10 Geriausių Kalio Privalumų

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Kalis (K) yra trečiasis gausiausias mineralas, randamas žmogaus organizme. Kalis yra sveikatos draudikas, nes jis palaiko širdies plakimą.

Jūsų kūnui reikia kalio, kad:

• Palaikykite normalų kūno augimą.
• Skaldykite ir naudokite angliavandenius.
• Sukurkite baltymus.
• Įgalinti raumenų audinių augimą.
• Palengvinti tinkamą širdies ir inkstų veiklą.
• Laikykite odos ląsteles drėkinamas ir drėkinamas.

Turinys

• Žemo kalio kiekio žmogui simptomai
• Kalio nauda
• Sveikas maistas, kuriame yra daug kalio

Žemo kalio kiekio žmogui simptomai

1. Stiprus galvos skausmas
2. Raumenų silpnumas
3. Nenormalus širdies plakimas
4. Mažakraujystė
5. Nuovargis
6. Dirglumas
7. Aukštas kraujospūdis ir kt.

Kalio nauda

1. Sausos odos išgydymas:

Viena iš priežasčių, kodėl daug žmonių kenčia nuo sausos odos, yra kalio trūkumas. Kalis palaiko odos drėkinimą ir hidrataciją. Taigi, norėdami išgydyti sausą odą, pradėkite valgyti kalio turinčius vaisius ir daržoves, pavyzdžiui, bananus, bulves ir kt.

[Skaityti: Omega-3 turtingą maistą]

2. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje:

Dėl kalio kiekio organizme trūkumo žmonėms sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Žemo cukraus kiekio kraujyje poveikis yra: prakaitavimas, galvos skausmas, drebulys ir nervingumas. Šią problemą galite įveikti į savo racioną įtraukdami maisto, kuriame gausu kalio.

3. Plaukų kritimo mažinimas:

Yra daugybė plaukų slinkimo priežasčių, tokių kaip stresas, tarša ir kt. Kalio trūkumas gali būti viena iš plaukų slinkimo priežasčių, tačiau daugelis žmonių apie tai nežino. Bananuose ir migdoluose yra daug kalio ir, jei juos valgysite kasdien, netrukus pastebėsite, kad sumažėja plaukų slinkimas. Taip pat galite vartoti kalio papildus, tačiau pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

4. Atleidimas nuo mėšlungio:

Kadangi raumeniniams audiniams sklandžiai funkcionuoti reikia kalio, dėl šio mineralo trūkumo kraujyje atsiranda raumenų mėšlungis. Bananų ar kitų kalio turinčių maisto produktų vartojimas padeda atsikratyti tokių mėšlungių.

[Skaityti: Ribota natrio dieta]

5. Smegenų funkcija:

Kalis padeda pernešti deguonį į smegenis. Kalis palaiko ir svarbias smegenų funkcijas, tokias kaip įsiminimas ir mokymasis.

6. Naujas odos ląstelių augimas:

Be to, kad kalis palaiko drėgmę, jis taip pat palaiko naujų odos ląstelių augimą. Jei jūsų oda negamina pakankamai naujų ląstelių, ji bus įtrūkusi ir nuobodu. Be to, jei natūralus odos ląstelių augimas yra subalansuotas, dėmės ir randai po kurio laiko išnyksta.

7. Palaikyti pH lygį:

Kalio hidroksidas naudojamas daugybėje kosmetikos ir odos priežiūros produktų. Jis veikia kaip pH lygio balansuotojas odai. Jis sugeria vandens molekules iš aplinkos ir drėkina odą. Žinoma, užuot naudoję šį mineralą per kosmetiką, galite eiti natūraliu keliu ir įtraukti jį į įprastą dietą.

8. Plaukų augimas:

Jei plaukų augimo greitis yra lėtas ir jūs ieškote natūralių būdų juos padidinti, kalis padės jums tai pasiekti. Žmonės, valgantys daugiau druskos, greičiausiai kenčia nuo kalio trūkumo, kuris padeda normaliai augti ląstelėms. Valgomosios druskos suvartojimo sumažinimas turės teigiamą poveikį kalio kiekiui, taigi ir plaukų augimui.

9. Inkstų funkcija:

Tai padeda išlaikyti inkstų švarą ir palaiko jo veikimą. Be to, šis mineralas taip pat padeda inkstams pašalinti atliekas šalinant. Taigi jis palaiko kūno švarą.

10. Raumenų jėga ir sutrikimai:

Raumenims reikia tinkamo kalio kiekio, kad būtų galima reguliariai susitraukti ir atsipalaiduoti. Kalis užtikrina tinkamą raumenų audinių augimą. Kalio kiekio trūkumas organizme gali sukelti raumenų paralyžių.

[Skaityti: Vario istorija]

Sveikas maistas, kuriame yra daug kalio

• Apelsinai
• Bananai
• Špinatai
• Migdolai
• Jamai
• Pomidorų tyrė
• Džiovinti abrikosai
• Ananasai

Dabar, kai jūs viską žinote apie kalio naudą, ko laukiate? Dabar galite išlikti sveiki, išgauti gražią odą ir padidinti plaukų augimą vien suvalgę keletą kalio turinčių vaisių ir daržovių. Pasidalinkite savo patirtimi su mumis, parašydami komentarą žemiau.