30 Geriausių Grožio Patarimų Vyresnėms Nei 30 Metų Moterims

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

30 yra ne tik skaičius. Tai požiūris.

Sulaukus 30-ies, žymi tavo geriausio amžiaus pradžią. Gyvenimas atrodo kaip netvarka, kai esi 20-ies. Tačiau būdamas 30-ies metų jūs jaučiatės labiau kontroliuojamas. Tačiau jūsų oda ir plaukai gali būti skirtingi.

Jūsų kūno medžiagų apykaita pradeda šiek tiek sulėtėti per 30 metų. Gali būti, kad nepavyks taip greitai suremontuoti. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl per šį laiką turite rimčiau žiūrėti į savo išvaizdą (ir apskritai į sveikatą).

Savarankiška priežiūra šiuo laikotarpiu nėra didelė problema. Turite būti šiek tiek atsargesni dėl to, ką darote sau (savo odai ir plaukams) ir kaip tai darote. Čia yra 30 svarbiausių grožio patarimų, kurie gali padėti jums sukurti savo grožio žaidimą per 30 metų.

• 30 esminių grožio patarimų 30 metų moterims

  • Odos priežiūros patarimai vyresnėms nei 30 metų moterims
  • Plaukų priežiūros patarimai moterims nuo 30 metų
  • Makiažo patarimai vyresnėms nei 30 metų moterims
  • Dietos ir gyvenimo būdo patarimai vyresnėms nei 30 metų moterims

30 esminių grožio patarimų 30 metų moterims

Odos priežiūros patarimai vyresnėms nei 30 metų moterims

1. Laikykite save hidratuotą

Geriant daug vandens, ne tik pagerėja bendra sveikata, bet ir oda tampa sveika. Laikydami save papildytą, galite išvengti sausos, nuobodžios ir pleiskanojančios odos.

2. Religingai laikykitės CTM įprasto režimo

CTM reiškia valymas-tonizavimas-drėkinimas. Prieš išeidami į pensiją tą dieną, įsitikinkite, kad kruopščiai išvalote veidą. Tonizavimas padeda paruošti odą kitoms odos priežiūros procedūroms. Drėkinamasis produktas užtikrina, kad jūsų oda gauna visus būtinus ingredientus, kad atsistatytų ir liktų hidratuota.

3. Periodiškai šveiskite

Kas 2–4 savaites jūsų oda išlieja visą išorinį sluoksnį. Kiekvieną dieną jis vis išmeta negyvas ląsteles, kurios kaupiasi paviršiuje. Jei neišvalysite, dėl negyvų odos ląstelių oda gali atrodyti nuobodi, tamsi, dėmėta ir sausa. Taigi, šveitimas kartą per savaitę yra labai svarbus.

Šveitimui galite naudoti šveitimo priemones ir veido šepetėlius. Tam tikslui taip pat galite naudoti produktus, kuriuose yra AHA (alfa hidroksi rūgščių). Tačiau įsitikinkite, kad odos šveitėte ne dažniau kaip du kartus per savaitę. Per didelis šveitimas gali pakenkti naujoms ląstelėms ir sukelti odos dirginimą.

4. Reguliariai naudokite kremus nuo saulės

Nesvarbu, koks oras, įsitikinkite, kad naudojate apsaugos nuo saulės priemones. Jis apsaugo jus nuo kenksmingų UV spindulių ir apsaugo odą nuo nuotraukų senėjimo. Įsitikinkite, kad naudojate apsauginį kremą nuo saulės, turintį bent SPF 30 ir PA + įvertinimą. Nors SPF apsaugo jus nuo UVB spindulių, PA įvertinimas reiškia apsaugą nuo UVA spindulių. Ieškokite produktų, turinčių PA +++ reitingą; kuo aukštesnis įvertinimas, tuo daugiau apsaugos.

5. Ieškokite pagrindinių odos priežiūros produktų ingredientų

30-ies metų oda reikalauja specialių ingredientų. Atėjo laikas jūsų odai pradėti rodyti subtilūs senėjimo požymiai. Jums reikės tikslinių odos priežiūros produktų su konkrečiais ingredientais, kurie padės išspręsti konkrečias problemas. Pirkdami dažus, kremus, serumus ir kitas odos priežiūros priemones, atkreipkite dėmesį į tokius ingredientus kaip AHA (pvz., Glikolio ir pieno rūgštys), antioksidantus, tokius kaip vitaminas C, ir resveratrolį. Kiti svarbūs ingredientai yra niacinamidas, retinolis ir keramidai. Šie ingredientai rūpinasi jūsų oda, skatina šveitimą, pagerina ląstelių apykaitą, o oda atrodo jaunatviška.

6. Paimkite tinkamus priedus

Po 30 metų jūsų kūnas pereina į priežiūros fazę, ir jūs turite jį palaikyti tinkama ir tinkama mityba. Tas pats pasakytina ir apie jūsų odą. Norėdami pagerinti odos sveikatą ir pagerinti jos elastingumą, galite vartoti vitaminų ir kolageno papildus. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju / mitybos specialistu, kad gautumėte reikiamų papildų.

7. Eikite į įprastus veido veidus ir naudokite veido kaukes

Veidai padidina spindesį ir palaiko jūsų odą sveiką. Jie padeda pagerinti odos kraujotaką. Kartu su anti-senėjimo produktais jie taip pat gali atitolinti senėjimo požymius.

Galite apsilankyti salonuose arba pabandyti pasidaryti veido procedūras namuose. Taip pat galite išbandyti veido kaukes, kad suteiktumėte papildomą maistą, kurio reikia jūsų odai. Galite naudoti „pasidaryk pats“ingredientus arba nusipirkti lakštinių kaukių.

8. Naudokite kremą po paakiais

30-tieji metai taip pat gali pateikti kitų odos problemų, tokių kaip išpūstos akys, tamsūs ratilai ir sausumas aplink akis. Norėdami kovoti su šiais, jums reikia specializuoto kremo paakiams. Kadangi jūsų paakių oda yra subtilesnė ir plonesnė už likusį veidą, gali padėti paakių kremas.

9. Rūpinkitės savo kūnu

Jūsų odos priežiūros procedūra neturėtų apsiriboti tik jūsų veidu. Reikia atkreipti dėmesį ir į likusio kūno odą. Naudodami veido kremą ar serumą, tą patį galite patepti ant kaklo.

Naudokite drėkinantį rankų kremą. Delnų gale esanti oda yra plonesnė ir gali greičiau senti. Kartą per savaitę kūno odą nušveiskite kūno šveitikliu ar lufa. Kiekvieną dieną naudokite drėkinamąjį kūno losjoną ir pabandykite jį tepti ant drėgnos odos (nes tai užtikrina maksimalų absorbciją).

Plaukų priežiūros patarimai moterims nuo 30 metų

10. Aliejus plaukams

Reguliarus tepimas gali apsaugoti plaukus nuo pažeidimų. Aliejus gali užkirsti kelią paviršiaus aktyviųjų medžiagų (esančių šampūnuose ir kitose plaukų priežiūros priemonėse) prasiskverbimui, kurios gali pakenkti plaukams. Kokosų aliejus būna geriausias tarp visų kitų aliejų, kurie prasiskverbia į plaukų ašį ir sumažina plaukų baltymų praradimą (1).

11. Protingai naudokite šampūną

Šampūne paprastai yra paviršinio aktyvumo medžiagų (tokių kaip SLS). Pernelyg didelis šampūnas gali susilpninti plaukus. Taikydami šampūną, praskiesti jį puse puodelio vandens ir juo plauti plaukus. Be to, įsitikinkite, kad nemasažuojate galvos odos nagais. Venkite plauti plaukus kiekvieną dieną. Tai gali išsausinti plaukus.

12. Tinkamai kondicionuokite plaukus

Vien šampūnu plauti nepakanka. Taip pat turite kondicionuoti plaukus, kad jie būtų minkšti. Venkite Daugelio mūsų kondicionierius tepamas nuo šaknų iki galiukų. Venkite to daryti, nes tai gali sukelti produkto susikaupimą ir galiausiai uždusinti galvos odą.

Jei manote, kad kondicionierius slegia jūsų plaukus, naudokite plačių dantų šukas, kad paskirstytumėte juos per visą plaukų ilgį.

13. Nukirpkite plaukus reguliariais intervalais

Plaukų kirpimas kas 6–8 savaites neleidžia šiurkščiai paliesti plaukų galiukų skilimo.

14. Venkite per dažnai dažyti plaukus

Daugumoje plaukų spalvų yra kenksmingų cheminių medžiagų. Jei negalite išvengti plaukų dažymo, naudokite spalvą, kurioje nėra amoniako. Amoniakas dažnai naudojamas plaukų spalvai, kad padėtų jiems nuspalvinti plaukus. Tačiau tai taip pat gali sugadinti veleną. Laikykitės po spalvos plaukų priežiūros įpročio ir naudokite spalvas apsaugančius šampūnus ir kondicionierius, kad išvengtumėte tolesnės žalos jūsų dažytiems plaukams.

15. Naudokite džiovinimo džiovintuvą taupiai

Venkite plaukų džiovinimo per dažnai. Vietoj to, pirmiausia leiskite plaukams natūraliai išdžiūti. Kai jūsų plaukai yra 60–70% sausi, galite naudoti plaukų džiovintuvą ir nusausinti plaukus nuo šaknų iki galiukų. Tai apsaugo nuo garbanos.

16. Visada naudokite šilumą apsaugančias medžiagas

Jei dažnai naudojate tiesinimo priemones ir garbanojimo žnyples, prieš formuodami plaukus, užpurškite šilumą apsaugantį purškiklį. Tai apsaugo jūsų plaukus nuo perteklinės žalos.

Makiažo patarimai vyresnėms nei 30 metų moterims

17. Naudokite gruntą

Visada pradėkite nuo grunto, nes tai padeda padaryti jūsų odą lygią ir suteikia puikų pagrindą likusiam makiažui. Jei jums nepatogu gruntą tepti ant viso veido, galite jį naudoti tik savo T zonoje.

18. Sutelkite dėmesį į savo akis

Geriausia vengti blizgančio akių makiažo ir laikytis neutralių. Galite apsvarstyti galimybę pritaikyti „kohl“arba naudoti akių kontūro piešinį, kuris susilieja su jūsų akių šešėliu. Taip pat galite stengtis pagerinti blakstienų išvaizdą naudodami apimtį didinantį tušą.

19. Pasirūpink savo antakiais

Įsitikinkite, kad jūsų antakiai yra nuskinti ir tinkamai suformuoti. Venkite piešti ant savo antakių. Norėdami užpildyti spragas, galite naudoti akių šešėlį, kuris yra lengvesnis nei jūsų antakiai.

20. Venkite plunksnų lūpų dažų

Jūs nenorite, kad jūsų lūpdažis kraujuotų per lūpas. Tačiau ši problema gali pablogėti su amžiumi. Jūsų lūpos pradeda sausėti, todėl linijos aplink jas tampa ryškios. To galite išvengti ant viršutinių lūpų įtrindami šiek tiek maskuoklio ir užpildydami lūpas. Jei naudojate lūpų įdėklą, įsitikinkite, kad jis nėra tamsesnio atspalvio nei jūsų lūpdažis ar lūpų blizgesys.

21. Venkite drąsių lūpų

Nors jums gali patikti drąsios lūpos, sulaukus 30 metų, laikas pereiti prie neutralesnių lūpų spalvų. Jūs galite išbandyti daugybę variantų, pavyzdžiui, rausvus aktus, koralus, šviesias ar prislopintas uogas. Pasirinkite tą, kuris papildo jūsų odos atspalvį.

22. Pasakyk „Ne“milteliams

Miltelius labai lengva tepti. Bet jei turite smulkias linijas, milteliai gali jose nusėsti ir padaryti jas akivaizdesnes. 30-tieji metai yra laikas pereiti prie kremo formulių. Ši taisyklė taikoma skaistalams, paryškinimo priemonėms ir bronzantams. Vienintelė pudra, kurią galite naudoti, yra lengva apdailos pudra, kad jūsų veidas neblizgėtų

23. Naudokite vienodo formules

Nesvarbu, ar tai būtų jūsų korektorius, ar pagrindas, geriausia pereiti prie vien tik formulės, kad išvaizda nebūtų makiažo. Sunkus maskuoklis ar makiažo pagrindas gali atrodyti sunkus ir susiglamžyti veido linijose. Galite naudoti vien formulę ir taupiai ją taikyti. Galite sukurti aprėptį tose vietose, kur manote, kad jums reikia daugiau aprėpties.

Dietos ir gyvenimo būdo patarimai vyresnėms nei 30 metų moterims

Pastaba: tinkama mityba ir gyvenimo būdas yra vienodai svarbūs norint išlaikyti sveiką odą.

24. Tinkamai maitinkite savo kūną

Subalansuota mityba, kurioje yra jūros gėrybių, paukštienos, šviežių daržovių, vaisių ir neskaldytų grūdų, užtikrina, kad jūsų kūnas gaus tinkamų maistinių medžiagų. Šiuose maisto produktuose yra karotenoidų, flavonoidų, tokoferolių ir vitaminų A, C, D ir E, kurie palaiko jūsų odą sveiką ir švytinčią. Vitaminas C turi anti-senėjimo naudą, o vitaminas E apsaugo odą nuo UV spindulių pažeidimų. Manguose, bulvėse, moliūguose ir morkose esantys karotinoidai taip pat turi apsaugą nuo nuotraukų. Tai padeda išlaikyti jaunatvišką išvaizdą (2).

25. Venkite streso

Kai esate įtemptas ir nusiminęs, jūs dažniausiai sutrikdote miegą ir gyvenimo būdą. Tai savo ruožtu gali paveikti jūsų odą. Stresas gali padidinti uždegimą, sumažinti odos kraujotaką, taip pat sukelti odos senėjimą (3). Taigi, kad jūsų oda būtų sveika, raskite būdų, kaip sumažinti stresą.

26. Venkite rūkymo ir apribokite alkoholio vartojimą

Rūkymas ir alkoholio vartojimas gali pagreitinti odos senėjimą. Rūkymas gali išpūsti akis ir subtilias linijas bei sumažinti pilnesnę jūsų lūpų išvaizdą. Pernelyg didelis alkoholio vartojimas gali išpūsti akis ir apsunkinti veido senėjimą (4).

27. Tinkamai miegokite

Jei jūsų kūnas neturi miego, jis jausis įtemptas, o stresas gali dar labiau pakenkti jūsų odai. Be to, kai miegate, jūsų kūnas dirba pats gydydamasis. Jei neduosite laiko savo kūnui išgydyti, jūsų oda neatrodys gaivi ir švytinti.

28. Venkite karštų dušų

Karšto vandens dušai gali jaustis atsipalaidavę, tačiau jie gali pavogti jūsų odą. Tai gali padaryti jūsų odą sausa ir pleiskanojanti. Venkite ilgų karštų dušų. Naudokite šiltą vandenį.

29. Būkite atsargūs dėl maisto netoleravimo ar alergijos

Maisto netoleravimas ar alergija gali sukelti odos bėrimą, paburkimą ir kt. Alergija dažnai pasireiškia šiomis formomis. Jei nežinote apie staigų nepastovų odos elgesį, tai gali būti alergija. Paprastas maistas, sukeliantis alergines reakcijas, yra medus, pieno produktai, riešutai, vėžiagyviai, kiaušiniai, soja ir kviečiai. Išsiaiškink, kas dirgina tavo odą, ir venk jos.

30. Fizinį aktyvumą paverskite prioritetu

Net jei nemėgstate sportuoti, užsiimkite tam tikra fizine veikla. Pratimai padidina kraujotaką skirtingose kūno vietose, įskaitant odą. Reguliariai dirbdami jūs būsite tinkami ir jūsų oda sveika.

Galėtumėte žongliruoti daugeliu dalykų, būdami 30-ies metų, be kita ko, su savo šeima, vaikais ir karjera. Gali nerasti laiko atsisėsti ir atsipalaiduoti. Tačiau jei neskirsite laiko sau, laikas pakenks jūsų sveikatai ir odai. Čia aptartus patarimus paprasta laikytis. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pakeisti savo kasdienybę ir pabandyti gyventi sveikesnį gyvenimo būdą. Tai užtikrins jums grakščią senėjimą.

4 šaltiniai

„Stylecraze“turi griežtas apskaitos gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Plaukų kosmetika: apžvalga. Tarptautinis žurnalas apie trichologiją, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• Atrasti ryšį tarp mitybos ir odos senėjimo. Dermato-endokrinologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• Smegenų ir odos ryšys: stresas, uždegimas ir odos senėjimas. Uždegimų ir alerginių vaistų tikslai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/

• Rūkymo ir alkoholio vartojimo poveikis veido senėjimui moterims: didelio tarptautinio, daugiataučio, skerspjūvio tyrimo rezultatai. Klinikinės ir estetinės dermatologijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715121/