2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21
Fizinis ir lengvas šūkis šiais laikais tikriausiai yra kiekvieno šūkis. Žmonės visame pasaulyje stengiasi atrodyti liekni, tonuoti ir puošnūs. Niekada neišgirsi kas nors sakant, kad norėtų priaugti šiek tiek svorio ar suvalgyti dar šiek tiek, kad išlaikytų tą putlų juosmenį! Priešingai, visi nori žinoti patarimus, kaip numesti svorio ir atsikratyti tų papildomų riebalų. Jei atsitiktinai esate vienas iš jų, tada šis straipsnis yra skirtas tik jums. Aš ruošiuosi pristatyti sprogstamą judesį, kuris jūsų kūną kardinaliai pakeis tik per porą mėnesių. Taip, jūs atspėjote tai teisingai! Tai ne kas kitas, o varlių šuoliai!
Kas yra varlės šuolis?
Kaip rodo pavadinimas, šuoliai varlėmis reiškia šokinėjimą kaip laimingą varlę! Tai efektyvus judesys, kurį lengva atlikti. Jums nereikia eiti į sporto salę ar kur nors erdviai. Šis pratimas užima mažai vietos ir per kelias minutes gali maksimaliai sudeginti kalorijas. Tai intensyvu, novatoriška ir kažkas, kas pakels jūsų pulsą kaip niekada anksčiau!
Kaip turėtumėte tai padaryti?
Norėdami sudeginti papildomas kalorijas ir atsikratyti tų kilogramų, turite atlikti šį pratimą teisingai. Pradėkite tupėdami iki pat žemės ir padėkite abi rankas tiesiai priešais save. Dabar pašok į orą ir tuo pačiu metu bakstelėkite kulnus. Jei jums sunku judėti, nedvejodami laikykite rankas už galvos. Darykite viską, kad jaustumėtės patogiai, bet nesustokite.
Naudokitės mankštos kamuoliu:
Naudodamiesi mankštos kamuoliu, treniruotę galite padaryti šiek tiek sunkesnę. Tereikia atsistoti iškart už mankštos kamuolio ir pritūpti. Laikykite rutulį abiem rankomis ir įsitikinkite, kad keliai sulenkti 90 laipsnių kampu. Laikykite kojas šonu. Dabar peršokti kuo aukščiau ir pakelti kamuolį virš galvos. Jūsų rankos turi būti tiesios. Grįžkite žemyn ir pakartokite 8 kartus. Po to būsite išsekę!
Kaip ilgai turėtumėte tai daryti?
Taip pat svarbu žinoti, kiek laiko turėtumėte atlikti šuolius varlėmis? Esmė yra numesti riebalus ir neapkrauti kūno ar susižeisti. Jei esate pradedantysis, pradėkite nuo 20 iki 30 sekundžių. Padarykite penkių sekundžių pertrauką ir kartokite tol, kol galite. Pabandykite ir dirbkite visą minutę. Jei pasitaikė stipresnis, pradėkite nuo visos minutės, padarykite pertrauką ir vėl grįžkite atgal. Jūs taip pat galėtumėte tai padaryti kartu su kai kuriais šokinėjančiais kėlikliais, pritūpimais, lazda, traškesiais ir bėgiojimu vietoje. Jūsų treniruotė bus riebalų sprogimas iš tikrųjų.
Varlių šuolių privalumai:
Varlės šuolio pratimų nauda yra pilna, kai kurios iš jų yra:
- Stiprina blauzdas, sėdmenis, pakinklius, keturkampius ir kojų raumenis. Jei norite šiek tiek tonizuoti, šis pratimas jums puikiai tinka.
- Sumažina standumą ir kojų skausmus.
- Padeda ištirpinti nereikalingus ir užsispyrusius riebalus iš įvairių kūno dalių.
- Padidina atminties lygį ir padeda įsiminti dalykus ilgesniam laikui.
- Tai pigu ir nemokama! Jums nereikia prisijungti prie puošnios sporto salės. Varlės šuolius galite praktikuoti ir namuose.
Patarimai, kuriuos reikia prisiminti:
Praktikuodami varlės šuolio pratimus turėtumėte prisiminti šiuos patarimus:
- Kai esate nusileidęs, nepamirškite įkvėpti.
- Kvėpuokite šokinėdami aukštyn.
- Stenkitės nenusileisti ant kulnų, nes jie nėra naudingi jūsų kulnams.
- Negalima per daug atsipalaiduoti. Jie taip pat nebus labai naudingi.
Taigi, ar esate pasirengęs šokinėti iš džiaugsmo? Galų gale, varlių šuoliais, jūs tikrai sudeginsite visus tuos papildomų riebalų sluoksnius! Tačiau nepamirškite savęs nevarginti. Jei manote, kad jūsų kūnas turėjo pakankamai, sustokite!
Ar jūs kada nors bandėte varlių šuolius? Ar jie buvo naudingi? Pasidalinkite savo patirtimi su mumis toliau pateiktame komentarų skyriuje.
Rekomenduojama:
7 Nuostabūs Saulėgrąžų Aliejaus Privalumai
Saulėgrąžų aliejuje arba saulėgrąžų sėklų aliejuje yra daug vitamino E (1). Jis yra aukso spalvos, lengvas ir suteikia tam tikrų svarbių pranašumų. Jame yra mažai sočiųjų riebalų ir daug polinesočiųjų riebalų (sveikųjų riebalų). Kai kurie šaltiniai teigi
7 Nuostabūs „Gardenia“eterinio Aliejaus Privalumai
Ar norite naudoti eterinį aliejų, kurio esmė kyla iš kavos? Tada Gardenia eterinis aliejus yra tai, ko turėtumėte ieškoti! Gardenijos eterinis aliejus yra aliejus, išgaunamas iš gardėjos gėlės, jūsų mėgstamos rytinės pasiimamos kavos pusbrolio.Aliejus taip
Ricinos Aliejus Akims - 9 Nuostabūs Privalumai Ir Kaip Naudoti
Vienas iš svarbiausių ingredientų, naudojamų ajurvedos priemonėse, ricinos aliejus yra žinomas gydant daugybę akių negalavimų - nuo raudonų ir niežtinčių akių iki kataraktos. Šiame įraše aptarsime viską, ką reikia žinoti apie ricinos aliejų ir jo nuostabias savybes akių sveikatai. Tiesiog perskaitykite
9 Nuostabūs Džekfrutų Sėklų Privalumai + žudiko Receptas
Mes žinome, kad jackfruit yra didžiausias medžių vaisius pasaulyje ir jame gausu galingų maistinių medžiagų. Tačiau stebina tai, kad vaisių sėklos taip pat turi naudos. Jie padidina jūsų energiją ir palaiko jūsų akis sveikas. Ir jie daro ger
4 Nuostabūs Anties Pasivaikščiojimo Pratimų Privalumai
Ar kada girdėjote apie ančių ėjimo pratimus, kai reikia stiprinti raumenis? Tai jėgos treniruotės, skirtos sėdmenų ir šlaunų raumenims. Nors jie nėra įprasti, jie yra gana veiksmingi, kaip ir plaučiai bei pritūpimai. Daugiausia dėmesio skiriant šlaunims ir sėdmenims, šis pratimas juos įtvirtina didindamas raumenų masę. Taigi, ko jūs laukia
