Ar Ryžių Sėlenų Aliejus Yra Sveikas? 8 Privalumai, Turintys Atsakymus

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Svarbu žinoti, kokį aliejų naudojate kepimui. Nes tai ne tik suteikia skonio, bet ir daro įtaką jūsų sveikatai. Tyrimai parodė, kaip jūsų kepimo aliejaus kokybė gali nulemti jūsų bendrą ilgalaikę sveikatą. Jei to nepaisysite, galite patirti tam tikrų nemalonių sveikatos sutrikimų. Taigi, pakalbėkime apie ryžių sėlenų kepimo aliejų ir jo populiarumą sukėlusius privalumus.

Turinys

Kas yra ryžių sėlenų aliejus? Kuo tau gera?
Kokia yra ryžių sėlenų aliejaus nauda?
Koks yra ryžių sėlenų aliejaus maistinis pobūdis?
Koks kitas ryžių sėlenų aliejaus panaudojimas?
Koks yra ryžių sėlenų aliejaus šalutinis poveikis?

Kas yra ryžių sėlenų aliejus? Kuo tau gera?

Ryžių sėlenų aliejus yra aliejus, išgaunamas iš ryžių lukšto arba kieto išorinio rudo ryžių sluoksnio. Ryžių sėlenų aliejus turi aukštą dūmų tašką (450 ° F) ir yra labai tinkamas indams, kuriuose vyrauja aukšta temperatūra.

Ryžių sėlenų aliejaus gerumas kyla iš jo komponentų. Jame yra stipraus antioksidanto y-oryzanolio ir kitų organinių cheminių junginių, tokių kaip tokoferoliai ir tokotrienoliai, kurie pasižymi vitaminu E. Daugiausia šio aliejaus pranašumų teikia šie junginiai, apie tai ir aptarsime dabar.

Atgal į TOC

Kokia yra ryžių sėlenų aliejaus nauda?

1. Ryžių sėlenų aliejus stiprina širdies sveikatą

Taip pat žinomas kaip draugiškas širdžiai aliejus, dėl optimalaus oryzanolio kiekio jis gali sumažinti cholesterolio kiekį. Iš tikrųjų šis antioksidantas sumažina cholesterolio absorbciją ir padidina cholesterolio pašalinimą. Šis aliejus taip pat turi geriausią mononesočiųjų, polinesočiųjų ir sočiųjų riebalų derinį tarp visų augalinių aliejų.

Viename Irano tyrime teigiama, kad ryžių sėlenų aliejaus vartojimas sveikos mitybos metu gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką (1). Kitame įdomiame tyrime pastebėjome, kad būtent ryžių sėlenų aliejus, o ne skaidulos, turi didesnį poveikį cholesterolio kiekio mažinimui (2).

2. Gali būti naudingas diabetikams

„Shutterstock“

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad ryžių sėlenų aliejus sumažina cukraus kiekį kraujyje net 30% (3). Tam tikri šaltiniai ryžių sėlenų aliejų įvardija kaip maistingiausią maistą planetoje.

3. Pagalba svorio netekimui

Ryžių sėlenų aliejus, turėdamas galimybę sumažinti cholesterolio kiekį, taip pat gali padėti numesti svorį (4). Jame taip pat gausu natūralių antioksidantų (tokių kaip orizanolis), kurie skatina medžiagų apykaitą ir prisideda prie sveiko svorio metimo (5).

4. Gydo tamsias dėmeles

Vietinis ryžių sėlenų aliejaus naudojimas turi savo privalumų (6). Tai suvienodina odos atspalvį ir sumažina tamsius taškus. Tai taip pat padeda gydyti patinimus aplink akis.

5. Padeda gydyti egzemą

Ryžių sėlenų aliejaus drėkinamosios savybės gali padėti gydyti sausą odą ir egzemą (7). Ryžių sėlenų aliejumi taip pat galima gydyti kitas sausos odos ligas, tokias kaip dermatitas, rožinė ir net bėrimai.

6. Gydo spuogus

„Shutterstock“

Aliejuje subalansuotu santykiu yra oleino ir linolo rūgščių, ir tai gali padėti gydyti spuogus. Taip yra todėl, kad spuoguotai odai paprastai trūksta linolo rūgšties. Aliejuje taip pat yra palmitino rūgšties, kitos nepakeičiamos riebalų rūgšties, sveikai odai.

7. Padeda vėluoti senėjimą

Tai galima paaiškinti tuo, kad aliejuje yra skvaleno, kuris stangrina odą ir stiprina odos sveikatą. Dėl to jis sulėtina raukšlių susidarymą ir atitolina odos senėjimą dėl natūralaus drėkinamojo poveikio.

8. Skatina plaukų augimą

Ryžių sėlenų aliejuje yra inozitolio, angliavandenių junginio, kuris apsaugo nuo pleiskanų ir sumažina galų skilimą. Tai taip pat skatina plaukų sveikatą. Aliejuje yra omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių (nors omega-3 yra tik nedideli kiekiai), kurios padeda išvengti ankstyvo plaukų papilkėjimo.

Tyrimai rodo, kad linolo rūgštis ir oryzanolis taip pat skatina plaukų augimą ir stiprina jūsų kasas (8).

Tai yra būdai, kuriais ryžių sėlenų aliejus gali būti sveikesnis. Tačiau turime žinoti dar ką nors - daugybę kitų aliejuje esančių maistinių medžiagų, kurios gerai atlieka šį darbą.

Atgal į TOC

Koks yra ryžių sėlenų aliejaus maistinis pobūdis?




Sotieji riebalai 43 g	Trans-riebalų	Cholesterolis 0mg	Natris 0mg	Bendras angliavandenių kiekis 0g	Maistinis pluoštas 0g	Cukrus 0g	Baltymai 0g	Vitaminas A	Vitamino C	Kalcis	Geležis
Kalorijos
Bendras riebalų kiekis									Bendras trans-monoeno rūgščių kiekis	Bendras transpolieno riebalų rūgščių kiekis	Bendras riebalų rūgščių Omega-3 kiekis	Sumos už pasirinktą patiekimą	Vitaminas A	Vitamino C	Vitaminas E (alfa tokoferolis)	Atgal į TOC Koks kitas ryžių sėlenų aliejaus panaudojimas? Maisto gaminimui Rice bran oil is particularly effective in high-heat cooking, given it has a high smoke point. You can use it while stir-frying or sautéing. It also has a light flavor and a clean texture and doesn’t overpower the food. For Making Soap Another interesting use of rice bran oil is in the soapmaking process. It is made with a combination of rice bran oil and other oils, along with organic shea butter and sodium hydroxide. You also add distilled water. Sounds cool, doesn’t it? But wait – not everything is rosy about this oil. There is a shady side to it as well. Back To TOC What Are The Side Effects of Rice Bran Oil? Issues During Pregnancy And Breastfeeding Though safe in normal amounts, we aren’t sure if the oil can be taken in larger amounts during pregnancy and breastfeeding. Hence, stay safe and take the oil in moderation after consulting your doctor. Gastrointestinal Issues In case you have digestive tract issues like ulcers, indigestion, or any other type of digestive issue, stay away from the oil. The fiber from the rice bran might block your digestive tract and cause complications. We are not sure if the same is the case with the oil as well. So, stay safe and avoid use. Back To TOC Conclusion The benefits sure show us how rice bran oil can positively impact our long-term health. You should probably figure out new ways to include this oil in your diet! Let us know your thoughts by commenting in the box below. Cheers! References “Effect of low-calorie diet with…”. US National Library of Medicine. “Rice bran oil, not fiber…”. US National Library of Medicine. “Rice bran lowers diabetic blood sugar”. WebMD. “Pigmented rice bran and plant…” US National Library of Medicine. „Γ-oryzanolio kaupimosi įvertinimas ir…“JAV Nacionalinė medicinos biblioteka. „Ryžių vanduo: tradicinis ingredientas su…“Kosmetika, MDPI žurnalai. „Pakeista galutinė saugos ataskaita …“JAV Nacionalinė medicinos biblioteka. „In vivo plaukų augimas …“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka. Rekomenduojama: Kokosų Aliejus Ir Alyvuogių Aliejus - Kas Geriau? Visada vyksta diskusijos, visada ginčijamasi - kuris aliejus yra draugiškas širdžiai? Kuris aliejus yra geresnis jūsų odai? Dėl kurio aliejaus plaukai tampa blizgesni - alyvuogių aliejus ar kokosų aliejus? Mes nesame tie, kurie stoja į šalį! Taigi, šiam Ar Kokosų Aliejus Naudingas Kūdikiams? - Privalumai Ir Kaip Naudotis Ar žinote tą vieną ingredientą, kuris gali padaryti jūsų kūdikio gyvenimą sveikesnį ir laimingesnį? O kas, jei tas vienas ingredientas yra labiausiai paplitęs ir vis dėlto dauguma iš mūsų nežino apie jo naudą?Ar nerimaujate dėl egzemos, uždegimo ir sausų kūdikio odos dėmių? Kiekviena mama nori, k Kodėl Sveikas Maistas Yra Svarbus? Mūsų valgymo įpročiai tiesiogiai lemia mūsų sveikatą.Mūsų užimtas tvarkaraštis ir greitas gyvenimas dažnai baigiasi valgymu kaip patogiau, o ne tuo, kas sveika. Daug kartų valgome norėdami patikti savo skonio receptoriams, tačiau vis dar nežinome apie pavojų sveikatai, kuriuos gali sukelti toks valgymo įprotis.Siekdami numesti Saulėgrąžų Aliejus Vs. Alyvuogių Aliejus - Kas Geriau? Tai yra bendros diskusijos tarp sveiką maistą turinčių maisto produktų ir maisto ekspertų. Saulėgrąžų aliejus ir alyvuogių aliejus buvo įvertinti už maistinę vertę ir naudą sveikatai. Bet jei jie lyginami tarpusavyje, kuris iš jų yra geresnis?TurinysSaulėg 13 Nuostabių Draudžiamų Ryžių (juodųjų Ryžių) Nauda Sveikatai Visi žinome, kad ryžiai Azijoje nuo seniausių laikų buvo pagrindinis maistas. Bet tai sakydami dažniausiai turime omenyje labiau paplitusius baltus ryžius. Kita vertus, juodieji ryžiai turi įdomesnę istoriją.Juodieji ryžiai buvo vertinga prekė senovės Kinijoje, nes buvo auginami labai ribotais kiekiais. Štai kodėl k Įdomios straipsniai Skaityti Daugiau Odos priežiūra Kaip Naudoti Multani Mitti Nuo Spuogų Kas nesusitvarkė su spuogais? Gali būti nedaugelis laimingųjų, kuriems neteko su tuo susidurti (dar), tačiau dauguma iš mūsų žino apie tai lydinčius skausmus. Ir jums bus malonu žinoti, kad yra viena priemonė, kuri tikrai gali padėti. „Multani mit Skaityti Daugiau Sveikata ir sveikata 12 Geriausių Svorio Metimo Arbatų - Liekninamosios Arbatos, Kurios Tikrai Veikia Arbata yra senovinis gėrimas, padedantis padidinti svorio netekimą ir bendrą sveikatos būklę (1), (2). Ir jūs žinote, kad žalioji arbata iš augalų Camellia sinensis yra vienas iš populiariausių ir patikimiausių svorio netekimo gėrimų (3). Tačiau mokslin Skaityti Daugiau Odos priežiūra 3 Paprasti Būdai, Kaip Paruošti Ramunėlių Veido Kaukę Namuose Ar norite turėti švytinčią ir švytinčią odą? O ar norite to nebrangiai ir efektyviai? Tada ramunėlių veido kaukę turėtumėte išbandyti! Ir jei jums įdomu, kaip galite nusipirkti ramunėlių veido kaukę, tiesiog palaukite - galite ją paruošti tiesiai į savo namus, o šiame įraše nurodoma, kaip tai padaryti!Ar norėtumėte sužinot Tendencijos Redaktoriaus Pasirinkimas 15 Geriausių Baltų Akių Kontūrų Pieštukų, Kurie Padarys Jūsų Akių Makiažą Populiarų Akių pieštukas yra vienas iš tų makiažo priemonių, galinčių padaryti ar sugadinti jūsų išvaizdą. Tai gali pakelti ar patobulinti net bukiausias akis. Jei esate kažkas panašaus į mus, niekada neišeinate iš savo namų, nepadėdami akių kontūro. Tačiau ar visada kre Pilnas Blakstienų Priauginimo Vadovas - Tipai, Kaina Ir Patvarumas Žudikiškos blakstienos gali stipriai paversti veidą savo plazdančia magija. Nors jie yra privalumas tiems, kurie su jais gimsta, tačiau beveik visi kiti ilgisi blakstienų. Jei priklausote pastarajai kategorijai ir tai darote visomis pastangomis, kad regite nešiotumėte falsifikacijas ir blakstienų tušą, šis straipsnis skirtas jums. Perskaityki Viskas, Ką Reikia žinoti Apie 4b Plaukų Tipą Andre Walkeris tikriausiai turėjo dieviško aiškumo akimirką, kai pirmą kartą sugalvojo šią plaukų tipavimo sistemą. Tai vienintelis tikėtinas paaiškinimas, kurį galiu sugalvoti, kai jis sugalvojo genijaus darbą - tai plaukų tipavimo sistema. Ši plaukų tipa 13 Geriausių Lengvų Fondų Su Visa Aprėptimi 2020 M Ar stengiatės rasti tobulą pagrindą savo odai? Daugelis iš mūsų yra išrankūs pagrindui, kurį pasirenkame savo odai. Turint daugybę šiandien rinkoje galimų variantų, gali būti gana keblu išsirinkti geriausią. Fondas turi būti lengvas, nes nenorite, kad pasidarę makiažą galėtumėte atrodyti sunkiai ar pyragiškai. Tačiau jūs nenorite, k 11 Geriausių Tekstūruotos Odos Pagrindų 2020 M Kai jūsų oda tampa nelygi, šiurkšti ir nelygi, makiažas gali būti neatrodo puiki mintis. Kita vertus, niekas nenori atskleisti savo tekstūruotos odos išeidamas į darbą ar kokį nors ypatingą įvykį. Šioje sudėtingoje situacijoje, kai jūs turite pasirinkti, mes siūlome keletą puikių pagrindų, kurie sėkmingai padengs jūsų odą ir toliau jos nepažeis. Šie pagrindai sukurti pas Kokius Batus Avėti Su šortais Vasaros yra apie šortus, o gyvenimas - apie vasarų laukimą. Arba mes dirbame su vasaros kėbulu, arba jį įsigyjame. (Mano gyvenimo tikslas NĖRA rasti tobulą vyrą, susituokti ir gyventi nuostabiuose Toskanos namuose, o tai yra galimybė valgyti viską, ko noriu, ir vis dar turiu puikias kojas - ir amžinai dėvėti šortus!) Tai mano pasa 11 Geriausių Antakių Miltelių (apžvalgos) Indijoje - 2020 M. Atnaujinimas ProduktaiTikrinti kainą„L'Oreal Paris Brow Artist Genius Kit“Tikrinti kainą„Maybelline“antakių dramos formos kreidos milteliaiTikrinti kainąMilani antakių taisymo rinkinysTikrinti kainąelfo kosmetikos antakių rinkinysTikrinti kainąNYX antakių pyrago milteliaiTikrinti kainąNatio antakių rinkinysTikrinti kainąantakių milteliai „theBalm Brow Pow“Tikrinti kainą„Perfect Deborah“antakių rinkinysTikrinti kainąTurinys11 geriausių antakių miltelių, kuriuos ga Ką Dėvėti Bėgant: Kaip Apsirengti Kiekvienoje Temperatūroje Nuspręsti, kokią aprangą vilkėti bėgant keistomis oro sąlygomis, gali būti labai keblu. Būkite per karšta, per šalta ar tiesiog puikus oras, svarbu, kad jūs apsirengtumėte atitinkamai. Galite išvengti nemalonaus karščio ar šalčio šalčio, pasirinkdami bėgimo aprangą atsižvelgdami į orą.Jei esate tas žmogus 21 Patarimas, Kaip Pasiekti Tolimų Santykių Darbą Tolimieji santykiai yra sunkūs, labai sunkūs. Jums gali būti ypač sunku, jei esate įpratę dažnai pabūti kartu ir turite staiga likti atskirai. Nėra lengva išlaikyti reikalus taip, kaip buvo - didelis atstumas viską apsunkina. Viskas komplikuojasi, gali iškilti pasitikėjimo problemos, o kartais gali būti vienišas ir atkalbėti. Galbūt tai nėra 15 Emocinio Atsiribojimo Jūsų Santykiuose ženklų Visi turi emocijų, vieni daugiau nei kiti. Daugelis žmonių išmoksta slėpti savo emocijas senstant. Kaip žmonės, mes trokštame rasti ryšį. Tai labai svarbi mūsų gyvenimo dalis. Jei nesugebame pajusti emocijų, gali būti sunku įsijausti ir užmegzti ryšį su kitais. Įsijausti, supras Tendencijos Mada Sportas Plaukų priežiūra Plaukų stiliai Sveikata ir sveikata Ingridientai Makiažas Modeliai Mityba Santykiai Odos priežiūra Puslapiai © Copyright lt.womanishglory.com, 2024 Balandis \| Apie svetainę \| Kontaktai \| Privatumo politika.