Nuostabūs „Vinyasa“jogos Privalumai

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Galvodamas apie jogą, galvoji apie ramybę ir lankstumą. Tačiau iš tikrųjų joga apima daug daugiau nei šiek tiek tempimo ir keletą kvėpavimo pratimų. Yra daug jogos formų, ir kiekviena iš jų turi savo privalumų rinkinį. „Vinyasa joga“yra galinga jogos forma, kuri, sakoma, prakaitu pralaužia lygiai taip pat, kaip jūs, jei būtumėte pirtyje. Tavo širdis ima pumpuoti, o raumenys - pulsuoja. Mokslas taip pat pradėjo atpažinti įvairius jogos privalumus protui, kūnui ir dvasiai. Pirmiausia leiskite mums atsakyti į didįjį klausimą.

Kas yra Vinyasa joga?

„Vinyasa“joga išsišakoja iš „Hatha“jogos, o šio tipo jogoje pozos teka su kvėpavimu. Remiantis Ašhtangos praktika, kuri savaime yra galinga ir pulkiška, ši jogos forma gali būti gana sudėtinga pradedantiesiems. Kai „Vinyasa“joga atliekama sparčiu tempu, ji tampa „Power Yoga“.

Kai praktikuojate „Vinyasa“jogą, svarbiausia sutelkti dėmesį į tai, kaip įkvepiate ir iškvepiate pereidami iš vienos laikysenos į kitą.

„Vinyasa“jogos praktikos privalumai

Teigiama, kad „Vinyasa“joga veikia jūsų protą ir kūną, kad suteiktų jums viso kūno patirtį. Tai yra viena jogos forma, kuri taip pat padeda atsigaivinti ir sulieknėti. Pasverkime daugybę „Vinyasa“jogos pranašumų.

1. Siūlo jėgos treniruotes

Vaizdas: „iStock“

Ši jogos forma veikia jėgos treniruotes ir padeda jums sukurti liesą raumenų masę visame kūne. Tokia joga padeda jums sukurti pasipriešinimą kūne, kai stresuojate ir treniruojate raumenis, o jūs praktikuojate nugarą, rankų balansus, inversijas ir stovėjimo pozas. „Vinyasa joga“yra nepaprastai naudinga kaip liesos raumenų masės formuotoja, nes ji skiria vienodą dėmesį visoms raumenų grupėms. Tai sukuria subalansuotą jėgą.

2. Pagerina lankstumą

Vaizdas: „iStock“

Sėdimas gyvenimo būdas lemia raumenų sustingimą, o tai ne tik nejauku, bet ir apsunkina judėjimą. Leisdamiesi į Vinyasa srautą, nuolatiniai judesiai padeda ištiesti ir sustiprinti kiekvieną raumenį vienu metu. Tai padidina jūsų judesio amplitudę ir mobilumą. Be to, kadangi jūsų kvėpavimas sinchronizuojamas su judesiu, šviežias deguonis degina ir atpalaiduoja visus raumenis. Kai raumenys yra sulenkti, stresas išsiskiria ir sumažėja iš raiščių, sąnarių ir sausgyslių. Tai apsaugo nuo traumų, ašarų ir raumenų traukimo.

3. Atleidžia stresą

Vaizdas: „iStock“

Teigiama, kad „Vinyasa“joga veikia fiziniame, emociniame, psichiniame ir dvasiniame lygmenyse, taip padėdama susieti protą su kūnu. Tai padeda sumažinti nerimą ir stresą. Kai sąmoningai praktikuojate „Vinyasa“jogą, tai leidžia išvengti galvoje kylančių statinių minčių. Kai sutelkiate dėmesį į įkvėpimą ir iškvėpimą, jūsų centrinė nervų sistema nurimsta. Tai nepaprastai teigiamai veikia jūsų esybę.

Kai jūsų protas yra atsipalaidavęs, esate linkęs numesti daugiau svorio. Vinyasa joga dar vadinama judančia meditacija. Tai stabilizuoja protą ir nukreipia jūsų dėmesį nuo išorinio į vidinį, o tai savaime yra didelis žygdarbis.

4. Įkvepia tinkamą kvėpavimą

Vaizdas: „iStock“

Kai praktikuojate „Vinyasa“, esate priversti visą savo sesijos laiką sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Tai reiškia, kad jūs praktikuojate visiškai sąmoningai. Ujjayi kvėpavimo metodas, kurį taiko „Vinyasa Flow“, ne tik leidžia pilnai užpildyti plaučius deguonimi, bet ir pašalina toksinus. Kvėpavimas nuramina jūsų mintis, taip pat sumažina 2 tipo cukrinio diabeto, širdies ligų ir aukšto kraujospūdžio riziką. Jūsų organai yra pagydyti ir jie pradeda veikti pagal savo galimybes. Metabolizmas yra reguliuojamas. Jūs geriau miegate ir metate svorį.

5. Suteikia jums naudos širdies ir kraujagyslių sistemai

Vaizdas: „iStock“

„Vinyasa joga“yra greitas pratimas, palyginti su kitomis „Hatha“jogos formomis. Tai suteikia jūsų kūnui kardio treniruotę. Daugelis pozų reikalauja palaikyti savo kūną prieš sunkio jėgą, kuri sunaudoja daug energijos. Tai taip pat veikia daugelį raumenų grupių, o dėl raumenų susidarymo deginamos kalorijos. Ryšys tarp kvėpavimo ir judesio padidina širdies ritmą. Kūne susidaro labai daug šilumos, o tai savo ruožtu sukelia kalorijų deginimą. Teigiama, kad per vieną valandą trunkančią „Vinyasa“pamoką galite prarasti iki 450 kalorijų.

6. Detoksikacija

Vaizdas: „iStock“

Kūne sukurta šiluma, kol jūs praktikuojate, išvalo tirštą, nešvarų kraują ir tampa plonesnis. Tai padeda pagerinti viso kūno kraujotaką. Net kvėpuodami ir iškvėpdami pašalinate toksinus per kvėpavimą, taip sukeldami viso kūno detoksikaciją.

Reguliariai praktikuodamiesi pastebėsite, kad visą dieną mažiau pavargstate, jaučiate daugiau energijos ir gyvybingumo.

Ką turite nepamiršti

„Vinyasa joga“yra puiki treniruotės forma. Tai tikrai padeda jūsų kūnui maksimaliai išnaudoti savo galimybes. Nepaisant daugybės privalumų, vien „Vinyasa“nepakanka norint numesti svorį, jei tai yra jūsų tikslas. Turite derinti savo „Vinyasa“praktiką su kardio veikla, taip pat tikrinti dietą, kad jūsų kūnas galėtų pereiti į svorio metimo režimą.

Joga įvairiais būdais padeda jūsų kūnui. „Vinyasa joga“yra puiki greita praktika. Pasimėgaukite jos privalumais.