaryti daugiau blogo nei gero.

Kelias į aiškų, sutelktą ir tvirtą protą yra drausmingas gyvenimas, minties kontrolė ir teisingas valgymas. Ar užpildykite savo mintis teigiamomis mintimis, nes pozityvumas yra puikus smegenų tonikas!

Taigi, norėdami sveikesnio gyvenimo, atlikite minėtus žingsnius šiandien! Jei turite klausimų ar komentarų, pasidalykite su mumis toliau pateiktame komentarų skyriuje!