Imkitės Imbiero Ir Atsisveikinkite Su Aukštu Kraujospūdžiu Kartą Ir Visiems Laikams

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Ar aukštas kraujospūdis žlugdo jūsų gyvenimą? Ar bandėte daugybę vaistų ir kitų sintetinių papildų, bet nesugebate kovoti su HBP? Dėl netinkamų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo aukštas kraujospūdis yra viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų.

Taigi, ką galite padaryti, kad užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui ar veiksmingai jį gydyti? Ar yra koks nors ingredientas, kuris gali padėti jums visiems laikams kovoti su aukštu kraujospūdžiu? Taip, ten yra; ir tai kuklus imbieras!

Norite sužinoti, kaip imbieras padeda kovoti su aukštu kraujospūdžiu ir kaip galite to išvengti? Tada čia yra viskas, ką jums reikia žinoti apie imbierą ir aukštą kraujospūdį.

Turinys

• Imbieras - trumpa istorija
• Ko yra imbieras
• Kaip imbieras padeda sumažinti aukštą kraujospūdį?
• Kaip galima išvengti aukšto kraujospūdžio

Imbieras - trumpa istorija

Buvo pastebėta, kad imbieras Kinijoje buvo plačiai naudojamas daugiau nei 2000 metų (1). Imbieras nustatė, kad jis naudojamas gydant įprastus negalavimus, tokius kaip vidurių pūtimas, rytinis pykinimas, pykinimas ir skrandžio sutrikimas.

Imbieras paminėtas ir pagrindinėje senovės Indijos epopėjoje „Mahabharata“. Be to, imbieras buvo nepakeičiama ajurvedos medicinos medžiaga.

[Skaityti: Dietos patarimai, kaip išlaikyti aukštą kraujospūdį]

Ko yra imbieras

Aktyvūs imbiero junginiai apima lakiuosius aliejus ir fenolio junginius, tokius kaip imbierai ir šogaoliai.

Gingerolis yra pagrindinis imbiero junginys, veiksmingas gydant tokius negalavimus kaip artritas ir kiti vėžiniai navikai (2). „Shogaol“turi labai stiprų kosulį slopinantį poveikį, o ir imbierai, ir šogaoliai vaidina svarbų vaidmenį mažinant aukštą kraujospūdį (3).

Kaip imbieras padeda sumažinti aukštą kraujospūdį?

Imbieras yra lengvas stimuliatorius, todėl jis naudojamas kraujotakai gerinti. Ši imbiero nauda suteikia galimybę sumažinti cukraus kiekį kraujyje (4).

Imbieras ir aukštas kraujo spaudimas - tyrimai:

Ar imbieras tinka esant aukštam kraujospūdžiui? Buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie parodo imbiero gebėjimą gydyti aukštą kraujospūdį. Kai kurie iš jų apima:

Ilorino universiteto tyrimas:

Nigerijos Ilorino universiteto atliktas tyrimas parodė tokius nepaprastus rezultatus, kurie palaiko imbiero gebėjimą gydyti aukštą kraujospūdį (5).

Tyrimą iš viso sudarė 60 tiriamųjų - 22 vyrai ir 38 moterys. Visi buvo suskirstyti į 3 grupes po 20. Viena buvo kontrolinė grupė, o kitos dvi - eksperimentinės grupės.

Kontrolės grupė buvo priversta vartoti paprastą vandenį, o dvi eksperimentinės grupės - imbiero miltelius. Buvo imami rodmenys, susidedantys iš sistolinio, diastolinio ir širdies susitraukimų dažnio.

Rezultatai pasirodė stulbinantys. Praėjus 2 valandoms po imbiero miltelių, tyrėjai pastebėjo reikšmingą visų išmatuotų parametrų sumažėjimą eksperimentinės grupės tiriamiesiems.

Michaelo Castlemano naujosios gydomosios žolelės:

Michaelas Castlemanas, apdovanojimų pelnęs amerikiečių žurnalistas ir autorius (6), savo knygoje „Naujos gydomosios žolelės“teigia, kad imbiero cheminiai junginiai gali vaidinti svarbų vaidmenį mažinant aukštą kraujospūdį (7).

Pasak jo, imbieras taip pat gali gydyti aukštą kraujospūdį, užkertant kelią kraujo krešulių susidarymui jūsų arterijose ir kraujagyslėse.

Meino universiteto leidinys:

Gerai žinomas faktas, kad natris skatina kraujospūdį (8). Meino universiteto paskelbtame leidinyje imbieras buvo įtrauktas į mažai natrio turinčių maisto produktų kategoriją, aiškiai patvirtinantį tai, kad imbieras gali atgrasyti nuo aukšto kraujospūdžio (9).

Kaip galima išvengti aukšto kraujospūdžio

Nors aukštas kraujospūdis gali būti mirtinas, kaip ir dauguma kitų sveikatos sutrikimų, taip pat galima išvengti. Toliau pateikiami keli labiausiai rekomenduojami aukšto kraujospūdžio prevencijos būdai.

Ribokite natrio kiekį dietoje

Vaizdas: „Shutterstock“

Tai turėtų būti akivaizdžiausias būdas išvengti aukšto kraujospūdžio, ir vis dėlto to, ko nesugeba dauguma iš mūsų, nesilaiko.

Apribokite natrio kiekį ne daugiau kaip 2300 miligramų per dieną. Ir jei jums yra daugiau nei 51 metai, ar sergate cukriniu diabetu ar inkstų liga, jūsų idealus natrio suvartojimas neturėtų būti didesnis nei 1500 miligramų per dieną (10).

Būkite fiziškai aktyvūs

Vaizdas: „Shutterstock“

Jei esate fiziškai aktyvus asmuo, rizika kenčia nuo padidėjusio kraujospūdžio yra 20–50 procentų mažesnė nei tiems, kurie nėra (11). Tai nereiškia, kad kasdien praleidžiate valandas sporto salėje! Tiesiog paprastas rytinis bėgiojimas gali viską išlaikyti vietoje.

Riboti alkoholio vartojimą

Vaizdas: „Shutterstock“

Jei neturite įpročio pyktis, nepradėkite. Ir jei tai padarysite, pabandykite apriboti suvartojamą kiekį arba visiškai mesti rūkyti. Alkoholis niekam nieko gero nepadarė. Didžiausia alkoholio norma per dieną yra 2 gėrimai vyrams ir 1 gėrimas moterims (12).

Patikrinkite savo dietą

Vaizdas: „Shutterstock“

Tu esi tai, ką valgai, ir esi tai, ko nevalgai. Į savo racioną įtraukite daugiau vaisių, riešutų, neriebių pieno produktų ir neskaldytų grūdų. Geriausia, ką galite padaryti, kad išvengtumėte aukšto kraujospūdžio ar kovotumėte su juo, laikydamiesi DASH (dietinių metodų hipertenzijai sustabdyti) dietos (13).

Aukštas kraujospūdis kamuoja tūkstančius žmonių pasaulyje. Įsitikinkite, kad nebūsite vienas iš jų! Ar jūs kada nors vartojote imbierą dėl padidėjusio kraujospūdžio? Pradėkite imbierą vartoti jau šiandien ir gyvenkite laimingą bei sveiką gyvenimą!